Hoe om sooibrand te verlig

Sooibrand is uiters ongemaklik, algemeen en het nie altyd `n duidelike oorsaak nie. Vir sommige mense kan sooibrand toegeskryf word aan sekere kosse of eetgewoontes, terwyl dit vir ander mense veroorsaak kan word deur klere te dra, oorgewig of rook te wees. Daar is ook verskillende maniere om sooibrand te verlig, wat wissel van die verandering van eetgewoontes, die aanneming van `n nuwe slaapplek om oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie te neem. Hou aan om hierdie artikel te lees om meer te leer oor hoe om sooibrand te verlig.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou eetgewoontes
Metode 2verander ander gewoontes
Metode 3gebruik oor-die-toonbank en voorskrifmedikasie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verander jou eetgewoontes

Gee aandag aan kosse wat sooibrand lewer. Alhoewel daar algemene kosse is wat sooibrand veroorsaak, glo elke persoon dat sekere kosse die ongemak veroorsaak. Hou `n rekord van voedsel wat oënskynlik sooibrand veroorsaak, en vermy dit of beperk hul gebruik ten minste.

Hou `n kosdagboek om jou te help hou van voedsel wat sooibrand kan veroorsaak.
Kos wat gewoonlik sooibrand veroorsaak, sluit in pepermunt, kafeïen, koolzuurhoudende drankies, sjokolade, sitrusvrugte en sappe, tamaties, uie en hoë vet.

Hou op om ten minste drie uur voor slaaptyd te eet. Beplan om jou laaste maaltyd van die dag minstens drie uur te eet voordat jy gaan slaap, aangesien jou liggaam ongeveer twee ure benodig om die kos wat jy eet, te verteer. As jy gaan lê terwyl daar nog kos in jou maag is, is dit baie waarskynlik dat jy sooibrand voel.

Eet stadig Een studie het bevind dat die eet vinnig kan die risiko van sooibrand verhoog. Mense wat te vinnig eet, is ook meer geneig om te ly aan gastroësofageale refluksiekte, ook bekend as GERD. Eet stadig sodat eet vinnig nie `n faktor is wat bydra tot sooibrand nie.

Skep die vurk tussen die byt en kou jou kos so dat jy stadiger eet.

Drink `n glas lae vet of vetvrye melk as `n snack tussen etes. Die kalsium in melk kan optree as `n tydelike suurbuffer wat jou sooibrand kan verlig. Hou in gedagte dat die effek van melk om te drink net tydelik is, sodat jy dalk ander metodes nodig het om sooibrand te voorkom.

Kou `n stukkie kougom (suiker kougom) sonder suiker na etes. Kougom veroorsaak dat die mond meer speeksel produseer, wat as `n suurbuffer dien. Wanneer jy die tandvleis kou, sluip jy ook meer gereeld, wat veroorsaak dat jy die suur terug in die maag stoot. Om 30 minute na elke ete `n stukkie kougom te kou, sal help om die simptome van sooibrand te verlig.

Bring `n slukkie kruietee na etes. Sommige studies het bevind dat kamille- en lakvleis infusies effektief is teen die simptome van sooibrand wanneer dit na etes geneem word. Kamille en lakens het anti-inflammatoriese eienskappe, wat kan verduidelik hoekom hulle sooibrand verlig in sommige mense. Probeer beide soorte infusies, sodat jy kan besluit watter een vir jou werk.

Daar is ook ontdek dat gemmer effektief is teen sooibrand. Jy kan jou eie infusie van gemmer maak deur `n paar vars gemmer by die kokende water by te voeg. Bedek die water en laat die gemmer 30 minute dop voordat dit geneem word. Vir die beste resultate drink gemmerinfusie ongeveer 20 minute voor etes.

Hou in gedagte dat lakrank nie lang termyn gebruik moet word nie, want dit bevat `n chemiese middel wat glikkirrhizien genoem word, wat weefsel swelling en hoë bloeddruk kan veroorsaak. Soos vir kruie medisyne, praat met jou dokter voordat jy dit gebruik.

Metode 2
Verander ander gewoontes

Hou op met rook. Rook veroorsaak nie net kanker en baie ander gesondheidsprobleme nie, maar dit kan ook sooibrand veroorsaak. Die gewoonte om te rook, is gekoppel aan sooibrand en gastroesofageale refluksiekte (GERD). Studies oor die onderwerp het bevind dat rook verswak die laer esofageale sfinkter, wat is die spiere wat maaginhoud verhoed in die slukderm. `N verswakte laer slukderm sfinkter is meer geneig om maag sappe te ontsnap en skade aan die slukderm te veroorsaak. Praat met jou dokter oor rookstaking in jou omgewing as jy dit wil.

Gewig verloor. Daar word geglo dat oorgewig kan bydra tot sooibrand omdat die oortollige vet in die maag druk die maag en waarskynlik stoot die maaginhoud terug in die slukderm. Studies het getoon dat dit nie nodig is om drasties te verloor om sooibrand wat veroorsaak word deur oorgewig te verlig nie. Selfs `n klein gewigsverlies, tussen 5 en 10% van jou liggaamsgewig, kan jou help om sooibrand te verlig.

Dra los klere. Streng broeke en bande kan bydra tot sooibrand deur te veel druk op die maag te veroorsaak en die inhoud van die maag te laat terugkeer. Maak seker dat jou broek gemaklik pas en moenie jou band oorskram nie. As jou sooibrand ernstig is, kies klere wat een grootte groter of `n middellyfband het.

Verander die posisie waarin jy normaal geslaap het. As jy normaalweg aan sooibrand ly, is daar twee posisies wat die meeste effektief is om sooibrand te bestry: slaap aan jou linkerkant en slaap met jou bolyf verhef. Kies een of albei slaapplaaie en vind uit watter een van hulle help om sooibrand te verlig.

Slaap aan jou linkerkant help om beter vertering. Probeer slaap aan jou linkerkant as die opheffing van jou bolyf jou nie help nie.

Slaap met jou bolyf verhef, verminder die kans dat gastriese sap na die top van jou slukderm vloei. Gebruik `n wigvormige kussing om die hele boonste gedeelte van jou lyf te verhef. As jy gereelde kussings gebruik, kan jy net jou kop verhoog.

Ontspan elke dag Stres kan bydra tot die simptome van sooibrand deurdat jou maag meer maagsap veroorsaak. Om ontspanningstegnieke in jou daaglikse roetine in te sluit, veral nadat jy geëet het, kan help om sooibrand te verlig. Probeer meditasie, joga, massage, aromaterapie, diep asemhaling of enige ander metode wat jou help om elke dag te ontspan.

Metode 3
Gebruik oor-die-toonbank en voorskrifmedikasie

Meng 1 teelepel koeksoda met water en drink die oplossing. Jou maag produseer soutsuur om voedsel te verteer. Dit is `n sterk en baie korrosiewe suur wat die brandende sensasie in die bors veroorsaak. Jy kan sommige van hierdie suur neutraliseer deur `n basis te gebruik, soos `n mengsel van natriumbikarbonaat met water. In vergelyking met oor-die-toonbank-antacids, produseer hierdie huisgemaakte medisyne nie baie goed nie. As jy egter `n mengsel van koeksoda en water drink, bring die pH van die vloeistof na jou maag en help dit om brand te verlig.

Moenie hierdie metode gebruik as jy `n dieet lae in natrium eet nie, want natriumbikarbonaat het `n hoë inhoud van hierdie element.

Oorweeg om die Iberogast-handelsmerkmedikasie te neem. Dit is `n natuurlike oor-die-toonbank medisyne vir sooibrand waarvan die doeltreffendheid deur sommige studies bewys is. Onder die bestanddele wat die Iberogast-handelsmerk medisyne bevat, is angelica, karbonade, Iberis amara-plant, Duitse kamille, groter kalandien, suurlemoenbalsem, lek, distel en munt. Dit is onbekend watter van hierdie bestanddele maak die Iberogast-handelsmerk dwelm effektief vir sommige mense, alhoewel dit bewys is dat hierdie medisyne effektief is teen sooibrand, maagpyn, krampe en naarheid.

Gebruik `n oor-die-toonbank teensuurmiddel om soms sooibrand te verlig. As jy soms ly `n episode van sooibrand, moontlik alles wat jy nodig het om `n toonbank teensuurmiddel soos die Alka-Seltzer, Tums, Melk van Magnesia, Maalox, Rolaids en Pepto-bismol handelsmerke wees. Hou een van hierdie medisyne aan die hand sodat jy sooibrand kan verlig wanneer dit gebeur. Maak seker dat u die instruksies lees en volg voordat u enige medisyne oor die toonbank neem.

Gebruik `n oor-die-toonbank suurversterker om gereelde sooibrand te verlig. As jy twee of meer keer `n week sooibrand het, benodig jy dalk `n suurreduksie, soos `n H2-blokkeerder of `n protonpomp inhibeerder (PPI). Medisyne soos dié van die handelsmerke Pepcid (famotidien), Zantac (ranitidien), Prilosec (omeprazool) en Nexium (esomeprazool) is sonder voorskrif beskikbaar. Die Verenigde State se voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) keur die gebruik van hierdie medisyne vir tot 14 dae op `n deurlopende basis goed. Maak seker dat u die instruksies lees en volg voordat u oor-die-toonbank medisyne gebruik.

As jy ontdek dat jy hierdie medisyne daagliks vir meer as twee weke moet neem, moet jy met jou dokter praat om `n sooibrandreduksie voor te skryf.

Prent getiteld Boost metabolisme as `n skildklier pasiënt stap 4

Praat met jou dokter oor sooibrandmedikasie met `n voorskrif. As sooibrand nie blyk te reageer op veranderinge in jou lewenstyl of as dit met jou daaglikse aktiwiteite inmeng nie, moet jy met jou dokter praat oor sooibrandmedikasie. Jou dokter kan `n suurblokkende medikasie voorskryf, soos `n H2-blokkeerder of protonpomp inhibeerder (PPI) om sooibrand te verlig.

Hou in gedagte dat hoewel hierdie medisyne die simptome van sooibrand help verlig, sal jou dokter waarskynlik steeds aanbeveel om ander lewenstylveranderinge te maak om hierdie ongemak te beheer.

wenke

Eet elke dag `n appel of `n piesang. Hierdie vrugte bevat natuurlike teensuurmiddels wat kan help om sooibrand te verlig.
Probeer die appelasyn asyn. Sommige mense voel verligting wanneer hulle `n mengsel van 1 eetlepel suiwer appelasyn-asyn in 230 ml (8 gram) water voor elke ete drink.
Neem `n aspirien of `n teensuurmiddel in koue tablette.

waarskuwings

As die simptome van sooibrand ernstig word, hou jou in die nag wakker of kom minstens twee keer per week voor, waarskynlik het jy gastroësofageale refluksiekte. As jy dit nie beheer nie, kan dit esofageale kanker veroorsaak.
As jy pyn in jou bors voel en dink jy kan `n hartaanval hê, moet jy dadelik mediese hulp instel.
As die simptome voortduur en daarby gepaard gaan met pyn en braking, is die beste ding dat jy na die gastroenteroloog gaan. Waarskynlik is dit `n gastritis of dalk vorm `n ulkus.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante