Hoe om op te hou bekommerd wees

Jy het `n goeie dag saam met jou vriende gehad. Wanneer jy by jou huis kom, gaan jy slaap. Jy dink aan die groot dag wat jy vir minstens 5 minute gehad het, en dan raak jy aan die slaap. Die volgende dag het jy die ergste dag in die wêreld. Jy kom by jou huis aan en probeer slaap, maar jy kan nie. Elke keer as jy jou oë toemaak, dink jy weer van jou dag ... weer en weer ...

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Klink dit bekend? Dit is nie so ongewoon dat `n slegte dag lank lank in ons gedagtes bly nie. Dink oor en oor weer oor daardie traumatiese gebeurtenis wat in jou lewe gebeur het, skep nuwe vrese en veroorsaak dat jy radikaal verander. Dit kan angs en paniek aanvalle veroorsaak en `n ander siekte. As jy besef het dat jy baie dink oor die slegte wat in die loop van jou lewe met jou gebeur het, en jy wil ophou om dit te doen. Hierdie artikel is vir jou.

stappe

Aanvaar wat gebeur het. Dit is nie iets wat jy kon vermy het nie, jy moes voorkom het, ens. Dit het alreeds gebeur, dit is in die verlede en nou is dit iets wat net `n herinnering moet wees. Aanvaarding van hierdie is die eerste stap om die probleem te stop. Om gedurig te dink "Ek moes dit gedoen het ..." of, "indien net ..." Dit sal NIE enigiets oplos nie.

Konsentreer op hoe hierdie traumatiese gebeure in jou lewe jou die persoon gemaak het wat jy vandag is. Byvoorbeeld, as jy as kind mishandel word, dink aan hoe veilig jou kinders sal wees nou dat jy weet wie hulle moet versorg. Besef dat jy uit daardie ervaring kan leer, maak nie saak hoe traumaties dit is nie.

Herken, en vergewe die persoon wat jou gemis het (jy hoef nie noodwendig met daardie persoon te praat om dit te doen nie). Besef dat jou lewe baie beter is as die een wat slegte dinge aan ander gedoen het. U kan natuurlik nie gereed wees om te vergewe of nooit te wees nie. Indien wel, erken dan dat hierdie persoon `n probleem het en aanvaar wat hulle aan u gedoen het

Kyk noukeurig na alles wat met jou gebeur het, veral as jy slegte oomblikke in jou lewe begin onthou wat jy lankal nie onthou het nie. Identifiseer dit is wat hierdie draai - kan `n vereniging wees, soos `n lied wat gewild was ten tyde van die trauma en dit het niks te doen met die huidige werklikheid, of kan waarskuwingstekens in `n nuwe verhouding, gewoontes, of geestelike speletjies wat die aanvaller tydens die trauma gedoen het. Verstaan dat die verskil jou met jou vrese kan help of jou op `n meer rasionele manier kan help om `n nuwe risiko te hanteer. Baie dinge wat ons nie as kinders kan verdedig nie, sal `n volwassene geen probleem hê nie. Dit sluit in mondelinge misbruik.

wenke

Begin `n dagboek Skryf elke dag `n slegte ding wat met jou gebeur het, en skryf dan op dieselfde bladsy hoe jy dit oorkom het en wat jou gehelp het. Binnekort sal jy besef dat jy dapper en sterker is as wat jy dink.
As jy sien dat daar geen manier is dat hierdie slegte ervaring jou gehelp het nie, aanvaar dit en gaan voort met jou lewe. Fokus op maniere waarop jy beheer oor jou lewe kan neem en kies watter mense jy met assosieer.
Vertrou `n vriend, veral as hy iemand is wat dieselfde as jy gely het. Hy of sy kan baie wenke hê om jou te help om dit te oorkom. Dit sal jou help om selfvertroue te kry.
Vergeet die idee dat slegte dinge nooit met goeie mense gebeur nie. Wanneer `n ongeluk gebeur of dit was `n natuurlike ramp, besef dit kan met enigiemand gebeur. As dit deur die boosheid van `n ander persoon veroorsaak word, besef dat jy nie daarvoor verantwoordelik is nie.

waarskuwings

Moenie toelaat dat ander mense se slegte besluite jou lewe raak nie.
As u besef dat u herinneringe u nie toelaat om u daaglikse aktiwiteite te verrig nie en u te verhoed dat u snags slaap, is dit beter om `n dokter te raadpleeg.
As `n terapie nie help nie, begin soek vir `n ander terapeut. Wees bewus daarvan dat verskillende godsdienstige, etiese, kulturele sienings tussen die pasiënt en die terapeut kan inmeng met die terapeut se vermoë. Die terapie kan baie help, want `n slegte terapie kan jou laat teruggaan. Geen wettige terapeut verwag om seks met `n kliënt te hê nie, wat op sigself `n rooi vlag is. `N Geslagsterapeut is `n heeltemal ander spesialiteit en is gewoonlik nie betrokke by huweliksprobleme nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante