Hoe om jou FSH-vlakke te verbeter

Die follikelstimulerende hormoon, of FSH, is onder andere noodsaaklik vir vrugbaarheid en voortplanting. Daar is baie faktore wat die vlakke van FSH wat deur jou liggaam geproduseer word, kan verminder en dit kan tot vrugbaarheid lei. Daarom is dit belangrik om stappe te doen om jou FSH-vlakke te verbeter, as jy probeer swanger raak. Begin met stap 1 hieronder om meer inligting te kry.

conținut

Stappe
Deel 1verhoog jou fsh-vlakke deur dieet
Deel 2verhoog jou fsh vlakke deur veranderinge in jou lewenstyl
Deel 3verhoog jou fsh-vlakke met mediese hulp
Deel 4verstaan die rol van fsh in jou liggaam
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verhoog jou FSH-vlakke deur dieet

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 1

Eet meer kosse wat essensiële vetsure bevat. Essensiële vetsure is belangrik vir die produksie van hormone in die liggaam, insluitend FSH. Essensiële vetsure sluit omega-6, omega-9 en omega-3 in.

Die voedsel wat omega-3 aan die liggaam bied, is visolie, vlasolie en blouvis (salm, forel, makreel, sardientjies, haring en ansjovis). Daar word voorgestel dat vroue minstens twee porsies blou vis per week verbruik om hul liggaamsvlakke van omega-3 te verhoog.
`N Goeie bron van omega-6 is borageolies (wat in die vorm van aanvullings geneem kan word), terwyl bronne van omega-9 avokado`s, sonneblomolie, neute en sade insluit.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 2

Verteer `n groter hoeveelheid groen blaargroente en seewier. Groen blaargroentes en alge gee die liggaam die vitamiene en minerale wat nodig is om `n gesonde endokriene stelsel te hê, wat op sy beurt nodig is vir die produksie van FSH.

Groen blaargroentes sluit in Kale, Spinazie, Broccoli en Kool. Terwyl die alge nori, kelp en wakame insluit. Spirulina kan ook verbruik word, aangesien dit proteïene en minerale aan die liggaam bied.

Vroue wat hul FSH-vlakke wil verbeter, word aanbeveel om minstens vyf porsies van hierdie kosse per dag te verbruik. Dit kan bereik word deur groen groente in die oggend te skud, `n groen slaai by middagete te eet en ten minste twee porties groen blaargroentes of seewier by aandete in te sluit.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 3

Stel meer ginseng bekend vir jou dieet. Ginseng help om die pituïtêre klier en die hipotalamus te handhaaf en te voed, wat noodsaaklik is vir die regulering van FSH-vlakke. U kan ginseng as `n aanvulling neem (dit word aanbeveel dat u twee kapsules van 500 mg per dag neem om beter resultate te verkry).

Ginseng word ook wyd gebruik om vrugbaarheid by mans te verhoog. Sommige studies het hul rol getoon in die voorkoming van erektiele disfunksie en in die verbetering van seksuele prestasie.

Jy moet nie `n dosis ginseng wat groter is as wat aanbeveel word, verteer nie, aangesien dit die vermoë beïnvloed om koagulasie te voorkom.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 4

Neem tussen 2000 en 3000 mg maca elke dag. Maca is `n wortel wat groei in gebiede met hoë hoogte en intense sonlig. Maca help om die endokriene stelsel te voed, wat `n positiewe uitwerking op die vrystelling van hormone (insluitende FSH) in die liggaam het. Maca kan gevind word in die vorm van aanvullings en die aanbevole dosis is 2000 tot 3000 mg per dag.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 5

Neem daagliks witsekapsules. Vitex is `n kruie wat die pituïtêre klier reguleer, wat die produksie van hormone in die liggaam help balanseer. Die pituïtêre klier werk deur chemiese seine na verskillende dele van die liggaam te stuur en die hoeveelheid hormone wat deur verskillende organe en weefsels benodig word, te kommunikeer.

Vitex kan in die vorm van aanvullings verteer word en die aanbevole dosis is 900 tot 1000 mg per dag. Vitex-aanvullings moet vir `n maand geneem word om FSH-vlakke te verbeter.

Hou in gedagte dat vitex kapsules die beste op `n leë maag werk. Daarom is dit die beste om die oggend voor ontbyt te neem.

Deel 2
Verhoog jou FSH vlakke deur veranderinge in jou lewenstyl

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 6

Stimuleer die produksie van FSH deur middel van `n selfmassering. `N Maklike en goedkoop manier om jou FSH-vlakke te verbeter, is om massering te gebruik om die kliere wat FSH en ander hormone produseer, te stimuleer. Om jou FSH-vlakke te verhoog en jou vrugbaarheid te verhoog, maak sagte ronde bewegings om die onderbuik vir 10 tot 15 minute per dag te masseer.

Jy kan ook probeer om jou groot toon te vryf. In refleksologie is die groot toon gekoppel aan die pituïtêre klier, wat noodsaaklik is vir die balans in die liggaam se produksie van hormone.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 7

Handhaaf `n gesonde gewig om normale FSH-vlakke te hê. Die handhawing van `n gesonde gewig is noodsaaklik vir die produksie van FSH. Die lae gewig verminder die hoeveelheid FSH wat jou liggaam veroorsaak, wat vrugbaarheid negatief beïnvloed. `N Gesonde gewig beteken `n liggaamsmassa-indeks tussen 18.5 en 25.

Jou BMI (liggaamsmassa-indeks) is jou gewig gemeet in verhouding tot jou lengte. om vind jou BMI, verdeel jou gewig (in kilogram) tussen jou lengte (in vierkante meter) of gebruik `n aanlyn BMI sakrekenaar.

As jou BMI onder 18.5 is, is jy onder jou optimale gewig, maar as dit ouer as 25 is, is jy oorgewig.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 8

Verminder stres om jou FSH-vlakke te verhoog. Wanneer jy gestres word, stel jou liggaam streshormone (soos kortisol) vry, wat die hoeveelheid FSH wat jou liggaam veroorsaak, nadelig beïnvloed. Daarom is dit belangrik om stres te verminder om jou FSH-vlakke te verhoog.

Om stres te verminder, kan jy ontspanningsmetodes gebruik soos oefening, joga of meditasie doen of `n lang, warm bad neem. Dit is ook belangrik dat jy werk en rus balanseer.

Om genoeg slaap te kry is nog `n belangrike faktor in die vermindering van stres. Probeer 7 tot 8 uur slaap per nag en volg `n vasgestelde skedule, waar jy gaan slaap en opstaan op dieselfde tyd elke dag.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 9

Maak jou liggaam skoon om oortollige testosteroon of estrogeen te verwyder. Om te veel testosteroon of estrogeen in die liggaam te hê, kan inmeng met die produksie van FSH. Die lewer help om oortollige hormone van die liggaam te verwyder, maar met verloop van tyd bou die hormone op en word die lewer versadig. Daarom is dit belangrik om elkeen so gereeld skoon te maak om die lewer te ontgift.

Jy kan spesiale kits koop vir die skoonmaak van die lewer, wat spesifiek ontwerp is om die liggaam van oortollige estrogeen en testosteroon te bevry en vrugbaarheid te verhoog.

Hierdie vrugbaarheidsstelle bevat skoonmaakkapsules wat die lewer vernuwe en help om doeltreffend te werk. Hulle bevat ook spesiale tee wat die bloed detoksifiseer en die gesondheid van die baarmoeder handhaaf.

Deel 3
Verhoog jou FSH-vlakke met mediese hulp

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 10

Raadpleeg `n dokter wat die oorsaak van u lae FSH-vlakke kan diagnoseer. Alhoewel die metodes wat in die vorige afdelings beskryf word, u FSH-vlakke kan verbeter, sal u liggaam se hormoonvlakke nie normaal terugkeer as die onderliggende oorsaak nie aangespreek word nie. Daarom is dit belangrik dat u `n dokter sien en streng toetse ondergaan sodat die onderliggende oorsaak van u lae FSH-vlakke gediagnoseer word en hopelik genees word.

Die toetse wat gebruik word om die oorsaak van lae FSH-vlakke te vind, wissel baie. Jou dokter kan terugval op die gebruik van hormonale panele, vergelyk die vlak van sekere hormone in jou liggaam (soos GnRH en estrogeen) of kan biochemiese analise, wat die ensieme of ander stowwe wat die funksionering van sekere organe en kliere beïnvloed beoordeel te voer.
In sekere situasies kan jou dokter gebruik maak van radiografiese metodes soos ultraklank, berekende tomografie of magnetiese resonansiebeeld om die oorsaak van jou lae FSH-vlakke te diagnoseer.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 11

Ondergaan `n operasie om `n tumor of siste te verwyder. In sommige omstandighede word lae FSH-vlakke veroorsaak deur `n tumor in die eierstokke, testes of pituïtêre klier. As dit die geval is, moet die gewas of sisteus chirurgies verwyder word.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 12

Probeer hormoonvervangingsterapie om jou FSH weer normaal te kry. Die vlakke van ander hormone soos estrogeen en progesteroon beïnvloed direk die vlak van FSH wat jou liggaam produseer. Hormoonvervangingsterapie behels die gebruik van medisyne wat sintetiese vorme van estrogeen en progesteroon bevat. Sodra die hormonale wanbalanse opgelos is, moet u FSH-vlakke normaalweg terugkeer.

Deel 4
Verstaan die rol van FSH in jou liggaam

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 13

Verstaan die rol van die FSH. FSH staan vir follikelstimulerende hormoon. Alhoewel FSH `n belangrike faktor in baie liggaams prosesse is, behels sy belangrikste funksie die groei en ontwikkeling van eierstokke wat noodsaaklik is vir voortplanting.

Elke maand word FSH op sekere tye tydens die vroulike menstruele siklus gesekreteer om die follikels te laat groei en die proses van ovulasie toe te laat. Sonder voldoende vlakke van FSH, is `n suksesvolle swangerskap nie moontlik nie.
Behalwe om die proses van voortplanting by vroue te help, help FSH ook die groei van bene, die ontwikkeling van seksuele organe, die produksie van sperma en die verhoging van metabolisme.

Prent getiteld Verbeter FSH vlakke Stap 14

Vergewis jouself van die toestande wat jou FSH-vlakke kan verlaag. FSH vlakke word bepaal deur `n komplekse en delikate netwerk van hormone. Daarom is daar `n groot aantal toestande wat die FSH-produksie van jou liggaam kan beïnvloed. Hierdie onderliggende toestande moet geïdentifiseer en behandel word sodat u FSH-vlakke normaalweg terugkeer. Sommige van die mees algemene toestande wat jou FSH-vlakke kan verlaag, sluit in:

Polisistiese ovarium sindroom: Hierdie toestand lei tot die vorming van verskeie sistiese follikels in die eierstokke, wat lei tot oormatige produksie van oestrogenen en androgene. Hoë vlakke van hierdie hormone kan FSH-vlakke aansienlik verlaag.

Pituitarisme met hierdie toestand, is die pituïtêre funksie onderdruk, wat aansienlik kan beïnvloed vlakke van FSH, want dit is die plek waar hierdie hormoon geproduseer word.

Hipogonadisme: as gevolg van baie verskillende sindrome, funksionele afgeneem aktiwiteit van die geslagskliere (testes in mans en eierstokke in vroue) inmeng met FSH vlakke, aangesien hierdie toestand beide die produksie van GnRH as estrogeen kan ontwrig ( hormone wat nodig is vir die produksie van FSH).

Tumore: `n Gewas in een van verskeie verskillende plekke (soos die pituïtêre, eierstokke of testikels) kan abnormale vlakke van FSH veroorsaak.

waarskuwings

FSH verhoog fisiologies by vroue ouer as 40 jaar. Hierdie natuurlike toename in FSH-vlakke dui op `n vermindering in die eierstokreserwe (dws laer kwaliteit ovules word elke keer geproduseer). Dit is die mees algemene oorsaak van onvrugbaarheid onder vroue ouer as 40.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante