Hoe om die spoed van breinverwerking te verhoog

Alhoewel die rekenaar die naaste aan die menslike brein is, is dit nie so eenvoudig om die verwerkingskrag van die brein te verhoog as `n RAM-balk te verbind nie. Wanneer neuroloë en neurowetenskaplikes praat oor die verwerkingspoed van die brein, verwys hulle na die tempo waarteen `n mens nuwe inligting kan assimileer, `n oordeel daaroor kan maak en `n antwoord formuleer. Op grond van hierdie definisie lê die sleutel tot die verbetering van verwerkingsspoed in die maak van meer soliede verbindings in die brein, wat breinsigene in staat stel om teen hoë spoed te reis. Alhoewel die meeste van hierdie tipe breinverbindings gedurende die kinderjare voorkom, kan jy steeds stappe doen om die verwerkingspoed van jou brein te handhaaf en selfs moontlik te verbeter.

stappe

2

Eet die regte kos Fisiese gesondheid gaan hand in hand met brein gesondheid. Benewens die korrekte hoeveelheid oefening moet jy ook `n gebalanseerde dieet handhaaf. U kan ook fokus op spesifieke kosse wat verband hou met brein gesondheid, soos die volgende:

3

Kry genoeg nag elke nag. Die Nasionale Instituut van Gesondheid (van die Verenigde State) beveel aan dat volwassenes 7 tot 8 uur per nag en adolessente, 9 uur, slaap. Die brein vorm nuwe maniere terwyl jy slaap. Daarbenewens het studies getoon dat genoeg slaap, bydra tot leer, probleemoplossingsvaardighede en geheue. Slaap speel ook `n belangrike rol in die herstel van die hart en bloedvate, wat die wit saak van die brein voed.

4

Nootropiese toets. Nootropics is oor-die-toonbank-aanvullings wat die breinfunksie kan verbeter. Hierdie "slim dwelms" kan konsentrasie, aandag, geheue en motivering verbeter. Sommige gewilde nootropics is die volgende:

5

Bly in deurlopende leer. Selfs op `n gevorderde volwasse ouderdom bly die brein steeds nuwe verbindings. Om `n taak te leer skep nuwe verbindings en die bemeestering van die take versterk die verbindings sodanig dat dit die reis van inligting deur die aksone versnel. In die besonder, wanneer jy leer, kan die tipes breinselle, genaamd gliale selle, lae proteïen en vetterige stowwe vorm (myeliese skede genoem) om die aksone wat hulle isoleer en gevolglik versnel elektriese seine na hulle.

6

Begin `n instrument speel. Sommige studies het getoon dat die speel van `n instrument `n ander manier is om vaste verbindings oor verskillende dele van die brein te ontwikkel. Daar word geglo dat die verbindings tussen hierdie breinareas sterker en nouer verbind word, te danke aan die feit dat die musikale opleiding behels dat daar verskeie spesifieke koördinasies gedoen word: visuele koördinasie om die musiek te lees, ouditief om te luister na wat jy speel en motor om die instrument te speel.

7

Hou jou sosiale netwerke. Alhoewel dit nie noodwendig na die sosiale netwerke van die Internet verwys nie, is die handhawing van `n aktiewe sosiale lewe goed vir jou kognitiewe vermoëns. Aktiewe bespreking vereis vinnige denke en die handhawing van `n sterk sosiale netwerk is `n goeie manier om jou gedagtes uit te daag en alert te bly.

8

Hou op met rook As jy nie rook nie, gaan dan so voort. Maar as jy rook, hou op om dit te doen. Behalwe wat rook beteken vir die risiko van kanker en emfiseem, is dit wetenskaplik bewys dat dit die algehele serebrale volume (veral in die hippokampus) verlaag. Rokers verloor breinvolume vinniger as nie-rokers, wat `n impak op kognitiewe vermoë het.

2

Sê hardop die rigting waarin jou oë kyk. Begin van bo na bo, beweeg van links na regs en van bo na onder terwyl jy hardop die rigting waarin jou oë kyk, noem (byvoorbeeld, "af, links, bo, regs, ens."). Meet jou tyd as jy deur die gesigte beweeg en probeer om dit te doen sonder om enige foute te maak, eers vir 30 sekondes en dan vir 15 sekondes.

3

Nou begin dit vanuit die gesigsperspektief. Sodra jy geleer het om dit vinnig te doen, probeer nou om die aanwysings hardop uit die gesigsperspektief te stel (asof jy in die plek van die gesigte uit die bladsy kyk - byvoorbeeld, af, regs, links , ens."). Hierdie metode is moeiliker omdat dit addisionele prosessering vereis om die oefening vanuit die teenoorgestelde perspektief uit te voer.

4

Gaan terug na die eerste oefening, maar sluit die aksie in om met jou vinger te wys. Gaan terug na die oefening in stap 2, maar wys hierdie keer jou vinger in die teenoorgestelde rigting aan die een wat jy hardop vir elke gesig sê. Byvoorbeeld, "af (punte op), links (wys na regs), op (punte af), ens.". Hierdie deel sal selfs moeiliker wees omdat jy `n motoriese vaardigheid vir die verbale komponent bygevoeg het.

5

Brei jou repertoire van geestelike speletjies uit. Dit is net `n voorbeeld van geestelike spel. Daar is baie webblaaie wat toegewyde is aan tydige speletjies om redenasie, geheue en verwerkingspoed te verbeter. Jy kan ook `n verskeidenheid woordspeletjies en logiese legkaarte op die internet vind wat bedoel is om jou kognitiewe vaardighede uit te oefen.