Hoe om voor te berei vir `n EMDR-terapie

Desensibilisering en opwerking deur oogbewegings (EMDR) is `n psigoterapie wat `n groot sukses bewys het om `n wye verskeidenheid sielkundige probleme in mense van alle ouderdomme te genees. Dit is oorspronklik gebruik vir die behandeling van oorlogsveterane met post-traumatiese stresversteurings en met vroue wat seksueel aangerand is.

stappe

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR-terapie Stap 1

Weet wat om te verwag EMDR-terapie gebruik `n 3-punt, 3-punt protokol wat die nuutste gebeure, huidige snellers en `n denkbeeldige toekomstige templaat vir adaptiewe funksionering aanspreek. Na die kliniese geskiedenis en hulpbronontwikkeling werk die terapeut saam met die kliënt om die spesifieke teiken te bepaal. Die kliënt roep die ontstellende onderwerp of gebeurtenis in gedagte, wat gesien, gevoel, gehoor, gedink en identifiseer die negatiewe geloof wat tans met geheue geassosieer word (byvoorbeeld, "Dit was my skuld"). Die terapeut het die kliënt gefokus op die ontstellende materiaal en laat hom sy hand volg terwyl hy heen en weer beweeg (of luister na alternatiewe klanke, of taktiele stimulasie), wat alles in gedagte hou.

Tydens gereelde pouses (gelei deur die terapeut of deur die kliënt geïnisieer) word die kliënt gevra om diep asem te neem en enige gevoelens, gedagtes of ander reaksies wat hy opmerk, aan te meld. Die reeks oogbewegings word herhaal totdat die geheue minder ontstellend raak en met `n positiewe selfvertroue geassosieer word (byvoorbeeld, "Ek het die beste gedoen wat ek kon"). Gedurende die proses kan die kliënt `n toename in sommige emosies ervaar, maar aan die einde van die sessie meld die meeste mense `n baie minder reaksie.

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR Terapie Stap 2

Vind `n EMDR-terapeut om jou voor te berei vir jou herstel. EMDR-terapie is `n komplekse terapie, en moet nie gepoog word sonder die toesig en leiding van `n gesertifiseerde EMDR-terapeut nie.

Om `n EMDR-terapeut in u omgewing te kry, besoek EMDR-toegewyde webwerwe wat terapeutlyste het.

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR Terapie Stap 3

Onthou dat een van die belangrikste bates van EMDR-terapie is dat jy in beheer sal wees van jou huidige gedagtes en emosies, selfs al was jy nie in beheer van vorige gebeure nie.

Tydens terapie sal jy nie `n ervaring heeltemal moet herleef of in groot besonderhede gaan nie.

Jy kan besluit om die ligte te hou (of die alternatiewe klanke, die raakpulsasies, die hand wat saluut of die hand of knie slaan) gaan of stop hulle

U sal die persoon wees wat kies om die "dosis" of balans van die verwerking aan te pas.

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR-terapie Stap 4

Volg jou terapeut se instruksies oor wanneer pouses tydens EMDR-verwerking moet plaasvind. Dit sal jou help om in die hede te bly.

Alhoewel jy altyd die opsie het om die proses te "pouseer", moet jou terapeut elke 25-50 of meer keer bilaterale stimulasie stop.

Tydens hierdie res sal u gevra word om diep asem te haal en kortliks te sê wat u opgemerk het.

Die breek help om `n "voet in die hede" te hou, terwyl jy die verlede verwerk.

Weereens sal u in beheer wees om te onthou dat hierdie terapie nie bestem is om die onderdrukte herinneringe te grawe nie, aangesien sommige herinneringe vir goeie redes beskerm word.

Hierdie herinneringe kan met voldoende voorbereiding na die oppervlak kom en wanneer die tyd reg is.

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR-terapie Stap 5

Hou die belangrikheid van stimulasie en dosering in gedagte. As jy tydens die verloop van terapie voel dat die EMDR-verwerking te intens is, moet jy dalk terug gaan om met jou terapeut al die hulpbronne te hersien wat in die sessie en tussen sessies gebruik moet word.

Die terapeut kan `n verskeidenheid tegnieke gebruik om die verwerking minder pynlik te maak.

Dit sluit in dat jy die toneel in jou gedagtes na swart en wit herhaal, die volume verlaag, `n kogelvaste glasmuur tussen jou en die pynlike toneel oprig, ensovoorts.

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR Terapie Stap 6

Onthou dat daar baie "intervensies" is wat die verwerking van pynlike herinneringe kan fasiliteer. Jou terapeut kan hierdie intervensies, kognitiewe verbindings, gebruik om jou te help om die perspektief van jou volwasse self in die spel te bring.

Hierdie verbindings help om die sentraliteit van sekuriteit, verantwoordelikheid en keuse te versterk.

Die terapeut kan vrae vra soos "Is jy seker nou?" of "Wie was verantwoordelik?" en "Wat meer opsies het jy nou?"

Al hierdie vrae kan baie nuttig wees om saam met die proses te vorder.

Prent getiteld Berei jouself voor vir EMDR-terapie Stap 7

Berei voor met jou terapeut. Een van die aanvanklike fases (fase 2) in EMDR-psigoterapie behels die voorbereiding vir geheueverwerking of desensibilisering.

Alhoewel baie mense verkeerdelik aanvaar dat EMDR net geheueverwerking of desensibilisering is, verteenwoordig dit slegs fases 3 tot 6 van die 8 volle fases van die 3-punt metode van psigoterapie bekend as EMDR.

In fase 2 is hulpbronne "front loading" sodat jy `n "basis" of "houer" het om jou te help om die moeilikste dinge te verwerk.

Dit help ook om strategieë te skep om die snellers wat in die daaglikse lewe mag voorkom, te bestuur.

In fase 2 leer jy copingstrategieë en selfversagtende tegnieke wat jy tydens EMDR-verwerking kan gebruik of wanneer jy die behoefte daaraan moet voel.

As jy oorweldig voel, kan jy (met die hulp van jou terapeut in die sessie en op jou eie tussen sessies) stop en genoeg vertroue hê om die behandeling voort te sit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante