dmylogi.com

Hoe om drie dae agtereenvolgens wakker te bly

Terwyl min mense van plan is om drie dae sonder slaap te spandeer, kan soms werk ophoop en een moet dit doen. Die moontlike wêreldrekord wat bekend is, is 264 uur (11 dae) en is in 1964 deur `n hoërskoolstudent uit Kalifornië bereik. Hoewel hy soms hallusinasies gehad het, kon hy dit bereik sonder om langtermyn nadelige gevolge te hê. Jy hoef nie so ver te kry nie - met `n bietjie voorbereiding en `n gereelde skedule kan jy wakker bly en dit tot die einde bereik.

stappe

Deel 1
Berei jouself voor vir die drie dae wanneer jy wakker sal wees

Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 1
1
Slaap effens meer. Jy sal `n bietjie meer vantevore moet slaap - moenie bang wees om vroeër te gaan slaap nie, of slaap `n bietjie meer in die dae voordat jy dink dat jy wakker bly.
  • Prent getiteld Bly op vir drie dae Reguit stap 2
    2
    Vermy kafeïen Soos die dae verbygaan, sal jy baie kafeïen drink. As jy egter te veel eet in die dae voor die dag wat jy van plan is om wakker te bly, sal jy verdraagsaamheid ontwikkel. So sal jy `n groter hoeveelheid moet verbruik om die effekte te voel.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae Reguit stap 3
    3
    Vind dinge wat jy kan doen. Jy het waarskynlik alreeds `n goeie rede om drie dae lank wakker te bly - daarom sal dit jou help. Intussen, kyk vir ander aktiwiteite wat jou kan help om jou skedule te vul. Hoe meer jy jou brein betrokke raak om iets te doen (selfs in dinge soos lees of televisie kyk), hoe meer waarskynlik is dit dat jy wakker kan bly.
  • Prent getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 4
    4
    Vars op kos en drank. Gereelde drankies en etes kan jou help om gedurende die dag voort te gaan. Soek gesonde kosse (byvoorbeeld vrugte, groente, maer proteïene en volgraan) en kafeïeneerde drankies (byvoorbeeld koffie en tee). Gedurende die drie dae moet jy vermy om koffie te drink.
  • Prent getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 5
    5
    Vertel `n paar vriende. Soms kan dit nuttig wees om iemand daar te hê met wie jy kan praat en werk. Ook sal mense weet dat jy wakker bly en hopelik gaan hulle weg en laat jy werk.
  • Deel 2
    Wees gedurende die drie dae wakker

    Prent getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 6
    1
    Eerste ontbyt. Om een ​​of ander rede is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag en eet `n goeie een kan jou lei om `n goeie begin op jou pad te kry om drie weke lank wakker te bly. Maak seker dat jou ontbyt gesonde maaltye het, soos proteïen, volgraan en dalk vrugte. Suikergraan en groot hoeveelhede kafeïen sal jou net laat val.
    • Streef daarna om `n gereelde skedule te onderhou wat elke oggend `n ontbyt in die oggend insluit. Dit sal jou help om op hoogte te hou as daar gereelde dele van jou dag is wat jy nie kan vermy nie (soos werk of skool toe). Na `n skedule soos hierdie kan dit ook makliker wees om terug te keer na u gereelde skedule sodra u drie dae sonder slaap spandeer.
  • Prent getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 7
    2
    Drink kafeïen gedurende die dag. Jy hoef nie elke keer espresso te drink nie. U kan gereeld breek sonder om koffein te drink gedurende die dag en dit kan u wakker en wakker hou. Die aanbevole hoeveelheid kafeïen per dag is 400 milligram en `n koppie koffie bevat gewoonlik byna 1000 milligramme - beplan dus dienooreenkomstig.
  • Moenie jou eerste beker drink as jy net wakker word nie. Jy sal tydens die eerste 20 tot 30 minute natuurlik verstom voel nadat jy wakker geword het. Sommige bewegings of `n vinnige stort moet egter genoeg wees om daardie sensasie te oorkom. Verwag om jou eerste koppie om 12:00 of vroeg in die middag te drink wanneer jy waarskynlik jou eerste val sal ervaar.
  • Miskien moet jy die verbruik verhoog as die tweede en derde dae aankom. Uiteindelik kan u elke 2 tot 3 uur `n dosis drink (wat u die 400 milligram per dag oorskry). Dit is goed, maar maak seker dat jou dosisse by 100 tot 150 milligram bly. Op hierdie manier sal jy nie `n oordosis kafeïen hê nie, en jy sal die skok nie voel as jy te veel drink nie.
  • Dit werk net as jy `n baie normale kafeïen inname in jou daaglikse lewe het. As jy genoeg kafeïen gebruik, sal die effekte verminder word, en dit sal dit moeiliker maak om dit te gebruik om wakker te bly.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae Reguit stap 8
    3
    Eet ligte etes. Swaar maaltye sal jou laat laat voel en jy sal meer geneig wees om te knik of te ontspan om aan die slaap te raak. Gehele korrels, maer proteïene en groente hou jou wakker en energiek vir `n paar uur. Hou net jou gedeeltes klein.


  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae Reguit stap 9
    4
    Beweeg. Die oefeninge en bewegings sal jou help om jou brein aktief en wakker te hou. Selfs as jy probeer om `n taak vir jou klas of werk te voltooi, neem kort breek (miskien 10 minute) om te stop en loop: hierdie aktiwiteite sal jou help om voort te gaan om wakker te bly. As jy op soek is na iets wat `n bietjie meer intens as `n kort lewenswandel is, moet sommige sit-ups of push-ups op jou lessenaar ook werk. Al hierdie dinge hoef nie `n volledige oefening te wees nie, maar net `n paar bewegings om die bloedvloei te maak en jou energie om terug te keer.
  • Eers moet jy oefeninge doen as jy moeg voel. Terwyl die dae verby is, probeer om jouself te dwing om elke halfuur elke 10 minute uit te oefen.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 10
    5
    Hou die ligte aan. Jou liggaam is gebruik om op die lig te reageer. Om die lig aan te hou en `n blink omgewing is `n goeie manier om die liggaam te mislei om te glo dat dit dag is en dat jy wakker moet wees.
  • Natuurlike lig is beter - hou dus die gordyne oop gedurende die dag as jy kan. Miskien kan jy selfs buite gaan.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 11
    6
    Berei voor vir die val. U liggaam sal nie gedurende die dag op sy maksimum kapasiteit werk nie en daar sal tye wees wanneer u sal ontspan en wil gaan slaap. As jy begin voel dat hierdie sensasie nader, berei dit voor om vinnig te veg met kafeïen, koue lug of `n stort om dit af te skud. Die effek sal nie vir die hele tyd duur nie - dit kan jou egter help as jy begin val en so sal jy `n goeie ritme van werk hê.
  • Jou liggaam sal waarskynlik jou tyd gee waarin jy in die middel van die oggend (amper om 10:00) en die begin van die nag (6:00 p.m. om 19:00) meer energie sal hê. Probeer om jou belangrikste take tans te doen. Op die manier, as jy begin voel, val jy die res van die tyd wakker, sal jy meer gewillig wees om vir `n stort te rus of om meer koffie te maak.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 12
    7
    Vermy aktiwiteite wat hoë konsentrasie vereis. Gedurende die tyd wat jy wakker bly, sal jy tydperke wat bekend staan ​​as `n mikroslep, ervaar. Die mikroslaap beteken dat jy elke paar sekondes slaap, wat die beste beskryf word as `n "afleiding". Alhoewel dit gedurende hierdie tyd moontlik is om te werk, kan dit baie gevaarlik wees om dinge soos bestuur of operasie te doen wat jou fisiese skade kan veroorsaak. Jy kan regtig nie beplan wanneer hierdie mikluslep sal gebeur nie - vermy dus aktiwiteite wat potensieel gevaarlik is as jy nie volle aandag gee nie.
  • Deel 3
    Herwin na drie dae

    Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 13
    1
    Slaap `n bietjie om te herstel. Sodra die drie dae verby is, sal jy `n bietjie van jou droom moet herwin. Terwyl daar beslis `n paar newe-effekte sal wees om jou so lank wakker te hou, sal `n paar dae van gereelde slaap jou normaalweg terugbring.
    • Jy kan `n kort breek (15 tot 20 minute) of twee breek gedurende die dag neem as jy begin dazed voel. Wees net versigtig om nie jouself te lank te strek of andersins sal jy jou skedule ruïneer nie.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 14
    2
    Hou `n strategiese skedule van kafeïen. As jy genoeg kafeïen gebruik om jou gedurende die dag wakker te hou, sal jy net `n skok voel en jou gereelde skedule verwoes.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae reguit stap 15
    3
    Hou jou dag vry. Terwyl jy dalk nie `n ander werk kan vermy nie, is dit beter om die volgende te beperk. Jy sal dazed voel en sal nie die beste van jou gee nie. Probeer daarom om iets belangrik te doen.
  • Beeld getiteld Bly op vir drie dae Reguit stap 16
    4
    Pas by jou gereelde skedule aan. Afhangende van wanneer jou drie dae eindig, probeer om jouself te dwing om jou normale slaapskedule te aanvaar. Dit sal jou liggaam help om terug te keer na sy gereelde ritme.
  • wenke

    • Drink baie water As jou liggaam effens gedehidreer is, kan jy vinniger raak.
    • Onthou dat die wakker bly vir `n lang tyd nie gesond is nie - vermy dit dus gereeld.
    • Giet elke 30 minute `n bietjie koue water op jou gesig. As jy besluit om storte te neem, hou die water so koud as moontlik om jou liggaam ook koud te hou.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om wakker te word in die nagHoe om wakker te word in die nag
    Hoe om jou hamster wakker te maak sonder om hom te skrikHoe om jou hamster wakker te maak sonder om hom te skrik
    Hoe om oormatige slaap te bestryHoe om oormatige slaap te bestry
    Hoe om jou liggaam te kondisioneer om minder slaap te benodigHoe om jou liggaam te kondisioneer om minder slaap te benodig
    Hoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaapHoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaap
    Hoe om wakker te word in `n goeie buiHoe om wakker te word in `n goeie bui
    Hoe om middernag wakker te wordHoe om middernag wakker te word
    Hoe om te laat slaapHoe om te laat slaap
    Hoe vroeg gaan slaap?Hoe vroeg gaan slaap?
    Hoe om slaap te bereikHoe om slaap te bereik
    » » Hoe om drie dae agtereenvolgens wakker te bly
    © 2024 dmylogi.com