Hoe om die brein meer te gebruik

Die oortuiging dat mense slegs 10% van hul brein gebruik, is `n mite. Die brein is `n lewende orgaan, wat hard werk en die meeste liggaamlike funksies reguleer. Jy kan egter jou vaardighede uitbrei en jou brein meer gebruik deur gesond te bly en jouself uit te daag om nuwe dinge te doen.

stappe

Metode 1

2

Doen `n brein oefening wat baie streng is. Wetenskaplikes blyk te glo dat die meeste speletjies wat die brein uitoefen, te pret is om kognisie te beïnvloed en intelligensie te verbeter. Sommige moeilike speletjies kan egter intellektuele vlotheid verbeter. Speel "Dual n-back" aanlyn en onthou dat hoe moeiliker dit is, hoe meer waarskynlik is jy om jou kognisie te verbeter.

3

Hou op rekenaars om basiese breinfunksies uit te voer, sodat jy jou brein kan oefen. Hou op met gebruik van sakrekenaars, GPS-navigators en speltoetsers vir basiese uitgawes. Geestelike berekeninge en navigasie is uitstekende maniere om nuwe paaie en probleemoplossingsvaardighede te vorm.

4

Leer totdat jy een taak bemeester en dan begin `n ander. Sodra jy begin om iets te bemeester, word jou brein meer effektief en stop jy om nuwe moontlikhede te probeer oplos om `n probleem op te los. Sodra jy Sudoku bemeester het, begin met die oplos van kruiswoorde.

5

Sluit aan by `n leesgroep of `n ander sosiale klas. Sosiale interaksie help jou om nuwe perspektiewe te vind, terwyl klasse jou kritiese denkvaardighede kan verbeter. Interaksie met ander sal jou brein meer oefen as `n aanlyn kursus.

6

Maak nuwe aktiwiteite Roetines verminder dikwels breinfunksie, dus die algemene gebruik van die term "autopilot" tydens aktiwiteite soos kook, televisie kyk of die motor bestuur. Doen `n nuwe taak, reis en doen nuwe aktiwiteite wanneer jy kan en jy sal voortdurend nuwe verbindings maak.

7

Neem nap. `N 20 minute middagete kan kognisie verbeter. Selfs `n middagslapie so kort as 6 minute hou verband met `n beter breinfunksie.

Metode 2

2

Neem `n gesonde en gebalanseerde dieet. Ongeveer 20% van die voedingstowwe wat jy verbruik, voed die intellektuele vermoë. Daarom is `n gebalanseerde dieet vol proteïene, danksy `n wye verskeidenheid vrugte en groente, nodig vir `n gesonde en bruikbare brein.

3

U moet elke nag goed slaap. Dit is nodig om sewe tot nege uur te slaap om breinfunksionering in optimale toestande te handhaaf. Jou liggaam benodig slaap om die hormone te verwerk en jou brein maak snags nuwe bande.

4

Leer om te ontspan. Alhoewel stres jou meer krag en adrenalien kan gee, beperk dit jou kreatiewe breinkapasiteit wanneer dit deel van jou daaglikse lewe is. Gebruik jou gunsteling ontspanningstegniek, soos meditasie, joga, musiek of naps.

5

Maak seker dat jy daagliks 1000 tot 2000 eenhede vitamien D kry. Wetenskaplikes het `n verband tussen lae vlakke van hierdie vitamien en stadige kognitiewe verwerking en breinfunksie ontdek. As jy jou nie `n paar keer per week vir 15 tot 30 minute aan die son blootstel nie, praat met jou dokter oor `n aanvulling.

6

Eet baie omega 3 vetsure. Hierdie sure help die brein om inligting effektief te verwerk. Die beste bronne van omega 3-vetsure is makreel, salm, okkerneute, chia sade, haring, vlasaad en tuna.

7

Vermy die gebruik van tabak en beperk jou verbruik van alkoholiese drank. Dit is nie verbasend dat hierdie stowwe as `n gif vir die brein optree nie. Die langdurige en oormatige gebruik kan jou breinfunksie verlaag.

8

Wees versigtig deur die lewe. Hoe gouer jy jou gewoontes verander, hoe beter sal jou breingesondheid wees. Probeer om hierdie veranderinge so gou moontlik te maak.