Hoe om te stop obsessie met die dood

Obsessiewe gedagtes kan intense vrese oproep, omdat `n mens voel dat `n mens nie van hulle kan ontsnap nie. Herhalende gedagtes oor die dood kan vrees, bekommernis, onveiligheid of onbeduidendheid uitlok. Jy kan vrees om mense wat jy liefhet, dood te verloor, pyn of spesifieke pyn of spesifieke situasies of omstandighede te verloor. Ongeag van jou gedagtes, kan diegene wat konstant oor die dood is, ongemaklik wees en sal jy waarskynlik wil stop. Jy kan jou gedagtes beheer en jou vrese doeltreffend beheer.

stappe

2

Vra jouself af hoe jou gedagtes jou laat voel. Alhoewel dit normaal is om gedagtes oor jou dood te hê, vra jouself hoe dit jou laat voel. Moenie gedagtes veroorsaak dat jy paniekerig raak of angstig of depressief raak nie? Maak hulle jou ongemaklik? As die gedagtes jou wakker word gedurende die nag of as hulle jou angs veroorsaak gedurende die dag, is dit moontlik dat hulle verwant is aan `n angsversteuring.

3

Beheer hoe jou gedagtes jou gedrag beïnvloed. As jou gedagtes oorsaak dood nadat dieselfde het `n gedrag wat daarop gemik is verlig ongemak, kan dit `n teken van `n obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV) wees. Dit kan die volgende insluit voordrag gebede of godsdienstige rituele veroorsaak deur vrees, hersien dinge te veel (twee of drie keer) en naby deure of draai af van die stoof, tel, raak of herhaal woorde om angs te verlig of te tel dinge op en hulle nie uitgooi "deur indien enigiets. "

4

Dink aan `n paar onlangse gebeurtenisse. Soms gedagtes van die dood kan meer voorkom ná `n dood of tragedie. Vra jouself of jou gedagtes `n reaksie is op die dood van iemand wat jy ken of as gevolg van `n tragedie, soos `n natuurramp. As dit so is, dink aan wat dit vir jou beteken: vrees jy dat `n soortgelyke situasie met jou gesin of met jou kan gebeur? Voel jy kwaad? Beseer? ¿Verontwaardigd?

2

Hersien die gedagtes. Moenie aanvaarbare denke aanvaar nie, dit wil sê, erken dit as opdringerig en geen inherente waarde of betekenis nie. Sê so iets vir jouself. "Dit is net my brein en ek hoef nie hierdie gedagte aan te skenk nie". As jy nie toelaat dat `n reaksie ontlok word nie, sal jy die krag wat dit oor jou het, beperk.

3

Fokus op wat binne jou beheer is. As jy die dood vrees, mag jy oorweldig voel deur die vreeslike gedagtes rondom die dood. Hou in gedagte dat jy nie elke resultaat kan beheer nie, veral die dood, maar dat jy meer kan fokus op die dinge wat onder jou beheer val, soos voorkoming. Selfs as jy met onophoudelike siektes buite beheer voel, fokus op maniere om langtermyn simptome, soos diabetes of chroniese siektes, te hanteer.

4

Aanvaar sterftes. Jy kan in perfekte gesondheid wees of `n gesondheidstoestand hê wat jou lewe beperk. Hoe dan ook, jy weet dat vroeër of later die tyd sal kom om te sterf. Terwyl die dood nooit `n gemaklike onderwerp is om te praat nie, praat daaroor met mense wat omgee vir jou. As jy weet dat jou tyd kom, maak reëlings met jou vriende en familie om stres te verlig. Moenie bang wees om die probleem van die dood in te samel nie, want jy kan verligting neem om die onvermydelike te erken en dus met jou naaste vriende te praat.

5

Het positiewe gedagtes van die dood. Vir sommige kan die realiteit van die dood help om sin te maak van die lewe. Dit help om die werklikheid voor te stel dat die lewe eindig is en dat dit nie vanselfsprekend aanvaar moet word nie. Terwyl baie mense assosieer gedagtes van die dood met vrees, hartseer of skuld, vind maniere om dood te benader positief as betekenis te gee aan jou lewe vandag.

2

Besoek `n terapeut. As jy sukkel om self gedagtes te beheer, maak `n afspraak met `n terapeut. `N Terapeut kan jou help om jou obsessiewe gedagtes te oorkom en op `n ander manier te reageer. As jy geneig om te fokus op katastrofiese gebeure of oordrewe gevoel van verantwoordelikheid, kan terapie help om hierdie gedagtes in `n gesonde en doeltreffende manier te beantwoord sonder om kompulsiewe gedrag.

3

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. `N Ondersteuningsgroep kan u help om ander persone wat soortgelyke vrese of obsessiewe gedagtes het, aan te sluit. Dit kan ook aanmoediging, ondersteuning en vriendskap bied en ook help met gevoelens van isolasie.

4

Bly verbind Met obsessiewe gedagtes kan jy jou eensaam en geïsoleer voel, soos niemand anders verstaan ​​nie. Het `n sterk ondersteuningstelsel van familie en vriende om jou te help om gevoelens van isolasie en kwesbaarheid te beveg. Laat `n vriend of familielid jou aanmoedig om obsessiewe gedagtes te bestry of om `n behandeling te volg.