Hoe om vinnig die vlak van bloedsuiker te verminder

Die eenvoudigste manier om die vlak van suiker in die bloed te verminder, is om te administreer insulien

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

voorgeskryf. Jou liggaam kan egter tot vier ure neem om insulien te absorbeer en om jouself te gee, kan `n oormatige dosis jou doodmaak. As jy jou bloedsuikervlak vinnig moet verminder, drink baie water en gaan stap. `N Dieet met kosse wat hoog is in proteïene, blaargroentes en gesonde vette, kan ook jou bloedsuikervlak vinnig verlaag. As `n hoë bloedsuiker `n herhalende probleem is, moet u so spoedig moontlik met `n dokter gesels oor die moontlikheid om u behandelingsbehandeling aan te pas.

stappe

Metode 1

Bestuur `n potensiële noodgeval

Prent getiteld Diagnoseer en behandel `n vervalle blaas Stap 8

Soek klassieke tekens van `n hoë bloedsuikervlak. As u `n hoë bloedsuikervlak het, kan u geïrriteerd, moeg en lustig voel. Voel dors en met `n droë mond is ook algemene simptome van hoë bloedsuiker.

U mag dalk ander simptome hê wat deel van u spesifieke geval is. Monitor jou liggaam noukeurig sodat jy kan leer om hierdie simptome te sien sodra hulle manifesteer.
As jy braak of ongemak het, gaan dadelik na die hospitaal. Dit kan tekens wees van `n uiters hoë vlak van bloedsuiker wat jou in gevaar stel diabetiese ketoacidose, soms genoem diabetiese koma.

Noteer jou bloedsuikervlak. As u simptome van `n hoë bloedsuikervlak sien, word u getoets om u te ken bloedsuikervlak en teken die resultaat, tyd en datum op. Dit is waarskynlik dat u ook ander besonderhede moet opteken wat u kan help om die oorsaak van hierdie probleem te bepaal.

Byvoorbeeld, as jy pas klaar geëet het met `n groot ete wat verantwoordelik is vir die verhoging van jou bloedsuikervlak.

Prent getiteld Sorg vir `n Diabetiese kat Stap 12

Gaan die ketone na. Diabetiese ketoasidose is `n tydelike komplikasie vir diegene met tipe 1-diabetes en kan ook mense wat tipe 2-diabetes het, beïnvloed, hoewel dit seldsame is. Dit kan beduidende fisiese skade of selfs die dood veroorsaak indien dit onbehandeld gelaat word. As jy tipe 1 of tipe 2-diabetes het, moet jy `n boks toetsstrokies byderhand hê om die ketone op te spoor sodat jy jou urine kan ondersoek.

As `n algemene reël, as jy diabetes het en jou glukose vlak is 250 mg / dL of hoër, moet jy ook die ketone monitor.

As u ketone in u urine het, kontak dadelik `n dokter of gaan direk na die hospitaal.

Neem twee glase water. Water self verminder nie die vlak van bloedsuiker nie, maar dit kan help om jou liggaam te herhidreer (`n komplikasie van ketoasidose) en kan jou in die algemeen beter laat voel. Neem een glas na die ander.

Drink altyd water en moenie te veel op dieselfde tyd sluk nie. Evalueer na die eerste glas hoe jy voel. Moenie jouself dwing om water te drink as jy misslik voel nie.

Sportdrankies kan help om elektrolytes te balanseer en bloedsuiker te verminder, maar maak seker jy koop `n suikervrye weergawe of jou bloedsuikervlak sal net toeneem.

Water help ook om ketone uit te skakel, maar wees versigtig. Indien moontlik, praat met `n dokter voor drinkwater as u urine die teenwoordigheid van ketone toon.

Prent getiteld Stimule Kanker Simptome Met Oefening Stap 1

Gaan uit en loop. Een van die vinnigste maniere om jou vlak van bloedsuiker maniere te verminder is om betrokke te raak in een of ander vorm van fisiese aktiwiteit en `n kort afstand is die maklikste manier om hierdie doel te bereik. As jy nie baie van die huis wil wegkom nie, loop in sirkels binne of loop op en af in die trappe.

Hou aan vir 5 of 10 minute en kontroleer dan weer jou bloedsuiker. Die dokter kan u ook aanbeveel om die ketone in die urine na te gaan. As jou bloedsuikervlak nie daal nie, as dit bo 250 mg / dl is, of as jy ketone teenwoordig het, stop met oefening dadelik.

Moenie langer as 15 of 20 minute oefen nie, want jy wil nie hê dat jou bloedsuikervlak verder gaan val nie.

As jy ketone in jou urine het, moenie selfs matige oefening doen nie, want die siekte kan erger word. Kom in kontak met `n dokter of gaan dadelik na die hospitaal.

Prent getiteld Vermy algemene higiëne foute Stap 6

Neem `n warm stort. As jy tuis is, kan `n warm stort vir ongeveer 15 minute jou insulien help om deur jou liggaam te vloei en jou bloedsuikervlak vinniger te verminder. Maak seker dat die water nie te warm is nie.

Kontroleer jou bloedsuikervlak na die stort en kyk of dit verminder is. Jy moet waarskynlik nog `n glas water drink.

Hou in gedagte dat `n warm stort benodig glukose en dat jou spiere insulien benodig om daardie glukose te gebruik. Dit beteken dat indien u nie genoeg insulien gehad het nie, u bloedsuikervlak kan toeneem.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes Stap 7

Praat met `n dokter. As water, stap en warm stort nie jou vlak van bloedsuiker verminder op `n aanvaarbare vlak, bel jou dokter so gou as moontlik en laat hulle weet wat gebeur.

Die dokter wil dalk hê jy moet vir meer toetse besoek of die medikasie of behandelingsplan aanpas.

Maak seker dat jy versigtig dokumenteer elke keer as jy `n hoë bloedsuikervlak het. As dieet en oefening nie te blameer is nie, benodig u `n ander medikasie om u bloedsuikervlak te beheer.

Metode 2

Pas die dieet aan

Prent getiteld Bepaal hoeveel proteïen jy nodig het Stap 8

Dit sluit proteïen in. Proteïen kan jou honger bevredig en terselfdertyd help om jou bloedsuikervlak te stabiliseer. Sluit gereelde proteïenkoekies twee of drie keer per dag by jou dieet in. Vermy proteïen toebroodjies met bygevoegde suiker, aangesien dit die probleem net erger sal maak.

`N Skep van grondboontjiebotter of amandel sonder suiker sal jou die dosis proteïen gee wat jy nodig het. Jy kan ook `n handvol amandels of `n stukkie kaas eet.

Prent getiteld Gewig verkry deur die regte voedsel te kry Stap 5

Berei `n vegetariese skud. Groen blaargroentes (soos blaarslaai, kale en spinasie) is hoog in magnesium, wat gesonde glukosevlakke bevorder. Berei verskeie vegetariese shakes met `n mengsel van groente en vrugte, sodat jy een het wanneer jy dit nodig het.

Jy kan gladde resepte aanlyn vind. Eksperimenteer tot jy diegene vind waarvan jy die meeste hou. Wissel die tipe groente wat jy gereeld gebruik, sodat jy nie verras word met die smaak nie.

Om `n porsie groen groen groente te bedien, kan `n paar keer per dag help om jou bloedsuikervlak te stabiliseer, sodat jy nie te alle tye met jou bloedsuiker hoef te gaan nie.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van Kaneel Stap 7

Probeer `n bietjie kaneel. Kaneel het `n hoë chroominhoud, wat `n element is wat sommige mense glo glukose absorbeer en kan help om die vlak van suiker in die bloed te verminder. Alhoewel jy nie baie sekerheid daaroor het nie, sal dit jou nie nadelig maak om `n bietjie kaneel by jou dieet by te voeg nie. As jy `n proteïenbroodjie of -skudie het, probeer om kaneel te bespuit of dit te verdamp met die res van die bestanddele om dit `n ekstra hupstoot te gee.

Skep byvoorbeeld die amandels in die kaneel en sny dit af om `n lekker snack te maak wat die gesonde bloedglukosevlakke sal versterk.

Prent getiteld Kies Gesonde Swangerskap Snacks Stap 11

Sluit meer volgraan in jou dieet in. Hele korrels het `n hoë magnesium inhoud. Alhoewel daar geen bewyse is om te wys dat magnesium bloedsuikervlakke kan verlaag nie, is tipe 2-diabetes baie geassosieer met magnesiumtekort. Maak `n toebroodjie met volgraan of hawerbrood, of gebruik hawermeel of bruinrys om pap vir ontbyt te maak.

Hawermout is `n veelsydige kos wat op baie maniere geëet kan word en nie net in `n bak nie.

Wees baie versigtig wanneer dit kom by brood. Hoewel die vervanging van wit meel met volgraan is `n verbetering, 2 snye volgraan brood kan jou vlak van bloedsuiker verhoog meer as 30 ml (2 eetlepels) van tafel suiker. Brood kan ook suiker byvoeg.

Prent getiteld `n Gesondheidsmoer Stap 10

Maak die oorgang na `n plantgebaseerde dieet. Baie diabete het ontdek dat hul bloedsuikervlak beter gereguleer word wanneer hulle oorskakel na `n vegetariese of veganiese plantgebaseerde dieet. Selfs al is jy nie gereed is om hamburgers met spek, die beperking van vleis en suiwelprodukte in jou dieet te maak kan help om jou vlak van bloedsuiker.

Plantvoedsel bevat baie vesel, wat die vrystelling van suiker in die bloedstroom verminder, wat die bloedsuikervlak oor tyd vergemaklik.

Sluit baie plantgebaseerde voedsel in jou dieet in, selfs as jy nie bereid is om vleis en suiwelprodukte te verlaat nie.

As jy lief is vir suiwelprodukte, moet jy weet dat suiwel en dik room minder suiker bevat as lae-vet-variëteite.

Metode 3

Doen die nodige oefeninge

Prent getiteld Gaan op `n ketogeniese dieet Stap 5

Gaan die teenwoordigheid van ketone na. As jy diabetes het en hoë bloedsuiker het, gebruik `n toetsstrook om die ketone in jou urine te toets. Moenie probeer oefen as die toets toon dat jy ketone in die urine het nie.

Diabetiese ketoasidose is `n ernstige siekte en kan dodelik wees. As die toets toon dat jy ketone in die urine het, kontak die dokter dadelik.

Prent getiteld Doen `n water dieet Stap 8

Begin deur te loop. Gereelde oefening is die eenvoudigste manier om `n gesonde bloedsuikervlak te handhaaf. Stap is `n maklike manier om gereeld te oefen, want jy hoef niks te betaal nie en jy weet reeds hoe om dit te doen.

Jy moet matige intensiteit oefeninge doen (gewoonlik moet jy met iemand kan praat terwyl jy loop). As jy uitasem, vertraag of stop.

As jy bekommerd is om alleen te gaan, soek `n vriend of buurman wat bereid is om met jou te loop.

Beeld getiteld Verminder Honger op Werk Stap 7

Probeer om 10 of 15 minute oefeninge per dag te doen. Om gereelde oefeninge te doen beteken nie dat jy elke dag ure in die gimnasium moet spandeer nie. Ongeveer 10 of 15 minute van matige intensiteit aktiwiteit elke dag is regtig alles wat jy nodig het.

Maak seker dat jy opwarm voordat jy aan die einde oefen en afkoel. Byvoorbeeld, as jy 15 minute loop, kan jy gedurende die eerste en laaste twee minute van die stap teen `n stadiger pas loop.

Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker Stap 2

Kontroleer jou bloedsuikervlak gedurende die oefeninge. Doen oefeninge is een van die maklikste maniere om jou bloedsuikervlak vinnig te verminder, maar jy kan dit ook verhoog as jy baie intensiewe oefeninge doen. As u probleme met u bloedsuikervlak het, moet u voor, tydens en na die oefening getoets word.

As jy probeer om jou bloedsuikervlak met die oefeninge te stabiliseer, moet jy ook seker maak dat jy nie `n aansienlike afname per ongeluk veroorsaak nie.

As u agterkom dat u bloedsuikervlak te veel toeneem of afneem, stop onmiddellik met oefening.

Wys meer ... (22)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante