Hoe om kombuisgereedskap te kies wat gewigsverlies aanmoedig

Is dit `n nuwe jaar en wil jy hernu? Of wil jy net `n paar ekstra ponde verloor om jou gesondheid te verbeter? Dieet en oefeninge kan jou help om op `n gesonde manier gewig te verloor. Die manier waarop jy jou kos voorberei het egter `n groot impak op jou vermoë om gewig te verloor. Jy moet die gedeeltes meet en jou kos vinnig voorberei sodat jy hierdie doel bereik. Dit is waarskynlik dat jy nog nie seker is van die tipe kookgerei wat jy moet soek nie. U moet diegene kies wat die meting van die voedsel fasiliteer wanneer u dit voorberei en wanneer dit bedien word om gewigsverlies te stimuleer.

stappe

2

Gebruik `n groentepeler. Dit maak nie saak of jy koolhidrate wil vermy of net `n klein kaas wil hê nie, `n groentepeler kan `n uitstekende wapen wees om gewig te verloor. Die peeler moet skerp lemme hê en die vermoë om die vorm van enige kos te hanteer sonder om te verstop of sy rand te verloor.

3

Gebruik `n fluit of spleet. Baie mense wat probeer om gewig te verloor, bekommer dat die gesondste kosse nie smaak het nie. As jy egter `n kaasrooster of vrugtewisselaar gebruik, kan jy `n bietjie geur by jou kos voeg sonder om te veel kalorieë te voeg.

4

Kry `n stel goeie kwaliteit lepels. Jy dink waarskynlik dat hierdie lepels net vloeistowwe of speserye by resepte voeg. Hulle dien egter ook klein porsies van sekere kosse (soos neute, suiker of ander bestanddele) in voorbereide geregte. Hierdie items kan u help om groottegrootte te beheer sodat u gewig kan verloor.

5

Bedien en kook jou kos akkuraat met meetkoppies. Soos lepels, kan jy meetkoppies gebruik om jou te help om gewig te verloor. Dit is waarskynlik dat jy die gewoonte het om visgroottes te meet terwyl jy jou kos kook of bak. Die beste metode om te verseker dat jy nie te veel kalorieë verbruik nie, is om geneste maatbekeries van vlekvrye staal en baie dik te gebruik. Benewens die gebruik daarvan om te kook, dien hulle ook die presiese gedeeltes van u etes.

6

Berei individuele porsies voor met `n muffinpan. Vergeet die soetmuffins en gebruik die vorm om individuele porsies kos te berei. Kry `n 12-koppie nonstick vorm wat jou laat weet hoe groot elke porsie sal wees. Cupcake bakblokkies is ook `n uitstekende manier om maaltye vooraf voor te berei as jy haastig is. Onder die etes wat jy in hierdie vorm kan voorberei, is die volgende:

7

Hou in gedagte dat `n groentevaporator is. Verbruik van groente is `n uitstekende manier om gewigsverlies te stimuleer. Baie voorbereidingsmetodes (byvoorbeeld kookkuns) kan egter belangrike voedingstowwe uit groente onttrek. `N Vaporizer kan jou help om op `n gesonde manier gewig te verloor deur lewendige groente te verskaf wat nog steeds vol nutriënte is.

2

Kry lepels om gedeeltes van spesifieke groottes te bedien. As jy nie maatbolletjies gebruik nie, kan jy bediengereedskap kry wat voorheen berekende groottes het. Op hierdie manier kan dit makliker wees om die regte hoeveelheid kos te bedien en gewig te verloor.

3

Weeg jou kos met behulp van `n kombuisskaal. Dit is waarskynlik dat sommige van die dinge wat jy voorberei, vereis dat jy hulle weeg. Jy moet `n kombuisskaal kry sodat jy die korrekte grootte van die porsies kry en die kalorieë verminder. Daarbenewens kan hierdie element jou help om die grootte van voedselgedeeltes in restaurante noukeurig waar te neem. `N Digitale skaal is die beste opsie om die gewig van kos met groter presisie te verkry.

2

Gaan na `n geregistreerde dieetkundige. Die mees effektiewe metode om gewig te verloor, is om gesonde kos te eet en `n gebalanseerde dieet te handhaaf. Dit is veral waar as jy die regte kombuisgereedskap het en redelike besluite oor kos maak. Jy moet na `n geregistreerde dieetkundige gaan om inligting oor dieet en voeding te verskaf wat jou kan help om gewig te verloor. Daarbenewens kan hierdie spesialis jou help om redelike besluite te neem om te verseker dat jy genoeg vitamiene en voedingstowwe kry om jou gesondheid te verbeter.

3

Handhaaf `n gebalanseerde dieet. Jy moet gesonde kos verteer sodat jy gewig kan verloor. Jy moet uitvind watter voedingstowwe jy benodig en die kosse wat dit bevat, sodat jy redelike besluite kan neem wanneer jy in restaurante kook en eet. By elke maaltyd moet jy kies vir kosse wat die vyf voedselgroepe integreer en seker maak dat dit verander word om die telling van voedingstowwe te optimaliseer en om gewigsverlies te stimuleer. Daarbenewens moet u die aanbevole hoeveelheid porsies per dag verkry:

4

Beplan jou etes. U kan `n weeklikse maaltydplan maak wat u help om redelike besluite te neem en gewig te verloor. Daarbenewens kan hierdie plan jou help om die voedingstowwe wat jy benodig, te bevorder en jou gesondheid en algemene welsyn te bevorder. Byvoorbeeld, jy moet seker maak dat jy `n gesonde ontbyt het sodat jy elke dag goed begin. Jy moet soveel as moontlik middagete voorberei of slaaie en ander ligte geregte kies as jy na `n restaurant gaan. Maak dan seker dat jy `n ligte aandete vol nutriënte inneem.

5

Doen fisieke aktiwiteit gereeld. Gereelde kardiovaskulêre oefening van matige intensiteit en lae impak kan gewigsverlies stimuleer, veral wanneer dit gekombineer word met `n gebalanseerde dieet. U moet met u dokter raadpleeg voordat u enige fisieke aktiwiteit of oefenprogram begin.