Hoe om te gaan met gewigsveranderings wanneer jy herstel van `n eetversteuring

Om te herstel van `n eetversteuring vereis baie beplanning en toewyding. U moet leer om fisiese en geestelike veranderinge aan te pas en te aanvaar. `N bekommernis van baie jong vroue (of mans) wat in die proses van herstel is, is die gewigstoename wat sal voorkom na terugkeer na `n dieet en vlakke van gesonde (en veiliger) oefening. Maar dit is moontlik om met jou gewig te staak en jou herstel te handhaaf nadat jy aan `n eetversteuring ly. Hier wys ons jou hoe om dit te bereik.

stappe

2

Vind uit jou snellers. Die meeste mense met eetversteurings het `n spesifieke sneller wat hulle op `n pad van vernietiging plaas. Ontdek watter een van u is en ontwikkel `n alternatiewe plan om daardie sneller te hanteer.

3

Ontwikkel hanteringstrategieë om negatiewe emosies te hanteer. `N Belangrike element om die herstel te handhaaf, is die gesonde hantering van die probleem. Sonder `n twyfel, sal jy situasies in die lewe ervaar wat jou laat voel hartseer of beklemtoon. As gevolg daarvan kan mense wat herstel het, na voedsel gaan of nie meer eet nie. Stel `n lys van gesonde aksies op wat jy kan doen wanneer jy met negatiewe emosies handel. Enkele voorbeelde sluit in:

4

Stoor die balans Moenie jou tuis weeg nie. Jy hoef net `n presiese gewig te kry om seker te maak jy is binne `n gesonde reeks. Daarom, die enigste keer wat jy `n skaal moet sien, is wanneer jy in die dokter se kantoor is.

5

Vermy dieet. In elk geval, hulle werk nie. Baie studies het getoon dat terwyl jy `n goeie hoeveelheid met diëte kan verloor, gewigsverlies nie op die lang termyn volhoubaar is nie. Die meeste van die tyd mense herstel gewig verloor en selfs hoër gaan.

2

Lig jou goeie eienskappe uit. Onthou dat jy veel meer is as jou gewig. As jy `n herinnering nodig het, maak `n lys van jou positiewe eienskappe en plak dit iewers sodat jy dit elke dag kan sien. Jou lys kan funksies insluit soos sterk, slim of `n uitstekende vriend.

3

Dink aan die dinge wat jy oor jou herstelliggaam wil hê. Waardeer die vermoëns van `n gesonde liggaam. Herken die feit dat jy optimaal moet funksioneer, moet jy `n gesonde gewig behou en angs verminder oor enige nuwe gewig wat jy opgedoen het.

4

Behandel jou liggaam goed. Aan die punt waar jy soos wat jy in die spieël sien, kan `n lang tyd neem. Tog kan jy intussen vir jouself en jou liggaam kinders wees. Eet volgens wat hulle in voedingsberading voorgestel het. Kry genoeg slaap om stres te verminder en fisiese herstel te bevorder. Oefen gereeld, maar nie oormatig nie.

5

Wees krities teenoor die boodskappe en beelde van die media. Televisie, tydskrifte, musiek, ens. Hulle het `n groot invloed op die manier waarop jy jou liggaam sien. Neem die uitdaging om die baas van jou eie persepsie van die wêreld te word, wat die boodskap van die media noukeurig evalueer en kritiseer. Skakel die televisie af wanneer u onrealistiese voorstellings van vroulike liggame sien. Teken uit van tydskrifte of blogs waar patrone van verwronge gedrag of dunheid versterk word.

6

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Die meeste mense beskou herstel as meer volhoubaar as hulle toegang tot ondersteuningsgroepe het. Vind `n ondersteuningsgroep wat gereeld in u omgewing vergader of kyk vir ondersteunende persone met wie u oor die internet kan kommunikeer, deur erkende organisasies soos die Nasionale Vereniging van Eetversteurings of die Nasionale Vereniging van Anorexia Nervosa en verwante afwykings.

2

Gaan na u huisdokter om enige gesondheidsprobleme te monitor. Baie gesondheidsprobleme kan eetversteurings vergesel, soos die vermindering van beendigtheid of nie menstruasie. Dokters en tandartse is `n belangrike deel van jou behandeling.

3

Raadpleeg gereeld met geestesgesondheidswerkers. Dit is waarskynlik dat jy die dienste van `n psigiater benodig om farmakologiese behandeling te ontvang om psigiatriese simptome wat verband hou met eetversteurings, te verlig. Daarbenewens moet u met `n sielkundige of ander geestesgesondheidsterapeut konsulteer om individuele, groep- of familieterapie te ontvang.