Hoe om te slaap met jou oë oop

Ongelukkig kan mense nie hulself oplei om aan die slaap te raak nie, met hul oë op dieselfde manier as reptiele oop. Die enigste mens wat met hul oë oop kan slaap, is diegene wat ly aan `n toestand wat bekend staan ​​as "naglagofthalmos" of ander slaapstoornisse en beserings (soos beroerte of gesigsverlamming). Hierdie toestande is gevaarlik, en die feit dat jy met die oë slaap, is baie skadelik vir die oë en gesondheid in die algemeen. Daar is egter baie maniere waarop mense in die slaap kan raak met hul oë oop (slaap in die geheim of bereik verskillende vlakke van bewussyn). Byvoorbeeld, jy kan soortgelyke effekte behaal deur kort en revitaliserende dutte te neem, `n helder droom te hê of net te mediteer met jou oë oop.

stappe

2

Vind `n geheime plek waar jy `n middagslapie kan neem. In `n ideale situasie kan jy met totale privaatheid ontsnap sonder dat jou kollegas of base uitvind. Vind `n verborge plek waar jy net `n paar minute kan strek en jou oë toemaak. Bepaal of jy op enige van die volgende plekke kan slaap:

3

Sit in die agterkant van die kamer. Dit sal nie altyd moontlik wees om in privaat te slaap nie. As jy na die werk of skool moet gaan wanneer jy baie moeg is, probeer om agter in die kamer te sit, weg van die studieleier of onderwyser. Stel `n spasie op om te rus sonder om ontdek te word. Solank jy in die agterkant bly, is dit onwaarskynlik dat iemand sal besef dat jou oë gesluit is.

4

Sit sonbrille aan. As jy voel dat jy by die werk of skool begin knik, sit `n paar sonbrille. Op dié manier kan jy nie net beter slaap in `n donker omgewing nie, maar daar sal ook minder kans wees om ontdek te word. Niemand sal sien dat jou oë gesluit is nie.

5

Hou `n goeie postuur Een van die tekens wat onthul dat jy slaap, is nie jou oë nie, maar jou lyftaal. `N Gewone houding met `n los kakebeen, oop palms en `n oop mond is meer geneig om te impliseer dat jy slaap as jou oë. As jy in die openbaar aan die slaap raak, leun jou elmboë op die lessenaar voor jou en buig jou arms ongeveer 90 grade. Dan rus hy sy kop op sy geslote vuis. Op hierdie manier sal jou kop regop bly en jy sal die feit verberg dat jy slaap.

6

Vind `n bondgenoot. As dit nodig is om `n dutjie oor jou kollegas of klasmaats te neem, vra `n vriend om jou te help as jy die risiko loop om ontdek te word. Jou bondgenoot kan jou wakker maak as iemand jou naam noem of jou knuffel wanneer almal hul sitplekke verplaas. Maak seker dat jy die guns terugbetaal as jy ook een keer `n geheime dutjie wil neem.

7

Herken die krag en gevaar van die miklus. Die mikroslaap is `n toestand wat voorkom wanneer die brein aan die slaap raak as dit halfpad deur `n taak soos bestuur of werk is. Gedurende hierdie tydperk kan die oë oop bly, selfs wanneer die brein nie normaal funksioneer nie. Hierdie toestand kan sterk wees, want niemand sal besef dat jy aan die slaap is nie en jou oë sal oop wees. Dit is egter ook gevaarlik, veral as jy bestuur of masjinerie bestuur. As jy besef dat jy die bewustheid vir `n paar minute verloor, mag jy mikrobeams hê.

2

Hou in gedagte dat meditasie soortgelyk aan slaap kan wees, maar dit vervang dit nie heeltemal nie. Daarbenewens kan hierdie oefening jou brein laat beweeg tussen beta-golwe (wanneer jy wakker is) en alfa-golwe (die stadium wat dadelik vooraf gaan slaap). Meditasie vervang nie die slaapsiklus nie, maar dit gee die brein die rusperiodes wat dit gedurende die beta siklusse heeltemal wakker moet wees. As jy dit slegs vir 10 tot 15 minute oefen, kan jy `n positiewe en soortgelyke voordele vir slaap gee. Mense wat gereeld mediteer hoef nie so dikwels te slaap as diegene wat dit nie doen nie.

3

Sê vir jouself dat dit moontlik is om meditasie te oefen met jou oë oop. Baie mense dink dat dit net moontlik is om met geslote oë te mediteer. Daar is egter wel Meditasie-metodes waar jy nie jou oë moet sluit nie. Trouens, sommige mense beweer dat hulle veral verjongd en vernuwend voel nadat hulle hul oë oopgemaak het.

4

Vind `n donker en stil plek waar jy meditasie tegnieke kan oefen. Kies indien moontlik `n donker, stil plek waar jy oordenking kan oefen met jou oë oop. As jy meer ondervinding het, kan jy mediteer in die middel van `n klaskamer vol mense. Probeer dit egter eers in `n swak verligte spasie in jou huis, met die blindings toegemaak en die toestelle afgeskakel om soveel afleiding as moontlik uit te skakel.

5

Kry gemaklik Hou jou rug reguit, maar los en sit gemaklik. Baie mense geniet om in die lotusposisie te sit om te mediteer. Maar jy kan dit doen in enige posisie waar jou liggaam ontspanne is - maak seker dat jy `n behoorlike liggaamshouding handhaaf en nie stamp nie. Jy kan op `n stoel sit, kniel of selfs lê as jy wil. Hou jou hande los en maak oop op jou skoot.

6

Probeer om op twee stelle voorwerpe op dieselfde tyd te fokus. Aanvanklik sal jy nie dadelik met jou oë kan mediteer nie. Om sodoende jou vaardighede te ontwikkel moet jy begin oefen om elke oogfokus op `n ander voorwerp te maak. Kies `n voorwerp aan jou linkerkant en een aan jou regterkant waarop jy kan fokus. Probeer om hierdie dubbele fokus so lank as moontlik te handhaaf, selfs al bereik u dit net vir `n paar sekondes.

7

Asem diep in. Sodra jy gewoond geraak het om gelyktydig op twee voorwerpe te fokus, moet jy diep asemhalingsoefeninge in jou meditasie insluit. Asem vir 5 sekondes deur die neus, hou die asem vir nog 5 sekondes en los dan die lug stadig deur die mond. Alhoewel jy dalk aan die begin `n tyd eksplisiet moet stel, is die doelwit dat hierdie diep asemhaling op die lange duur outomaties sal wees sodat jy ophou "tel" geestelik.

8

Sluit meditasie met oop oë in jou daaglikse lewe. Sodra jy die kuns van meditasie met oop oë onder die knie het in `n stil, beheerde omgewing, kan jy begin om dit in te sluit in jou daaglikse lewe. Aanvanklik sal dit `n uitdaging wees, maar jy moet geduldig wees en wees gemaklik met jouself. Laat jou liggaam `n bron van rustigheid en ontspanning wees, selfs al is die wêreld rondom jou chaoties en irriterend. Met verloop van tyd kan jy `n geruime en gefokusde toestand bereik met jou oë oop terwyl jy werk, skool of op die bus is.

2

Vind uit oor die helder droom, sodat jy kan "plant die saad". Wetenskaplikes ken nie die rede nie, maar die blote feit van lees oor die helder droomverskynsel kan mense laat ervaar. Vir sommige mense is die verbetering van die bewustheid van hierdie verskynsel genoeg om dit te ervaar. Gaan na jou plaaslike biblioteek om meer uit te vind oor die onderwerp of tjek die internet. Ondersoek soveel artikels en stories as wat jy kan "plant die saad" van die helder droom in jou gedagtes. Miskien sal jy gelukkig wees en op jou eie `n helder droom ervaar.

3

Slaap goed in die nag. Die belangrikste stap om beheer oor jou drome te kry is slaap genoeg elke aand Dit sal die hoeveelheid tyd wat u REM slaap ervaar, maksimeer, wat gebeur wanneer die meeste drome gebeur.

4

Hou `n dagboek waarin jy jou drome opteken. Neem `n Dagboek van jou drome en werk dit godsdienstig op. Dit sal jou brein oplei om die algemene temas en emosies van jou eie gedagtes te herken. Dit sal jou brein help om te besef dat jy droom wanneer jy in die middel van `n droom staat is. Maak seker dat jy dit naby jou bed het sodat jy droom kan skryf onmiddellik nadat jy wakker geword het. As jy na `n droom afgelei word, sal jy meer geneig wees om te vergeet wat gebeur het toe jy gedroom het.

5

Sê vir jouself dat jy `n helder droom wil hê. Net voor jy gaan slaap, herhaal dat jy `n helder droom wil ervaar. Berei jou brein voor om gedurende die droomstaat bewus te wees. Elke aand, fokus intens op begeerte.

6

Laai `n aansoek af om duidelike drome te maak. Daar is toepassings wat ontwerp is om die brein te veroorsaak om te besef dat dit droom. Laai een van hulle af en gebruik dit terwyl jy slaap. Dit sal jou help om die oomblik te droom en te herproduseer `n akoestiese sein wat jou toelaat om jou eie droom staat te herken sonder om heeltemal wakker te word.