Hoe om die skuldgevoel te oorkom

Onproduktiewe skuld erken. Soms kan jy skuld voel wanneer jy dit nie nodig het nie. Hierdie tipe skuld word as onproduktiewe of ongesonde skuld bekend, aangesien dit geen doel dien nie. Dit maak jou net sleg.

Identifiseer waarvoor jy skuldig voel. As jy skuldig voel oor iets, is dit belangrik dat jy identifiseer waaroor jy skuldig voel en hoekom. Om die oorsaak van die skuld te identifiseer en die rede waarom jy skuldig voel, kan jou help om vas te stel of jy `n gesonde skuld ervaar of nie. Hoe dan ook, jy sal hierdie gevoelens moet hanteer om dit te oorkom.

Skryf oor jou gevoelens. Om `n tydskrif oor jou skuld te skryf, kan jou help om dit te verstaan ​​en daarmee te doen. Begin deur die rede te skryf waarom jy skuldig voel. As dit as gevolg van iets wat jy aan iemand gedoen of gesê het, beskryf wat so deeglik gebeur het as wat jy kan. Sluit in jou beskrywing hoe hierdie situasie jou laat voel het en hoekom. Hoekom dink jy moet daaroor skuldig voel?

Indien nodig, vra om verskoning. Sodra jy vasgestel het of die fout gesond is of nie, kan jy bepaal of jy jou verskoning moet vra. As u die verjaardag van u vriend vergeet het, moet u verskoning vra omdat u opgehou het om iets te doen wat vriende veronderstel is om te doen.

Besin oor die situasie om `n soortgelyke te voorkom. Nadat jy jou skuld oorweeg het, die bron geïdentifiseer en verskoning gevra het (indien nodig), moet jy tyd neem om na te dink oor jou aksies om `n soortgelyke situasie in die toekoms te voorkom. Om te reflekteer wanneer jy iets verkeerd gedoen het, kan jou help om uit `n ervaring te groei, eerder as om dieselfde fout te maak.

Vergewe jouself. Om jouself te vergewe, soos jy `n vriend vergewe, is `n belangrike deel van die leer hoe om skuld te hanteer. As jy te doen het met `n skuld wat voortspruit uit die dinge wat jy ander gevra het om jou te vergewe of van dinge buite jou beheer, moet jy leer om jouself te vergewe. Een manier om skuld te oorkom, is om jouself te vergewe wanneer jy `n fout maak, net soos jy `n liefste vriend vergewe.

Leer `n les uit die fiktiewe karakter Scarlett O`Hara. Oorweeg die aanhaling "Uiteindelik is môre nog `n dag". Besef dat elke dag `n nuwe begin vol beloftes, hoop en geleenthede is om weer te begin. Verstaan ​​dat, hoewel jou optrede dalk verkeerd was, hulle nie jou toekoms bepaal nie. Alhoewel hulle gevolge kan hê, het hulle nie die volle beheer oor die res van jou lewe nie.

Doen `n goeie werk. Helpende mense help dikwels ook die persoon wat hulp bied en die persoon wat dit ontvang. U moet egter verstaan ​​dat goeie werke u handelinge nie sal terugkeer nie, maar hulle sal u help om voort te gaan na `n positiewe toekoms. Sommige studies het getoon dat ander help om `n wye verskeidenheid voordele vir jou geestelike en fisiese gesondheid te hê.

Sluit `n geestelike praktyk in jou lewe in. Sommige gelowe bied maniere om vir sonde te versoen, wat jou kan help om skuldgevoelens te hanteer. Oorweeg dit om `n diens van `n godsdienstige huis by te woon wat u eie geestelike praktyk verkies of ontwikkel. Die voordele van spiritualiteit gaan verder as om skuldgevoelens te verlig. Studies het getoon dat spiritualiteit en gebed selfs spanning kan verlig en die genesingstydperk tydens `n siekte kan verminder.