Hoe om suur terugvloei te vermy tydens swangerskap

Herhalende episodes van suur refluks (of sooibrand) tydens swangerskap is baie algemeen. Dit is omdat hoë vlakke van estrogeen en progesteroon veroorsaak dat die laer esofageale sfinkter verswak en maagzuur in die slukderm laat val. Daarbenewens sal die ontwikkelende baba druk op die maag plaas en die spysverteringstelsel in die slukderm stuur, wat `n dubbele impak op swanger vroue toon. Albei toestande sal genees word na die geboorte van die baba. As jy egter leer hoe om sooibrand te bestry tydens swangerskap, sal dit noodsaaklik wees om jou gerief en goeie lewensgehalte te verseker.

stappe

2

Neem jou tyd en kou jou kos goed. Eet jou maaltye of versnaperinge stadig en kou elke byt voordat dit ingesluk word, aangesien dit beter vertering sal aanmoedig. Aan die ander kant, as jy te vinnig eet en nie behoorlik kou, dit sal die bedrag van speeksel wat jou mond free verminder en maak jou maag werk harder, die verhoging van die waarskynlikheid van die lyding van spysvertering en sooibrand. Ook, as jy stadig eet, verhoed dit gewoonlik dat jy te veel eet, aangesien jy gouer tevrede sal voel.

3

Verbruik kougom na etes. Kougom kan nuttig wees om suur te verlig, aangesien dit die produksie van speeksel stimuleer, wat bikarbonaat bevat wat die suur neutraliseer. As jy speeksel sluk, sal jy die brandende kalmte kalm, aangesien dit die maagsuur wat in die slukderm is, sal neutraliseer. In hierdie sin is speeksel die natuurlike teensuurmiddel van jou liggaam.

5

Moenie lê net na die eet nie. Dit is die beste om regop te sit om kos te eet, en jy moet die drang verduur wanneer jy klaar is met eet. As u uself regop hou, sal dit swaartekrag help en die verteerde voedsel reis deur u spysverteringstelsel vergemaklik. As jy op `n rusbank lê, sal dit die effek van swaartekrag kanselleer en die gedeeltelik verteerde voedsel en maag suur tot die esofageale sfinkter en dan die slukderm bereik.

6

Bly aktief gedurende die dag. As jy matig of intens na die eet oefen, verhoog dit die risiko van suikerspysvertering en sooibrand aansienlik. Aan die ander kant kan ligte oefening (soos stap) nuttig wees om derm mobiliteit te bevorder. Dit sal die onverteerde voedsel stoot en deur jou ingewande mors, sodat niks vas sal raak nie. Na die skoonmaak van die skottelgoed, neem `n effense wandeling van 15 tot 20 minute of voer `n paar eenvoudige take in die huis.

7

Gee aandag aan die posisie waarin jy slaap. As u `n episode van suurreflux tydens swangerskap ervaar (of op enige ander tyd), let op die posisie van u liggaam wanneer u snags in die bed bly. Jy kan die suurheid bestry as jy die boonste gedeelte van jou lyf verlig en jou kop met kussings gebruik, wat die swaartekrag sal maak. Dit is egter waarskynlik dat die gebruik van kussings nie altyd effektief is nie, aangesien dit te sag is. As dit nie jou gemaklik laat voel nie, lê dit aan die linkerkant, wat die waarskynlikheid verminder dat maagzuur reflux in jou slukderm sal veroorsaak.

2

Moet nie pittige of suurvoedsel eet nie. Nog `n voedselgroep wat jy moet vermy, is dié van pittige en suurvoedsel, aangesien dit ingeneem word, kan dit irritasie in die esofagus veroorsaak, en dan kan hulle suur refluks veroorsaak wanneer hulle die maag bereik. Daarom moet jy nie warm souse, rooipeper, jalapeños, souse, tamatiesous, uie, knoffel en peperkorrels verteer nie.

3

Hou aan om gekafeerde drankies te gebruik. Dit is bekend dat kafeïen suur refluks veroorsaak, aangesien dit die produksie van maagsuur stimuleer. Egter amper alle kafeïeneerde drankies is ook suur. Dit is dus `n ander dubbel-impak situasie vir suurheid. Om hierdie rede moet u die gebruik van koffie, swart tee, warm sjokolade, koeldrank, meeste ander koolzuurhoudende drankies en alle energie drankies beperk of vermy.

4

Hou op met alkohol drink. Alkohol is `n algemene oorsaak van sooibrand, wat te wyte is aan die suurheid en die ontspannende effek wat dit op die slukdermspier veroorsaak. Maar swanger vroue moet dit ook heeltemal vermy weens die negatiewe uitwerking daarvan op babas. Dit kan fetale alkoholsindroom veroorsaak. Dit is gevaarlik om enige hoeveelheid alkohol op enige stadium van swangerskap te verbruik - daarom moet jy dit onmiddellik uit jou leefstyl uitskakel.

2

Verbruik H2 blokkers. Oor-die-toonbank medisyne wat die suurproduksie verlaag, word histamien tipe 2 (H2) reseptorblokkers genoem. Onder hierdie het ons simetidien (Tagamet HB), famotidien (Pepcid AC), nizatidien (Axid AR) en ranitidien (Zantac). Oor die algemeen, H2 blokkers veg nie so vinnig as suurstof nie - hulle lewer gewoonlik langer verlengde verligting en kan maagzuurproduksie tot 12 uur verminder.

3

Jy kan die protonpomp inhibeerders verteer. Dit is ander middels wat die produksie van suur blokkeer, maar hulle kan ook die weefselmembrane van die esofagus genees. In vergelyking met H2 blokkers, beskerm protonpomp inhibeerders maag suur meer effektief en veroorsaak `n geswelde slukderm om `n tyd te genees om te genees.