Hoe om `n hitte beroerte te voorkom

Hitte beroerte is een van die toestande wat verband hou met hitte wat voorkom wanneer die liggaam nie meer op sy eie vars kan bly nie. In `n warm klimaat, waar die lug temperatuur styg, koel die liggaam homself deur sweet en laat die sweet verdamp. Op `n warm, vogtige dag neem die verdamping van sweet af as gevolg van vog in die lug. Perspirasie benodig `n aansienlike hoeveelheid liggaamsvloeistof - op sy beurt, want die sweet moet verdamp, benodig voldoende droë lug. Wanneer die vlak van sweet en verdamping gaan af, verloor jou liggaam die vermoë om vars te bly, en jy kan siek raak. Die simptome van hitte beroerte is: oormatige sweet, swakheid, verwarring, hoofpyn, duiseligheid, naarheid, braking, tagikardie, donker urine en dehidrasie. Die sleutel tot die voorkoming van hitte beroerte is voorkoming. As jy of ander mense van plan is om hulself bloot te stel aan die hitte, kan voorbereiding en bewustheid help om hierdie probleem te vermy. Dit is uiters belangrik om die voorkoms van hitte beroerte tot die punt van hipertermie te stop, aangesien dit dodelik kan wees. Volgende, die stappe om te volg om `n hitte beroerte te voorkom.

2

Word bewus van die temperatuur. Vind uit wat die temperatuur van die dag sal wees wanneer jy buite gaan. Let ook op die "hitte-indeks", wat jou vertel hoeveel hitte buite voel, in die skaduwee, gebaseer op lugtemperatuur en humiditeit.

3

Beskerm jou vel van die son Gebruik sonskerm wanneer jy buite is. Dien ten minste `n sonskerm met SPF 15 (sonbeskermingsfaktor) toe. Sonbrand laat die liggaam nie behoorlik afkoel nie.

4

Drink baie water voordat u buite aktiwiteite begin.

5

Vermy alkohol en drank wat kafeïen bevat. Hierdie drankies werk gewoonlik as diuretika, so hulle sal jou baie vinnig uit die liggaam laat vloei. U kan binne `n kort tyd dehidreer en die risiko van hitte beroer.

6

Eet vrugte en groente voordat jy in die hitte oefen. Vrugte en groente in die kos het `n hoë waterinhoud en hul verbruik is voordelig om die dag buite te oefen of te oefen.

7

Vermy om in `n geparkeerde motor te sit. In `n warm klimaat kan die temperatuur in `n motor meer as 60 ° C (140 ° F) bereik.

8

Vermy oorvol plekke. As jy jouself in `n aktiwiteit in die buiteland vind, probeer om soveel as moontlik uit die skare te bly. Die skare mense belemmer die sirkulasie van lug en verminder die beskikbaarheid van suurstof, wat probleme met temperatuur kan veroorsaak.

9

Neem kort pouses in die loop van die aktiwiteit. Dit sal jou tyd gee om iets te drink en te rus. So sal jou liggaam `n bietjie verfris elke keer as jy rus en hidreer. Op hierdie manier sal jy minder geneig wees om oorverhit te voel.

10

Beplan die sterkste aktiwiteite vir die coolste ure van die dag. Die warmste ure is tussen 10:00 uur. en 6:00 p.m., indien moontlik, gaan buite voor of na hierdie tyd.

11

Vra jou dokter of apteker as jou medisyne hitte beroerte kan veroorsaak. Sommige medisyne beïnvloed die manier waarop die liggaam reageer op hitte. Dit is noodsaaklik dat u uitvind of u iets verbruik wat u mag beïnvloed.