Hoe om `n gesonde brein te hê

Om in vorm te wees, is nie net van toepassing op jou liggaam nie. Dit is ook belangrik dat ons die brein in vorm hou. Fisiese instandhouding van die brein begin met die leer van die basiese aspekte van die brein en hoe jou omgewing struktuur en funksie beïnvloed. U het die vermoë om die ontwikkeling van `n gesonde brein deur fisiese instandhouding, oefening en voeding te bevorder.

stappe

Prent getiteld Hou `n gesonde brein Stap 1

Verstaan die plastisiteit van die brein. Die menslike brein begin teen so jonk as 25 vertraag. Gelukkig kan ons dit op hoogte hou en selfs verbeterings maak op enige ouderdom. Soos jou liggaam kan jy dit gebruik of verloor. Een van die noodsaaklike konsepte van die fisiese onderhoud van die brein is die konstruksie van die "breinreserwe", wat ook verband hou met breinplastisiteit, of die brein se vermoë om homself te herorganiseer en nuwe verbindings te bou. Byna elke oomblik van jou lewe kan jy jou breinreserwe versterk deur take wat oorspronklik en kompleks is, te doen en dit stimuleer `n gebalanseerde verskeidenheid areas binne die brein.

Prent getiteld Hou `n gesonde brein Stap 2

Gebruik dit of verloor dit. Geestelike aktiwiteit is `n belangrike manier om `n sterker en gesonder brein te ontwikkel deur die bou van breinreserwe. Breinreserwe hou verband met die brein se vermoë om homself fisies te reorganiseer in reaksie op eise wat daarop geplaas word. `N Brein met `n sterk reserwe is een wat baie sellulêre verbindings gevorm het en dit is ryk aan breinselle-digtheid. Oor die algemeen word geglo dat `n sterk reserwe die vermoë het om die verstand van verstandelike agteruitgang te vertraag, soos byvoorbeeld die siekte van Alzheimer (AD). Eenvoudig gestel, moet geestesiektes langer en sterker werk om te manifesteer in `n brein wat `n sterk reserwe gebou het.

Prent getiteld Hou `n gesonde brein Stap 3

Skep `n oerwoud, nie `n woestyn nie. `N Gesonde brein moet soos `n lewendige en blou oerwoud lyk (in plaas van `n eiland met `n enkele palm), want dit is vol digte sellulêre verbindings. U dink waarskynlik aan `n geestesongesteldheid soos Alzheimer`s as `n rand wat die brein binnedring en begin om dit te beskadig deur breinselle te vernietig. Alzheimer`s neem egter baie langer om enige impak te toon as dit `n oerwoud vol neurale verbindings moet vernietig. In teenstelling hiermee, kan Alzheimer se kan baie vinnig verskyn nadat `n brein met slegs `n paar sellulêre verbindings geïnfiltreer is. Op enige tydstip in jou lewe kan jy hierdie verbindings skep met `n gereelde en gebalanseerde geestelike stimuleringsroetine.