dmylogi.com

Hoe om te gaan met `n paranoïede persoonlikheidsversteuring

Die hantering van `n paranoïede persoonlikheidsversteuring kan baie moeilik wees. Mense met hierdie mediese toestand het dikwels moeite om hul behandelingsplan te volg en kies dikwels om nie dit te ondergaan nie. Ook, wantroue en agterdog is die kern van die paranoïede persoonlikheidsversteuring (TPP). As jy hierdie wanorde het en hoop om dit te oorkom, lees hierdie artikel om te leer oor wat jy kan doen om jou gevoelens van paranoia te oorkom.

stappe

Metode 1
Hantering van paranoia as jy alleen is

Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 1
1
Praat met mense wat naby jou is en wie jy vertrou. Dit is belangrik om te onthou dat jy `n familie of vriende het wat tyd saam met jou wil spandeer en met jou wil praat. Praat met hierdie mense oor wat jy gaan deur en vra hulle om jou te help solank jy die moed het om dit te doen. Jy moet troos en geluk voel omdat jy mense in jou lewe het aan wie jy kan gaan.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 2
    2
    Verminder jou stresvlakke Die beste manier om dit te doen is deur mediteer en uit te voer asemhalingstegnieke. Gedurende die tyd wat u mediteer, is die doel om u gedagtes skoon te maak en in vrede te voel. Die asemhalingstegnieke is gebaseer op wat vir elke persoon werk. Probeer asem diep in en dan die lug uit u longe uitstoot en herhaal die prosedure.
  • Luister na rustige musiek kan werk as `n vorm van meditasie. As jy angs voel, luister na musiek wat jou help kalmeer.
  • Joga is `n uitstekende vorm van meditasie, aangesien dit `n geestelike en fisiese oefening kombineer.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 3
    3
    Hou `n normale slaaproetine. Onvoldoende slaap kan jou paranoia vererger en jou simptome erger maak. Daarom is dit belangrik dat jy seker maak jy het `n normale slaaptyd. Probeer om elke dag ongeveer dieselfde tyd te slaap en wakker te word. Moenie koffein neem voordat jy gaan slaap nie, aangesien dit jou slaappatrone beïnvloed.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 4
    4
    Vra jouself die fundamentele rede vir jou vrese. Alhoewel dit waar is dat jy nie daarvan hou as ander mense jou vra wat die grondliggende rede is waarop jy jou vrese en angs regeer nie, is dit baie belangrik dat jy reflekteer oor wat jou motiveer om op `n sekere manier op te tree en te reageer. Vra jouself af waarom jy bang is, agterdogtig of angstig. Probeer om jou vrese te regverdig en vra jouself af of hierdie regverdigings vir jou sin maak. Ook moet jy dink hoe hierdie negatiewe gedagtes jou welsyn beïnvloed.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 5
    5
    Bly gesond Eet gebalanseerde etes en oefening so dikwels as wat jy kan. Dit is belangrik dat jy gesond bly sodat jy goed kan voel. Eet kos wat jou laat voel. Vermy die gebruik van alkohol en tabak, aangesien dit jou fisiese en geestelike toestand negatief kan beïnvloed.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 6
    6
    Aflei jouself met die dinge wat jy liefhet. Eet gesonde kosse om jou positiwiteit te verhoog. Daarbenewens is dit belangrik dat jy aktiwiteite uitvoer wat jou inspireer om positiewe gevoelens te hê. Doen die dinge wat jy liefhet, of dit beteken om tyd te neem om elke dag vir die tuin te sorg, na die fliek of dans te gaan. Skep `n positiewe uitlaat vir jouself deur te werk aan `n projek of aktiwiteit wat jy geniet.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 7
    7
    Lees en sien inligting wat jou inspireer. As `n persoon met TPP moet jy gedurig positiewe gedagtes gee. Een manier om dit te bereik, is deur materiaal te lees en te sien wat `n inspirerende inhoud het. Inspirerende boeke en rolprente wat handel oor mense wat die teenspoed oorkom, hetsy sielkundige, emosionele of fisiese, kan jou die inspirasie gee om `n bron van inspirasie te hê.
  • Metode 2
    Omgaan met paranoia in die openbaar

    Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 8
    1
    Hou jou selfvertroue op `n hoë vlak. Paranoia kan gedryf word deur `n effense persepsie van jouself. Om paranoia te beveg, is dit belangrik dat jy jouself onthou dat jy `n unieke en spesiale persoon is. As jy dink iemand kyk en evalueer, herinner jou jouself dat jy `n pragtige persoon is. Onthou ook dat mense besig is met hul eie lewens en nie jou aksies of aktiwiteite wil volg nie.
    • Om u vertroue te handhaaf beteken dat u u positivisme moet handhaaf. Daarom prys jouself elke dag en onthou dat jy positief moet dink.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 9


    2
    Vind maniere om te kalmeer wanneer jy in `n openbare plek is. Soms beteken dit dat jy moet onttrek van die situasie wat aan die gang is en dit pla jou. Neem `n diep asem en onthou dat die mense rondom jou hul eie vrese het.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 10
    3
    Neem deel aan besprekings om te voorkom dat u ongemaklik voel. Soms kan jy voel dat mense wat in `n openbare plek is, by jou lag of oor jou praat. Om hierdie gevoel te bestry, vra hulle of jy kan deelneem aan die gesprek wat hulle het. As jy deel is van `n gesprek, is jy seker dat hulle nie op `n negatiewe manier oor jou praat nie, want jy beheer die gesprek. Op hierdie manier sal jy seker maak dat jy verkeerd was en jy sal wys dat hulle nie van jou plesier gemaak het nie.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 11
    4
    Gaan uit in `n groep met die mense wat jy vertrou. As jy gereeld voel dat iemand jou kan aanval of dalk probeer om jou seer te maak wanneer jy in `n openbare plek is, oorweeg dit om ander mense te ontmoet. Vra iemand wat jy vertrou as hulle jou na die winkel of die teater kan vergesel. Deur die geselskap van iemand te hê wat jy kan vertrou, sal jy voel dat jy minder gevaar het.
  • Metode 3
    Oorkom paranoia

    1
    • Identifiseer die simptome van TPP. Paranoïede persoonlikheidsversteuring kan op verskillende maniere in individue manifesteer. Om seker te wees dat u TPP het, moet u ten minste vier van die volgende simptome ervaar het:
    Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 12
  • U het `n diep oortuiging of vermoede gesien dat mense u teleurstelling, skade of uitbuiting sal veroorsaak.
  • Dit is moeilik vir jou om die lojaliteit van jou vriende, mede-werkers en familie te vertrou.
  • Dit is vir jou moeilik om jou gedagtes aan mense oor te dra en te deel omdat jy bang is dat die inligting wat jy deel, in die toekoms teen jou gebruik sal word.
  • Dit is moeilik vir u om kommentaar te onderskei wat onskuldig of kwaadwillig is. Jy word maklik beledig deur onskadelike of af en toe kommentaar wat nie regtig van plan is om jou te bedreig of te degradeer nie-
  • Jy het die neiging om lankal wrok te hou en jy kan nie beledigings en fisiese skade vergewe nie-
  • Gewoonlik sien jy aanvalle op jou persoon en jou reputasie wat nie op dieselfde wyse deur ander mense beskou word nie. Die foutiewe hipotese dat daar `n persoonlike aanval is, lei dikwels tot ernstige teenaanvalle-
  • Dit is moeilik vir u om `n vennoot (eggenoot of seksmaat) te vertrou omdat u dink dat hy u enige tyd mislei.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 13
    2
    Verstaan ​​wat die TPP kan veroorsaak. Daar is baie teorieë oor die ware oorsake van TPP, maar kenners stem saam dat dit `n kombinasie van sielkundige, sosiale en biologiese faktore is. `N moontlike oorsaak is die manier waarop die brein verbind as dit ontwikkel tot volwassenheid. Die manier waarop `n persoon grootgeword het en geleer het hoe om probleme te hanteer, kan ook bydra tot die begin van die TPP. Daarbenewens kan emosionele trauma weens misbruik in die verlede bydra tot die ontwikkeling van TPP.
  • Die meeste mense met persoonlikheid met paranoïede versteuring het `n familielid wat aan skisofrenie en ander psigotiese toestande ly. Ook, genetiese erfenis kan `n groot faktor wees om TPP te veroorsaak.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 14
    3
    Soek hulp van `n professionele persoon. Selfs as jy dit nie glo nie, hoef jou paranoia nie jou lewe te beheer nie. Met die hulp van `n professionele terapeut kan jy jou vrese oorkom. Daar sal van jou verwag word om jou tyd, harde werk en toewyding te gee, maar uiteindelik sal jy beheer oor jou lewe kry. Soek hulp sodra jy die simptome van hierdie wanorde begin oplet.
  • Navorsing toon dat TPP die begin is van ander afwykings soos skisofrenie, obsessiewe-kompulsiewe persoonlikheidsversteuring en wanorde. Om te verhoed dat hierdie afwykings ontwikkel word, is dit belangrik dat jy vinnig hulp soek.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 15
    4
    Vra jou terapeut om die proses te verduidelik wat jy gaan deurwerk om jou siekte te oorkom. Om verdagte van jou terapeut te wees, is dit belangrik dat jy hom vra om die stappe en die verskillende behandelings wat jy sal doen om jou paranoia te oorkom, te verduidelik. Alhoewel dit waar is dat jy soms jou wantroue van jou terapeut sal voel, is dit baie belangrik dat jy verbind bly tot jou behandeling, of jy sal nie geleenthede hê om te herstel nie.
  • Prent getiteld Deal with Paranoid Personality Disorder Stap 16
    5
    Monitor jou emosies Wanneer jy begin met terapie, sal daar tye wees wanneer jy hartseer of depressief voel oor jou siekte, veral as jy insig kry in die manier waarop jy mense ervaar. Die hartseer wat u ervaar, kan lei tot kliniese depressie. As jy te hartseer voel, praat met jou terapeut.
  • wenke

    • Vermy groep berading of ondersteuningsgroepe as jy `n diep wantroue het van mense wat jy nie ken nie. Hierdie groepe kan jou angs vererger.

    waarskuwings

    • As u dink dat u `n paranoïede persoonlikheidsversteuring begin ontwikkel, praat onmiddellik met `n terapeut. Hoe gouer die siekte aangetref word, hoe makliker sal dit oorkom.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om paranoïese mense te helpHoe om paranoïese mense te help
    Hoe om `n geliefde te help wat ly aan persoonlikheidsversteuring deur vermydingHoe om `n geliefde te help wat ly aan persoonlikheidsversteuring deur vermyding
    Hoe om `n geliefde met histrioniese persoonlikheidsversteuring te helpHoe om `n geliefde met histrioniese persoonlikheidsversteuring te help
    Hoe om op te hou om paranoïes te weesHoe om op te hou om paranoïes te wees
    Hoe om vas te stel of jou maat `n persoonlikheidsversteuring hetHoe om vas te stel of jou maat `n persoonlikheidsversteuring het
    Hoe om persoonlikheidsversteuring deur vermyding te diagnoseerHoe om persoonlikheidsversteuring deur vermyding te diagnoseer
    Hoe om histrioniese persoonlikheidsversteuring te diagnoseerHoe om histrioniese persoonlikheidsversteuring te diagnoseer
    Hoe om narcistiese persoonlikheidsversteuring te diagnoseerHoe om narcistiese persoonlikheidsversteuring te diagnoseer
    Hoe om grenslyn persoonlikheidsversteuring te diagnoseer en te behandelHoe om grenslyn persoonlikheidsversteuring te diagnoseer en te behandel
    Hoe om limiete vas te stel met mense met `n borderline persoonlikheidsversteuringHoe om limiete vas te stel met mense met `n borderline persoonlikheidsversteuring
    » » Hoe om te gaan met `n paranoïede persoonlikheidsversteuring
    © 2024 dmylogi.com