Hoe om lae bloedsuikervlakke gedurende die nag te vermy

Vermindering van bloedsuikervlakke (of hipoglisemie) kan veroorsaak dat jy in die middel van die nag wakker word met angs, naarheid, duiseligheid en honger. Nagtelike hipoglisemie is `n algemene probleem by diegene met tipe 1-diabetes, omdat die pankreas ophou om insulien te vervaardig om vir hierdie afname te vergoed. Daarom is dit belangrik dat enigeen met `n lae bloedsuikervlak gedurende die nag hul dieet dop om te verseker dat hulle die regte hoeveelheid proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette verteer. As u aan diabetes ly, is dit nodig om u bloedsuikervlakke gedurende die dag (veral snags) te monitor om episodes van hipoglisemie te vermy. Daarbenewens moet jy `n roetine vir bedtyd vasstel wat gemaklik en voorspelbaar is, terwyl jy oefening, alkohol en enigiets anders vermy wat jou gewone slaap ontwrig.

stappe

2

Vermy oefening in die nag. Nag oefening kan jou bloedsuikervlakke verminder en `n episode van hipoglisemie veroorsaak terwyl jy slaap.

3

Vermy die gebruik van alkoholiese drankies in die nag. Die nagtelike verbruik van alkohol stel die liggaam bloot aan `n hoë risiko van lae bloedsuikervlakke. Die lewer sal baie besig wees om alkohol uit jou liggaam uit te stort om genoeg glukose gedurende die nag te produseer.

4

Aandete vroeër As jy laat of net `n paar uur voor slaaptyd eet, kan jy gedurende die nag lae bloedsuikervlakke ervaar. Probeer om vroeër te eet om die probleem te vermy.

2

Eet `n proteïenryke toebroodjie voordat jy gaan slaap. As jy verskillende snacks soos rosyne of neute probeer, sal jy weet watter snacks die effektiefste is om die afname in bloedsuikervlakke gedurende die nag te voorkom.

3

Neem `n ontbyt wat ryk is aan proteïene. Probeer eiers met spek of eiers met bone. `N Ontbyt wat ryk is aan proteïene, sal jou toelaat om die bloedsuikervlakke regdeur die dag te stabiliseer. As u hierdie vlakke konstant gedurende die dag hou, sal u minder geneig wees om snags probleme te hê.

4

Vermy eenvoudige koolhidrate. Jy moet wegbly van eenvoudige koolhidrate soos wit rys of witbrood. `N Dieet wat ryk is aan sulke koolhidrate kan skielike stygings in bloedsuikervlakke veroorsaak, gevolg deur dalings. Probeer eerder om `n beperkte hoeveelheid komplekse koolhidrate soos bruinrys of sewe-graanbrood te gebruik.

5

Eet heelgraan koolhidrate ryk aan vesel om bloedsuikervlakke te beheer. Hierdie komplekse koolhidrate sluit lensies, bruin rys, volkoringbrood en heelgraankorrels in.

6

Neem `n kruietee in die nag. In plaas van koeldrank of sap wat met suiker belaai word, drink `n kruietee soos hibiscus, kaneel, rooibos of munt. Die tee sal jou senuwees kalmeer en jou voorberei om te gaan slaap. Kamille is ook `n goeie opsie.

2

Meet jou bloedsuikervlakke en eet `n peuselhappie as jy snags wakker word met hipoglisemie. As die simptome van lae bloedsuikervlakke jou in die middel van die nag wakker word, moet die eerste ding wat jy doen, die vlakke meet. As hulle laag is, kan jy `n toebroodjie eet om hulle te laai.

3

Vra die dokter oor jou bloedglukosevlakke. As u tans `n streng glukosebeheerprogram volg en `n episode van hipoglisemie snags het, moet u die dokter vra as u die regte tipe en hoeveelheid insulien gedurende die dag gebruik.