dmylogi.com

Hoe om anoreksie te oorkom

Anorexia is `n ernstige en potensieel dodelike siekte, waarin die persoon honger kan raak tot die dood vanweë sielkundige, kulturele en fisiese oorsake. Die siekte het `n hoër mortaliteit as ander oorsake van dood onder vroue tussen 15 en 24 jaar oud. Daarbenewens, hoewel die meerderheid van mense wat aan anoreksie ly, vroue is, is 10 tot 15% van die pasiënte mans. Om hierdie siekte te hanteer, vereis sterkte, moed en uithouvermoë, maar met die regte houding en ondersteuning kan jy op die pad na herstel begin.

stappe

Metode 1

Help jouself om anoreksie te konfronteer
Prent getiteld Cope With Anorexia Step 1
1
Hou `n dagboek van jou gevoelens. As u `n hersteldagboek hou waarin u u gevoelens neerskryf, sal u help om bewus te bly van u toestand. Dit sal help om tred te hou met hoe jy die hele dag gevoel het, veral wanneer jy voedselkwessies moes hanteer.
  • U kan die "uitpak" tegniek gebruik om u gevoelens te verdiep. Byvoorbeeld, as jy geskryf het dat jy eendag `n goeie "gevoel het, vra jouself af wat jy bedoel het met die woord" goed ". Dit sal jou help om jou gevoelens beter te ondersoek.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 2
    2
    Praat met jou dokter. Anorexia kan ernstige gesondheidskomplikasies hê, soos bloedarmoede, beenverlies, maagdarmprobleme, hartprobleme en selfs die dood. Dit is belangrik om `n dokter te raadpleeg as jy dink dat jy anorexia het, sodat jy die behandeling kan kry wat jy nodig het vir jou herstel. Praat met jou dokter oor anoreksie as jy die volgende simptome toon:
  • Beduidende gewigsverlies as gevolg van nie eet nie
  • Vrees om gewig te kry (hoewel jou liggaam baie baie vir baie mense lyk)
  • Oormatige dieet en oefeninge
  • Angs, gemoedstoestande of hiperaktiwiteit
  • Moeilik om te slaap
  • Onderdrukking van seksuele begeerte
  • By vroue, onreëlmatige of nie-bestaande menstruasie
  • By mans, kommer oor die opheffing van gewigte
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 3
    3
    Stel doelwitte wat haalbaar is. Die opstel van onrealistiese doelwitte sal probleme veroorsaak, aangesien u probleme ondervind om dit te bereik en u sal vroegtydig wil ophou. In plaas daarvan, probeer kleiner doelwitte aan die begin en beweeg dan nadat jy die eerste doelwitte bereik het. As jou doelwitte realisties is, kan jy hulle in balans hou met ander dinge in jou lewe. Dit kan `n goeie manier wees om te meet as dit haalbaar is. As jou doel soveel moeite en tyd vereis dat jy nie tyd vir pret of ander verantwoordelikhede het nie, moet jy dalk heroorweeg word.
  • Byvoorbeeld, as jy net een maaltyd per dag eet, probeer om `n klein hapje by te voeg. Jy hoef nie onmiddellik drie maaltye per dag te eet nie.
  • Nog `n voorbeeld, as jy jou gewig te gaan meer as 10 keer per dag, om daardie bedrag te verminder tot 8. Probeer om "nee" review mag onredelik wees, maar jy kan waarskynlik `n bietjie te verminder die bedrag as jy `n poging te maak.
  • Hou in gedagte dat as u lewe onmiddellik gevaar het weens anoreksie, u hospitaal kan kry sodat u vinnig gewig kan kry om moontlike dodelike komplikasies te voorkom. In die algemeen kan jy egter werk om `n gesonde gewig te bereik deur klein, haalbare doelwitte.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 4
    4
    Wees versigtig vir die snellers. `N Sneller is alles wat jou stoor en lei jou tot gedrag op grond van eetversteurings. As jy die snellers kan identifiseer, kan jy beheer oor die situasies en mense wat jou lei tot anorexiese gedrag. Sodra jy weet wie en wat jou so beklemtoon, kan jy `n plan skep om alles vooraf te hanteer. Sommige triggers om te oorweeg is:
  • Stresvolle gesinsinteraksies
  • Stresvolle werksituasies
  • Prente of gebeure wat jou liggaamsbeeldprobleme veroorsaak
  • Spesifieke kosse waaroor jy sukkel om te dink
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Stap 5
    5
    Lees meer oor hoe om intuïtief te eet. Eet intuïtief is `n voedingsstelsel ontwerp deur dieetkundige Evelyn Tribole en voedingsterapeut Elyse Resch. Dit kan jou help om te leer luister na jou liggaam se seine, soos wanneer jy honger of vol is. Dit kan jou ook help om alternatiewe aanpasbare meganismes te ontwikkel wat jou troos en kos nie betrek nie. Dit is `n paar ander dinge wat intuïtief eet kan doen:
  • Dit laat jou toe om te eet as `n aangename aktiwiteit.
  • Dit help jou om jou liggaam of jou genetiese vlak te respekteer.
  • Dit help jou om die dieet-mentaliteit te verwerp.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 6
    6
    Omhels die liggaamlike diversiteit. Daar is `n groot aantal uiteenlopende en pragtige liggaamsdele in die wêreld. As jy probleme het met die aanvaarding van jou liggaam, let op die groot aantal liggaamsdele in die wêreld, sodat jy weet hoe spesiaal en uniek elkeen is. Jy kan hierdie diversiteit sien deur na `n kunsmuseum te gaan en die klassieke skilderye waar te neem, waar mense verskillende gelaatskole gewaardeer het as vandag. U kan ook die nuus oor liggaamsdiversiteit lees deur te klik hier.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 7
    7
    Gebruik positiewe affirmasies as u voel dat anoreksie begin toeneem. As jy gestres voel en wil terugkeer na die anoreksiese gedrag, gebruik dit `n mantra of `n positiewe stelling om jou gevoelens te heroriënteer. Wees jou eie afrigter.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel sleg, maar ek sal steeds `n nuwe en gesonde rigting kies."
  • Jy kan ook sê: "Dit is moeilik en ongemaklik, maar dit is net tydelik."
  • Metode 2

    Kry hulp van professionele persone
    Prent getiteld Cope With Anorexia Step 8
    1
    Woon terapie by. Oor die algemeen vereis die ware herstel van eetversteurings soos anoreksie eksterne hulp. Daar is min dinge wat jy op jou eie kan doen. `N Goeie aanvanklike maatreël, behalwe om met jou dokter te praat, is om `n terapeut te vind. Terapie sal jou help om jou verhouding met jou liggaam en kos te verander deur jou gedagtes en oortuigings oor jou lewe te ondersoek. Hier is `n paar tipes terapie wat jy kan oorweeg:
    • Kognitiewe gedragsterapie. Hierdie terapie is die mees gestudeerde metode vir eetversteurings. Dit kan jou help om jou denke en gedrag ten opsigte van jou verhouding met kos te verander.
    • Interpersoonlike terapie Hierdie terapie fokus op die verbetering van verhoudings in jou lewe, sodat die simptome van anorexia op jou eie verdwyn. As jou sosiale lewe gesonder en meer ondersteunend word, sal dit jou anorexia positief beïnvloed.
    • Soek vir terapeute deur te kliek hier.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 9
    2
    Oorweeg `n hospitaalbehandeling. As gevolg van die erns van anoreksie, is daar verskillende opsies vir professionele behandelings. Hospitaal behandeling behels die lewe in `n residensiële fasiliteit waar jy meer ernstige hulp kan ontvang. Dit mag behels die monitering van jou voedingsvlakke, groep- en individuele terapie en psigiatriese medikasie.
  • Dit kan veral belangrik wees as jy ernstig ondervoed en ondergewig is.


  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 10
    3
    Leer oor buitepasiënt behandeling. Ambulante sorg is minder intens as binnepousesorg. Dit behels besoeke aan die kliniek, maar die pasiënt woon tuis of met sy gesin. Hier is `n paar voordele van buitepasiënt behandeling.
  • As jy in die vroeë stadiums van anoreksie is, kan jy hulp kry sonder om jou onafhanklikheid te benadeel.
  • Jy kan nog steeds skool bywoon en ondersteuning ontvang deur saam met jou gesin te bly.
  • Die koste van buitepasiëntorg is baie laer as dié van binnepasiëntesorg.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Stap 11
    4
    Besoek `n geregistreerde dieetkundige. Alhoewel anoreksie sielkundige komponente het, is voeding ewe belangrik. Trouens, sommige studies dui daarop dat mense moet herstel van wanvoeding voordat hulle ten volle herstel van anoreksie. `N Dieetkundige kan jou help om te leer oor wat jou liggaam nodig het en op die regte pad te kry.
  • Beeld getiteld Cope With Anorexia Stap 12
    5
    Vra jou hoof dokter oor die gebruik van medisyne. Psigiatriese medikasie kan daagliks help om die simptome van anoreksie te hanteer. Antidepressante kan jou in `n goeie bui hou en verhoed dat jy in depressie val as gevolg van die probleme. Anti-angs medisyne kan jou help om nie te veel bekommerd te wees nie en nie terug te keer in kompulsiewe gedrag nie. Hulle kan veral voordelig wees as jy herhaalde depressie of angs het, wat algemeen voorkom by mense met eetversteurings.
  • Metode 3

    Kry hulp van jou familie en vriende
    Prent getiteld Cope With Anorexia Stap 13
    1
    Vra vir hulp Dit is `n belangrike stap vir herstel. Vind iemand positief in jou lewe waarop jy kan vertrou en staatmaak. Kan intimiderend wees en `n verleentheid soek hulp vir `n eetversteuring, maar wen die ondersteuning van vriende, familie, godsdienstige leier, skoolberader of werk kollega, so lank as wat hulle is betroubaar, vir baie mense is dit die eerste stap na die pad van herstel. Studies dui daarop dat die sosiaal-verbonde gevoel `n belangrike faktor is vir herstel.
    • Byvoorbeeld, as jou dieetkundige jou gehelp het om `n maaltydplan te maak, vra `n vriend of familielid om jou te help om op die regte spoor te bly.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 14
    2
    Vind `n ondersteuningsgroep. Dit is noodsaaklik dat jy baie sosiale ondersteuning kry om van anorexia te herstel. Daar is ondersteuningsgroepe regoor die land waar jy kan aansluit, waar jy kan praat oor die gevoelens en stryd wat jy gaan deur. Daar is groepe gelei deur terapeute, sowel as groepe gelei deur vrywilligers. Gewoonlik word groepe onder leiding van vrywilligers gelei deur iemand wat herstel het van `n eetversteuring. Gebruik hierdie skakel om `n plaaslike groep te vind:
  • Klik hier.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Stap 15
    3
    Gebruik die internet As jy nie by `n ondersteuningsgroep kan aansluit nie en jy met iemand moet praat, is daar klaskamers en forums op die internet waar jy simpatieke mense kan vind. As gevolg van die belangrikheid om sosiale kontak vir die herstel van die eetversteuring te handhaaf, kan u oorweeg om publikasies op hierdie webblaaie te maak. Baie van hierdie mense gaan deur dieselfde probleme. Hier is `n paar opsies:
  • Forum vir die Nasionale Eetversteurings organisasie.
  • Forum van die organisasie Anorexia Nervosa en Geassosieerde Disorders.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Stap 16
    4
    Hou jou familie en vriende by jou kant. Baie mense met eetversteurings word versoek om hulself van die mense in hul lewens te isoleer, gewoonlik as gevolg van die sterk oortuiging dat daar iets fout is met hulle. So aanloklik as om die situasie deur isolasie te konfronteer, moet jy dit ten alle koste vermy. Isolasie sal slegs die probleem erger maak. Om jou familie en vriende toe te laat, is noodsaaklik vir herstel.
  • Prent getiteld Cope With Anorexia Step 17
    5
    Vermy skadelike webbladsye. Ongelukkig is daar webwerwe wat toegewy is aan die verspreiding van anoreksie en ander eetversteurings. Hierdie webwerwe verdedig anoreksie en bulimie as lewenstyl. Dit is waarskynlik dat hierdie mense nie besef hoe skadelik, pynlik en selfs dodelik `n eetversteuring kan wees nie. Oor die algemeen word hulle "Pro Ana" of "Pro Mia" -webwerwe genoem, en jy moet hulle vermy om jou vry te hou van negatiewe invloede.
  • wenke

    • Onthou dat jy kan verbeter. Dit mag dalk nou moeilik lyk, maar baie mense is heeltemal genees van anoreksie. Moenie ophou met die eerste tekens van terugval nie.
    • Kom in kontak met mense wat anoreksie oorkom. Luister na hul stories.
    • `N oorsaak van anorexia by meisies is om voor te gee om stereotipes van "skoonheid" te volg op grond van uiterste dunheid (voorgee om soos te wees topmodelle). Nie alle meisies word daarvoor gemaak nie. Gelukkig is daar tans kanonne van korporele diversiteit om die epidemie van anoreksie en bulimie te bestry.

    waarskuwings

    • Versteek `n eetstoornis van jou gesin, jou vriende en die dokter sal net die situasie erger maak. Om eerlik te wees met jouself en met die mense wat jy liefhet, is belangrik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om iemand te help wat aan dissosiatiewe amnesie lyHoe om iemand te help wat aan dissosiatiewe amnesie ly
    Hoe om `n persoon wat aan anoreksie ly, te helpHoe om `n persoon wat aan anoreksie ly, te help
    Hoe om anoreksie te bevegHoe om anoreksie te beveg
    Hoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseerHoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseer
    Hoe om post-traumatiese stresversteuring te diagnoseerHoe om post-traumatiese stresversteuring te diagnoseer
    Hoe om oggend siekte te verstaanHoe om oggend siekte te verstaan
    Hoe om angs in die gesig van die dood te hanteerHoe om angs in die gesig van die dood te hanteer
    Hoe om te gaan met die dood van die persoon wat jy wilHoe om te gaan met die dood van die persoon wat jy wil
    Hoe om anoreksie te voorkomHoe om anoreksie te voorkom
    Hoe om angs te erkenHoe om angs te erken
    » » Hoe om anoreksie te oorkom
    © 2024 dmylogi.com