Hoe om `n oedeem natuurlik te verminder

`N Oedeem is `n tipe swelling wat veroorsaak word deur `n oormaat vloeistof wat in die weefsels van jou liggaam voorkom. Dit word gewoonlik in die enkels, voete, bene, arms en hande aangetref. `N Oedeem kan die gevolg wees van `n tydelike toestand soos `n tydperk van swangerskap of na `n besering. `N Oedeem kan ook ontstaan ​​as gevolg van hart-, nier- of lewersiekte, of dit kan die newe-effek van `n medikasie wees. `N Oedeem kan ook perifere wees, wat beteken dat dit in die enkels, voete, bene en arms voorkom - of dit kan sentraal wees, wat beteken dat dit naby aan interne organe soos die longe is.

stappe

Metode 1

2

Evalueer die risikofaktore wat perifere oedeem kan veroorsaak. `N Ligte of matige perifere edeem kan ontstaan ​​as gevolg van `n verskeidenheid oorsake, insluitend die volgende:

3

Oorweeg die onderliggende mediese oorsake. Benewens die aangeduide risikofaktore kan `n edeem ontstaan ​​as gevolg van `n wye verskeidenheid sistemiese siektes. Laat `n mediese professionele jou evalueer om te verifieer of jy die volgende toestande aan die hand het:

Metode 2

2

Verbeter die voedingsbalans van jou dieet. Die beste manier om te verseker dat jy `n goeie voedingsbalans in jou dieet kry, is om `n verskeidenheid vrugte en groente te eet. Hierdie kosse van nature het `n lae soutinhoud en bevat alle soorte gesonde voedingstowwe.

3

Beperk jou vleis verbruik. Jy moet die hoeveelheid vleis wat jy verbruik, beperk. Sommige vleis (soos gekapte vleis, worsies en rooivleis) is hoog in natrium. Oormatige vetsverbruik kan ook inmeng met die gesonde funksionering van die lewer, galblaas en vertering, wat die edeem kan vererger.

4

Drink baie water As jy water hou, kan dit dalk nie logies lyk nie, maar dit is die beste manier om jou stelsel skoon te maak. Maak seker dat jy tussen 6 en 8 glase drink met 236 ml water per dag.

5

Vermy alkohol, kafeïen en tabak. Hierdie produkte kan perifere edeem versterk en jou algemene gesondheid beïnvloed. Alkohol en kafeïen kan jou dehidreer, dus as jy dit verteer, moet jy ekstra water drink om die effekte daarvan teen te werk.

6

Maak `n voldoende hoeveelheid oefening en die toepaslike tipe. Dit is algemeen bekend dat `n edeem kan ontstaan ​​deur nie genoeg te beweeg of te oefen nie. Baie mense weet nie dat `n oedeem ook kan ontstaan ​​as gevolg van oormatige oefening nie. Dit is belangrik om met `n dokter te praat oor die regte hoeveelheid (en die regte soort) oefening vir u spesifieke geval.

7

Vermy om te lank te sit. Te veel tyd sit en nie beweeg nie, is een van die faktore wat die meeste bydra tot die oedeem. Stap laat die spiere in jou bene uitbrei en kontrakteer, wat "masseer" of stimuleer jou are en laat hulle bloed terug na jou hart en longe stuur. Om vir lang tydperke te sit, veroorsaak dat bloed in u ledemate versamel.

8

Hou jou voete op as jy lankal sit of ontspan. As jy nie vir lang tydperke kan sit nie, probeer om jou bene te hou om ophoping te vermy. Rus jou voete op jou lessenaar, `n bank of `n opgestopte sitplek. Jy kan selfs `n hoop kussings maak waarop jy jou voete gemaklik kan ondersteun.

9

Loop elke uur As jy vir `n lang tyd moet sit, sal jy elke uur opstaan ​​om 5 minute te loop. Dit sal nuttig wees om die edeem te verlig. Loop in die kamer, loop om jou bottel water te vul of loop `n wandeling om die blok. Dit kan jou bui en jou konsentrasie, sowel as jou edeem, verbeter.

10

Lig jou hande op As die meeste van die perifere edeem in jou hande en polse is, lig jou arms en hande bo jou kop elke 30 tot 60 minute. Dit sal toelaat dat swaartekrag help om die vloeistof te dreineer en dit uit jou ledemate te laat kom.

11

Dra kompressie sokkies. Kompressie sokkies (of ondersteuning) is styf elastiese sokkies wat druk naby die onderkant van jou been en op jou enkel uitoefen om vloeistofopbou te voorkom. Jy kan hulle by mediese voorraad winkels en by sommige apteke kry.

Metode 3

2

Drink diuretiese tee. Hierdie tee tree op as diuretika, wat die hoeveelheid urine wat jy produseer, verhoog en dus oortollige vloeistof uit jou liggaam uitskakel. Pasop vir allergieë vir plante en raadpleeg `n dokter of apteker oor die interaksies tussen hierdie tee en enige ander medikasie wat u verteer. Drink elke dag 3 of 4 koppies tee, voeg heuning, stevia of suurlemoen by om te proe.

3

Gebruik antioksidante. Antioksidante kan jou indirekte hulp gee teen edeem, aangesien hulle jou are versterk. Benewens die eet van antioksidante voedsel, kan jy `n aanvulling soos druiwe-uittreksel (360 mg tweemaal daagliks) of bosbes (80 mg drie keer per dag) verbruik.

4

Hy oorplaas na akupunktuur. Akupunktuur, `n algemene metode van tradisionele Chinese medisyne, behels die naalde op spesifieke plekke op die liggaam. Tradisionele Sjinees medisyne poog om die liggaam te balanseer en beskou oedeem as `n teken van wanbalans. Die gebruik van akupunktuur om edele te behandel, beoog om die liggaam weer te balanseer sodat vloeistowwe behoorlik vloei.

5

Gaan na `n masseerterapie. Masseerterapie kan sirkulasie stimuleer en kan vloeistowwe fisies uit die weefsel beweeg en terug in die bloed en limfstelsel. Lymphedemassering, ook bekend as limfdreinering of limfatiese dreineringsterapie, is `n tipe massage wat die liggaam se limfatiese stelsel help en ondersteuning bied vir die immuunfunksie.

6

Maak jouself `n whirlpool. Naturopatiese dokters beveel die gebruik van die "whirlpools" as `n metode om limfatiese vloei, wat die edeem kontraktering kan verminder stimuleer en verwyd die skepe en kleppe van die limfatiese stelsel, stuur vloeistof in jou hart en uit jou bene. Jy kan hulle tuis maak met `n handdoekkop.

7

Doen `n limfatiese borsel. Limpiese borsel (ook bekend as "droë vel borsel") is nog `n metode van tradisionele Chinese medisyne. U kan hierdie metode tuis gebruik met `n sagte borsel borsel met `n lang handvatsel of `n sagte katoenhanddoek.

Metode 4

2

Soek mediese hulp. Sentrale of interne edeem is `n baie ernstige siekte. Jy moet nie probeer om die effekte van interne edeem by die huis te verlig nie. Gaan na die dokter en volg sy instruksies om die oedeem te hanteer.

3

Behandel interne edeem onder die toesig van `n dokter. Behandeling vir interne edeem kan die gebruik van medikasie soos diuretika, ACE-remmers, beta-blokkers of kortikosteroïede insluit. Maak seker dat u `n dokter raadpleeg voordat u `n behandelingsplan volg.