Hoe om jou geheue te verbeter na `n beroerte

Spills kan onvoldoende in die kognitiewe funksie genereer. Baie van hierdie newe-effekte sal verbeter in die eerste paar maande na die beroerte, maar u geheue is dalk nie so goed soos voorheen nie. As dit so is, sal jy moet leer om tekortkominge daarin te hanteer en geheue oefeninge uit te voer om breinfunksie te verbeter. Jy kan jou geheue herstel ná `n beroerte as jy memoriseringstegnieke (soos assosiasie en visualisering) gebruik, as jy alles af skryf en herhaal, en as jy mediese hulp soek.

conținut

Stappe
Metode 1toets strategieë om geheue te verbeter
Metode 2omgaan met die verlies van geheue
Metode 3versoek mediese hulp

stappe

Metode 1
Toets strategieë om geheue te verbeter

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 1

Gebruik die vereniging deur geheue. Soms kan jy iets makliker onthou as jy dit koppel aan `n element wat jy ken. Dit kan handig wees met sekere tipes geheueverlies as gevolg van mors. Die punt van assosiasie moet iets wees wat jy alreeds weet en dat jy maklik kan onthou.

Byvoorbeeld, jy kan die datums wat jy moet onthou, koppel aan die een wat jy ken. Dit kan `n vakansie wees, soos Kersfees of jou verjaarsdag. Jy kan onthou dat jy 2 weke voor jou verjaarsdag of `n maand na Valentynsdag het.
Koppel die name van mense met elemente wat jy ken. As iemand wat jy ken, dieselfde naam het as `n bekende karakter, moet jy dit as `n vereniging gebruik. Gebruik besonderhede om die voorkoms en naam van mense te onthou. Jy kan iets onthou soos Billy, die blondharige seun - Rachel, die rooikleurige meisie - of Ted, die lang seun.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 2

Bask in die dinge om te doen wat jy onthou. As jy dinge het om te doen en jy dit nie kan onthou nie, moet jy hulle assosieer met diegene wat jy onthou. Dit kan nuttig wees om meer die taak te herken en begin om dit te memoriseer.

As jy byvoorbeeld eiers of hawer in die oggend eet, kan jy `n plakker in die eierkas of die hawermeel-houer plaas wat aandui soos "Neem jou medisyne" of "Voer die kat".

Ook kan jy `n paar voorwerpe naby aan ander plaas wat jy daagliks gebruik. As jy elke dag die TV-afstandbeheer gebruik, kan jy jou pille of kattekos langs die voorwerp plaas.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap 3

Visualiseer die voorwerpe. Nog `n manier om jou geheue te verbeter, is om te visualiseer wat jy wil onthou. Om dit te doen, moet jy `n prentjie skep in die gedagte wat verteenwoordig wat jy wil onthou. Visualiseer jouself in `n herinnering aan die verlede. As jy wil onthou dat jy iets later moet doen, moet jy jouself visualiseer wat hierdie aktiwiteit uitvoer.

Sluit vreemde besonderhede in wanneer jy iets probeer onthou wat jy later moet doen, aangesien dit jou kan help om beter te onthou. As jy byvoorbeeld jou vriend moet besoek, kan jy jou voorstel dat jy dit doen deur `n vreemde outfit te dra of `n perd te ry, in plaas van om te bestuur.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap 4

Gebruik herhaling. Jy kan probeer om die inligting te assimileer en deur middel van herhaling te memoriseer. Jy moet dit herhaal, skryf dit neer en lees dit weer en weer. Doen dit `n paar keer per dag solank jy die inligting moet leer.

Nadat u die inligting gelees of herhaal het, moet u dit met u eie woorde verduidelik. Dit sal `n ander proses in die brein wees, wat u kan help om die inligting te leer nadat u dit bestudeer het.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 5

Probeer iets nuuts Verbeterende kognitiewe funksie is deel van die proses om geheue te verbeter. Om dit te bereik, moet jy die brein stimuleer. Jy kan dit doen as jy nuwe dinge probeer dwing om onbekende inligting te leer en nuwe dinge te doen.

Probeer `n nuwe stokperdjie wat voordelig vir jou brein en jou liggaam is. Jy kan die tuin verf, kook of maak.

Fisiese aktiwiteit kan nuttig wees om die brein te stimuleer en sy funksie te verbeter. Jy kan `n aktiwiteit doen soos tai chi, swem of loop in die natuur.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 6

Luister na musiek Musiek kan die brein op baie maniere help. U moet aandag gee, na die woorde luister, die emosionele en letterlike betekenis verstaan, en onthou selfs wat u gehoor het. Jy kan dit alles maklik doen terwyl jy na musiek luister.

Probeer dit elke dag doen. `N onlangse studie het bevind dat pasiënte met stortings wat elke dag vir musiek geluister het vir `n tydperk van 2 maande hul geheue en aandag kon verbeter.

Ook, die musiek is ontspannend, wat voordelig vir die brein is. As jy dit ontspan, kan dit nuttig wees om die genesing en breinfunksie te verbeter.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 7

Gebruik akronieme Dit kan nuttig wees om die gememoriseerde te onthou. Die akronieme verbind woorde met letters om `n woord makliker te onthou. Al wat jy hoef te doen is onthou die letters van die akronieme, in plaas van `n hele sin.

Stel jou voor dat jy elke Woensdag na die kruidenierswinkel gaan, kan jy elke Woensdag TATM (kruidenierswinkel) onthou. As jy Vrydag saam met jou kinders gaan eet, onthou jy CHV (aandete met my kinders op Vrydag).

Metode 2
Omgaan met die verlies van geheue

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 8

Teken die belangrike inligting op. As jy neerskryf wat jy wil onthou, kan dit op verskeie maniere nuttig wees. Sommige mense kan dinge onthou as hulle aan hulle dink en skryf hulle neer. Ook, as jy dit doen, sal jy die inligting byderhand hê as jy dit vergeet.

Skryf die belangrike inligting in `n notaboek. Dit kan telefoonnommers, name, datums, afsprake insluit, `n lys van dinge wat elke dag moet gedoen word, die medikasie wat jy neem of die kos wat jy moet eet.
Plaas die notaboek op `n plek wat jy onthou. As jy nie jou ligging kan onthou nie, moet jy dit elke dag soos dit by die kombuistoonbank of koffietafel in die gesig staar.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 9

Maak `n roetine. Roetines kan nuttig wees om geheue te verbeter, aangesien jy elke dag dieselfde take sal herhaal. Dit moet alles insluit wat jy moet doen op die dag, soos oggendaktiwiteite, take wat jy moet doen en wat jy moet doen tydens slaaptyd.

Skryf jou roetine in `n notaboek neer. Hou dit vas in die deur van die yskas. Dit sal nuttig wees om die daaglikse roetine te ken totdat jy dit kan onthou.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap 10

Rus genoeg. Na `n beroerte sal die brein moet herstel. Dit sal die liggaam baie beïnvloed, dus moet jy rustiger dinge neem. As jy genoeg rus, sal dit verseker dat jy nie die brein oorlaai nie. As jy gaan lê, sal dit jou konsentrasie en aandag verbeter, wat jou kan help om beter te onthou.

Neem breek gedurende die dag wanneer jy dit nodig het. As dit beteken dat minder dinge as gewoonlik gedoen word, sal daar geen probleem daarmee wees nie. Gee prioriteit aan jou gesondheid.

Slaap goed in die nag. Jy moet elke nag 7 tot 9 uur slaap.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 11

Gee aandag Een van die eerste stappe wat jy kan neem om geheue te verbeter, is om aandag te skenk aan wat om jou heen. Geheueprobleme hou dikwels verband met gebrek aan aandag. Om die inligting te memoriseer, moet u daaraan aandag gee.

Begin om aandag te gee aan wat om jou heen. Jy moet begin met die belangrike dinge wat jy moet onthou, soos `n afspraak of inligting wat iemand jou gegee het.

Jy kan ook onthou wat nie saak maak nie, soos die kleur van iemand anders se hemp of wat iemand op televisie gesê het.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 12

Moenie te hard probeer nie Herstel na `n beroerte is moeilik. U sal dalk wil poog om vinniger te verbeter, maar dit mag dalk nie help nie. Jy moet geduld hê en lekker wees vir jou. Jy sal moet breek as jy moeg word. Dit sal nuttig wees om te rus en laat jou liggaam en brein herstel.

Moenie jouself te hard wees of jouself frustreer as jy dit nie dadelik onthou nie. Geheueherstel kan `n lang proses wees. Hou aan om dit te probeer en beheer terwyl jy jouself versorg.

Jy moet jou familie en vriende vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Dit sal belangrik wees om goeie verhoudings met jou geliefdes te handhaaf en vir hulle te vertel hoe hulle jou kan help.

Metode 3
Versoek mediese hulp

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap 13

Praat met die dokter. Jy moet `n afspraak met die dokter bespreek as jy geheueprobleme het ná `n beroerte, en vertel hom watter soort probleme jy het. Hy sal seker maak dat die geheueverlies nie te wyte is aan `n onderliggende probleem nie.

As hy nie `n onderliggende oorsaak identifiseer nie, sal hy `n kognitiewe assessering uitvoer wat die omvang van die geheueprobleem sal meet.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 14

Gaan na `n arbeidsterapeut. Hierdie spesialis kan baie nuttig wees as jy herstel van `n beroerte. Hy sal jou in staat wees om strategieë te leer om onvoldoende in jou kognitiewe vermoë te hanteer, asook tegnieke om geheue te verbeter.

Hy kan u help om die situasie te hanteer deur u aan te moedig om aktiwiteite te doen soos belangrike dinge neer te skryf, daaglikse aanmanings te gebruik of tuis aantekeninge te gee.

Beeld getiteld Herwin jou geheue na `n slagstap Stap 15

Dit oorweeg die opsie om na `n spesialis te gaan. U kan `n afspraak met een bespreek indien u geheue nie verbeter of u spraak beïnvloed word nie. `N Neuropsigoloog kan u help om die probleme van kognitiewe funksie, konsentrasie en geheue te hanteer.

`N Spraak-patoloog kan jou help om mondelinge geheue en kommunikasievaardighede na `n beroerte te herstel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante