Hoe om te gaan met `n obsessiewe geestelike bekommernis

Is daar iets wat jy nie kan ophou dink nie? Is dit begin om jou te beïnvloed? Maak nie saak wat dit is nie, volg hierdie stappe om jou te help om die obsessiewe denke wat jy mag hê, te hanteer.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 1

Soek professionele hulp. Die veiligste en maklikste manier om van `n obsessie ontslae te raak, praat daaroor met `n sielkundige of `n terapeut. Moenie skaam wees om met een van hulle te gaan nie - dit beteken nie dat jy mal is nie, jy het net `n probleem wat hulp benodig. Dit is heeltemal normaal. Die terapeut sal regtig verstaan wat met jou gebeur, aan die onderkant van die saak kom en gee jou goeie raad om dit te oorkom. Dit is `n proses van selfontdekking en selfverstaan.

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 2

Doen iets wat nie nodig is om te dink nie. Doen krabbels, speel Solitaire, luister na musiek, dans - jou gedagtes sal op hierdie klein aktiwiteite fokus en jy sal ophou dink oor jou obsessie.

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 3

Verstaan hoekom dit vir jou so belangrik is dat jy nie kan ophou om daaroor te dink nie. As dit is regtig `n belangrike ding, noodwendig leen hom aandag byvoorbeeld, as jy bekommerd is oor `n eksamen is en niks doen nie, maar studie en stres jou uit waarom nie studie- stop eenvoudig nie meer aandag skenk wat jy nodig het. Uiteindelik, wanneer u oor `n eksamen praat, is ontspanning net so belangrik as om te studeer. As dit `n skadelike en absurde obsessie is, soos om iets of iemand te haat, is dit noodsaaklik dat jy jou probleme oplos voordat hulle beheer oor jou lewe neem. Eerstens, verstaan dat dit `n is jy wat skaam, nie ander mense nie.

As jou obsessiewe gedagtes skuldgevoelens is, doen iets om hierdie las te verlig. Vra om verskoning aan die persoon wat so onbehoorlik opgetree het bely om `n priester as jy Katolieke-Ortodokse is of gaan na die graf van die persoon of hy is nie meer in die lewe-of iets goeds om te vergoed vir dit wat jy verkeerd gedoen het (byvoorbeeld, bied jouself as `n vrywilliger of skenk geld vir liefdadigheid).

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 4

Wees meer ontspanne en optimisties. Niks in hierdie wêreld verdien nie Al jou aandag, belangrik soos dit is. Gereeld word dinge opgelos - jy moet nie soveel vir hulle spandeer nie. Veral as jy voortdurend bekommerd is oor iets wat nie van jou afhanklik is nie, byvoorbeeld: die siekte van `n familielid of wêreldvrede. Daar hoef nie soveel daaroor te bekommer nie.

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 5

Praat met iemand wat jou goed ken en wie naby jou is. Soms sal `n vriend of familielid jou beter verstaan as `n sielkundige, bloot omdat hy jou baie goed ken.

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 6

Verbeter iets in jou lewe. Vind `n rede wat jou sekuriteit gee. Mense wat goed voel oor hulself, het nie sulke probleme nie. Probeer om te leer om iets te doen wat jy nog altyd wou weet - byvoorbeeld: studeer `n vreemde taal of teken lesse.

Beeld getiteld Deal Met `n Obsessive Mental Preoccupation Stap 7

Illustreer wat jy voel. Noudat ons praat oor tekening, is dit `n goeie manier om u gevoelens uit te druk sonder om `n enkele woord te sê. Teken net wat deur jou gedagtes gaan. Dit maak nie saak of jy goed is om te teken of nie - die eenvoudige feit om dit te doen, is nuttig genoeg.

Beeld getiteld Deal With a Obsessive Mental Preoccupation Stap 8

Hou `n dagboek. Om af te skryf wat jy voel is ook `n gesonde manier om `n emosie uit te druk. Dit is ook belangrik om tred te hou met jou gedagtes. Elke keer as jy `n dag het wanneer jy nie soveel daaraan gedink het nie, skryf dit neer in jou joernaal. Dit sal jou herinner dat jy jou obsessie kan oorkom.

waarskuwings

Moenie moed verloor nie Maak nie saak hoe moeilik dit mag wees nie, selfmoord behoort nooit `n opsie te wees nie. Die lewe is wonderlik Net omdat sommige gedagtes jou stal, beteken dit nie dat jy jouself moet doodmaak nie. Probleme het `n oplossing, maar niemand kan jou lewe terugkeer as jy selfmoord pleeg nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante