Hoe om nie obsessief te wees nie

Die meeste mense is passievol oor wat hulle doen. Hierdie passie of besorgdheid vir iets kan opwindend of lonend wees. U kan egter `n obsessie hê as u besef dat u gedagtes `n sekere persoon, voorwerp of gedrag behels ten einde u lewensgehalte te beïnvloed of te verander. Hierdie tipe gedragsverslawing kan beheer word as jy jou mentaliteit en roetine verander sodat jy nuwe geleenthede vir jouself het.

conținut

Stappe
Deel 1verander jou mentaliteit
Deel 2skep nuwe geleenthede
Deel 3verander jou gewoontes

stappe

Deel 1
Verander jou mentaliteit

Evalueer jou behoeftes, begeertes en doelwitte. Jy kan bekommerd wees omdat jy jou obsessie sien as deel van wie jy is. In plaas daarvan moet jy op jouself fokus. Skei jouself geestelik van jou obsessie oor na watter ander areas van jou lewe bydra tot wie jy is. Dink aan take, rolle of werk wat jou soveel beloon as jou obsessie. Is jou obsessie gebaseer op `n fantasie of geïdealiseerde weergawe van `n persoon of aktiwiteit?

Jy sal moet begin om te sien hoe die obsessie jou tevrede of versorg het voordat jy daardie behoefte op ander maniere kan bevredig. Byvoorbeeld, as jy tans in `n romantiese verhouding is, maar obsessie oor `n mede-werker wat jou flirt, moet jy dalk weer jou aandag vestig op die herstel van jou verhouding.

Oefen bewustheid. Word bewus van jouself en jou omgewing sonder om `n oordeel te maak. Om dit te doen, stem in met elkeen van jou sintuie terwyl jy ook aandag gee aan jou fisiese of emosionele toestand. Byvoorbeeld, herken of jou liggaam gespanne is, as jy moeg voel of as jy gelukkig is met jou lewe. Om selfs vir kort tydperke bewus te wees, kan jou help om meer bewus te wees van jouself.

Bewustheid kan jou help om meer met jouself en ander te verbind, aangesien dit empatie en emosionele intelligensie ontwikkel. Dit kan selfs verhoed dat jy negatief dink oor dinge wat jy nie kan beheer nie. In plaas daarvan kan jy jou vrees en angs reguleer wanneer jy gestres word.

Herfokus jou aandag Dink aan iets anders wat jou gedagtes van obsessiewe gedagtes uitklaar. Moenie jouself moeilik wees as jy besef dat jou verstand terugkeer na jou obsessie nie, herken die gedagte net en laat dit gebeur as jy oefen om op iets anders te fokus.

Om jouself af te lei, probeer om `n uitstekende boek te lees, met `n vriend te gesels, of `n nuwe vrywilligersposisie op te neem. Jy kan ook iets fisies doen, byvoorbeeld, neem joga klasse of kook `n ingewikkelde gereg.

Skryf `n brief aan jou obsessie. As jy besef dat jy emosioneel uitgeput is deur gereeld te obsessief, moet jy met jou emosionele behoeftes in aanraking kom. `N Goeie manier om dit te oefen, is om `n brief aan jou obsessie te skryf wat hom vertel waarom hy aangetrokke is. Verduidelik watter rol hy speel in jou lewe en die emosies wat hy laat voel. Sê ook vir jou obsessie waarom dit bekommerd geword het of waarom dit jou stres veroorsaak.

Om in kontak te kom met jou emosionele behoeftes, sal jou help om hulle te leer ken, afhangende van jou obsessie.

Skakel obsessiewe gedagtes op. Dit is moontlik dat jy voortdurend geobsedeer word. Om te verhoed dat hierdie obsessiewe gedagtes inmeng met jou lewe, herhaal dat jy net op sekere tye van die dag obsessie sal hê. Behou dit vir daardie oomblik en herhaal dat jy daarna kan obsesseer. Jy sal dalk besef dat jou verstand genoeg ontspan om obsessie te vergeet.

Byvoorbeeld, as jy met iets besig raak wanneer jy uitgaan met jou vriende, onthou om die oomblik te geniet en herhaal dat jy altyd die opsie sal hê om obsessief te wees wanneer jy tuis kom.

Deel 2
Skep nuwe geleenthede

Vind `n oplossing vir jou obsessie. As jy obsessie oor `n probleem of uitdaging, probeer om dit op te los. Maak `n lys opsies sodat jy voel dat jy dit het. As jy probleme ondervind om potensiële oplossings te sien, praat met ander mense wat `n situasie ervaar wat soortgelyk is aan die een wat jy probeer oplos. Ander mense kan jou `n ander perspektief bied om die probleem op te los.

Byvoorbeeld, jy kan obsessief wees met `n manier om jou fisiese toestand te handhaaf deur `n lewensverandering. Jou uitdaging kan wees om `n manier te vind om jou loopbane in die oggend te skeduleer, terwyl jy die pasgebore kind tot dagsorg kan neem. Jy kan met die ander nuwe ouer praat en bied om die kind te versorg, sodat jy oefeninge kan doen.

Skep `n ondersteuningsnetwerk. Jy mag voel dat jy obsessie oor iets of iemand het om jou van vriende en familie te isoleer. Koppel weer met vriende, familie of medewerkers aan wie jy die situasie kan verduidelik. Praat kan jou help om die onderliggende oorsaak van jou obsessie te verstaan en op sy beurt het `n ondersteuningsnetwerk stres kan verminder.

Byvoorbeeld, as jy `n ex-vennoot na `n onderbreking obsesseer, praat met `n vriend of familielid. Om met jou vriend te praat, kan jou help om te besef dat jy obsessief is omdat jou ex-vennoot die eerste persoon was met wie jy `n ernstige verhouding gehad het.

Probeer nuwe ervarings Dit is maklik om te val in die roetine van obsessie met iets as jy nie jouself met nuwe dinge uitdaag nie. As jy van plan was om `n nuwe stokperdjie te volg of klasse te neem, begin dit. Nie alleen sal jy jou verstand van obsessie skoonmaak deur te fokus op `n nuwe taak of vaardigheid nie, maar jy kan ook nuwe mense ontmoet of iets nuuts oor jouself leer.

Nuwe mense en nuwe denkwyses kan jou help om jou obsessie agter te laat. Jy mag dalk besef dat jy nie meer verlang na watter obsessie jy beloon het nie. Byvoorbeeld, jy kan nie meer geobsedeer word met `n gemiste werksgeleentheid as jy `n nuwe handel leer wat jy regtig meer geniet nie

Doen iets positiefs vir ander. Dit is moontlik dat jy so gefokus is op jou obsessie met iets en jou lewe volg om die lewe van jou vriende, familie of mense in jou gemeenskap heeltemal te ignoreer. Bereik mense wat dalk jou hulp nodig het. Hulle sal dit nie net waardeer nie, maar jy sal ook besef dat daar meer dinge as jou obsessie is.

Byvoorbeeld, jy kan by die skool leer, `n sopkombuis bywoon, of `n bejaarde familielid aan die kruidenierswinkel bywoon.

Deel 3
Verander jou gewoontes

Beperk blootstelling aan jou obsessie. As jy obsessief is met iets soos om video speletjies te speel of televisie te kyk, begin om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer, te verminder. As jy met `n persoon geobsedeer is, beperk die frekwensie waarmee jy met hulle in aanraking kom. Die vermindering van u obsessie kan u help om meer onafhanklik en sorgeloos te word.

As jy byvoorbeeld kontak met `n persoon beperk, onthou om tyd in sosiale netwerke in te sluit wanneer jy dit doen. Vermy die stuur van sms`e, briewe, foto`s of gereelde oproepe.

Hou besig As jy besig is, is dit maklik om te vergeet wat jou pla. Hou jou gedagtes op sodat jy nie obsesseer nie. Behalwe om nuwe dinge te probeer, kan jy ook op hoogte hou van take wat jy beplan het om te doen, kontak met jou ondersteuningsnetwerk en neem die tyd om te fokus op jou behoeftes.

Jy sal dalk besef dat die meeste van die tyd wat jy vroeër aan jou obsessie gewy het. Dink aan die dinge wat jy opgeskort het en uiteindelik dit doen. Byvoorbeeld, jy kan jou hare sny of bymekaarkom om saam met vriende te gaan drink wat jy `n rukkie gelos het.

Neem verantwoordelikheid Dit is maklik om jou obsessie die probleem van `n ander persoon te maak. Maar aanvaar dit eerder as om te bekommer oor iets wat jy dink iemand anders se skuld is. Die neem van verantwoordelikheid sal jou help om jou mentaliteit te beheer. Net jy het beheer oor jou gedagtes en jy kan ophou obsessie.

Byvoorbeeld, as `n kollega `n promosie gehad het waarvoor jy gesoek het, moenie hom blameer of daardeur geobsedeer word nie. In plaas daarvan, neem verantwoordelikheid vir die feit dat jou kollega meer gekwalifiseer het as jy.

Spandeer tyd saam met `n ander sosiale groep. As jy obsessief is met iets, ongeag of dit medikasie, videospeletjies of `n persoon is, is dit moontlik dat jou vriende dit toelaat om dit te doen. Om dit te stop, moet jy nie in `n omgewing wees waar jy voel dat jy obsessief is nie en eerder in een is waarin die mense rondom jou die probleem veroorsaak. Miskien moet jy jou vrye tyd op `n ander plek spandeer en om mense wees wat dit nie toelaat nie, selfs al beteken dit `n breek van sekere vriende.

Is al jou vriende deel van daardie kultuur? Dan moet jy dalk jou familie vertrou. Neem dit as `n geleentheid om jou verhouding te vernuwe met dié wat jy onlangs weggestap het. Jy kan mense wat jy in jou lewe verloor het, herontdek.

Ontspan en geniet. Obsessing met iets of iemand is stresvol. Neem `n pouse van angs en doen iets wat jy oorweeg om te ontspan. Jy kan jou in `n borrelbad dompel, diep asemhaling oefen of `n glas wyn hê terwyl jy `n boek lees. Die punt is om iets te doen wat jy geniet en wat jou ook kalmeer.

As jy probleme ondervind met jou obsessiewe gedagtes terwyl jy ontspan, oorweeg dit om `n opname van gerigte beelde te speel of na `n script te luister om angs te verlig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante