Hoe om adrenale moegheid te behandel

Simptome soos moegheid, lae bloeddruk en steurnisse in slaap en bui kan dui op `n kontroversiële en onkonvensionele probleem wat bekend staan as adrenale moegheid, wat `n ernstige impak op `n persoon se lewe kan hê. U kan hierdie probleem behandel met verskeie natuurlike terapieë, soos dieet, meditasie en kruiemiddels, sodra u deur `n gesondheidswerker gediagnoseer is.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Leer oor adrenale moegheid en kry `n diagnose

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 1

Weet wat die simptome is Die sindroom van adrenale moegheid kom voor wanneer die funksionering van die byniere nie die vlakke bereik wat nodig is vir die liggaam om behoorlik te verrig nie. Hierdie sindroom sluit `n reeks onbepaalde simptome in, waaronder pyn, moegheid, angs, slaapstoornisse en spysverteringsprobleme.

Afgesien van moegheid, pyn, angs, slaap en spysverteringsprobleme, hierdie is `n paar van die simptome van adrenale moegheid: asma, allergieë, duiseligheid, droë vel, gereelde urinering, lae bloeddruk, lae bloedsuiker, lae libido, gevoelloosheid in die vingers, swak sirkulasie en gewigstoename.
Adrenale moegheid lei tot onbepaalde simptome wat ook as gevolg van verskeie ander siektes kan wees.
Dit is beter om `n gesondheidswerker te raadpleeg as u enige van hierdie simptome het, sodat u gediagnoseer kan word.

Prent getiteld Behandel adrenale moegheid Stap 2

Weet wat veroorsaak hierdie sindroom. Adrenale moegheid ontwikkel wanneer die adrenale kliere nie genoeg van die hormone lewer wat nodig is vir die liggaam om behoorlik te funksioneer nie. Dit kan die bogenoemde simptome veroorsaak, hoewel mense in baie gevalle nie aan enige simptome ly nie.

In die algemeen word adrenale moegheid geassosieer met `n intense of langdurige stresvlakke, maar dit kan ook veroorsaak word deur akute of chroniese infeksies, griepvirus, brongitis of longontsteking.

Die mees prominente simptoom van hierdie sindroom, soos sy naam aandui, is moegheid. Dit kan die geval wees dat jy nie besef dat jy daaraan ly nie, maar dat jy net op `n algemene manier moeg of onbepaald voel.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid. Stap 3

Leer oor die kontroversie. Op die internet kan jy groot hoeveelhede inligting oor adrenale moegheid vind, maar onthou dat dit `n omstrede diagnose is. Mediese dokters herken dit nie as `n ware afwyking nie, en die oorgrote meerderheid van sy ondersteuners oefen holistiese en alternatiewe medisyne.

Mediese dokters, insluitend diegene wat in betroubare instansies soos die Mayo Clinic werk, moenie adrenale moegheid herken as `n siekte, maar is van mening dat dit adrenale ontoereikendheid of Addison se siekte, wat verband hou met die onvoldoende produksie moet diagnoseer van een of meer hormone uit die byniere wat noodsaaklik is vir die lewe.

Addison se siekte het simptome soortgelyk aan adrenale moegheid, soos moegheid, lyfseer, onverklaarbare gewigsverlies, lae bloeddruk, duiseligheid, verlies van die liggaam hare en vel verkleuring in (hiperpigmentasie).

Volgens ondersteuners van adrenale moegheid, vorm dit `n ligte vorm van adrenale insufficiëntie as gevolg van chroniese stres. Sy teorie bepaal dat die byniere nie konstante stres kan duld nie, wat beteken dat hulle nie genoeg van die hormone kan lewer wat nodig is vir `n persoon om goed te voel nie. Hulle stel ook voor dat hierdie klein verandering in adrenale funksie nie deur bloedtoetse opgespoor kan word nie, maar die liggaam kan dit doen.

U kan vind dat u in baie van die webwerwe wat inligting oor adrenale moegheid verskaf, nie die volledige inligting oor hierdie sindroom sal kry nie, maar hulle sal u aanmoedig om boeke en produkte te koop.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 4

Verkry `n diagnose van adrenale disfunksie. As u die simptome van adrenale uitputting aanbied en bekommerd is dat u die sindroom het, moet u `n mediese beroep vra om u `n toets te gee. U kan ook toetse doen om te sien of u ander siektes het, soos Addison se siekte, aangesien die simptome van adrenale disfunksie dieselfde kan wees as dié van hierdie.

Hou in gedagte dat as jy bekommerd is oor adrenale uitputting, is dit waarskynlik dat `n mediese dokter jou nie sal herken nie en in plaas daarvan toetse gaan doen om te sien of jy Addison se siekte of `n ander siekte het.

Daar is verskeie toetse wat adrenale disfunksie kan opspoor. Jou dokter of gesondheidsorgwerker kan bloedtoetse deur wat na die vlak van kortisol hormoon (wat stres beheer) te ontleed, adrenokortikotrofiese hormoon (ACTH, vir sy afkorting in Engels), T4, T3 en totale tiroksien bestel, die wat afgeskei word deur die byniere en skildklierkliere.

Jou gesondheidswerker kan ook ander toetse indien (of jy self aan hulle kan voorlê) om adrenale moegheid op te spoor, soos die iris kontraksie toets en die posturale hipotensie toets.

Deur die iris kontraksie toets te gebruik, kan jy die hoeveelheid tyd meet waarmee die iris kan kontrakteer weens `n herhalende blootstelling aan donker lig. Om dit te doen, betree `n badkamer in die donker en laat die leerlinge gewoond raak aan die gebrek aan lig. Dan, lig jou oog met `n sakflits of `n flitslig en jy sal sien dat die leerling kontrakteer (dit is kleiner). As u aan die bitterheid van die bene ly, sal die samentrekking van die leerling nie lank duur nie en sal dit na ongeveer 30 sekondes begin verdik selfs as u dit met die flitslig weer aansteek.

Posturale hipotensie verwys na die spoed waarteen `n persoon se bloeddruk styg wanneer die persoon opstaan. As u aan baarmoedigheid ly, sal die bloeddruk dieselfde bly of selfs effens afneem. Dit staan ook bekend as ortostatiese hipotensie.

Om hierdie toets uit te voer, lê 5 minute lank en vra iemand om jou bloeddruk te meet. Staan dan op. Na 1 tot 3 minute, meet jou bloeddruk weer. Noteer die verandering in druklesing (indien enige).

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 5

Weet wat jou behandelingsopsies is en watter herstel is vir adrenale disfunksie. Nadat u met adrenale disfunksie gediagnoseer is, moet u behandelingsopsies en hersteltyd met u gesondheidswerker bespreek. As u self gediagnoseer is, kan dit `n goeie idee wees om `n bietjie meer te ondersoek oor die behandeling van hierdie sindroom.

Veranderinge in dieet en oefening, stresvermindering en kruie- of hormonale aanvullings is een van die behandelingsopsies vir adrenale moegheid.

Die beraamde herstel tyd vir adrenale moegheid is tussen 6 en ongeveer 18 maande. In sommige gevalle kan pasiënte in minder of meer tyd herstel afhangende van die erns van die sindroom.

U kan aanlyn behandelingsprogramme vind vir adrenale moegheid, soos dr. Wilson se Adrenal Fatigue Supplement Program.

Deel 2

Behandel adrenale moegheid

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 6

Gaan met jou dokter. Dit is belangrik voordat u enige behandelingsprogram vir hierdie sindroom begin. Deur met jou dokter te konsulteer, kan jy seker wees dat die behandelingsplan nie skadelik vir jou gesondheid sal wees nie.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 7

Verander jou dieet Een manier om jou gesondheid te verbeter en te help om die simptome van adrenale moegheid te beveg, is die eenvoudige veranderinge aan jou dieet. Hierdie voorstelle, wat wissel van die verbruik van bottel tot die onthouding van kafeïen, sal jou herstel help om vinniger te wees.

Moenie kos eet waaraan jy sensitiwiteit of allergie het nie. Hierdie kosse laat die liggaam nie toe om belangrike nutriënte te absorbeer nie en kan inflammasies veroorsaak wat op sy beurt tot verskeie probleme kan lei, soos slaapstoornisse.

Eet `n gesonde ontbyt sodat jou liggaam met die regte voet die dag kan begin en jou bloedsuikervlak kan gestabiliseer word, en so kan jy vermy dat die gebrek aan voldoende ondersteuning vir die funksionering van die liggaam spanning veroorsaak. `N Goeie ontbyt kan verskeie opsies insluit, soos hawermeelkors met staal, vrugte, Griekse jogurt, eiers en geroosterde brood.

Verminder jou suiker inname om die vlak van kortisol te beheer. Hierdie hormoon reguleer die oortollige suiker. Dus, as jy minder suiker verbruik, sal jy nie die adrenale kliere stimuleer nie. Onder die kosse wat jy moet vermy, is koekies, koeke en vrugtesap.

Moenie kafeïen verteer nie. Dit stimuleer die produksie van adrenalien en kortisol deur die byniere, wat jou liggaamstres veroorsaak.

Jy kan probeer om superfoods soos bottel en seewier te gebruik. Dit het `n hoë inhoud van voedingstowwe en kan inflammasie verminder.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 8

Neem `n lig oefening regime in jou roetine. In baie gevalle voel mense met adrenale moegheid pyn of te moeg om sterk te oefen. Daarom is een manier om die simptome van hierdie sindroom te verlig, deur `n ligte oefenprogram in jou behandelingsplan in te sluit. Oefeninge soos swem of loop help ook om stres te verlig en dus die kortisolvlak te stabiliseer.

Ander goeie oefeninge wat jy kan probeer, loop, swem, joga en tai chi

U kan ook ligte gewigte hardloop of hardloop, selfs as die bitterheidsmoeilikheid u ly, nie so ernstig is nie.

Ook, as jy oefen, kry jy die bykomende voordeel om beter te kan slaap.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 9

Verminder die vlak van stres in jou lewe Stres en kortisol, die hormoon waarmee dit geassosieer word, is een van die onderliggende oorsake van adrenale moegheid. Daarom, as praktiese aktiwiteite soos meditasie en afsluiting van elektroniese toestelle, kan jy die stres vlak in jou lewe te verminder en help om jou liggaam te herstel van adrenale moegheid.

Probeer die meditasie en die pranayama of die diep asemhaling. Deur hierdie oefeninge kan jy stres verminder en die hormone adrenalien en kortisol kry om normale vlakke te bereik. Hierdie aktiwiteite dra ook by tot die verspreiding en eliminasie van gifstowwe en verhoog jou energievlak deur suurstofversadiging.

Vandag ontvang ons `n groot hoeveelheid e-posse, sms-boodskappe en ander soorte inligting uit ons omgewing. Daarom is `n ander goeie manier om jou stresvlak te verminder deur jouself van jou elektroniese toestelle te ontkoppel.

Ook, met oefening kan jy ook jou stres- en kortisolvlakke verminder.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid. Stap 10

Neem medikasie en aanvullings. Adrenale moegheid kan lei tot `n tekort aan hormone, maar kan ook tekorte van noodsaaklike voedingstowwe veroorsaak wat nodig is vir die liggaam. Daarom kan u help om die simptome van adrenale moegheid te verlig en na herstel te beweeg deur sekere medisyne en aanvullings te neem.

Hou in gedagte dat jy nie medikasie en aanvullings moet neem sonder om `n gesondheidswerker te raadpleeg nie. Op hierdie manier sal jy weet dat jou gesondheid nie in gevaar sal wees nie.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid Stap 11

Oorweeg om `n multivitamien aanvulling te neem om die nodige voedingstowwe te ontvang. Dikwels het mense met adrenale moegheid tekorte aan verskeie vitamiene en minerale. Daarom kan jy `n multivitamienaanvulling of sekere vitamiene neem om die vlak van hierdie in die bloed aan te vul.

As jy nie `n multivitamienaanvulling wil neem nie, kan jy aanvullings van vitamiene B5, B6 en B12 neem. Hierdie B-vitamiene speel in die besonder `n belangrike rol in die metabolisme van selle en help jou energievlak verhoog.

Volgens sommige studies het die B-vitamiene voordele vir sekere gesondheidsprobleme, maar geen bewyse ondersteun dat die gebruik van hierdie vitamiene bitterheid moegheid verlig nie.

Vitamien C is `n kragtige antioksidant wat `n direkte verhouding het in die produksie van kortisol deur die byniere, sowel as in hul herstel. Vitamien C help ook om die immuunstelsel te versterk.

Volgens sommige studies het vitamien C voordele vir die byniere, maar daar is ook geen direkte bewyse dat die gebruik daarvan adrenale moegheid verlig nie.

Verbruik van magnesium sal energievloei bewaar en kan simptome soos moegheid en depressie bestry. Dit kan egter te veel spysvertering veroorsaak, dus moet jy 400 mg begin gebruik.

Daar is `n ou studie waarin die verhouding tussen adrenale insuffisiënt en magnesium ondersoek word, maar daar is geen direkte bewyse dat die verbruik die simptome van hierdie sindroom sal verlig nie.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid. Stap 12

Oorweeg om kruie-aanvullings as `n natuurlike alternatief vir vitamiene te neem. Verskillende kruiemiddels kan ook help om bitterheid uit te oefen, soos wortelstokkie, Siberiese ginseng, Rhodiola rosea en die wortel van maca.

Hou in gedagte dat kruieaanvullings nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie gereguleer word nie, en so iets wat hulle beweer, word gewoonlik nie deur enige navorsing ondersteun nie.

Lekkerwortel help om die kortisol vir langer te laat sirkuleer. Op hierdie manier stimuleer dit die produksie van hormone, hou die energievlak stabiel en verhoog weerstand. Moenie dit egter verteer as jy aan hoë bloeddruk ly nie, aangesien hierdie aanvulling dit kan verhoog.

Sekere studies het die gebruike van lakwortel in medisyne ondersoek, maar daar is geen bewyse dat dit die uitputting van bene kan verlig nie.

Siberiese ginseng dra by tot die verbetering van geestelike weerstand en bewussyn, sowel as die verhoging van energievlakke. Ook moet jy dit verteer as jy hoë bloeddruk ly, want hierdie aanvulling kan dit ook verhoog.

Sekere studies handel oor die gebruike van Siberiese ginseng in medisyne, soos weerstand en geestelike bewustheid, maar daar is geen bewyse dat dit adrenale moegheid kan verlig nie. Daarbenewens het hierdie studies dikwels teenstrydige resultate opgelewer.

die Rhodiola rosea kan die sirkulasie en produksie van kortisol verhoog en sodoende spierspanning, swak sirkulasie, depressie en moegheid verlig.

Sekere studies spreek die gebruike van Rhodiola in medisyne om depressie, stres en moegheid te verlig, maar daar is geen bewyse dat dit adrenale moegheid kan verlig nie.

Maca wortel kan help om kortisol en bloedsuiker te reguleer en help ook om die liggaam die beste van die lae vlakke van hormone te maak.

Daar is egter nie genoeg inligting of navorsing om die meganisme van die operasie te ken of weet of dit adrenale moegheid kan verlig nie.

Prent getiteld Behandel Adrenal Moegheid. Stap 13

Oorweeg toetshormoonvervanging. Nog `n opsie vir die behandeling van adrenale moegheid is die vervanging van hormone. Maar `n voorskrif van jou gesondheidsorgwerker om enige hormone neem, insluitend kortisol, dehydroepiandrosterone (DHEA), Pregenolone, testosteroon, progesteroon, estrogeen en adrenale uittreksel vereis.

Hormoonvervangingsterapie behels die gebruik van voorskrifmedikasie. As jy dit oorweeg, moet jy jou dokter raadpleeg.

Waarskynlik sal jou dokter `n bloedtoets bestel. Op hierdie manier kan jy bepaal wat die verwysingsvlakke van hormone is en wat is die beste manier om vas te stel wat die vervangings is wat jy moet neem.

Die hormoonvervangingsterapie kan help verlig adrenale moegheid, maar is nog nie gedoen byna geen ondersoek van sy rol as `n terapie vir hierdie sindroom, so jy moet net kies die metode onder die toesig van `n dokter.

Vir `n lang tyd, het kortisol gebruik in die behandeling van Addison se siekte of adrenale ontoereikendheid, maar die newe-effekte kan ook beduidende, soos vetsug, spierswakheid, diabetes en vel dunner wees. Daarom moet jy versigtig wees wanneer jy dit verteer. Hierdie newe-effekte is die rede waarom dokters meestal onwillig is om kortikosteroïede vir `n lang tydperk voor te skryf.

As jy DHEA neem, kan dit jou help om jou libido en sommige van die welsynsimptome wat deur adrenale moegheid geraak word, te herstel. Om te verseker dat jy nie te veel van hierdie hormoon verteer nie, neem gereelde eksamens van jou vlak in jou liggaam.

Pregnenolone het `n direkte verhouding met seks hormone en stres. Die verbruik kan help om die simptome van adrenale moegheid te verminder.

Testosteroon kan help om die simptome van adrenale moegheid wat verband hou met algemene welsyn, libido, uithouvermoë en bui te verlig, asook om jou lewensgehalte in die algemeen te verbeter.

Progesteroon kan help om lae energievlakke, prikkelbaarheid, depressie en gewigstoename te verlig.

Adrenale klier uittreksels kan help om moegheid en stres te verlig. As u egter hierdie uittreksels kies, moet u verseker dat die bron waaruit hulle kom, organies en van goeie gehalte is.

waarskuwings

Hierdie artikel moet slegs vir opvoedkundige doeleindes gebruik word en is nie bedoel om berading en mediese evaluering te vervang nie. Om `n individuele eksamen- en behandelingsplan te bekom, raadpleeg `n geregistreerde gesondheidsdiensverskaffer voordat u enige behandelingsplan op u eie begin, aangesien selfs die mees natuurlike terapieë risiko`s dra.

Wys meer ... (49)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante