Hoe om te stop dink oor jou ex

Praat met iemand wat jy vertrou. Soms het jy net iemand nodig om na jou te luister, in plaas daarvan om jou raad te gee. Selfs as jy nie kan verstaan ​​hoekom dit gebeur het nie, kan dit jou help om te aanvaar dat die verhouding verby is.

Raak ontslae van woede. Jy kan nooit met jou lewe voortgaan as jy obsesseer oor die verskriklike dinge wat jou ex-vennoot aan jou gedoen het nie! Dit is belangrik dat jy opgehou dink aan negatiewe gedagtes, ongeag hoeveel ongemak jy voel.

Wees eerlik met jouself. Na `n onderbreking is mense dikwels oneerlik met hulself oor die kwaliteit van die verhouding of die redes waarom dit geëindig het. Dit is belangrik om versigtig te oorweeg hoe gelukkig jy regtig in die verhouding was en wat die opbreek veroorsaak het. Dit sal jou toelaat om die idealisering te oorkom wat dalk nie `n uitstekende verhouding was om mee te begin nie.

Kry die hulp wat jy nodig het. `N Ruptuur kan ernstige negatiewe gevolge hê vir jou geestelike en fisiese welsyn, veral as jy agterkom dat jy maande later obsessief oor hierdie kwessie dink. Die breuke is geassosieer met die verswakking van die immuunstelsel en die verhoogde risiko om siektes aan te trek. Mense wat binne 16 weke nie `n breek oorwin het nie, kan selfs fisiese veranderinge in die brein ervaar wat motivering, konsentrasie en emosies verminder. Dit is noodsaaklik om professionele hulp te kry voordat u fisiese gesondheid begin ly.

Onthou om los te gaan. Daar is `n verskeidenheid gedragstegnieke wat jy kan probeer om ophou om obsessiewe gedagtes oor jou ex-vennoot te hê. Al hierdie tegnieke gebruik jou vermoë om te erken wanneer `n gedagte oor jou ex-vennoot in gedagte kom en `n spesifieke aksie uitvoer om te verhoed dat die gedagte terugkom. Onthou dat hierdie tegnieke slegs vir obsessiewe gedagtes gebruik moet word! Jy moet nie probeer om jou gedagtes te onderdruk as jy nog nie jou gevoelens hanteer het nie en jy het nie die tyd geneem om te bedroef nie.

Maak ontslae van gedeelde besittings. Dit kan tyd wees om jouself van sekere dinge te skei as jy sien dat jy van jou ex-vennoot dink as jy die handklok sien wat hy vir Kersfees gegee het of jy sien die DVD-versameling wat hulle saam gekoop het.

Vermy om uit te vind oor jou ex-lewensmaat se lewe. Jy kan nooit ophou om daaroor te dink as jy altyd jou status op jou selfoon ontvang nie. Dit mag raadsaam wees om op te hou om jou vriend op sosiale netwerke te wees, selfs as die verhouding nie met `n wrok beëindig het nie. Net so is dit raadsaam om op te hou om op jou pad te ry om jou werk te bestuur of om vriende te vra wat gemeen het oor hoe jy besig is.

Verander jou daaglikse roetine Mense ontwikkel dikwels `n roetine met hul vennote, en volgens dieselfde roetine na die breek kan die gevoelens van eensaamheid beklemtoon word en sommige gedagtes oor hulle aanmoedig. Skep `n nuwe roetine vir jou. Probeer `n stap en probeer `n nuwe kafeteria in plaas van die eiesoortige ontbyt wat hulle op Saterdae opgestel het, voor te berei.

Dink aan jou toekoms. U kan met u ex-vennoot beplan het. Daarom is dit verstaanbaar dat alles onseker is as u dit gedoen het. Probeer om te fokus op die positiewe deur jouself te herinner aan al die groot dinge wat jy kan doen en wat jy in die toekoms sonder daardie persoon sal bereik.

Fokus op die versorging van jouself. Dit is belangrik om gesonde gewoontes te oefen om jou bui te stimuleer. Maak seker dat jy gereeld oefen en genoeg slaap kry. Om `n gesonde lewenstyl te gee, sal jou nie net goed laat voel nie, maar dit bied jou die ontsnapping wat jy nodig het uit die gedagtes wat jy oor jou ex-vennoot het.