Hoe om te weet of jy vloeistowwe behou

Vloeistofretensie vind plaas wanneer jou liggaam vloeistof begin stoor wat weefsels in oormaat het. Daar is dikwels vloeistof wat in die weefsel van die liggaam uit die bloedstroom ingehou word. Onder normale toestande sal die limfstelsel, wat `n netwerk van kanale is wat deur jou lyf beweeg, die oormaat dreineer en na die bloedstroom terugbring. Dit is moontlik dat hulle vloeistowwe begin ophoop wanneer jou liggaam oorweldig word deur verskeie faktore soos hoë soutinname, oormaat hitte, vetsug, hormonale skommelinge van die vroulike menstruele siklus of `n meer ernstige siekte. Vloeistofretensie staan ​​bekend as edeem. Evalueer noukeurig die simptome wat jy aanbied en bepaal of enige van die genoemde faktore die rede kan wees waarom jy vloeistowwe behou.

stappe

Metode 1

2

Ondersoek die fisiese patroon van die gewigstoename wat u waarneem. As jy gewoonlik `n dun persoon is, sien jy dat jou spiere minder gedefinieer is? Dit is nog `n teken dat daar vloeistofbewaring is.

3

Dink aan `n redelike dieet as jy nog twyfel oor jou gewigstoename. Onthou dat gewigsverlies tyd neem - jy sal hierdie proses verskeie weke moet gee. Vermindering van jou kalorie-inname en verhoog jou aktiwiteitsvlak moet ten minste `n mate van gewigsverlies veroorsaak. Indien nie, sal die rede waarskynlik waterretensie wees.

Metode 2

2

Kyk of jou ringe meer styf pas as voorheen. `N teken dat jou hande geswel is, is dat die ringe skielik verkeerd gaan. Horlosies of armbande kan jou dieselfde leidrade gee, alhoewel swelling van die vingers `n besondere teken van vloeistofretensie is.

3

Kyk of jou sokkies `n punt om jou bene laat. Soms is hierdie punt omdat die sokkies nie goed vir jou is nie en dit is nie `n fisiologiese faktor nie, maar as dit gewoonlik jou goed pas en punte verlaat, kan jou bene of enkels geswol word.

4

Druk `n geswelde gebied met jou duim en lig dit dan op. As die depressie `n paar sekondes duur, kan u foveale edeem hê, wat `n tipe vloeistof retensie is.

5

Kyk in die spieël en kyk of jou gesig swollen lyk. Swelling of vel wat uitgestrek of blink lyk, kan ander tekens van vloeistofretensie wees. Swelling onder die oë is veral gereeld.

6

Dink na oor of jou gewrigte jou seergemaak het. Fokus op areas waar daar swelling of depressies is. Vaste of pynlike gewrigte, veral dié in die ledemate, is nog `n teken van vloeistofretensie.

Metode 3

2

Evalueer jou onlangse aktiwiteitsvlakke. Staan of sit in dieselfde posisie vir `n lang tyd kan veroorsaak dat vloeistowwe in die onderste ledemate van jou liggaam ophoop. Lange vlugte met vliegtuig of sittende werk kan veroorsaak dat jou liggaam vloeistowwe behou. Staan op en beweeg ten minste elke twee uur of doen oefeninge soos om jou tone terug te buig en dan voor hulle uit te strek as jy op `n lang vlug is.

3

Evalueer jou dieet. Oormatige inname van natrium lei dikwels tot vloeistof retensie. Vetsug vereis ook die limfatiese stelsel en veroorsaak retensie, veral in die ledemate. Lees die voedseletikette sorgvuldig om seker te wees dat die natrium nie versteek is in diegene wat jy nie vermoed het nie, was hoog in sout.

4

Evalueer jou laaste menstruele siklus. Is jy by die middelpunt of einde van jou menstruele siklus? As jy `n vrou is, is dit die mees algemene rede vir vloeistof retensie.

5

Gooi enige ernstige mediese toestand weg. Alhoewel die oorsaak van vloeistofretensie waarskynlik een van die bogenoemde faktore is, kan dit ook `n teken wees van `n meer ernstige mediese probleem, soos `n wanfunksie van die hart of niere.