Hoe om die gagrefleks te vermy wanneer jy jou tong was

Die tong het `n groot oppervlak en `n poreuse tekstuur wat veroorsaak dat dit meer bakterieë as die ander areas van jou mond bymekaar maak. Daarbenewens kan die bakterieë in jou tong versprei na die tande en tandvleis. Dit is noodsaaklik dat jy jou tong gereeld skoon maak om `n gesonde mond te hê. Sommige mense sukkel egter om hul tong skoon te maak, aangesien dit `n onaangename gagrefleks veroorsaak. Gebruik `n nuwe tegniek om jou tong skoon te maak sonder om die gagrefleks te veroorsaak.

conținut

Stappe
Metode 1klop die gagrefleks
Metode 2gebruik alternatiewe metodes
Metode 3weet wat die voordele is om jou tong te borsel
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Klop die gagrefleks

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong borsel Stap 1

Leer hoe jy jou tong moet borsel. Die gagrefleks is net dit, `n refleksie. Dit kom voor wanneer jy `n baie diep gebied van jou mond raak (soos die mangels, die rug van die tong of die uvula). U moet kontak met hierdie gebiede vermy om nie die gagrefleks uit te daag nie.

Borsel eers jou tande en vlos, borsel jou tong saggies met `n sagte borselborsel, nat met water. Jy kan die kwas gebruik wat jy normaalweg gebruik, of jy kan `n spesiale "tongpenseel" koop met korterhare, wat ontwerp is om die tongsplete effens skoon te maak.
Om te begin, borsel die tong in die rigting van die punt, met behulp van klein sirkelbewegings. Begin stadig na die agterkant van die keel en spoel die kwas van tyd tot tyd af. Stop net voor die area wat die gagrefleks veroorsaak. As jy naarheid het, het jy te veel gevorder.

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong stamp Stap 2

Verander die tegniek wat jy gebruik om jou tong te borsel. As hierdie basiese wenke nie vir jou werk nie, is daar klein veranderinge wat jy kan maak wat nuttig kan wees.

Hou jou kwas loodreg op jou tong en borsel van die kant af. As jy jou borsel op `n uitgebreide manier plaas, sal dit maklik deur die gevaarsone beweeg met te veel sensitiwiteit, en verminder die waarskynlikheid dat dit die agterkant van die keel nader en mislikheid veroorsaak.

As jy borsel, druk die tong hard na die onderkant van die mond, agter die tande. Stop sodra jou tong begin skud, neem `n paar sekondes om jou krag te herwin en probeer weer.

Asem uit deur jou mond wanneer jy jou tong borsel. Terselfdertyd moet jy jou tong- en keelspiere soveel as moontlik ontspan. Hou oefen totdat dit `n algemene gewoonte word.

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong borsel Stap 3

Gebruik `n sielkundige truuk. Die gagrefleks is die manier waarop die liggaam jou beskerm teen versmoring of onnodige voorwerpe in die oog spring, maar jy kan probeer om jou liggaam te versmoor as jy jou gedagtes aflei sodat jy nie agterkom wat in jou mond gebeur nie wanneer jy borsel jou tong

Aflei met pyn. Knip die vingers van een van jou hande om `n vuis te vorm en grawe jou naels bietjie vir bietjie in jou palm. Moenie jouself sleg maak nie, net genoeg om jouself af te lei en nie oor die gagrefleks te dink nie.

Aflei jouself met gedagtes. Los `n raaisel of `n moeilike wiskundeprobleem voor voordat jy jou tande begin borsel. Begin jou tong noukeurig aan die voorkant te borsel, en fokus jou gedagtes op die raaisel of probleem en probeer om dit op te los wanneer jy die kwas na die agterkant van jou tong beweeg. Moenie te veel vordering maak nie. Geestelike afleiding kan die gagrefleks verlig.

Metode 2
Gebruik alternatiewe metodes

Prent getiteld Vermy Gagging Terwyl jy Jou Tong Stap 4 Stap 4

Gebruik `n tongskraper. Jy kan skrapers of tongskoonmakers in apteke of supermarkte kry, soos Target, Walmart of `n soortgelyke in jou streek. Dit kan minder indringend wees as tandeborsels, aangesien tandeborsels groter is en `n wyer oppervlak het.

`N Tongskraper bestaan uit `n klein instrument van plastiek of metaal, wat die puin en plaak op die tong versigtig verwyder. Jy kan `n tongskraper gebruik deur sy punt na die agterkant van die tong te plaas en dit versigtig te trek. Doen dit weer as dit nodig is, om die oppervlak van die tong te bedek, en maak seker dat die skraper elke keer as jy dit slaag, spoel.
Jy kan die gagrefleks verminder as jy net die tongskraper in `n diep deel van jou tong vermy wanneer jy dit gebruik. Identifiseer die verste punt waar jy die skraper kan plaas sonder om naar jou te voel, en begin daarvandaan.

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong spoel Stap 5

Gebruik tandheelkundige floss op jou tong. As die tongskraper-metode nie werk nie, kan jy die oppervlak van die tong met `n flos skoon maak.

Neem `n normale stuk tandheelkundige floss en sla dit oor jou tong. Dit is baie handig vir mense wat `n redelik hoë gagrefleks het, maar dit verhoed dit nie so effektief soos die ander metodes nie.

Op dieselfde manier as die tongskraper kan jy die gagrefleks verminder deur die verste gebied van die rug van die tong te identifiseer waar jy die floss kan plaas sonder om naar jou te voel.

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong borsel Stap 6

Gebruik `n lap As die tongskraper of vlos steeds jou gagrefleks veroorsaak, moet jy net `n eenvoudige nat lap hê.

Neem `n skoon, sagte lap en bevochtig dit met warm water. As jy wil, kan jy `n bietjie tandepasta doen. Dit is nie nodig nie, veral as die smaak van die pasta bydra tot die gagrefleks.

Wikkel die lap op een vinger en vryf die oppervlak van die tong om die gedenkplaat en puin te verwyder. Skoon jou tong so diep as wat jy kan, sonder om naar bo te voel en spoel die lap af en toe.

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong borsel Stap 7

Gebruik `n mondspoelmiddel. Mense met sterk gagreflekse of sensitiewe tong het dalk nie `n gepaste tongskoonmaakmetode nie. As jy egter `n goeie mondspoel gebruik, kan die meeste van die probleem bakterieë verwyder word en jou mond gesond en skoon bly.

Kry `n antimikrobiese mondspoelmiddel met fluoried en alkohol. Jy moet 30 dae lank jou tande spoel en spoel al die spoelwater uit. Nadat u die spoel gebruik het, moet u nie ten minste 30 minute water drink of u tande spoel nie. Brands soos Listerine Total Care is effektief om bakterieë in die mond te verminder en laat jou vars vreet.

Metode 3
Weet wat die voordele is om jou tong te borsel

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong spoel Stap 8

Vermy die ophoping van bakterieë. Die unieke tekstuur en groot oppervlak van die tong laat miljoene bakterieë daarin ophoop, wat na die tande en tandvleis kan beweeg, wat tandbederf en gingivitis veroorsaak.

Die tande versamel `n groot hoeveelheid bakterieë, maar in teenstelling met hulle is die tong nie `n gladde oppervlak nie. Om hierdie rede versamel `n nog groter aantal bakterieë in die smaakpap en klein putjies van die tong.
Die eenvoudige daad om jou mond met water te spoel, is nie genoeg om bakterieë uit die tong uit te skakel nie, wat meestal te wyte is aan bakterieë wat bymekaar kom in wat `n biofilm genoem word. Dit bestaan uit `n lewende laag klewerige bakterieë en viscose. Dit moet vryf of gekrap word om dit heeltemal uit te skakel.

Prent getiteld Vermy gagging terwyl jy jou tong spuit Stap 9

Vermy slegte asem. Die bakterieë wat die tong bewoon, veroorsaak `n chemiese reaksie wat vlugtige swaelverbindings opwek, wat slegte asem veroorsaak.

As jy jou tong borsel, kan dit ook die oorblyfsels van reukvoedsel, soos knoffel en uie, verwyder, wat ook jou gesondheid kan verbeter.

Baie mense wat ly aan slegte asem, weet nie dat hulle hierdie probleem het nie. Dit is `n goeie idee om goeie mondhigiëne te hê (soos om jou tong gereeld skoon te maak), aangesien dit die waarskynlikheid verminder dat jy ook aan slegte asem sal ly.

Prent getiteld Vermy Gagging Terwyl jy Jou Tong Borsel Stap 10

Vermy verkleuring. Daar is sekere kosse en siektes wat die oppervlak van die tong kleurryk of melkerig kan laat lyk. As jy jou tong borsel, kan dit hierdie probleem oplos.

Kosse met kleurstowwe (soos muffins, lollipops of bevrore popsicles) kan die oppervlak van die tong tydelik verf. As jy jou tong borsel, kan dit jou kleur verminder, wat dit vir ander mense minder sigbaar maak.

Sommige siektes soos mondelinge candidiasis of sifilis kan `n ophoping van bakterieë of swamme op die tong veroorsaak, wat `n melkerige wit voorkoms veroorsaak. In sommige gevalle kan die wit en melklaag nie verwyder word deur te poets nie. As jy dink dat die melkerige voorkoms van jou tong weens siekte is, moet jy na `n dokter gaan.

Daar is sekere medisyne (soos antibiotika of Pepto-Bismol) en siektes wat ook opvallend verkleuring op die tong kan veroorsaak. Dit heet "harige swart tong" en is as gevolg van oormatige groei van swamme in die mond. Hierdie toestand is nie ernstig nie en verkleuring kan met `n tandeborsel of lap verwyder word, maar dit kan dalk `n goeie idee wees om na die dokter te gaan om die oorsaak te identifiseer.

wenke

As jy swanger is, kan die gagrefleks selfs meer gemerk wees. Hierdie simptoom verdwyn gewoonlik na die eerste trimester. Onthou dat goeie mondhigiëne baie belangrik is tydens swangerskap, dus moet jy jou tong skoonmaak, selfs al moet jy die metode van tongskraper of lap gebruik.
Mense wat `n sterk gagrefleks het, kan braak wanneer hulle hul tong borsel. As jy braak, moet jy dadelik spoel, aangesien die braking suur skadelik is vir die tande se oppervlak.