Hoe om te gaan met swangerskap diabetes sonder medikasie

Die meeste vroue het hoë bloedsuikervlakke wanneer hulle swanger is, maar in ongeveer 4% van hierdie gevalle styg die bloedsuikervlakke genoeg om `n diagnose van swangerskapdiabetes te gee. As jy swangerskap diabetes het, moenie bang wees nie: jy kan die risiko van komplikasies aansienlik verminder, solank jy behoorlike mediese sorg kry wat insluit, in die geval van sommige vroue, insulien inspuitings. Met noukeurige beplanning en deurlopende poging kan sommige vroue egter met hul swangerskap diabetes sonder insulien of ander medikasie hanteer. As jy wil probeer om die dokter jou plan goed te keur, gaan na stap 1 om voorstelle te kry om jou te help om jou bloedsuikervlak stabiel te hou.

stappe

Gestasie-diabetes-bestuur-Sonder-Medikasie-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

2

Gaan na `n voedingkundige. Die belangrikste faktor om swangerskap diabetes te bestuur, is dieet. Die beplanning van die maaltye en versnaperings wat jou en jou baba sal voed sonder om jou bloedsuikervlakke te verhoog, kan dalk aanvanklik ingewikkeld en oorweldigend lyk. `N Voedingsdeskundige kan jou die inligting gee wat jy nodig het en help jou om `n plan te maak wat pas by jou persoonlike omstandighede.

Gestasie-diabetes-bestuur-Sonder-Medikasie-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

3

Praat met jou maat of iemand wat jy vertrou. Gestasie diabetes kan stresvol, koel en frustrerend wees. Benewens die mediese advies van die voedingkundige en die dokter, sal jy emosionele ondersteuning nodig hê van iemand wat vir jou omgee, om jou te vertel van jou swangerskap of om te kla oor hoeveel jy soet kosse mis. Hierdie ondersteuning sal u help om gesonde veranderinge te implementeer en te ontmoet.

4

Gebruik die internet tot u voordeel. Daar is `n groot hoeveelheid inligting en ondersteuning beskikbaar op die internet: boodskapborde, maaltydplanne, resepvoorstelle en meer, almal gemik op vroue met swanger diabetes. `N Paar soektogte kan sommige van jou mees algemene vrae beantwoord en in kontak kom met ander mense wat dieselfde ervaar.

2

Soek gebalanseerde etes en versnaperinge. Oor die algemeen sal u bloedsuikervlak makliker beheer word as u voedsel eet met matige vlakke van vette en proteïene en behoorlik beheerde gedeeltes koolhidrate. As jy swangerskap diabetes het, moet jy vir elke maaltyd balans soek. As u koolhidrate oorskry (insluitend gesonde koolhidrate soos vrugte, groente en alle korrels), sal u bloedsuikervlak waarskynlik maksimaliseer word.

3

Kies karbonade noukeurig. Koolhidrate moet minder as 50% van jou daaglikse kalorie-inname verteenwoordig en jy moet hulle versigtig eet, aangesien baie van hierdie meer suiker bevat as ander (en daarom is dit baie waarskynlik dat jy jou bloedsuikervlakke sal verhoog). Vir beter resultate:

4

Sluit nie-vet of lae-vet suiwelprodukte in jou dieet in. Suiwelprodukte bevat proteïen en kalsium wat noodsaaklik is vir `n gesonde swangerskap. Maak seker dat jy sowat 4 porsies melk, jogurt of kaas in jou dieet insluit. Hierdie kosse bevat natuurlike suikers, dus moenie meer as een porsie by elke ete eet nie, en eet nie suiwelprodukte met bygevoegde suiker (soos gegeurde jogurt) nie.

5

Kry genoeg proteïen In die algemeen verhoog proteïene nie jou bloedsuikervlak op die manier wat koolhidrate en suiwelprodukte doen nie, en eet dan ten minste drie porsies hoë proteïenvoedsel soos vleis, pluimvee, vis en eiers.

6

Kies gesonde vette. Versadigde vette is nie gesond vir jou of vir jou baba, maar onversadigde vette (gevind in olyfolie, raapsaad olie, sonneblomolie, avokado, neute en lijnzaad) is belangrik vir jou gesondheid en het `n minimale uitwerking op jou bloedsuikervlak. Neem klein hoeveelhede vet in sommige van jou etes.

Gestasie-diabetes-bestuur-Sonder-Medikasie-stap-11.jpg" klas ="beeld ligkas">

7

Vermy lekkers en ander kosse met bygevoegde suiker. Hulle is die gevaarlikste kos vir vroue met swangerskap-diabetes. Ideaal gesproke moet jy koeke, koekies en allerhande soet lekkergoed heeltemal uitskakel. Ook moet jy die verbruik van voedsel wat met suiker bygevoeg is, beperk, soos ketchup, barbecue sous en `n paar slaaisous.

8

Bly gehidreer. Probeer elke dag 8 glase water drink, maar vermy drankies met bygevoegde suikers of kunsmatige versoeters.

9

Hou `n gedetailleerde rekord van die kosse en drink wat jy daagliks verbruik. Saam met gereelde monitering van u bloedsuikervlak, sal hierdie rekord u toelaat om enige probleem op te spoor en u bloedsuikervlak so stabiel moontlik te hou.

Gestasie-diabetes-bestuur-Sonder-Medikasie-stap-15.jpg" klas ="beeld ligkas">

2

Loop meer. Met die magtiging van jou dokter, begin gereeld loop. Stap is die maklikste vorm van oefening om in jou daaglikse lewe in te sluit: jy kan dit doen waar jy wil en benodig geen spesiale toerusting nie.

3

Oorweeg ander soorte oefeninge. Draf, swem, joga en ander aktiwiteite, indien aangepas vir swanger vroue, kan goeie maniere wees om jou bloedsuikervlak te beheer.

4

Gebruik die hulp van vriende en familie. As jy moeg voel, ongemaklik en gestres (baie algemeen tydens swangerskap) kan dit moeilik wees om te pleeg om gereeld te oefen. Oefening kan meer pret wees as jy `n maatskappy het. Maak `n plan om enige ander aktiwiteit te loop of uit te voer met `n vriend, `n familielid of jou maat: jy kan dit as `n verskoning gebruik om met hulle te ontmoet en te praat, en jy mag dit ophou om dit te doen.

2

Hou `n gedetailleerde rekord van jou resultate. Jy moet elke lesing van jou bloedsuikervlak, ideaal saam met jou etensrekord, opneem. Hierdie praktyk sal u help om te sien of sekere kosse u bloedsuikervlakke verhoog.

3

Wys jou rekords aan jou dokter. Gee u voedselrekords en bloedsuikervlakke by u gereelde voorgeboortelike kontrole. Wys dit aan jou dokter en vra hom hoe jy met hulle doen. Die dokter kan voorstelle hê wat u kan help.