Hoe om DHEA vlakke te verminder

As jy jou hormoonvlakke onder beheer hou, kan dit jou lewensgehalte in alle opsigte verbeter. Dehidiepiandrosteroon (DHEA) is een van die belangrikste hormone in die liggaam, aangesien dit die produksie van androgenen en oestrogeen reguleer. `N Oormaat DHEA in die liggaam kan egter verwant wees aan hipertandrogeen effekte. Jy kan die vlakke van hierdie hormoon verminder as jy `n gesonde dieet begin eet, genoeg oefen en slaap. Praat met die dokter en vra hom om oor die tyd toesig te hou oor hierdie vlakke. Wees versigtig met enige medikasie wat jy verteer, sodat jy die positiewe resultate na `n rukkie kan oplet.

stappe

Metode 1

2

Eet kos wat ryk is aan sink of neem `n aanvulling daarvan. Daar is sekere minerale (soos sink) wat swelling en inflammasie van die liggaam kan verminder. As jy onlangs opgeblaas het en jy weet jy het hoë vlakke van DHEA, kan sink help. U moet slegs met die dokter raadpleeg voordat u enige aanvulling aanvra. Eet meer kosse wat ryk is aan sink, soos die volgende:

3

Monitor enige siekte wat u ly. DHEA vlakke kan direk ander gebiede van jou gesondheid beïnvloed, insluitend enige vorige siektes wat jy mag veg. U moet dalk met die dokter saamwerk om ook diabetes, lewersiekte of kanker te monitor terwyl u DHEA-vlakke probeer verminder. Dit sal `n proaktiewe benadering wees wat jou op die langtermyn gesond kan hou.

4

Gee aandag aan enige moontlike interaksie met medikasie. Daar is medikasie wat as `n newe-effek DHEA-vlakke kan verhoog. As u lae vlakke van hierdie hormoon probeer handhaaf, moet u met die dokter praat voordat u medikasie begin gebruik. Hulle moet ook al die medisyne wat jy tans gebruik, evalueer.

5

Hou op met `n sintetiese DHEA-aanvulling. Raadpleeg die dokter oor die opsie om geleidelik of dadelik enige oor-die-toonbank of voorskrif hormonale medikasie wat u tans neem, te stop. Dit is byna onmoontlik om die vlakke van hierdie hormoon te verminder terwyl dit dwelms gebruik wat hulle verhoog.

6

Aanvaar chirurgiese behandeling. As oormatige vlakke van DHEA te danke is aan `n groot tumor, kan die dokter `n uitstulpingsprosedure aanbeveel. Raadpleeg met hom oor die risiko`s en voordele van enige operasie voordat u instem om aan een voor te stel. In hierdie geval sal die voordeel die moontlikheid wees om DHEA vlakke vinnig te verminder.

Metode 2

2

Volg `n voldoende dieet. Voedsel bevat nie DHEA direk nie - daar is egter `n paar wat min of meer die produksie van hierdie en ander hormone in die liggaam kan aanmoedig. As jou doel is om jou vlakke te verminder, moet jy die kosse wat hulle verhoog, vermy, soos wilde patats, suikers, koring en suiwelprodukte. In plaas daarvan moet jy `n dieet eet wat voedsel met anti-inflammatoriese eienskappe beklemtoon, soos tamaties, olyfolie en salm.

3

Oefening, maar in moderering. As jy ten minste 3 keer per week oefen, sal dit `n goeie manier wees om DHEA vlakke onder beheer te hou. Dit sluit sessies van kardiovaskulêre oefeninge en gewigopheffing in om die beste voordele te bekom. Oefening sal jou help om spiere op te bou en vet te verloor.

4

Handhaaf `n gesonde gewig Kyk na die liggaamsmassa-indeks (BMI) om `n algemene riglyne te kry oor hoe gewig volgens jou lengte en ouderdom moet wees. As die liggaam `n bykomende gewig dra, sal die vetselle DHEA stoor. Dit sal ook `n oormaat van estrogeen, DHEA en ander hormone produseer.

5

Kry genoeg slaap. U kan u hormone beter beheer as u 8 uur elke nag slaap. Maak `n droomskedule wat vir jou werk en hou daarby.

6

Verminder stres Die liggaam is baie sensitief vir stres en kan reageer deur `n oormaat hormone, soos DHEA, te produseer. Om hierdie hormoon onder beheer te hou, moet jy kyk na maniere om te ontspan in jou daaglikse lewe. Oefen joga, wat jy sowel by die werk as by die huis kan doen. Gebruik diep asemhalingstegnieke, eet ten minste een ete elke dag buite om die vars lug te geniet of na die fliek of `n skilderklas saam met jou vriende te gaan.

Metode 3

2

Vermy die vermindering van oortollige DHEA vlakke. Tydens jou pogings om hulle te verminder, moet jy gereeld bloedtoetse ondergaan met die dokter. Oormatige veranderinge in die produksie van hierdie hormoon in die liggaam is aan sekere gevaarlike siektes gekoppel, soos sekere kankers en tipe 2-diabetes.

3

Minimaliseer alle kortisolverbruik. Kortisol inspuitings is gekoppel aan verhoogde vlakke van DHEA. As jy kies om `n medikasie met kortisol (wat `n hormoon op sigself is) te neem, moet jy met jou dokter oor jou bekommernisse praat. Hy kan ook hierdie hormoon as `n gedeeltelike vervanging aanbeveel vir die vermindering van DHEA vlakke. Dit is `n strategie wat dikwels deur atlete gebruik word wat streng opleiding ondergaan.

4

Kies `n voorbehoedmiddel sonder hormone. Die chemikalieë wat in baie voorbehoedpille en inspuitings voorkom, kan `n toename in DHEA-vlakke veroorsaak. Om te bepaal of die pille wat u inneem, effekte het wat soortgelyk is aan dié van testosteroon, moet u die produketiket lees en met die dokter praat. As u die opsie van `n voorbehoedmiddel inspuiting oorweeg, moet u die hormonale effekte met `n verloskundige of `n ginekoloog raadpleeg voordat u dit doen.

5

Moenie enige veranderinge aanbring nie. As verhoogde DHEA vlakke asimptomaties voorkom of geen eksterne simptome toon nie, kan u kies om dit nie te behandel nie en sonder gevaar. U kan sommige van die aanbevole lewenstylveranderinge aanneem en bepaal hoe u daarmee saamwerk. In sommige gevalle word selfs die gewasse wat hierdie hormoon skei nie behandel nie, aangesien chirurgie meer problematies kan wees as `n hormonale oormaat.