Hoe om `n daaglikse roetine te hê

`N daaglikse roetine is `n uitstekende manier om voort te gaan met jou werk. Hoe meer tyd jy hieraan hou, hoe meer elke taak word `n gewoonte en hoe minder waarskynlik is jy probleme met jou motivering. Die moeilike deel is om `n roetine te ontwikkel wat jy elke dag kan volg. Begin met `n paar klein veranderinge as jy probleme het om jou take te doen en hulle te ervaar om uit te vind wat jou terug hou om te doen wat jy skuld.

stappe

Metode 1

2

Verminder die ongewenste aktiwiteite van jou dag. Die doel is om jou ware program aan te pas om jou daaglikse roetine te vorm, in plaas van om `n heeltemal nuwe plan vir jou dag te probeer uitvind. Gaan jou lys van aktiwiteite na vir die dag wat jy registreer. Besluit watter een jy die minste tyd wil spandeer, soos slordigheid of sosiale media. Verwyder sommige aktiwiteite uit jou lys.

3

Skryf produktiewe aktiwiteite wat die vorige een vervang. Tel die tyd wat gered word deur die aktiwiteite uit jou dag te elimineer. Skryf die aktiwiteite neer wat daardie tyd kan vul, soos werk, studie, skoonmaak van die huis of ander produktiewe aktiwiteite.

4

Organiseer jou dag en sit dit in `n skedule. Gebruik die skedule van jou regte dag en die lys van veranderinge wat jy graag wil maak om `n roetine te skryf wat jy kan volg. U kan die aktiwiteite herrangskik in enige volgorde wat u wil hê, maar verander nie die tyd wat hulle neem nie. Gestel dit sal jou ook dertig minute neem om ontbyt te neem as dit so lank geneem het om dit vandag te doen.

5

Bespreek `n tyd om te slaap. Die meeste volwassenes benodig 7 tot 8 uur om snags te slaap om wakker en baie funksioneel te bly. Kinders en adolessente benodig gewoonlik 9 uur of meer. Beplan `n tyd om te slaap en wakker te word wat jou genoeg tyd gee om te slaap. Andersins sal u daaglikse roetine nie volhoubaar wees nie.

6

Bespreek `n tyd vir breek en onderbrekings. Dit is waarskynlik dat jy uitgeput raak of vertraag die eerste keer dat iets onverwags gebeur as die konsep van jou roetine vol aktiwiteite is vanaf die oomblik dat jy wakker word tot die tyd wat jy gaan slaap. Pas jou skedule aan om ten minste `n spasie van 30 tot 60 minute vrye tyd soveel moontlik toe te laat en het verskeie pouses van 5 tot 15 minute tussen produktiewe aktiwiteite.

7

Probeer die roetine vir `n dag. Toets die tyd wat jy geskryf het. Streef daarna om dit presies te volg. Andersins, skryf wat jy anders gedoen het as die skedule en die rede hiervoor.

8

Verander jou skedule op grond van jou ervaring. Sit aan die einde van die dag en kyk na jou skedule. Gee meer tyd vir `n aktiwiteit en verminder dit van `n minder belangrike tyd as die een wat jy geraam het, onrealisties blyk te wees. Gee minder tyd vir `n aktiwiteit in jou skedule as jy dit 20 minute vroeër as geskat voltooi. Ten slotte, probeer om die aktiwiteite in `n ander volgorde uit te voer as die een wat jy gedoen het, ongemaklik was of nie die regte een was nie.

9

Herhaal die skedule totdat jy dit kan volg. Probeer om u skedule te volg nadat u die veranderinge aangebring het. Hou aan om aanpassings te maak en probeer om te probeer as u probleme ondervind om hom te volg. Lees die onderstaande raad as u probleme ondervind om u roetine te volg.

Metode 2

2

Vind `n manier om die dag te begin. Môre kan die swak punt in jou daaglikse roetine wees as jy gedurende hierdie tyd gejaag of verward voel. Eksperimenteer met verskillende opsies totdat jy `n baie spesifieke roetine ontwerp waarmee jy elke dag kan begin:

3

Dink twee keer per dag oor jou roetine. Neem ten minste 10 minute elke oggend om jou dag te hersien. Besluit watter aktiwiteite vandag vandag vermy kan word as jy vandag nog `n verpligting het, `n tydelike bron van stres in jou lewe of `n ander rede vandag wat ongewoon is. Kyk aan die einde van die dag, kyk terug en dink oor hoe `n besluit geëindig het en as jy jou roetine kan verbeter.

4

Vind `n paar aktiwiteite wat jou vernuwe. U moet ten minste 5 tot 15 minute se rus hê, selfs op die besigste dag om die res van u roetine te hernu en voor te berei. Vind `n ander aktiwiteit as jy gereeld gestres voel tydens hierdie pouses of as hulle jou absorbeer en uiteindelik langer neem as wat hulle behoort. Ons sal u voorstelle gee:

5

Motiveer jouself met klank. Stel `n alarm op jou selfoon of handklok wanneer jy `n aktiwiteit begin as jy dikwels tyd verloor. Op hierdie manier sal jy weet wanneer om voort te gaan na die volgende aktiwiteit. Net so kan jy musiek gebruik as `n aangename motivering deur jou musiek in afspeellyste of kategorieë te organiseer volgens die tipe werk waarin jy werk. Byvoorbeeld:

6

Stop uitstel. Raak ontslae van afleidings in u werksarea. Blok webbladsye mors jou tyd as jy op `n rekenaar werk en dinge uitstel deur aanlyn te wees.

7

Gebruik sommige elektroniese gereedskap vir produktiwiteit. Daar is allerhande instrumente wat jou kan motiveer, jy onthou of gee jou virtuele belonings vir die oorblywende produktiewe. toets Habitica as jy gemotiveer word deur speletjies of enige kalenderprogram om jou te herinner aan jou volgende taak.

8

Vermy inmenging in u slaapskedule. Die blou lig van die elektroniese skerms kan voorkom dat jou liggaam die hormone vrylaat om te slaap. Laat die gebruik van die rekenaar, telefoon en televisie laat in die nag of installeer Flux Om die nagskerm se kleur te verander. Kafeïen, alkohol en ander dwelms kan dit ook moeilik maak om `n goeie nag se slaap te kry.