Hoe om `n obsessie te oorkom

Om obsessief te wees, is om `n buisvormige visie te hê: jy verloor die vermoë om enigiets buite die objek van jou obsessie te bekommer of te bekommer. Die obsessie word deel van jou daaglikse lewe en kan verband hou met die vrees wat verskil van verslawing, dat iemand nooit tevrede nie, tensy die doel van hul verslawing maak. Om `n obsessie te oorkom, is nie `n maklike taak nie, maar sodra jy leer om op te hou voed en jou energie na nuwe mense en belangstellings af te lei, sal vryheid binne jou bereik wees. Lees stap 1 om te leer hoe om jou obsessie te beheer, sodat dit nie meer jou gedagtes of jou dade reguleer nie.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Bevry jou gedagtes

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 1.jpeg

Kom weg van die bron van jou obsessie. As jy obsessief is met iemand of iets, kan dit onmoontlik wees om oor iets anders te dink. Hoe nader u aan u obsessie is, hoe moeiliker sal dit wees dat u nie meer daaraan dink nie. Ook, om `n fisiese afstand tussen jou en jou obsessie te plaas, sal jou help om `n verstandelike afstand te kry. Dit sal moeilik wees in die begin, maar in `n kort tyd sal jy voel dat die spel van jou obsessie sal begin verswak.

Obsessie met `n persoon is `n teken van `n ongesonde verhouding. U moet u kontak beperk met `n persoon met wie u `n ongesonde obsessie ontwikkel het. Spandeer tyd om jouself af te lei met ander dinge, vind `n manier om voort te gaan met iets anders of iets belangriker.
Miskien is jy obsessief met `n bepaalde verlede, soos om jou gunsteling video speletjie te speel. As dit u geval is, neem die spel uit u oog deur dit van u rekenaar af te verwyder of deur die konsole aan `n vriend te gee om dit `n rukkie te hou totdat u obsessie afneem.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 2.jpeg

Hou op om haar te voed Voeding van `n obsessie kan jou `n ontploffing van plesier gee, so dit is baie moeilik om die gewoonte te breek. Om te dink aan die bron van jou obsessie sal jou beheer oor jou versterk. Om die obsessie te breek, moet jy dit ophou voed. Byvoorbeeld, as jy met `n bekende persoon geobsedeer is, hou op om met jou vriende te praat. Hou op om na jou te kyk Twitter voer en stop om te verbeel hoe dit sal wees om daarmee saam te gaan. Hoe minder ruimte jou obsessie in jou brein beklee, hoe meer sal dit verteer word.

Om jou obsessie te voed, is nie `n maklike taak nie. Jy mag dalk self gedagtes speel, soos om vir jou te sê dat jy eers vir iemand se Facebook gaan kyk, voordat die obsessie gestaak word. As jy egter van jou obsessie ontslae wil raak, moet jy meer wegkom as jy meer wil behaag.

Soms is `n obsessie so sterk dat dit voortduur, alhoewel jy probeer om dit op te hou. Maak nie saak hoe hard jy probeer om van haar weg te kom nie, dit is moontlik dat jou gedagtes terugkeer na jou obsessie. As dit jou geval is, moenie jouself moeilik wees nie, aangesien jy jou obsessie nog kan oorkom, net dat dit meer tyd sal neem.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 3.jpeg

Distansieer jouself uit jou obsessiewe gedagtes. Om weg te kom van jou obsessiewe gedagtes is baie makliker gesê as gedaan. As jy so goed voel om te dink en te praat oor jou gunsteling vak, waarom sou jy dit ophou doen? Onthou die rede waarom jy jou obsessie wil oorkom: om daarbuite te kan sien en ander dinge te geniet wat die lewe jou bied. Wanneer die obsessiewe gedagtes verskyn, moet jy afleiding hê sodat jy nie weer val nie. Dit is `n paar goeie maniere om jouself af te lei:

Doen `n soort fisiese oefening wat ook jou brein beklee. Dit is moontlik dat hardloop en loop nie die beste is nie, aangesien jy te veel tyd sal hê om oor jou obsessie te dink. Oefen rotsklim, speleologie of speel in `n sportspan wat beide jou gedagtes en jou liggaam betref.

Fiksiewerke is uitstekende afleidings. Lees `n boek of kyk na `n fliek met temas wat niks met jou huidige obsessie te doen het nie.

As jy wegkom met jou gedagtes gedra en het `n afleiding nood, sit `n paar musiek, bel `n vriend (om te praat oor enigiets anders as jou obsessie), lees `n artikel interessante nuus of vuurwerke.

Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 4.jpeg

Konsentreer op die dinge wat jy afgeskeep het. As jy `n obsessie het, het jy nie tyd vir enigiets anders nie, soos om jou werk te doen, verhoudings te verbou en belangstellings buite jou obsessie te soek. Sodra jy tyd begin spandeer op ander dinge in jou lewe, sal jy nie soveel tyd hê om te spandeer oor jou obsessie.

Die herstel van die verhoudings wat jy verwaarloos het, is `n uitstekende manier om `n obsessie te oorkom. Jou vriende en familie sal jou graag terugbring en nuwe en interessante idees, probleme en drama gee om betrokke te raak. Jy sal goeie denke oor iets nuuts voel om `n verandering te hê!

Baie mense vind dat om betrokke te raak by `n werk, hul obsessiewe gedagtes kan behou. Wat ook al die werk is, fokus daarop om die beste van jou te gee.

Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 5.jpeg

Leer om leef die oomblik. Is jy `n persoon wat ophou in die wolke? U kan ure en ure spandeer oor iemand of iets wat u obsesseer. As jy egter op een plek sit en jou gedagtes altyd êrens anders is, mis jy wat reg is voor jou. As jy gereed is om op te hou obsessing, leer om bewus te wees. Dit beteken dat jy heeltemal moet teenwoordig wees, eerder as om te dink oor die verlede of die toekoms.

Gebruik al jou sintuie en voel regtig wat daar rondom jou gebeur. Wat ruik jy, sien, hoor en toets nou? Jy moet weet wat voor jou gesig gebeur, in plaas daarvan om te alle tye iets anders te dink.

Jy moet hoor Regtig mense wanneer hulle met jou praat. Raak betrokke by gesprekke, in plaas daarvan om te knik sonder om aandag te skenk wanneer jou gedagtes in die wolke is.

Dit kan nuttig wees vir u om `n mantra te hê wat u kan reciteer wanneer u agterkom dat u gedagtes obsessief raak. Herhaal iets soos "Asemhaal", "Koppel aan hierdie oomblik" of "Ek is hier" kan jou gedagtes terugbring tot die hede.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 6.jpeg

Ontvang kognitiewe gedragsterapieë (CBT). Hierdie tipe terapie erken dat daar geen manier is om te verhoed dat `n obsessie oorweeg word nie, maar dit help om die verband tussen obsessiewe gedagtes en daaglikse triggers te verswak. Dit maak dit makliker vir jou om die lewe te hanteer en oor iets anders te dink en dit te doen - die obsessie word `n bietjie makliker om te beheer.

CBT`s kan ook gebruik word om `n woord of aksie te ontwikkel wat objektiewe denke kan breek en jou toelaat om op iets anders te fokus.

Deel 2

Ontwikkel nuwe gewoontes

Prent getiteld Kry `n obsessie stap 7.jpeg

Versterk jou verhoudings met mense. As jy met iemand geobsedeer is, spandeer tyd saam met `n ander persoon een van die beste maniere om `n verandering te maak. Al die energie wat jy in die onderwerp van jou obsessie inbetaal, sal nou bestee word om iemand anders te leer ken. Skryf in `n klas, sosialiseer in die hondepark of weet meer oor die vriende wat jy nou het. Om nader aan ander mense te kom, sal jou help om te besef hoeveel meer die wêreld te bied het as `n eenvoudige obsessie.

Vergelyk nie nuwe mense in jou lewe met die persoon met wie jy besig is nie. Geniet sy unieke eienskappe in plaas daarvan om hulle in die vorm van `n ander persoon te vorm.
Alhoewel wat obsesses is, jy is nie `n persoon nie, kan nuwe mense jou baie help. Hulle sal jou nuwe perspektiewe en idees wys wat jy nog nooit tevore ervaar het nie.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 8.jpeg

Onthou jouself aan nuwe belange. Miskien doen iets nuuts soos die oplossing vir elke probleem, maar dis omdat dit werklik kan werk. Om `n nuwe vaardigheid te leer of om `n nuwe aktiwiteit te verbeter, kan jou brein wakker maak en `n verandering in perspektief skep wat jou sal help om uit die situasie waarin jy betrokke is, te kom. Wys jou obsessie dat dit jou nie beheer nie deur tyd aan ander dinge te spandeer (eintlik enigiets wat nie verband hou met jou obsessie nie).

Byvoorbeeld, as jy `n obsessie met iemand wat haat gaan kunsmuseums en sien buitelandse films, nou is jou kans om ten volle abocarte in hierdie aktiwiteite wat jy vir daardie persoon weg.

As jy obsessief is met `n sekere onderwerp, leer iets heeltemal anders as om `n verandering te hê.

Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 9.jpeg

Maak veranderinge in jou daaglikse lewe. As jou obsessie gedeeltelik aangevuur word deur jou gewoontes, soos om elke dag `n sekere roete te volg, sodat jy deur jou ex se buurt kan gaan, is dit tyd om `n radikale verandering in dinge te gee. Dink na vir `n oomblik: watter gewoontes moet jy breek omdat hulle jou help om heeltemal obsessief te bly? U kan waarskynlik die regte antwoord hê. Streef regtig om jou roetine te verander: dit sal in die begin moeilik wees, maar jy moet kortliks `n verskil in die sterkte van jou obsessiewe gedagtes sien. Dit is `n paar veranderinge wat jou kan help om jou ingesteldheid te verander:

Volg `n ander roete na werk of skool.

Doen oefeninge by `n ander gym of gaan op `n ander tyd na die gimnasium sodat jy nie iemand sien wat jou obsesseer nie.

In plaas daarvan om die eerste ding in die oggend aan die internet te koppel om jou e-pos na te gaan en direk na die webbladsye wat jy normaalweg besoek, te begin, begin jou dag mediteer, draf of neem jou hond vir `n stap.

Gaan na verskillende ontmoetingsplekke oor naweke.

Luister na verskillende musiek terwyl jy werk.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 10.jpeg

Hernu jou lewe As jy moeg is vir `n obsessie wat jou gedagtes en gewoontes beheer, neem beheer oor jou lewe deur persoonlike veranderinge aan te bring. Dit mag dalk radikaal klink, maar soms moet jy dinge verander om te wys wat jy nog in staat is om te doen. Kies iets in jou lewe wat `n simbool is van jou obsessie en doen iets om vars en weer te voel.

Miskien beteken `n opknapping vir jou om iets in jou liggaam te verander. As jou hare gegroei het omdat jy dink dat die persoon waarmee jy geobsedeer is, so hou, waarom verander dinge nie en sny dit af nie? Maak `n haarstyl met styl, kort en het niks met daardie persoon te doen nie.

As jy tyd spandeer om aanlyn en weer dieselfde webbladsye te betree, is dit dalk tyd om jou slaapkamer of kantoor op te knap. Verander die meubels en koop nuwe items. Maak jou lessenaar skoon en versier dit met nuwe foto`s of snuisterye. Raak ontslae van enigiets wat jou herinner aan wat jy nie in gedagte wil hou nie en omring met dinge wat jou herinner dat jy vorentoe beweeg.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 11.jpeg

Praat met `n terapeut. Soms raak `n obsessie so diep en neem jou so vinnig dat dit onmoontlik is om dit self te ontslae te raak. As jy nie jou obsessie onder beheer kan hou nie en dit beïnvloed dat jy gelukkig kan wees, skeduleer `n afspraak met `n terapeut. `N Professionele terapeut kan jou die gereedskap gee wat jy kan gebruik om beheer oor jou gedagtes te herwin en weer beheer te gee oor jou lewe.

As jy sekere gedagtes het wat herhaal word en nie wegbly of as jy sekere rituele oor en oor moet herhaal nie, kan jy `n angsversteuring genoem obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) hê. As dit jou geval is, is dit belangrik dat jy vir hulp praat, sodat jy toegang het tot die terapieë en medikasie wat gebruik word om OCD te behandel.

Deel 3

Verander `n obsessie in iets positiefs

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 12.jpeg

Verander jou obsessie in iets produktief. Nie alle obsessies is sleg nie. Trouens, baie mense spandeer hul lewens om hul passie te probeer vind, dit wil sê, wat aan hulle die begeerte gee om meer te leer en moeiliker te probeer. As jy `n obsessie gevind het wat jou met `n doel vervul, sal baie mense glo dat jy baie gelukkig is. Byvoorbeeld, as jy astronomie leef en asemhaal, en al wat jy wil hê, is om jou tyd te lees en te leer, kan jy jou obsessie vorm om dit in `n suksesvolle loopbaan te maak.

Alhoewel dit moontlik is dat jou obsessie nie tot soveel prestigie as `n doktorsgraad in sterrekunde lei nie, kan jy dit nog produktief maak. Miskien is jy obsessief met die skinder van bekendes en jy kan nie ophou om die geelpers te lees nie. Hoekom nie `n blog oor skinder begin of `n rekening op Twitter oopmaak om te deel wat jy geleer het nie?
Jy kan ook jou obsessie gebruik as `n motivering om jouself te ontwikkel. As jy obsessief is met iemand wat nooit na jou kyk nie, besluit jy dalk om die slegte gewoontes wat jou bevat, te verander. Maak dit jou rede om vroeg in die oggend te hardloop voordat jy aan die werk gaan of al die kursusmateriaal lees, sodat jy iets slim in die klas kan hê.

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 13.jpeg

Laat jou obsessie jou kreatiewe muse wees. As jou obsessie `n persoon is, kan jy daardie energie gebruik om iets mooi te skep. Van die beste werke, kuns en musiek in die geskiedenis is gewortel in obsessie. As daar iemand is wat jy nie ophou dink nie, draai jou onbeantwoorde liefde in `n gedig, lied of skildery.

Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 14.jpeg

Spandeer tyd saam met mense met wie om dit te deel. `N Obsessie kan dalk soos `n probleem lyk totdat jy `n groep mense vind wat presies dieselfde ding hou. Enigiets waaroor jy geobsedeer is, is die kans dat jy nie die enigste is nie. Vind ander mense wat lief is vir wat jy liefhet, sodat hulle inligting kan deel en goeie tyd daaraan kan praat sonder om te stop. Ongeag of jy die fanatiek van `n sekere sokkerspan is, kan jy nie help om alles te sien waarin `n sekere aktrise verskyn of jy bly die hele nag op om jou gunsteling wedstryd te speel nie. Waarskynlik is daar ander mense wat dit ook doen. .

Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 15.jpeg

Moenie toelaat dat jou obsessie jou wêreld beperk nie. `N Obsessie is slegs `n probleem wanneer dit begin om al jou tyd en energie te absorbeer en jou niks te laat nie. Jy is die enigste persoon wat regtig kan weet hoeveel is te veel. As jou obsessie jou vreugde veroorsaak en jy nog tyd het om jou basiese behoeftes te bevredig en jou vriendskappe te behou, is dit miskien oke om dit te laat loop. As dit jou egter laat voel, moet jy ophou om brandstof by die vuur te voeg en gee jouself die geleentheid om iets anders vir `n oomblik te geniet.

wenke

Doen nuwe dinge om van jou obsessie te dink, soos om saam met jou vriende te wees, `n boek te lees of dalk `n musiekinstrument te leer speel.
Moenie dit later laat nie: neem dit.
Neem dinge stadig as dit nodig is. Dit is nie nodig dat jy jou obsessie droog laat nie.
Moenie bang wees of skaam nie.
Aanvaar dit as `n uitdaging en verslaan dit!

waarskuwings

Beide obsessiewe-kompulsiewe versteuring en verslawing is baie werklike probleme vir baie mense. As jy jou obsessie eenvoudig nie kan beheer nie en jouself of die mense rondom jou benadeel, soek dadelik die hulp van `n professionele persoon.

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante