dmylogi.com

Hoe om lae bloedsuikervlakke gedurende die nag te vermy

Vermindering van bloedsuikervlakke (of hipoglisemie) kan veroorsaak dat jy in die middel van die nag wakker word met angs, naarheid, duiseligheid en honger. Nagtelike hipoglisemie is `n algemene probleem by diegene met tipe 1-diabetes, omdat die pankreas ophou om insulien te vervaardig om vir hierdie afname te vergoed. Daarom is dit belangrik dat enigeen met `n lae bloedsuikervlak gedurende die nag hul dieet dop om te verseker dat hulle die regte hoeveelheid proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette verteer. As u aan diabetes ly, is dit nodig om u bloedsuikervlakke gedurende die dag (veral snags) te monitor om episodes van hipoglisemie te vermy. Daarbenewens moet jy `n roetine vir bedtyd vasstel wat gemaklik en voorspelbaar is, terwyl jy oefening, alkohol en enigiets anders vermy wat jou gewone slaap ontwrig.

stappe

Metode 1
Vermy snellers van lae bloedsuikervlakke gedurende die nag

Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 1
1
Hou `n konstante roetine vir slaaptyd. Veranderinge in die roetine voordat jy gaan slaap, laat eet, snags oefen of enige ander verandering in jou aktiwiteite, kan die bloedsuikervlak gedurende die nag verlaag. Daarom is dit die beste om `n gereelde roetine te handhaaf voor jy gaan slaap, insluitend wanneer jy eet, insulien inspuit en oefening inspuit.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 2
    2
    Vermy oefening in die nag. Nag oefening kan jou bloedsuikervlakke verminder en `n episode van hipoglisemie veroorsaak terwyl jy slaap.
  • As jy snags oefen, onthou om `n matige snack te eet om glukosevlakke te handhaaf.
  • Hou in gedagte dat, indien u intensief uitgeoefen het of gedurende `n lang tydperk van die dag uitgeoefen is, u insulien sensitiwiteit vir tot 24 uur beïnvloed kan word. In hierdie geval is dit nodig om die insulienregime dienooreenkomstig aan te pas.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 3
    3
    Vermy die gebruik van alkoholiese drankies in die nag. Die nagtelike verbruik van alkohol stel die liggaam bloot aan `n hoë risiko van lae bloedsuikervlakke. Die lewer sal baie besig wees om alkohol uit jou liggaam uit te stort om genoeg glukose gedurende die nag te produseer.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 4
    4
    Aandete vroeër As jy laat of net `n paar uur voor slaaptyd eet, kan jy gedurende die nag lae bloedsuikervlakke ervaar. Probeer om vroeër te eet om die probleem te vermy.
  • As jy laat moet eet, sal jy waarskynlik `n vinnige werkende insulien inspuiting nodig hê, soos aspart of lispro in plaas van gereelde insulien. Moenie vergeet om met die dokter te praat nie. Vinnige-werkende insulien stop die afname in glukosevlakke na 2 tot 4 uur in vergelyking met 3 tot 6 uur vir normale insulien. Daarom sal jy minder geneig wees om `n episode van nagtelike hipoglisemie te ly. Hou egter in gedagte dat elke eenheid van vinnige werkende insulien in die nag meer geneig is om glukose vlakke te verlaag as wanneer u die ekwivalente eenheid gedurende die dag neem.
  • U moet ook aandag gee aan die insulien wat in die liggaam bly as gevolg van vorige dosisse insulienmedikasie. As u die vinnige werkende insulien oorskry om te vergoed vir die feit dat u laat eet, kan u gedurende die nag `n onwillekeurige episode van hipoglisemie veroorsaak.
  • Metode 2
    Stabiliseer bloedsuikervlakke deur dieet

    Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 5
    1
    Ontmoet met `n diabetes opvoeder of voedingkundige. Dit is belangrik om te werk met `n diabetes opvoeder of `n dieetkundige wat spesialiseer in diabetes om `n voldoende dieetplan te vestig. Volg die voedselplan wat enige van hierdie professionele persone vir u ontwikkel. Laat hulle ook weet as u probleme ondervind met enige deel van die plan.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 6
    2
    Eet `n proteïenryke toebroodjie voordat jy gaan slaap. As jy verskillende snacks soos rosyne of neute probeer, sal jy weet watter snacks die effektiefste is om die afname in bloedsuikervlakke gedurende die nag te voorkom.
  • Probeer gesnyde appels met grondboontjiebotter.
  • Verbruik `n voedselproduk spesiaal ontwerp vir episodes van nagtelike hipoglisemie. Daar is verskeie toebroodjies gemaak om te verhoed dat bloedsuikervlakke snags verminder word sonder om oormatige styging in daardie vlakke te veroorsaak. Probeer die kentekens, verseker of brei handelsmerke.
  • Probeer `n Griekse jogurt. Dit is `n uitstekende bron van proteïen, maar jy moet aandag gee aan die suikerinhoud, veral in gegeurde variëteite.
  • Eet `n stokkie beesvleis in die nag. Hierdie toebroodjie is gelaai met proteïen, maar jy moet aandag gee aan die natriuminhoud.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 7
    3


    Neem `n ontbyt wat ryk is aan proteïene. Probeer eiers met spek of eiers met bone. `N Ontbyt wat ryk is aan proteïene, sal jou toelaat om die bloedsuikervlakke regdeur die dag te stabiliseer. As u hierdie vlakke konstant gedurende die dag hou, sal u minder geneig wees om snags probleme te hê.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 8
    4
    Vermy eenvoudige koolhidrate. Jy moet wegbly van eenvoudige koolhidrate soos wit rys of witbrood. `N Dieet wat ryk is aan sulke koolhidrate kan skielike stygings in bloedsuikervlakke veroorsaak, gevolg deur dalings. Probeer eerder om `n beperkte hoeveelheid komplekse koolhidrate soos bruinrys of sewe-graanbrood te gebruik.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 9
    5
    Eet heelgraan koolhidrate ryk aan vesel om bloedsuikervlakke te beheer. Hierdie komplekse koolhidrate sluit lensies, bruin rys, volkoringbrood en heelgraankorrels in.
  • Sluit ertjies, lensies en bone in jou dieet in, aangesien dit koolhidrate, vesel, baie geur bevat en jou langer hou.
  • Geniet heelgraankorrels by ontbyt.
  • Eet `n sny volgraanbrood as `n peuselhappie.
  • Aandete 1 koppie bruin rys met lensies.
  • Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 10
    6
    Neem `n kruietee in die nag. In plaas van koeldrank of sap wat met suiker belaai word, drink `n kruietee soos hibiscus, kaneel, rooibos of munt. Die tee sal jou senuwees kalmeer en jou voorberei om te gaan slaap. Kamille is ook `n goeie opsie.
  • As jy nie warm tee wil hê nie, moet jy snags `n koppie kruietee-ys hê.
  • Metode 3
    Omgaan met lae bloedsuikervlakke gedurende die nag

    Prent getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 11
    1
    Kontroleer jou glukosevlakke een uur voordat jy gaan slaap. As jy dit doen, sal jy kan bepaal of jou suikervlakke laag of hoog is. As hulle laag is, kan jy dit oplos deur `n toebroodjie te eet.
    • Vertel die dokter enige veranderinge in bloedglukosevlakke gedurende die nag. As u bloedsuikervlakke te laag of te hoog is voordat u gaan slaap, moet u insulien inspuitings oorskakel.
  • Beeld getiteld Voorkom Lae Bloedsuiker by Nag Stap 12
    2
    Meet jou bloedsuikervlakke en eet `n peuselhappie as jy snags wakker word met hipoglisemie. As die simptome van lae bloedsuikervlakke jou in die middel van die nag wakker word, moet die eerste ding wat jy doen, die vlakke meet. As hulle laag is, kan jy `n toebroodjie eet om hulle te laai.
  • As jou glukose vlakke is laag (gewoonlik onder 70 mg / dl), kan jy 15 g koolhidrate te verteer, byvoorbeeld, 120 ml (4 onse) vrugtesap of 7-8 kerse lewensredding of lewe gummies.
  • Wag dan 15 minute en meet jou glukosevlakke weer. As hulle nog laag is, herhaal dieselfde hakkie.
  • As jou glukosevlakke meer as 70 mg / dl oorskry en jy mis meer as een uur vir jou volgende ete, eet nog 15 g koolhidraat.
  • Prent getiteld Voorkom lae bloedsuiker by nag Stap 13
    3
    Vra die dokter oor jou bloedglukosevlakke. As u tans `n streng glukosebeheerprogram volg en `n episode van hipoglisemie snags het, moet u die dokter vra as u die regte tipe en hoeveelheid insulien gedurende die dag gebruik.
  • Jy kan hom vra of dit nodig is om die normale insulien gedurende die nag met die vinnige werkende insulien te vervang.
  • Byvoorbeeld, vra: "Moet ek `n vinnige werkende insulien probeer om episodes van hipoglisemie snags te vermy?"
  • wenke

    • Hou in die nag koolhidraatryke snacks naby jou, soos dekstrose tablette of glukose gel. Dit is ook goed om glukagon inspuitings byderhand te hê. Dit is nodig as jou glukosevlakke gevaarlik val. Leer `n lid van jou huishouding om jou te spuit as jy `n ernstige episode van hipoglisemie ervaar, aangesien jy fisies ongeskik sal wees.
    • Moenie vergeet om altyd die dokter se instruksies te volg om medisyne en insulien te neem nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou dieet te verander as jy hipoglisemie hetHoe om jou dieet te verander as jy hipoglisemie het
    Hoe om jong diabetes te beheerHoe om jong diabetes te beheer
    Hoe om diabetes te diagnoseerHoe om diabetes te diagnoseer
    Hoe om bloedsuiker te stabiliseerHoe om bloedsuiker te stabiliseer
    Hoe om hipoglisemie te voorkomHoe om hipoglisemie te voorkom
    Hoe om waarskuwingstekens van lae bloedsuiker te identifiseerHoe om waarskuwingstekens van lae bloedsuiker te identifiseer
    Hoe om jou bloedsuikervlakke te verbeterHoe om jou bloedsuikervlakke te verbeter
    Hoe om die simptome van lae bloedsuiker te voorkomHoe om die simptome van lae bloedsuiker te voorkom
    Hoe om te erken as jy simptome van diabetes hetHoe om te erken as jy simptome van diabetes het
    Hoe om die bloedsuikervlakke natuurlik te verminderHoe om die bloedsuikervlakke natuurlik te verminder
    » » Hoe om lae bloedsuikervlakke gedurende die nag te vermy
    © 2022 dmylogi.com