Hoe om die verbeelding te oorkom

Wanneer die verbeelding van euforie na obsessie beweeg, is dit tyd om veranderinge aan te bring. Dink voortdurend aan iemand kan jou lewe beïnvloed en `n ongesonde geestesituasie veroorsaak. Die goeie nuus is dat jy nie vir ewig met daardie persoon geobsedeer sal word nie, aangesien jy daardie verbeelding kan oorkom deur terug te keer na die werklikheid, jou gedagtes te herbegin en hulp en ondersteuning te kry.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Kom terug in kontak met die werklikheid

Prent getiteld Koop jou vriendin met die perfekte geskenk Stap 25

Ontleed die gebreke van die persoon. Dit is moeilik om niks anders te sien oor `n persoon met wie jy besig is nie, behalwe om te sien hoe wonderlik dit is. Niemand is egter perfek nie en almal het foute, selfs daardie persoon. Maak `n lys van jou negatiewe eienskappe sodat jy terug kom na die werklikheid.

Om die foute te vind, sal waarskynlik `n rukkie neem. Interaksie met die persoon buite jou gewone omstandighede of spandeer meer tyd as gewoonlik daarmee saam. Waarskynlik, aangesien sy haar offstage sien, sal jy `n ander en onbelemmerde kant wys.
As jy na baie tyd en moeite geen gebrek kan vind nie, kan dit `n besonder problematiese obsessie aandui. Soek dadelik professionele hulp.

Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 7

Kyk na die patrone van vervloeking. Het jy dit al voorheen deurgegaan? Heel waarskynlik, as jy tans deur iemand verongeluk is, was jy vroeër in dieselfde situasie. As obsessie algemeen in jou lewe is, onthou dit.

Byvoorbeeld, as jou gevoelens oorweldigend word, onthou dat dit net iets is wat jy doen. Dit is nie `n teken dat jy heeltemal verlief is nie of dat jy nie sonder daardie persoon kan lewe nie, dis net `n tendens wat jy het. As jy die situasie aanvaar, kan jy besef dat jou verbeelding net `n gewoonte is.

Probeer `n dagboek skryf. Om `n dagboek te hê, kan jou help om jou gedagtes te organiseer en die verbeeldingspatrone van jou lewe beter te verstaan.

Beeld getiteld Deal With a Embarrassing Moment Stap 6

Gee jouself tyd Die gesegde "tyd genees alle wonde" is gewild omdat dit waar is. Onthou ander oomblikke in jou lewe waarin jy deur iemand verontagsaam is of obsessief is met iets. Vra jouself hoe jy vandag voel as gevolg daarvan. Die kanse is dat jy dit heeltemal oorkom het en met verloop van tyd sal hierdie verbeelding ook `n verre geheue wees.

Metode 2

Hersien jou gedagtes

Prent getiteld Wees Seksueel Bemagtig. Stap 6

Dink aan `n ander persoon. Om te sê dat jy net sal ophou om aan jou verbeelding te dink, sal nie werk nie. Trouens, daar is bewyse dat probeer om hierdie gedagtes te stop, gewoonlik die situasie erger. Moedig eerder jou gedagtes aan om iets anders te dink (`n ander persoon).

As jy reeds `n verhouding met iemand het, dink aan daardie persoon. Mediteer op `n oomblik waarin jy baie verenig voel en daaraan gekoppel is. Jy sal waarskynlik ontdek dat die ervaring van daardie gevoelens veroorsaak dat jy die ander persoon uit jou kop moet haal.
As jy nie `n verhouding het nie, fokus op iemand anders wat jy bewonder, byvoorbeeld, `n goeie vriend, familielid of respekvolle lid van jou gemeenskap.

Prent getiteld Vermy val vir jou ou boyfriend Stap 10

Gebruik jou verbeelding Oefen geestelike speletjies wanneer jy met obsessie oor iemand begin. Om jou brein met `n intelligente truuk te beset, kan gedagtes stop en jou aanmoedig om oor iets anders te dink.

Stel jou gedagtes byvoorbeeld voor as `n klein kamer waarin daar `n persoon is wat daar woon en wie `n besem het. Dink dat die persoon die stof en vuil van die vloer van die kamer afvee, elke keer as die ongeluk in jou gedagtes kom. Volg hierdie wedstryd tot die vloer skoon is en die gedagte kom uit jou brein.

Prent getiteld Maak `n Rubber Band Papier Shooter Stap 1

Bevry pyn, letterlik. Pyn is `n uitstekende afskrikmiddel en jy kan dit gebruik om obsessiewe gedagtes te stop. Vou `n rubberband om jou pols en trek dit teen jou vel elke keer as jy begin dink aan jou verbeelding. Uiteindelik is dit waarskynlik dat u die pyn met daardie gedagtes assosieer en dat u ophou.

Moenie die liga met veel krag verlaat nie! Die gevoel moet lig wees.

Dit kombineer die pyn in die pols met `n visuele hulpmiddel, byvoorbeeld `n rooi lig of `n sein om te stop. Dink aan die beelde elke keer wat ongewenste gedagtes voorkom.

Prent getiteld Wees goed met jou Stap 10

Lei jouself. Herlei jou brein wanneer jy aan `n aktiwiteit deelneem. Op hierdie manier sal jy wegkom van wat jy verlief raak, terwyl jy terselfdertyd pret geniet.

Lees byvoorbeeld `n boek, kyk na jou gunsteling televisieprogram, oefen of bel iemand. Die positiewe gevoelens wat uit hierdie aktiwiteite gegenereer word, sal waarskynlik die negatiewe gevolge van jou verbeelding vervang.

Metode 3

Kry hulp en ondersteuning

Prent getiteld Deal with Emotional Stress Stap 20

Praat met `n professionele persoon. Die patrone van vervloeking is dikwels `n teken van verslawing aan liefde. Dit is moontlik dat jy afhanklik geword het van die gevoelens wat jy ervaar wanneer jy deur `n persoon getref word, so jy is geneig om dieselfde gedrag te herhaal. `N Terapeut kan jou help om die siklus te breek.

Vra vir aanbevelings aan jou vriende, familie of dokter. Soek name aanlyn as jy nie gemaklik voel om diegene wat jy ken te vra nie.

Beeld getiteld Herstel wanneer jou vriendin by `n ander ou getroud word Stap 14

Oorweeg die onderliggende probleem. Praat met `n terapeut oor waarom jy kwaad verlief geraak het op daardie persoon. Dit kan jou help om die onsekerhede oor jouself te besef wat tydelik opgelos is weens die obsessie. Dit kan jou ook help om `n sielkundige rede vir jou verbeelding te ontdek.

Byvoorbeeld, jy kan `n borderline persoonlikheidsversteuring en dit nie te weet nie. Herhaalde veroudering en obsessie kan `n teken wees dat jy probleme ondervind met hierdie toestand.

As u voel dat u obsessie buite beheer is, kan u `n groter risiko vir selfbesering hê. Kommunikeer jou gevoelens aan jou terapeut. U sal waarskynlik `n ooreenkoms met u maak om selfskade uit te skakel.

Beeld getiteld Herstel wanneer jou vriendin getroud word met `n ander ou Stap 10

Vertrou jou geliefdes. Om oor jou verbeelding te praat, kan jou help om dinge te besef wat jy nooit voorheen gedoen het nie. Diegene naby jou kan jou help om die redes te identifiseer waarom jou verbeelding nie sin maak nie, wat jou kan aanmoedig om voort te gaan. Hulle kan ook ondersteuning bied as jy hopeloos voel oor die situasie.

As jy in moeilikheid is, oorweeg ook die mense in jou ondersteuningsisteem om jou te help om die probleem te oorkom deur meer tyd saam met jou te spandeer. Help jou om die persoon se teenwoordigheid in jou lewe uit te skakel en herinner jou hoe onvolmaak dit was.

Wys meer ... (8)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante