Hoe om `n goeie daaglikse roetine te handhaaf (vir preadolente meisies)

Gebruik die badkamer Dit mag voor die hand liggend lyk, maar dit is noodsaaklik dat u die eerste keer in die oggend u blaas leegmaak voordat u met u ander aktiwiteite voortgaan. As jy te lank jou blaas vol hou, kan dit `n blaasinfeksie veroorsaak, wat jou baie pyn sal veroorsaak.

Was jou gesig. Dit is waarskynlik dat sommige jong pre-tieners nie hul gesigte moet was nie - maar soos jy ouer word, sal jou gesig begin om `n vetterige stof genaamd sebum te produseer. Sebum kan jou gesig blink en vetterig maak, en dit gaan dikwels hand aan hand met die ontwikkeling van aknee. Beide is as gevolg van hormonale veranderinge. Dit is `n normale deel van puberteit - dit vereis egter `n ekstra stap in jou daaglikse roetine, aangesien dit nuttig sal wees om jou gesig te versorg.

Gaan uit deodorant. Soos jy ouer word, sal jou hormonale veranderinge jou sweet ruik sterker as wanneer jy jonger was. As die reuk jou bekommerd maak, kan jy jouself `n deodorant gooi, wat die reuk van sweet sal bedek - of `n antiperspirant wat jou minder in die oksels laat sweet.

Kleredrag As u `n skooldrag het of u skool het `n rokkode, moet u dit respekteer. Indien nie, dra net skoon klere. Jy kan klere dra wat jou persoonlikheid weerspieël.

Maak jou hare vas Doen wat jy wil doen. Jy kan jou hare krul, dit glad maak of krul. Wat jy doen, moet van jou hou en jou goed en veilig laat voel. U sal hierdie gevoel oordra en ander sal dit ook voel.

Bepaal of jy make-up wil toepas. Op hierdie ouderdom is dit normaal dat baie meisies `n bietjie make-up probeer - maar jy moet dit beslis nie doen as jy nie wil of as jy nie tyd het nie. Jy moet net make-up gebruik vir die pret.

Eet `n gesonde ontbyt. Dit is noodsaaklik dat jy die skooldag begin met `n gesonde ontbyt wat jou sal help om op skool te konsentreer en die energie wat jy nodig het om middagete te kry.

Borsel jou tande Die bord en die ontbyt-voedseldeeltjies sal met die bakterieë in jou mond kombineer, en hulle sal slegte asem veroorsaak. Borselwerk sal ook die risiko van tandbederf verminder en jou glimlag vars en helder hou.

Neem jou middagete en jou rugsak en gaan skool toe. Jy moet `n goeie tyd hê om reg te maak, so jy sal nie moet haas om uit te kom nie. Jy moet jou dag met `n goeie houding begin!

Eet `n gesonde middagete Sommige skole bied `n wye verskeidenheid opsies, maar ander het net een opsie vir middagete. Dit is noodsaaklik dat jy `n middagete eet wat jou liggaam vir die res van die dag gebruik, selfs al moet jy dit self neem.

Gaan na die badkamer. Jy het waarskynlik nie veel tyd tussen elke klas om na die badkamer te gaan nie - maar moet jou blaas (en jou ingewande, indien nodig) ongeveer een keer per 4 uur leegmaak.

Handhaaf goeie vriendskappe Op hierdie ouderdom is dit normaal dat meisies eendag met hul vriende veg. Maak seker dat jou vriende jou nie lastig of druk om dinge te doen wat jy nie wil hê nie.

Doen oefening. Dit is noodsaaklik dat u die tyd van die dag waarop u fisiese aktiwiteite kan uitvoer, beplan. Oefening is goed vir jou gesondheid en help ook om stres te verminder. As jy `n tyd spandeer om na skool te oefen, sal dit baie belangrik wees as jy nie op die skooldag `n sport- of fisiese opvoedingsklas het nie.

Eet `n gesonde ete Dit is noodsaaklik dat u elke liggaamsenergie by verskillende kosse by elke maaltyd gee. In die algemeen is aandete die mees oormaat ete, dus moet jy gesonde kos eet.

Neem `n stort Hou in gedagte dat, soos jy ouer word, jy meer vet en sweet begin produseer, wat `n slegte reuk kan veroorsaak. Ook, bakterieë reproduseer in sweet en vet, so jy sal moet bad of stort gereeld om hulle uit te skakel. As jy sport oefen, sal jy moet soet of bad, so gou as wat jy kan nadat jy baie gesweet het.

Gaan slaap tydens u slaaptyd. Die volgende oggend, wakker word en doen alles weer.

Beplan jou menstruasieperiode. As jy jou tyd het, moet jy in jou onderklere sanitêre handdoeke gebruik, wat die bloed sal absorbeer. As jy dit nie gebruik nie, sal bloed jou onderklere en broeke vlek en jou stoel kan vlek. Jy moet jou handdoeke gereeld verander, so jy sal lekkasies vermy en jou skoon en vars hou. Sommige meisies verkies die gebruik van tampons, wat in die vagina ingevoer word en bloed absorbeer.

Bly skoon Jy moet versigtig wees om jouself skoon en vars te hou gedurende jou menstruasieperiode. Die menstruele bloed het nie baie reuk nie, maar as jy dit nie skoonmaak nie, kan dit `n vuil reuk ontwikkel soos dit op jou vel drog.