dmylogi.com

Hoe om die skuldgevoel te oorkom

Die fout kan `n depressiewe gevoel wees wat jou verhoed om met jou lewe vorentoe te beweeg. Dit kan moeilik wees om te weet hoe jy negatiewe gevoelens kan stop en met vorige aksies kan omgaan. Hierdie artikel sal u egter deur die proses lei en u help om na `n positiewe toekoms te beweeg.

stappe

Deel 1

Verstaan ​​die fout
Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 1
1
Verstaan ​​die doel van skuld. Die meeste van die tyd voel jy skuld omdat jy iets gedoen het of gesê het wat iemand anders seermaak. Hierdie tipe skuld help jou om te weet wanneer jy skuldig is aan iets wat gesond en normaal is.
  • As jy byvoorbeeld `n vriend se verjaarsdag vergeet, kan jy skuldig voel omdat vriende verwag dat jy hul verjaarsdae moet onthou en vier. Dit is `n gesonde fout omdat dit jou waarskuwing gee aan iets wat jy nie kon doen nie en wat jou verhouding met daardie persoon kan beskadig.
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 2
    2
    Onproduktiewe skuld erken. Soms kan jy skuld voel wanneer jy dit nie nodig het nie. Hierdie tipe skuld word as onproduktiewe of ongesonde skuld bekend, aangesien dit geen doel dien nie. Dit maak jou net sleg.
  • Byvoorbeeld, as jy skuldig voel omdat jy gedurende jou vriend se verjaarsdag moes werk en jy nie jou partytjie kon bywoon nie, voel jy `n ongesonde skuld. As jy moet werk en jy nie vrye tyd het vir `n partytjie nie, is dit buite jou beheer. Jou vriend moet verstaan ​​dat jy jou party moes verloor om jou werk te behou.
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 3
    3
    Identifiseer waarvoor jy skuldig voel. As jy skuldig voel oor iets, is dit belangrik dat jy identifiseer waaroor jy skuldig voel en hoekom. Om die oorsaak van die skuld te identifiseer en die rede waarom jy skuldig voel, kan jou help om vas te stel of jy `n gesonde skuld ervaar of nie. Hoe dan ook, jy sal hierdie gevoelens moet hanteer om dit te oorkom.
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 4
    4
    Skryf oor jou gevoelens. Om `n tydskrif oor jou skuld te skryf, kan jou help om dit te verstaan ​​en daarmee te doen. Begin deur die rede te skryf waarom jy skuldig voel. As dit as gevolg van iets wat jy aan iemand gedoen of gesê het, beskryf wat so deeglik gebeur het as wat jy kan. Sluit in jou beskrywing hoe hierdie situasie jou laat voel het en hoekom. Hoekom dink jy moet daaroor skuldig voel?
  • Byvoorbeeld, jy kan skryf oor die redes waarom jy jou vriend se verjaarsdag vergeet het. Het daar iets gebeur met jou wat gebeur het? Hoe het jou vriend gereageer? Hoe het dit jou laat voel?
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 5
    5
    Indien nodig, vra om verskoning. Sodra jy vasgestel het of die fout gesond is of nie, kan jy bepaal of jy jou verskoning moet vra. As u die verjaardag van u vriend vergeet het, moet u verskoning vra omdat u opgehou het om iets te doen wat vriende veronderstel is om te doen.
  • Maak seker dat u verskoning opreg is en u nie regverdig vir u optrede nie. Dit is belangrik dat u volle verantwoordelikheid neem vir u dade om u vriend te wys dat u baie sleg voel. Sê iets eenvoudig soos "Ek spyt om _____ te hê".
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 6
    6
    Besin oor die situasie om `n soortgelyke te voorkom. Nadat jy jou skuld oorweeg het, die bron geïdentifiseer en verskoning gevra het (indien nodig), moet jy tyd neem om na te dink oor jou aksies om `n soortgelyke situasie in die toekoms te voorkom. Om te reflekteer wanneer jy iets verkeerd gedoen het, kan jou help om uit `n ervaring te groei, eerder as om dieselfde fout te maak.
  • Byvoorbeeld, na die oorweging van die feit dat jy jou vriend se verjaarsdag vergeet het, kan jy besluit dat jy meer versigtig sal wees om belangrike datums te onthou en maatreëls te tref om `n soortgelyke situasie in die toekoms te voorkom.
  • Deel 2

    Oorkom die skuld
    Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 7


    1
    Verander die skuld vir dankbaarheid. Skuldgevoelens kan veroorsaak dat jy skuldige gedagtes het, wat onproduktief is en niks verskaf wat jy kan toepas op jou toekomstige gedrag nie. Probeer eerder om jou gedagtes van skuld in gedagtes van dankbaarheid te verander.
    • Byvoorbeeld, as jy jou vriend se verjaarsdag vergeet het, kan jy aan jouself dink: "Ek moet onthou het dat gister sy verjaardag was." Hierdie gedagte laat jou nie toe om te verbeter ten opsigte van die situasie nie, maar maak jou net erger omdat jy jou vriend se verjaardag vergeet het.
    • Verander blameer stellings vir positiewe stellings soos: "Ek is dankbaar vir die herinnering dat my vriend vir my belangrik is en die geleentheid om hom in die toekoms aan te toon."
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 8
    2
    Vergewe jouself. Om jouself te vergewe, soos jy `n vriend vergewe, is `n belangrike deel van die leer hoe om skuld te hanteer. As jy te doen het met `n skuld wat voortspruit uit die dinge wat jy ander gevra het om jou te vergewe of van dinge buite jou beheer, moet jy leer om jouself te vergewe. Een manier om skuld te oorkom, is om jouself te vergewe wanneer jy `n fout maak, net soos jy `n liefste vriend vergewe.
  • Die volgende keer voel jy skuldig aan iets, asem diep en hou op om jouself te straf. In plaas daarvan, sê iets soos "Ek het `n fout gemaak, maar dit maak my nie `n slegte persoon nie."
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 9
    3
    Leer `n les uit die fiktiewe karakter Scarlett O`Hara. Oorweeg die aanhaling "Uiteindelik is môre nog `n dag". Besef dat elke dag `n nuwe begin vol beloftes, hoop en geleenthede is om weer te begin. Verstaan ​​dat, hoewel jou optrede dalk verkeerd was, hulle nie jou toekoms bepaal nie. Alhoewel hulle gevolge kan hê, het hulle nie die volle beheer oor die res van jou lewe nie.
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 10
    4
    Doen `n goeie werk. Helpende mense help dikwels ook die persoon wat hulp bied en die persoon wat dit ontvang. U moet egter verstaan ​​dat goeie werke u handelinge nie sal terugkeer nie, maar hulle sal u help om voort te gaan na `n positiewe toekoms. Sommige studies het getoon dat ander help om `n wye verskeidenheid voordele vir jou geestelike en fisiese gesondheid te hê.
  • Soek geleenthede om in hospitale, liefdadigheidsorganisasies en ander plaaslike organisasies vrywillig te wees. Selfs vrywilligers vir `n paar uur per week kan jou help om die skuldgevoel te oorkom.
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 11
    5
    Sluit `n geestelike praktyk in jou lewe in. Sommige gelowe bied maniere om vir sonde te versoen, wat jou kan help om skuldgevoelens te hanteer. Oorweeg dit om `n diens van `n godsdienstige huis by te woon wat u eie geestelike praktyk verkies of ontwikkel. Die voordele van spiritualiteit gaan verder as om skuldgevoelens te verlig. Studies het getoon dat spiritualiteit en gebed selfs spanning kan verlig en die genesingstydperk tydens `n siekte kan verminder.
  • Oorweeg om na `n plek van aanbidding te gaan om saam met ander mense te bid.
  • Oefen meditasie of joga.
  • Spandeer tyd in die natuur en bewonder die skoonheid van die natuurlike wêreld.
  • Prent getiteld Oorkom Gevoelens van Skuld Stap 12
    6
    As jy nie die skuld op jou eie kan oorkom nie, oorweeg dit om die hulp van `n terapeut te soek. Vir sommige mense kan skuld inmeng met die daaglikse lewe en geluk. Sonder hulp kan dit moeilik wees om skuld te verstaan ​​en die beste manier om hierdie gevoelens te hanteer, te bepaal. `N Verstandelike gesondheidswerker kan jou help om hierdie gevoelens te verstaan ​​en te oorkom.
  • Hou in gedagte dat oormatige skuld dalk deel kan wees van `n onderliggende geestelike toestand wat behandeling vereis. Om met `n terapeut te praat, kan jou help om te verstaan ​​wat aangaan en die beste manier van aksie bepaal.
  • wenke

    • As jy verkies om die situasie geheim te hou, maar troos nodig het, vertel `n betroubare persoon (soos `n familielid of `n goeie vriend).
    • die depressie of ander geestelike toestande kan skuld en obsessiewe denke veroorsaak. Indien nodig, kry mediese hulp.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te gaan met die skuld dat jou kind `n enigste kind isHoe om te gaan met die skuld dat jou kind `n enigste kind is
    Hoe om vorige foute te aanvaarHoe om vorige foute te aanvaar
    Hoe om te verhoed dat jy `n maklike teiken of `sondebok` isHoe om te verhoed dat jy `n maklike teiken of `sondebok` is
    Hoe om skuld te hanteerHoe om skuld te hanteer
    Hoe om te gaan met die slegte nuusHoe om te gaan met die slegte nuus
    Hoe om te gaan met jou liefde vir luiersHoe om te gaan met jou liefde vir luiers
    Hoe om iemand te vertrou nadat hy `n ontroue vennoot gehad hetHoe om iemand te vertrou nadat hy `n ontroue vennoot gehad het
    Hoe om ontslae te raak van kredietkaartskuldHoe om ontslae te raak van kredietkaartskuld
    Hoe om `n skuld te onderhandelHoe om `n skuld te onderhandel
    Hoe om jouself te vergeweHoe om jouself te vergewe
    » » Hoe om die skuldgevoel te oorkom
    © 2024 dmylogi.com