Hoe om iets te onthou

Vergeet jy altyd jou take by die huis of vergeet selfs wat hulle is en wanneer moet jy dit aanbied? Het u probleme om die name van mense te onthou? Dink jy jy het `n slegte herinnering? Hierdie artikel sal jou tegnieke leer om jou te help om dinge wat jy dalk vergeet het, te onthou, asook strategieë om te verhoed dat belangrike inligting uit jou ontsnap.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Metode 5

stappe

Metode 1

Onthou iets wat jy vergeet het

Bly kalm Sluit jou oë, asem diep en ontspan. Jou angs dat jy nie iets kan onthou nie, kan jou verhoed om dit te onthou. Frustrasie, paniek of marteling vir jou "slegte" geheue sal die geestelike energie van jou doel aflei.

Soms kalm vereis dat jy weggaan en iets anders doen. Neem `n 5 minute breek om met iemand te praat, TV te kyk of om te werk aan `n ander taak.

Onthou die omgewing waarin jy was toe jy die idee gehad het, die inligting geleer het, of die laaste keer dat jy die voorwerp verloor het. As jy daardie uitstekende idee in die stort gehad het, is die idee in jou brein saam met die konteks of omgewing (in hierdie geval die stort) aangeteken. Die idee sal nou gekoppel word aan jou herinneringe van die stort, die reuk van sjampoe, voel en klank van water en dus terug te kry in dieselfde omgewing kan ook jou neem na die inligting wat jy vergeet het.

Maak jou oë toe `N onlangse studie dui daarop dat die sluiting van die oë kan verbeter die vermoë om inligting te onthou. Die rede kan wees omdat u die afleiding sal elimineer en u sal beter kan fokus op die geheue en die besonderhede daarvan.

Metode 2

Onthou name

Stop en luister. Die rede waarom jy name vergeet, is nie omdat jy sleg is met name nie, omdat jy nie heeltemal luister nie. Jy kan so opgewonde wees of senuweeagtig wees om die persoon of so bekommerd te ontmoet om `n goeie indruk te maak dat jou brein nie die belangrike inligting verwerk nie: die naam.

Sit ander gedagtes opsy, kyk direk na die persoon, kyk haar in die oë en luister. Maak onthou dat die persoon se naam jou nommer een prioriteit op die oomblik is.

Herhaal die persoon se naam ten minste twee keer. Herhaling sal help om daardie inligting in jou geheue te sement, aangesien dit die neurale verbindings in jou brein sal versterk.

Nadat die persoon hul naam genoem het, herhaal dit en bevestig dat u dit korrek gehoor het. Dit kan veral nuttig wees met name wat moeilik is om uit te spreek.

Herhaal die persoon se naam nog een keer deur iets soos "Dit is `n plesier om jou te ontmoet, Roberto."

Terwyl jy wegbeweeg, herhaal die naam van die persoon in jou kop.

Maak `n visuele assosiasie. Jou brein het `n ongelooflike vermoë om visuele inligting te stoor, en sodoende kan dit makliker onthou word om `n skakel tussen `n persoon se naam en `n visuele sein te skep.

As jy byvoorbeeld iemand ken met die naam Pedro wat baie blou oë het, visualiseer `n blou kaartjie.

Metode 3

Onthou take en datums

Stel `n herinnering op jou slimfoon. Sodra jy jou afspraak by die dokter kry, neem jou foon en sit dit op die kalender. Die meeste telefone sal jou toelaat om `n alarm te stel wat jou herinner dat jou afspraak nader: 5 minute, 1 uur of selfs `n dag of `n week voor. Die sleutel is om die herinnering aan te stel Tyd van die aanstelling (of iemand se verjaarsdag leer).
U kan ook herhalende herinnerings stel. Dus, as jy elke Dinsdag jou sussie na sokkeroefening moet optel, kan jy elke week `n herinnering opstel.

Skep `n ongewone assosiasie Het jy al ooit gehoor van iemand wat `n stukkie tou op hul vinger verbonde om iets nie te vergeet nie? Die idee is dat die tou om die persoon se vinger so vreemd is dat dit hom sal herinner aan wat hy probeer in gedagte hou.

U kan allerhande assosiasies maak, op die manier hoe meer van die gewone, hoe beter. As jy iets op jou rekenaar moet doen, plaas iets ongewoon op die sleutelbord (soos `n speelgoedboot of `n piesang), sodat jy onthou om jou rekeninge aanlyn te betaal en om nie oulike prente van katte te sien nie.

Herhaal `n navraag. As jy na die slaapkamer gaan om `n medikasie te soek, herhaal die woord "medikasie" stilweg terwyl jy na daardie plek gaan. Herhaal die gedagte of idee hou dit aktief in jou korttermyngeheue (wat gewoonlik slegs 10 tot 15 sekondes bevat). Dit sal jou help om die probleem om `n kamer te betree, te vermy en jouself te vra. "Nou, hoekom het ek hier aangekom?"

Hoe meer jy toegang tot `n "gedagte" gebruik, hoe meer waarskynlik is dit in jou langtermyngeheue, wat inligting onbepaald kan stoor.

Om te sing oor jou huiswerk kan jou ook help om te onthou. Kies `n eenvoudige liedjie soos "Estrellita, donde estás" of een van jou gunsteling liedjies en sing oor hoe jy jou medisyne gaan gebruik.

Skryf `n plakker vir jouself en sit dit iewers voor die hand liggend. Vergeten jy jou beursie altyd? Skryf "WALLET" op `n plakker en sit dit in die middel van die deur.

Probeer hierdie metode wanneer jy iets op jou rekenaar moet doen: die afleiding in `n rekenaar is so baie dat dit maklik is om die take opsy te laat. Plaas die plaknotasie op die skerm en stuur dit dan na die rand as `n herinnering om op die taak te bly.

Metode 4

Onthou by die skool

Skep `n leeromgewing wat soortgelyk is aan die omgewing waarin jy die inligting later moet onthou. As jy studeer vir `n toets wat in `n stil kamer met `n tikkende klok aangebied word, sal dit makliker wees om die inligting te onthou as jy in `n soortgelyke omgewing studeer, byvoorbeeld in `n biblioteek of studeerkamer.

Probeer om nie op die rusbank te studeer of op jou bed te sit nie, aangesien jy waarskynlik die toets op `n lessenaar sal gee.

Probeer om die inligting in groepe te skei. Dit beteken dat u inligting in kleiner stukke sal skei (byvoorbeeld die nommer 8374668809 sal 834 466 8809 wees). U kan inligting beter in kleiner groepe onthou as as `n lang volgorde of vir elke individuele inligting.

Identifiseer die mees voor die hand liggend ooreenkomste in die inligting wat u probeer memoriseer (byvoorbeeld `n datum of belangrike plek) en klassifiseer die oorblywende inligting onder daardie titels.

Gebruik `n meganiese toestel om inligting te memoriseer. Mnemonic-toestelle is truuks wat gebruik word om inligting in stellings, prente of woorde wat maklik onthou kan word, te organiseer. `N Mnemoniese toestel is El Gato Blanco Den Fiona, wat die musieknotas van `n treble-sleutel (EGBDF) in `n eenvoudige stelling voorstel.

Daar is byna onbeperkte maniere om meganiese toestelle te skep. Probeer om rympies, akronieme of `n visuele beeld maklik te onthou.

Verdeel u studiegeleenthede. In plaas daarvan om alles in `n enkele marathon sessie wat jou brein uitput, skeduleer twee studie sessies met `n breek in die helfte. Jy kan twee keer soveel inligting in twee 3-uur-studiegeleenthede kry as in `n 6-uur-studie sessie.

Maak `n opsomming van elke paragraaf in die kantlyn van die boek. Om die inligting te lees is nie altyd genoeg nie, want jy moet ook sin maak. Opsomming vereis dat jy dink oor wat jy pas gelees het, vereenvoudig wat noodsaaklik is en herleef.

As jy klaar is met lees, probeer om die onderwerp vanuit die breër perspektief te sien (dit is `n boek oor geskiedenis) en gaan voort om dit te beperk (dit is `n hoofstuk oor die Tweede Wêreldoorlog, dit is `n gedeelte oor die Slag van die Bulge) totdat jy die belangrike lesse ondersoek, die kwessies en feite wat jy moet leer (dit was die laaste groot Duitse offensief, die massale ongevalle het die Duitse leër vernietig).

As jy nie jou handboek wil merk nie, som elke paragraaf in `n notaboek op. Jy kan selfs daardie bladsy afskeur en dit in jou sak dra om op die vlieg te studeer.

Metode 5

Verbeter jou geheue

Oefen jou liggaam met aërobiese (kardiovaskulêre) aktiwiteit. Stap, hardloop, spring op `n trampolien, wat ook jou hartklop verhef, sal ook jou brein in topvorm maak. Een rede is dat oefening suurstof bevat wat ryk is aan voedingstowwe na die brein, wat dit help om beter te funksioneer.

Studies toon dat die uitwerking van oefening op die brein kumulatief is. Dit is, as jy gereeld oefen, sal jy beter resultate sien in plaas van as jy net af en toe oefen.

Wees gesellig Wanneer dit kom by die behoud van jou brein, dink mense gewoonlik aan kruiswoorde of Sudoku dadelik - maar hierdie "breinoefeninge" is eintlik minder doeltreffend om die brein uit te daag as om `n gesprek te voer. `N gesprek vereis luister, inligting absorbeer en verwerk dit om `n antwoord te vorm.

Vind nuwe ervarings Hoe vaker jy iets doen, hoe minder uitdagend word dit. As jy `n koek kan versier sonder om eers daaraan te dink, sal dit baie min werk van jou brein verg. Om jou verstandelike vermoëns uit te oefen en te ontwikkel, moet jy jou brein druk.

Maak seker dat jy werklik belangstel in hierdie nuwe aktiwiteite. Om belangstelling te gee, sal nie jou brein uitdaag nie.

Slaap `n bietjie. Ons brein koördineer (of vorm herinneringe) tydens ons wakker ure en is kwesbaar vir alle soorte afleiding. Totdat jou brein daardie nuwe inligting in die langtermyngeheue deurgee, kan daaglikse afleiding lei tot inligtingverlies. Slaap is die perfekte omgewing vir jou brein om te verwerk en jou nuwe herinneringe in langtermyn-inligting te verander.

Om `n dutjie tussen studiegeleenthede te neem, is `n goeie manier om jou brein te laat absorbeer alles wat jy net geleer het.

Skep `n treffende geestelike beeld. As jy altyd vergeet waar jy die sleutels gesit het, probeer hierdie truuk: die volgende keer as jy hulle êrens plaas, kyk waar jy hulle sit en dink dan dat hulle ontplof. Hierdie truuk gebruik ons brein se vermoë om `n groot hoeveelheid visuele inligting te behou.

Wys meer ... (23)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante