Hoe om gewig te verloor vir die somer

Daar is `n ritueel wat elke lente begin, en jy doen dit waarskynlik elke jaar. Jy weet, die een waar jy jou klein broek en swembroek uit die onderkant van jou laai uitbring terwyl jy `n bietjie bid. Jy sak stadig uit en probeer weer op daardie kledingstuk, behalwe nou hou jy jou asem en sit jou maag en alles moontlik om in jou klere te pas. Uiteindelik kan u opknap, die sluiting toemaak en ander en stadig draai om die spieël te sien. Die volgende paar sekondes is gevul met `n verstopte kreet of `n verligting. Diegene wat die verdrinkingskreet voel, begin skielik herinneringe aan vakansie-etes en die ryk kos van die wintermaande. Die koms van warm weer beteken om ontslae te raak van daardie lae swaar klere, asook om sekere dele van jou liggaam wat vir `n paar maande weggesteek is, bloot te lê. As jy iets van daardie skade van kos wil omkeer, is jy nie alleen nie. Almal wil goed lyk teen die tyd dat die somer kom, maar dit kan `n bietjie moeite neem. Die somer lyk vinnig nader, maar moenie bang wees nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om terug te kom op die regte pad om jouself beter te voel as ooit tevore. Hier is `n paar stappe om jou te help om gewig te verloor vir die somer:

2

Onthou dat grootte nie saak maak nie. Gebruik `n bord van ongeveer 25 cm, vul ¼ met vleis of proteïen, ¼ met stysel en ½ met groente. Hierdie gedeeltes hou jou in beheer en `n kleiner gereg gee jou die gevoel dat jy baie eet.

3

Eet meer dikwels. As jy 3 tot 5 gebalanseerde maaltye elke dag verbruik, hou jy weg van honger en ooreet.

4

Jy is wat jy eet. Souse, toebroodjies, mayonnaise en ander soortgelyke produkte voeg honderde kalorieë per dag by. Probeer om hulle te vervang met verskillende kalorieë, soos mosterd, in plaas van mayonnaise, balsamiese asyn in plaas van slaaisous, lae-vet mayonnaise, ens. Dieselfde geld vir gebraaide kos - kies vir gestoomde, geroosterde of gebakte kos.

5

Maak `n plan Om te dink voor etes en versnaperinge sal jou weghou van hoë-kalorie-versnaperinge vir wanneer jy honger het. Jy moet gesond, kalorie-versnaperinge by die huis en in jou kantoor hê.

6

Voldoen aan jou behoefte aan soetheid met `n seisoenale vrug.

7

Beweeg. Jy het gewag vir maande vir die koms van warm weer, so geniet dit! Gaan stap, fiets ry of doen iets wat jou aktief hou. Deur konstante aktiwiteit te wees, verbrand jy kalorieë en kan jy baie vinniger gewig verloor. Koop `n pedometer (`n elektroniese toestel wat die stappe van `n persoon tel) wat goedkoop is en elke dag meer stappe byvoeg.

8

Dink aan jou verhouding met kos. Eet jy `n toebroodjie in die aand of eet jy te veel wanneer jy gestres word? Soek gesonder alternatiewe om te eet om ontslae te raak van verveling of stres.

9

Hidreer jouself Vloeistowwe is belangrik op enige tyd van die jaar, maar veral gedurende die somer. Om goed gehidreer te word, kan jou ook help om jou eetlus te beheer. Neem 8 tot 10 glase water per dag en onthou dat ons ook water van die vrugte en verskillende kosse kry.

10

Voel tevrede Vesel voeg nie kalorieë by nie, maar dit laat jou vol voel. Vermy witbrood en pasta, fokus op volgraan hoog in vesel, vrugte en groente om kalorieë te beheer.