Hoe om suur terugvloei te voorkom

Eet minder suur kosse Soos sy naam suggereer, kan suurvoedsel suur terugvloei veroorsaak. Oor die algemeen val vrugte in die kategorieë voedsel wat hoog is in suur. Dit beteken nie dat jy ophou eet nie, maar jy beheer hoe gereeld jy eet:

Hou jou sjokolade-inname tot `n minimum beperk. Niemand hou daarvan om te vertel dat sjokolade nie geëet word nie, maar as jy bekommerd is oor die ontwikkeling van suur refluks, moet jy die hoeveelheid sjokolade wat jy verbruik, verminder. Sjokolade bevat `n bestanddeel genoem methylxanthine wat die spiere van jou slukderm ontspan. As die onderste gedeelte van jou slukderm oop bly, is dit baie waarskynlik dat die kos in jou maag terug sal kom om terugvloei te skep.

Hou in gedagte dat knoffel en uie die terugvloei kan verhoog. Knoffel kan ontsteld maag en swelling veroorsaak wat ook terugvloei veroorsaak. Net so, baie mense met suur reflux rapporteer dat hul simptome erger word as hulle rou uie eet. As jy suur terugvloei wil voorkom, stop met eet en knoffel eet `n goeie idee.

Vermy pittige kosse. Alhoewel navorsers steeds nie seker is of pittige kosse suur terugvloei kan veroorsaak nie, stem die meeste mense saam dat pittige kos `n ontstoke maag kan veroorsaak. As jy geneig is om suur refluks te ly en jou maag in die beste moontlike toestand wil bly, moet jy pittige kosse vermy wat ongemak veroorsaak.

Neem minder koolzuurhoudende drankies. Soos u weet, is hierdie drankies vol borrels. Alhoewel dit goed lyk in `n blik of bottel, is dit belangrik om te onthou dat die borrels steeds in jou maag gaan boor. Koolstof veroorsaak druk in jou maag, wat uiteindelik die inhoud van die maag in jou slukderm terugstoot en terugvloei veroorsaak.

Eet klein hoeveelhede kos. As jy jouself beperk tot klein porties, spandeer jou maag minder tyd om kos te verteer. `N Maag wat nie baie druk het om te verteer nie, is minder geneig om voedsel terug in die slukderm te stoot en terugvloei te veroorsaak.

Hou op om te rook om jou kans op reflux te verminder. Rook is sleg vir jou algemene gesondheid, nie net jou maag nie, en speel beslis `n belangrike rol in die ontwikkeling van suur refluks. Dit is omdat die sigaretrook die slymvliese van jou liggaam beskadig, die hoeveelheid suur in jou maag verhoog en die spiere verslap wat verhoed dat maaltye terugkeer na die slukderm.

Vermy om onmiddellik na die eet te gaan slaap. Wanneer jy eet, gaan die kos in die slukderm en in jou maag. Swaartekrag hou kos in jou maag om seker te maak dat dit nie in die verkeerde rigting terugkom nie. Wanneer jy gaan lê, verwyder jy die gravitasie impuls en dit is meer waarskynlik dat die kos in jou maag in die teenoorgestelde rigting gaan en jou keel bereik, wat sooibrand en refluks veroorsaak.

Hou jou kop en skouers verhef wanneer jy slaap. As jy bekommerd is oor die ontwikkeling van suur refluks, moet jy langer wag om te gaan slaap. Ook, as jy dit doen, maak seker dat jy jou kop en skouers ondersteun. As jy jou kop en bolyf verhef bo die hoogte van jou voete, sal die kos in jou maag bly totdat dit verteer word, in plaas van om terug te keer.

Dra los klere. Het jy al ooit die begeerte gevoel om jou broek te knap nadat jy `n hartseete geëet het? Wat gebeur, is dat jou maag vol druk is en probeer om daardie reuse hoeveelheid voedsel te verteer. As jy stewige klere dra, dra die stof, die middellyf of die band wat jy gebruik, meer druk aan jou maag deur dit te knyp terwyl jy probeer verteer. Die bykomende druk kan te veel wees vir jou maag en veroorsaak dat die kos terug in die slukderm terugkeer.

Neem H2 blokkers voor elke ete. H2 blokkers verminder die hoeveelheid suur wat jou maag produseer om voedsel te verteer. Alhoewel dit dalk `n slegte idee is om dit te doen, aangesien jou spysverteringstelsel weer behoorlik moet funksioneer en blokkers nie negatiewe effekte op jou maag het nie, kan hulle jou help om suur terugvloei te voorkom.

Praat met jou dokter oor die neem van `n protonpomp inhibeerder. Hierdie medikasie, soos H2 blokkers, verhoed dat jou maag te veel suur lewer. As jou maag baie suur het, is jy meer geneig om suur terugvloei te ontwikkel.