dmylogi.com

Hoe om fotografiese geheue te hê

`N Eidetiese of fotografiese geheue impliseer om beelde, name, woorde en getalle met uiterste presisie te onthou. Om goeie geheue te hê hang af van die neuroplastisiteit van die brein, of die brein se vermoë om homself deur die tyd te herorganiseer deur nuwe verbindings te breek en te vorm. Terwyl sommige gelukkiges natuurlik met `n baie sterk herinnering gebore word, sukkel ander om te onthou wat hulle die vorige dag geëet het. Terwyl jy nie kan oplei om `n fotografiese geheue heeltemal te hê nie, is daar sekere dinge wat jy kan doen om jou vermoë om inligting te onthou, aansienlik te verbeter. Hou lees om uit te vind hoe om dit te doen.

stappe

Deel 1

Veranderinge in jou leefstyl
Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 1
1
Klop die depressie. Baie mense met depressie meld geheueverlies en probleme met die konsentrasie as een van hul hoof simptome. Angs, depressie, woede, en ander toestande wat stres produseer verhoog kortisol vlakke in die brein, wat kan lei tot sel skade in die hippokampus, wat is die area van die brein wat verantwoordelik is vir geheue retensie.
  • Elke geval van depressie is anders, en vereis verskillende behandelingsopsies. Vir sommige is dit voldoende om te praat, terwyl dit vir ander nodig is om medikasie te gebruik om normale breinfunksie te herstel (soos selektiewe serotonien-remmers).
  • Daar is baie maniere om angs en stres te verlig. Spandeer meer tyd om aktiwiteite te doen wat jy geniet, veral dié wat buite is. Kyk vir aktiwiteite wat bewuste aandag bevorder, soos meditasie, joga en tai chi.
  • Nog `n manier om angs en depressie te verlig, is om meer dikwels te sosialiseer. Bel jou vriende, familie, geliefdes en vermy baie tyd alleen met jou gedagtes.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue Stap 2
    2
    Hou jou gedagtes aktief. Jou brein is soos `n ander spier in jou liggaam - hoe meer oefening jy het, hoe beter sal dit werk. Ongelukkig is baie mense so betrokke by hul daaglikse aktiwiteite dat hulle dae kan spandeer met hul brein wat op `n outomatiese vlieënier werk. Probeer om `n paar stimulerende aktiwiteite vir die brein in jou roetine van die week op te neem:
  • Doen blokkiesraaisels
  • Lees `n boek (verkieslik nie fiksie nie)
  • Lees die koerant
  • Speel bordspeletjies
  • Leer `n nuwe taal of instrument
  • Teken in vir `n klas in jou gemeenskap
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 3
    3
    Doen meer oefening. Fisieke aktiwiteit verhoog die bloedvloei van elke deel van jou liggaam, insluitende jou brein. Dit kan help om meer suurstof en voedingstowwe na jou brein te bring om dit beter te laat werk. Probeer om ten minste 30 minute aerobiese oefening 5 dae per week te doen.
  • Dit is belangrik om die hele week deur te oefen om bloedvloei na die brein gereeld te verhoog. Al het jy nie tyd om formele opleiding te doen nie, het almal tyd vir `n 10-minute loop.
  • Maak klein veranderinge in jou leefstyl om jou mobiliteit te verhoog, soos om die trappe in plaas van die hysbak te kies.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 4
    4
    Drink gematig. Oormatige alkoholiese drankies kan die breinreseptore blokkeer wat nodig is vir geheue retensie, en kan `n steroïed vrystel wat inmeng met leer en geheue. Daar is egter bewyse dat hulle sê dat drink in moderering jou langtermynherinnering kan beskerm. `N Franse studie het bevind dat mense wat 65 jaar oud was, wat matig gedrink het (1 tot 2 glase wyn per dag) minder risiko gehad het om Alzheimer te ontwikkel as dié wat nie gedrink het nie.
  • Deel 2

    Strategieë vir geheue
    Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 5


    1
    Verminder afleiding. Vir baie mense wat vergeetlik is, beskou hulle dit nie as `n geheueprobleem nie, maar eerder as gevolg van te afgelei om die inligting in die eerste plek effektief te leer. Probeer om nie veel take gelyktydig te doen nie, konsentreer daarop om `n enkele aktiwiteit beter te voltooi. Hoewel dit aanloklik om baie dinge te doen in `n keer om tyd te bespaar, word meer geneig om inligting te weerhou as jy elke individueel maak, wat uiteindelik sal tyd bespaar.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 6
    2
    Gebruik die beeldvereniging Een manier om jou te help om iets te onthou, of dit nou die titel van `n boek is of waar jy die sleutels verlaat, is om `n oomblik te neem om te visualiseer wanneer dit die laaste keer was wat jy in jou hande gehad het. Byvoorbeeld, as die boek `Een Duisend Pragtige Suns` genoem word, neem die tyd om te sien hoe duisend pragtige sonne sal lyk. As jy `n prentjie in gedagte het, kan dit jou help om die titel van die boek te onthou.
  • Net so, as jy jou motorsleutels in die kombuis verlaat het, probeer om jou te verbeel dat jou sleutels in die kombuis iets dom maak soos kook, of vrugte eet. As dit tyd is om na jou sleutels te kyk, sal dit moeilik wees om daardie dom beeld wat jy van jou sleutels in jou kop geskep het, te vergeet.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 7
    3
    Herhaal die name. Baie mense het probleme met die onthou van die name van mense wat hulle pas ontmoet het, selfs na 30 sekondes. Dit is omdat ons geneig is om te veel op onsself te konsentreer (hoe ons kyk, as ons vriendelik is, ens.) Dat ons nie die ander persoon se naam hoor nie. Dit kan veral moeilik wees as jy terselfdertyd aan verskeie mense aangebied word.
  • Een manier om dit te onthou, is om die naam van die persoon te herhaal net nadat hulle hulle ontmoet het: "Mooi om jou te ontmoet, en so.". As u die naam nie behoorlik gehoor het of nie verstaan ​​het hoe om dit te verklaar nie, maak seker dat u dit dadelik verduidelik sodat u dit nie weer moet vra nie.
  • Nog `n manier om name te onthou, is om die nuwe naam te verbind met iemand wat jy ken wie dieselfde naam het. As jy so iemand nie ken nie, dink dan aan `n karakter in `n boek of film met dieselfde naam. As jy hierdie tipe assosiasie maak, sal dit nuttig wees om die naam later te onthou.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 8
    4
    Gebruik fragmentasie Fragmentering is `n sielkundige term wat gebruik word as `n tegniek om geheue retensie te verbeter wat behels dat getalle, woorde of elemente saam in `n lys saamwerk om hulle te help onthou.
  • As jy die items op die marklys probeer onthou, probeer dan om hulle te groepeer in verskillende kategorieë soos vrugte, groente, bevrore items, speserye, vleis, ens. Alternatiewelik, verdeel die lys van potensiële kos mark, byvoorbeeld, kan jy groep blaarslaai, aartappels, tamaties, komkommer, bok kaas en asyn in `n "groep" genoem "slaai items."
  • Dieselfde kan gedoen word deur stelle getalle in kleiner afdelings te deel, wat baie nuttig sal wees wanneer u onthou u kredietkaart nommer, sosiale sekerheid nommer of `n telefoonnommer. Byvoorbeeld, in plaas van om die volgende ry te onthou: 77896526, kan jy dit in 77-896-526 verdeel. Herhaling van die nommer terug na homself gaan baie makliker wees as u dit in kleiner afdelings doen.
  • wenke

    • Baie mense is bekommerd oor wat geheueverlies terwyl dit in werklikheid het hulle is dat hulle baie is afgelei ten tyde van leer en kon nie inligting eerste absorbeer. Onthou, net omdat jy dit een keer gehoor of gesien het, beteken dit nie noodwendig dat jy genoeg gekonsentreer het om dit permanent in jou geheue te hou nie. Die beste manier om dit te bekamp, ​​is om ten volle teenwoordig te wees wanneer jy nuwe inligting leer.
    • As jy ly aan ernstige angs of depressie, praat met jou dokter voordat jy jouself probeer diagnoseer of behandel.
    Wys meer ... (4)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n quilt te maak met fotografiese herinneringeHoe om `n quilt te maak met fotografiese herinneringe
    Hoe om die krag van jou geheue te verhoogHoe om die krag van jou geheue te verhoog
    Hoe om jou korttermyngeheue te verhoogHoe om jou korttermyngeheue te verhoog
    Hoe om dissosiatiewe amnesie te diagnoseerHoe om dissosiatiewe amnesie te diagnoseer
    Hoe om jou gedagtes te versterkHoe om jou gedagtes te versterk
    Hoe om geestesgesondheid deur voedsel te handhaafHoe om geestesgesondheid deur voedsel te handhaaf
    Hoe om jou geheue te verbeter met hipnoseHoe om jou geheue te verbeter met hipnose
    Hoe om jou geheue te verbeter na `n beroerteHoe om jou geheue te verbeter na `n beroerte
    Hoe om die krag van die verstand te verbeterHoe om die krag van die verstand te verbeter
    Hoe om iets te onthouHoe om iets te onthou
    » » Hoe om fotografiese geheue te hê
    © 2024 dmylogi.com