Hoe om kafeïenverslawing te oorkom

Kafeïen is `n dwelm, `n stimulant en `n hoogs verslawende middel. Die groot besighede weet dit en dit is hoekom hulle nie op een of ander manier skrik om almal met hierdie dwelm te haak nie. Sodra jy verslaaf is, sal jy nooit `n dag laat gaan sonder om `n bietjie van jou geld te verdien met die sweet van jou voorkop in jou groot kettings nie. As jy moeg is vir hierdie verslawing wat jou gesondheid en jou beursie verminder, terwyl jy die hoof van die korporasie ryk maak, is dit tyd dat jy wakker word en die soetheid van jou geheg raak.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 1

Jy moet glo en verstaan dat dit moontlik is om jou verslawing te oorkom.

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 2

Aanvaar dat die proses soveel tyd sal neem as wat nodig is en dat dit baie pynlik sal wees. Onttrekkingsimptome kan migraine, naarheid, moegheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, ens. Insluit.

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 3

Bereken hoeveel geld jy jaarliks spandeer op koffie, tee, cola of ander produkte wat kafeïen bevat en dink aan iets waarvan jy daardie geld wil spandeer.

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 4

Lees soveel literatuur teen kafeïen soos wat jy vind, wat meestal die slegte dinge wat kafeïen aan jou liggaam gee, verklaar. Onthou jouself, hoe dit jou laat gewig laat voel en opgeblase en slaperig voel.

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 5

Verhoog jou waterverbruik. Dit is veral belangrik in die eerste paar dae wanneer jou liggaam begin gewoond raak aan dit. Voeg `n tikkie suurlemoen by die water, maak dit beter smaak en die suurlemoensap is goed vir jou liggaam.

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 6

Hou jou "sekuriteitslaag" gesluit. Jy sal al die hulp wat jy kan kry, benodig. Dink vooruit as jou oomblikke van grootste swakheid (byvoorbeeld, in die oggend, wanneer jy ry om te gaan vir jou gunsteling koffie, ens.) En sit jou "veiligheidslaag" om jou te help deur middel van hierdie oomblikke. `N Veiligheidslaag is enigiets wat jou laat voel, en dit help jou om gedagtes te besig, sodat jy nie aan koffein dink nie. Dit kan `n speelding wees, `n sakvideo spel, jou beste vriend noem, blokkiesraaisels, ens. Doen. Jy kan soveel lae sekuriteit hê as wat jy nodig het, maak seker dat jy altyd een aan die hand het.

Prent getiteld Oorkom kafeïenverslawing Stap 7

Laat jouself toe om genoeg rus en herstel tyd te hê. Hou jou kalender ten minste die eerste drie weke leeg nadat jy kafeïen opgee het en gee jou liggaam die res en vars vrugte en groente wat jy kan.

Prent getiteld Oorkom Caffeine Addiction Stap 8

Die oomblik wat jy belowe om kafeïen vir ewig te gee, neem `n stuk papier en skryf die datum en tyd. Plak dit êrens, jy kan dit elke dag sien. As jy ooit jou belofte verbreek, breek die papier en gooi dit weg. Gaan dan terug na jou belofte en sit dit op `n nuwe stuk papier. Hou dit aan totdat jy dit kry.