Hoe om te weet of jy aan obsessiewe-kompulsiewe versteuring ly

Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) is `n toestand wat mense kan verswak en veroorsaak dat hulle vasgevang word in eindelose siklusse van gedagtes en gedrag. Hierdie siekte is bekend vir obsessies (irriterende en onbeheerbare angs en maniere wat in die brein gewortel is) en dwangstrekke (rituele, reëls en herhalende gewoontes wat obsessies uitdruk en die daaglikse lewe inmeng). Die eenvoudige feit dat jy wil hê dat dinge skoon en in orde is, beteken nie dat jy aan OCD ly nie, maar as jou stokperdjies jou lewe oorheers, kan jy aan hierdie wanorde ly. `N Voorbeeld is om seker te maak dat die deur weer gesluit word voordat jy snags gaan slaap of glo dat ander skade sal berokken as jy nie rituele voltooi nie.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Ken die simptome beter

Leer wat die obsessies is wat gewoonlik die TOC kenmerk. Mense wat aan OCD ly, is vasgevang in siklusse van angstige gedagtes en selfverwysende en verlammende obsessies. Hierdie gedagtes kan manifesteer in twyfel, vrese, maniere of ontstellende beelde wat moeilik is om te hanteer. Jy kan aan OCD ly as hierdie gedagtes op onvanpaste tye voorkom, domineer jou gedagtes en verlam jou met `n sterk gevoel dat daar iets verkeerd is. Onder die gereelde obsessies het ons die volgende:

`N Intense sielkundige behoefte aan orde, simmetrie of akkuraatheid. Jou brein kan ongemaklike ongemak voel as die eetgerei nie perfek op die tafel gereël is nie, as die klein besonderhede nie die beplande planne volg nie, of as een van jou moue `n bietjie langer is as die ander.
Vrees vuil of besoedel jou met kieme. Jou vel kan borsel met `n diepe teenwoordigheid om `n vullishouer te nader, `n grimmige sypaadjie in die stad aanraak, of selfs iemand met die hand skud. Dit kan uitgedruk word deur die ongesonde obsessie om jou hande te was en skoon te bly. As jy altyd bekommerd is dat die klein simptome tot `n skrikwekkende of groot oorsaak lei, kan dit ook met hipochondria uitgedruk word.
Oormatige twyfel en die behoefte aan konstante bevestiging - vrees vir foute, skaam of skaam op `n manier wat die samelewing onaanvaarbaar ag. Dit is waarskynlik dat jy dikwels verlam voel sonder om op te tree, dat bekommernisse en angs jou gedagtes binnedring, sodat jy vermy wat jy nodig het as gevolg van die vrees dat iets verkeerd sal gaan.
Vrees dat jy slegte of onsedelike gedagtes het, of aggressiewe of skrikwekkende gedagtes oor die seer van ander of jou persoon. Jy mag afwisseling voel by die obsessiewe en skrikwekkende gedagtes wat diep in jou gedagtes voorkom, soos `n donker skaduwee. Jy mag dalk besef dat jy nie kan ophou om te dink oor ander of jouself seer nie, ten spyte daarvan dat jy weet dat jy nie moet nie. Jy kan dink aan die verskriklike dinge wat in alledaagse situasies kan gebeur, soos om te dink dat `n bus oor jou beste vriend sal loop as hulle die straat oorsteek.

Hier is wat die dwangbesluite is wat dikwels met obsessies hand in hand gaan. Verpligings bestaan uit rituele, reëls en gewoontes wat jy van mening is, moet weer op `n verpligte manier uitgevoer word, gewoonlik as `n manier om jou obsessies te laat verdwyn. Maar dikwels word gedagtes net meer intens. Kompulsiewe gedrag self veroorsaak dikwels angs, aangesien hulle meer veeleisend word en meer tyd verteer. Onder die gereelde dwingings het ons die volgende:

Bat, stort of was jou hande herhaaldelik - weier om hande te skud of die knoppe van die deure aan te raak - Herhaal dinge herhaaldelik, soos slotte of kombuise. Jy mag dalk sien dat jy jou hande vyf, tien of twintig was om heeltemal skoon te voel. Miskien moet jy weer die deur toemaak, oopmaak en toe maak sodat jy snags kan slaap.

Tel voortdurend (in gedagte of hardop) terwyl jy roetine take uitvoer, eet kos in `n sekere volgorde, bestel dinge op elke oomblik op `n bepaalde manier. U moet die voorwerpe op u lessenaar in `n perfekte volgorde sorteer om te kan dink. Miskien sal jy nie jou kos kan eet indien van die kos op jou bord in kontak is nie.

Bly aan die dink van woorde, beelde of gedagtes wat dikwels versteur, verdwyn nie en kan jou slaap onderbreek. Jy kan bekommerd wees as gevolg van beelde waarin jy op skrikwekkende en gewelddadige maniere sterf. Miskien kan jy nie vermy om te dink aan die ergste moontlike situasies nie, en jy kan nie jou gedagtes ophou obsessie op al die maniere waarop `n situasie verkeerd kan gaan nie.

Herhaal sekere woorde, frases of gebede. Voer die behoefte om take `n sekere aantal kere uit te voer. Dit is waarskynlik dat jy obsessief oor die woord "verskoning" en verskoning maak oor en oor as jy sleg voel oor iets. Jy moet dalk 10 keer die deur van jou motor sluit om te begin ry.

Kompulsief versamel of ophoop voorwerpe met geen duidelike waarde nie. Jy kan kompulsiewe voorwerpe opbou wat jy nie nodig het of nie gebruik nie, tot die punt dat jou motor, jou motorhuis, jou tuin en jou slaapkamer oorloop met vullis. Jy sal waarskynlik `n sterk en irrasionele aanhegsel aan sekere voorwerpe voel, selfs as die praktiese area van jou brein verstaan dat jy net hulle het om stof op te samel.

Prent getiteld Weet as jy OCD Stap 3 het

Weet wat die algemene "kategorieë" van OCD is. Oor die algemeen fokus obsessies en dwang op sekere kwessies en situasies. U mag voel met baie of geeneen van hierdie kategorieë nie - dit is net `n manier om die elemente wat u kompulsiewe gedrag veroorsaak, te verstaan. Onder die algemene tipes mense met OCD, het ons diegene wat obsessief is met skoonheid, diegene wat dinge verifieer, diegene wat hulself twyfel en blameer, diegene wat tel en bestel, en diegene wat kompulsief opbou.

Die mense Geobsedeer met netheid, vrees hulle besoedeling. Jy het waarskynlik verpligtinge soos om jou hande te was of om skoon te maak. U moet u hande met seep en water 5 keer nadat u die vullis uitgetrek het, was. Miskien moet jy weer en weer dieselfde kamer stofdruk omdat jy dink dit is nie so skoon soos dit behoort te wees nie.

Die mense wat Hulle kyk voortdurend na dinge wat verband hou met die skadelike of die gevaarlike. U kan dalk sien dat u seker moet maak dat die deur 10 keer gesluit is sodat u kan gaan slaap. Miskien moet jy jou aandete onderbreek om seker te maak dat die oond af is, alhoewel jy onthou dat jy dit afskakel. As jy `n boek van die biblioteek versoek, kan jy dit enige tyd hersien om seker te maak dit is die een wat jy wou hê. U mag die verpligting voel om meer as tien, twintig of dertig keer te keur, net om seker te maak.

Die mense wat Hulle betwyfel en blameer hulself, vrees dat daar iets verskrikliks sal gebeur of dat hulle gestraf gaan word as hulle nie perfek of heeltemal goed gedoen het nie. Dit kan uitgedruk word deur `n obsessie met netheid, `n bekommernis vir akkuraatheid, of baie twyfel wat jou verlam en verhoed dat jy optree. Dit is waarskynlik dat jy elke oomblik jou gedagtes en optrede ontleed om vas te stel of daar iets onvolmaakt is.

Die mense wat Hulle tel en bestel hulle het `n obsessie met orde en simmetrie. Dit is waarskynlik dat jy bygelowe hou wat verband hou met sekere getalle, kleure of bestellings, en dat jy voel dat iets heeltemal verkeerd is as dit nie perfek bestel word nie.

Die mense wat hulle kompulsief ophoop, hulle voel `n diepe afkeer om van hul dinge ontslae te raak. Jy sal waarskynlik dinge wat jy nie nodig het of nie gebruik nie, opgehoop het. Jy kan `n sterk en irrasionele gehegtheid aan sekere voorwerpe voel, alhoewel die praktiese area van jou brein verstaan dat jy net hulle het om stof te kumuleer.

Neem die ernstigheid van u simptome in ag. Gewoonlik begin OCD simptome bietjie vir bietjie, en hul erns wissel gewoonlik dwarsdeur jou lewe. Gewoonlik ontstaan hierdie wanorde vir die eerste keer in die kinderjare, adolessensie of vroeë stadium van volwassenheid. Die simptome word gewoonlik erger as jy ly aan meer spanning, en soms kan die siekte so erg wees en soveel tyd verbruik dat dit `n gestremdheid genereer. Dit is waarskynlik dat jy die professionele diagnose van `n dokter moet ontvang as jy voel met verskeie obsessies, dwang en algemene kategorieë, en jy sien dat jy `n aansienlike tyd van jou lewe aan obsessie oor hierdie dinge toewy.

Metode 2

Diagnoseer en behandel OCD

Prent getiteld Weet as jy OCD Stap 5 het

Praat met `n dokter of terapeut. Moenie staatmaak op `n eie diagnose nie. Dit is waarskynlik dat jy soms angs of obsessie ervaar, jy kan `n kompulsiewe akkumulator wees of jy kan `n afkeer van kieme voel. OCD is egter `n spektrum en die teenwoordigheid van `n paar simptome beteken nie dat jy die behandeling moet oordra nie. Die enigste manier om met sekerheid te weet as jy aan OCD ly, is om die diagnose van `n gesondheidswerker te ontvang.

Daar is geen laboratoriumtoets wat OCD kan diagnoseer nie. Die dokter se diagnose sal gebaseer word op `n evaluering van u simptome, insluitend die hoeveelheid tyd wat u aan die gedrag van u ritueel toewy.
As jy met OCD gediagnoseer is, moenie bekommerd wees nie. Alhoewel daar geen geneesmiddel vir die siekte is nie, is daar medikasie en gedragsterapieë wat u help om u simptome te verlig en te beheer. Jy moet waarskynlik leer om met jou obsessies te leef, maar jy hoef nie hulle beheer oor jou lewe te laat neem nie.

Raadpleeg die dokter oor kognitiewe gedragsterapie (CBT). Die doel van kognitiewe gedragsterapie (ook bekend as "blootstelling terapie" of "blootstelling terapie en reaksie voorkoming") is om te verseker dat mense met OKS leer om hul vrese te konfronteer en te verlig hul angs sonder die uitvoering van gedrag van sy ritueel. Terapie fokus ook op die kalmering van die oordrewe of katastrofiese denke wat mense met OCD dikwels het.

U mag ook `n kliniese sielkundige besoek om kognitiewe gedragsterapie te ondergaan. `N Algemene algemene dokter of `n terapeut kan u na die regte persoon verwys. Dit sal ingewikkeld wees, maar as jy daartoe verbind om jou obsessies te beheer, moet jy ten minste vir CBT-programme in jou streek kyk.

Raadpleeg die dokter oor farmakologiese terapie. Antidepressante (veral selektiewe serotonien heropname inhibeerders of SSRI`s, soos Paxil, Prozac en Zoloft) kan nuttig wees vir die behandeling van OCD. Ouer medisyne (soos trisikliese antidepressante, soos Anafranil) kan ook effektief wees. OCD simptome is ook verlig deur sommige atipiese antipsigotika (soos Risperdal of Abilify), wat hulle alleen of saam met `n SSRI verteer.

Wees baie versigtig as jy medikasie kombineer. Vind uit wat die newe-effekte van enige medikasie is voordat jy dit gebruik, en raadpleeg die dokter as dit veilig is om `n medikasie te kombineer wat jy sal begin verteer met een wat jy alreeds gebruik.

Antidepressante alleen kan nuttig wees om OCD simptome te verlig - maar dit verteenwoordig nie `n genesing nie en is glad nie onfeilbare behandeling nie. `N Belangrike studie deur die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid het getoon dat minder as 50% van die mense wat antidepressante gebruik het, al hul simptome kon genees, selfs nadat hulle twee verskillende medisyne gebruik het.

waarskuwings

As jy nie ly aan OCD, probeer om nie veroorsaak dat die siekte blyk alledaags sê iets soos "Ek het so `n ernstige obsessiewe" of "Jammer, ek het `n bietjie obsessief met my rak." OCD is `n ernstige en afwykende toestand, en as jy nie mense se geestesongesteldheid respekteer nie, kan jy dit beledig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante