Hoe om anoreksie te oorkom

Anorexia is `n ernstige en potensieel dodelike siekte, waarin die persoon honger kan raak tot die dood vanweë sielkundige, kulturele en fisiese oorsake. Die siekte het `n hoër mortaliteit as ander oorsake van dood onder vroue tussen 15 en 24 jaar oud. Daarbenewens, hoewel die meerderheid van mense wat aan anoreksie ly, vroue is, is 10 tot 15% van die pasiënte mans. Om hierdie siekte te hanteer, vereis sterkte, moed en uithouvermoë, maar met die regte houding en ondersteuning kan jy op die pad na herstel begin.

stappe

Metode 1

2

Praat met jou dokter. Anorexia kan ernstige gesondheidskomplikasies hê, soos bloedarmoede, beenverlies, maagdarmprobleme, hartprobleme en selfs die dood. Dit is belangrik om `n dokter te raadpleeg as jy dink dat jy anorexia het, sodat jy die behandeling kan kry wat jy nodig het vir jou herstel. Praat met jou dokter oor anoreksie as jy die volgende simptome toon:

3

Stel doelwitte wat haalbaar is. Die opstel van onrealistiese doelwitte sal probleme veroorsaak, aangesien u probleme ondervind om dit te bereik en u sal vroegtydig wil ophou. In plaas daarvan, probeer kleiner doelwitte aan die begin en beweeg dan nadat jy die eerste doelwitte bereik het. As jou doelwitte realisties is, kan jy hulle in balans hou met ander dinge in jou lewe. Dit kan `n goeie manier wees om te meet as dit haalbaar is. As jou doel soveel moeite en tyd vereis dat jy nie tyd vir pret of ander verantwoordelikhede het nie, moet jy dalk heroorweeg word.

4

Wees versigtig vir die snellers. `N Sneller is alles wat jou stoor en lei jou tot gedrag op grond van eetversteurings. As jy die snellers kan identifiseer, kan jy beheer oor die situasies en mense wat jou lei tot anorexiese gedrag. Sodra jy weet wie en wat jou so beklemtoon, kan jy `n plan skep om alles vooraf te hanteer. Sommige triggers om te oorweeg is:

5

Lees meer oor hoe om intuïtief te eet. Eet intuïtief is `n voedingsstelsel ontwerp deur dieetkundige Evelyn Tribole en voedingsterapeut Elyse Resch. Dit kan jou help om te leer luister na jou liggaam se seine, soos wanneer jy honger of vol is. Dit kan jou ook help om alternatiewe aanpasbare meganismes te ontwikkel wat jou troos en kos nie betrek nie. Dit is `n paar ander dinge wat intuïtief eet kan doen:

6

Omhels die liggaamlike diversiteit. Daar is `n groot aantal uiteenlopende en pragtige liggaamsdele in die wêreld. As jy probleme het met die aanvaarding van jou liggaam, let op die groot aantal liggaamsdele in die wêreld, sodat jy weet hoe spesiaal en uniek elkeen is. Jy kan hierdie diversiteit sien deur na `n kunsmuseum te gaan en die klassieke skilderye waar te neem, waar mense verskillende gelaatskole gewaardeer het as vandag. U kan ook die nuus oor liggaamsdiversiteit lees deur te klik hier.

7

Gebruik positiewe affirmasies as u voel dat anoreksie begin toeneem. As jy gestres voel en wil terugkeer na die anoreksiese gedrag, gebruik dit `n mantra of `n positiewe stelling om jou gevoelens te heroriënteer. Wees jou eie afrigter.

Metode 2

2

Oorweeg `n hospitaalbehandeling. As gevolg van die erns van anoreksie, is daar verskillende opsies vir professionele behandelings. Hospitaal behandeling behels die lewe in `n residensiële fasiliteit waar jy meer ernstige hulp kan ontvang. Dit mag behels die monitering van jou voedingsvlakke, groep- en individuele terapie en psigiatriese medikasie.

3

Leer oor buitepasiënt behandeling. Ambulante sorg is minder intens as binnepousesorg. Dit behels besoeke aan die kliniek, maar die pasiënt woon tuis of met sy gesin. Hier is `n paar voordele van buitepasiënt behandeling.

4

Besoek `n geregistreerde dieetkundige. Alhoewel anoreksie sielkundige komponente het, is voeding ewe belangrik. Trouens, sommige studies dui daarop dat mense moet herstel van wanvoeding voordat hulle ten volle herstel van anoreksie. `N Dieetkundige kan jou help om te leer oor wat jou liggaam nodig het en op die regte pad te kry.

5

Vra jou hoof dokter oor die gebruik van medisyne. Psigiatriese medikasie kan daagliks help om die simptome van anoreksie te hanteer. Antidepressante kan jou in `n goeie bui hou en verhoed dat jy in depressie val as gevolg van die probleme. Anti-angs medisyne kan jou help om nie te veel bekommerd te wees nie en nie terug te keer in kompulsiewe gedrag nie. Hulle kan veral voordelig wees as jy herhaalde depressie of angs het, wat algemeen voorkom by mense met eetversteurings.

Metode 3

2

Vind `n ondersteuningsgroep. Dit is noodsaaklik dat jy baie sosiale ondersteuning kry om van anorexia te herstel. Daar is ondersteuningsgroepe regoor die land waar jy kan aansluit, waar jy kan praat oor die gevoelens en stryd wat jy gaan deur. Daar is groepe gelei deur terapeute, sowel as groepe gelei deur vrywilligers. Gewoonlik word groepe onder leiding van vrywilligers gelei deur iemand wat herstel het van `n eetversteuring. Gebruik hierdie skakel om `n plaaslike groep te vind:

3

Gebruik die internet As jy nie by `n ondersteuningsgroep kan aansluit nie en jy met iemand moet praat, is daar klaskamers en forums op die internet waar jy simpatieke mense kan vind. As gevolg van die belangrikheid om sosiale kontak vir die herstel van die eetversteuring te handhaaf, kan u oorweeg om publikasies op hierdie webblaaie te maak. Baie van hierdie mense gaan deur dieselfde probleme. Hier is `n paar opsies:

4

Hou jou familie en vriende by jou kant. Baie mense met eetversteurings word versoek om hulself van die mense in hul lewens te isoleer, gewoonlik as gevolg van die sterk oortuiging dat daar iets fout is met hulle. So aanloklik as om die situasie deur isolasie te konfronteer, moet jy dit ten alle koste vermy. Isolasie sal slegs die probleem erger maak. Om jou familie en vriende toe te laat, is noodsaaklik vir herstel.

5

Vermy skadelike webbladsye. Ongelukkig is daar webwerwe wat toegewy is aan die verspreiding van anoreksie en ander eetversteurings. Hierdie webwerwe verdedig anoreksie en bulimie as lewenstyl. Dit is waarskynlik dat hierdie mense nie besef hoe skadelik, pynlik en selfs dodelik `n eetversteuring kan wees nie. Oor die algemeen word hulle "Pro Ana" of "Pro Mia" -webwerwe genoem, en jy moet hulle vermy om jou vry te hou van negatiewe invloede.