Hoe om ontslae te raak van `n verkoue

`N Koue is `n virale infeksie wat jou neus en keel beïnvloed. As jy aan `n verkoue ly, sal jy baie meer probleme ondervind om jou daaglikse lewe te volg, al is jy nie siek genoeg om mediese aandag te benodig nie. Die meeste verkoues kan tuis behandel word. U moet egter na die dokter gaan as dit langer as twee weke duur. U sal dus seker maak dat dit nie ernstiger is nie.

conținut

Stappe
Metode 1help jou immuunstelsel om infeksie te beveg
Metode 2hou u simptome onder beheer
Metode 3vermy `n verkoue
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Help jou immuunstelsel om infeksie te beveg

Drink meer water. As u nasale afskeiding of koors het, kan dit veroorsaak dat u vog verloor. Jy moet genoeg vloeistof drink, so jy sal seker wees dat jou liggaam nie dwing om die koue en die fisiese stres wat deur dehidrasie gegenereer word, te hanteer nie.

Wanneer jy gaan slaap, laat `n koppie water, sap, ligte sous of warm limonade naby die bed. As jy nie rustig kan slaap nie, sal dit jou toelaat om `n paar slukkies te neem wanneer jy wakker word en jy sal nie gedurende die nag ontwater word nie. Moet nie alkohol of koffie verbruik nie, aangesien albei u dehidreer.
As jy `n paar keer urineer of as jy donker of bewolkte urine verdryf, is dit tekens wat die teenwoordigheid van dehidrasie aandui.

Slaap meer. Die meeste gesonde volwassenes benodig ongeveer 8 uur slaap elke aand. As jy `n verkoue beveg, is dit waarskynlik dat jy meer tyd benodig.

Neem `n middagslapie As jy moeg is, is dit die manier waarop jou liggaam jou vertel wat jy nodig het.

As jy heeltemal rus, sal dit nuttig wees om jou immuunstelsel te verbeter en jou liggaam toe te laat om die koue doeltreffender te bestry.

Verlig asemhalingsprobleme met vog. As jy ly aan nasale kongestie of hoes, kan jy slaap in die nag moeilik. Probeer om die lug in jou slaapkamer vogtig te hou deur `n koel stoombevochtiger of verdamper te gebruik. Hoe beter jy slaap, hoe meer energie moet jy die virus bestry.

As jy nie `n lugbevochtiger of verdamper het nie, kan jy vinnig en ekonomies een skep. Plaas `n pot warm water in die verwarmer en laat dit stadig deur die nag verdamp.

Vermy die koue. As jy `n ligte koors het, sal dit die lugtemperatuur kouer maak. As jy so koud voel dat jy begin bewe, sal dit jou liggaam laat energie gebruik, wat gebruik kan word om die koue virus te beveg. As jy na die werk of skool moet gaan, sit `n ekstra laag klere aan, soos `n groot trui. As jy tuis kan bly, sit `n ekstra kombers op jou bed.

As jy sukkel om warm te word, probeer om `n bottel warm water of `n koppie warm tee te gebruik.

Hou jou energieverbruikende hoenderbouillon. Die voedingstowwe en sout sal jou help om jou elektroliete te herstel. Ook, die warm stoom sal nuttig wees om jou neus te ontklee.

As jy eet en meer wil eet, kan jou sous ook stukke hoender, noedels, bone, wortels en ander voedsame groente insluit.

Metode 2
Hou u simptome onder beheer

Gebruik stoom om kongestie te behandel. Kook `n pot met water en voeg essensiële olies, soos eucalyptus of roosmaryn by. Plaas die pot op die tafel, op `n dik koppiehouer, en stoom inasem. Dit sal `n goeie reuk hê, ontspan en nuttig wees om neusopeenhoping te verlig.

Maksimum die hoeveelheid stoom wat jy inasem met `n handdoek om iets soortgelyk aan `n tent oor jou kop en pot te vorm. Asem die stoom vir `n minimum van 10 minute of totdat jy verlig voel.
Kinders moet toesig gehou word sodat hulle nie per ongeluk met warm water of `n pot brand nie.
Moet nie die eucalyptusolie inneem of toelaat dat `n kind dit doen nie, aangesien dit giftig kan wees.

Dien `n minie-salf op jou bors wanneer jy gaan slaap. Dit sal nuttig wees om jou neus skoon te hou terwyl jy lê. Dien dit toe op die vel van jou borsgebied en damp inasem. Voordat u dit toepas, lees en volg die instruksies op die pakket.

Moet dit nie aan die neusgate toedien nie, aangesien dit veroorsaak dat jy klein druppels neem en dit in die longe rig.

Ontkleed jou neus met soutwaterdruppels. As die druppels slegs water met sout bevat, sal dit selfs vir kinders veilig wees. Dit sal nuttig wees om die neus te droog en makliker asem te haal. Jy kan hulle sonder `n voorskrif kry.

Sommige aërosols en soutdruppels bevat nie net sout en water nie. Lees die etiket om te weet wat die bestanddele is en bepaal of die produk ook preserveermiddels het. Hierdie preserveermiddels kan die selle wat in die voering van jou neus is, beskadig. As jy `n aerosol met preserveermiddels gaan gebruik, moet dit nie meer gereeld gebruik word as op die verpakking aangedui nie. Raadpleeg ook `n dokter voordat jy dit verbruik as jy swanger is, as jy borsvoed, of as jy `n kind gaan behandel.

As die soutoplossing nie werk nie, probeer die anti-kongestiewe medisyne. Hierdie medikasie kan mondeliks of as nasale bespuitings ingeneem word, en kan sonder voorskrif verkry word. Dit moet slegs vir `n week lank verteer word, aangesien dit ná die tyd kan veroorsaak dat die weefsel van die neus ontsteek word, wat u simptome kan vererger. Daarbenewens is die teenstowwe nie vir almal veilig nie. Praat met `n dokter voordat jy hulle verbruik as jy aan een van die volgende voorwaardes voldoen:

Is jy swanger of dink jy kan jy wees?

Das van borsvoeding

U sal `n kind onder 12 jaar behandel.

Jy het diabetes

U ly aan hoë bloeddruk.

U ly aan hipertireose.

Jy het `n vergrote prostaat.

U ly aan lewerskade.

Jy het nier- of hartprobleme.

Jy ly aan gloukoom.

Antidepressante middels wat monoamienoksidase-inhibeerders is.

Jy neem ander medisyne (selfs al is hulle oor die toonbank medisyne of kruie-aanvullings) en jy weet nie of hulle enige interaksie kan genereer nie.

Gorrel met warm soutwater om jeuk en irritasie in die keel te verlig. As jou keel deur die hoes geïrriteer word, sal die hitte dit verlig. Sout kan ook help om die infeksie te beveg.

Meng ten minste 1/4 teelepel tafelsout met `n glas warm water totdat dit heeltemal los en nie meer sigbaar is nie. As die smaak van die sout jou nie pla nie, kan jy meer byvoeg, sodat die mengsel sterker is.

Kantel jou kop terug en gryp. Kinders moet onder toesig wees in hierdie proses, sodat hulle nie verdrink nie.

Probeer om `n minuut te gorgel. As jy klaar is, moenie die water sluk nie, aangesien dit baie kieme in jou keel sal hê. In plaas daarvan, spoeg dit in die wasbak.

Verbruik oor-die-toonbank pynmedikasies om koors of pyn te verlig. Dit sal ook effektief wees teen hoofpyn of gewrigspyn. Onder die medikasie wat algemeen gebruik word, het ons ibuprofen of acetaminophen of parasetamol. Praat met `n dokter voordat jy hulle verbruik as jy swanger is, as jy borsvoed, of as jy `n kind gaan behandel.

Volg die aanwysings van die dokter of die houer om vas te stel wat die toepaslike dosisse is, veral vir kinders. Kyk wat die bestanddele van enige ander koue medisyne wat jy gebruik, sodat jy seker maak dat dit nie dieselfde bestanddele bevat nie. As dit die geval is, moet hulle nie saam eet nie, aangesien dit die risiko van oordosis verhoog.

Kinders of adolessente moet nie aspirien verbruik nie, aangesien dit verband hou met Reye se sindroom.

Voordat u die hoes onderdruk, praat met `n dokter. Hoes is die manier waarop die liggaam patogene en irritasies uit die respiratoriese kanaal uitskakel. Miskien moet jy die hoes onderdruk as jy nie kan slaap nie, maar dit kan jou liggaam moeiliker maak om die virus uit jou liggaam uit te skakel.

Moenie hoesstroopie aan kinders onder twee jaar gee nie. In die geval van ouer kinders, volg die instruksies op die bottel. Raadpleeg `n dokter indien daar nie spesifieke indikasies vir kinders op u kind se ouderdom is nie.

Moenie ondoeltreffende middels gebruik nie. Daar is baie middels wat gebruik word deur mense wat ondoeltreffend is of wat nie genoeg bewyse het om hul effektiwiteit te ondersteun nie. As jy alternatiewe behandelings gebruik, raadpleeg eers `n dokter, aangesien dit met ander medikasie kan wissel. Onder hierdie behandelings het ons die volgende:

Antibiotika. Koue het ontstaan weens virusse, nie bakterieë nie - dus sal antibiotika nie nuttig wees nie.

Echinacea. Die bewyse wat die effektiwiteit van echinacea ondersteun, is onakkuraat. Sommige studies dui daarop dat dit nuttig is as dit aan die begin van `n verkoue verbruik word, ander dui aan dat dit ondoeltreffend is.

Vitamien C. Die bewyse is uiteenlopend. Sommige studies dui daarop dat dit die duur van die koue kan verkort, ander dui aan dat dit nie bruikbaar is nie.

Sink. Sommige studies dui aan dat sink by die aanvang van die verkoue gebruik kan word. Ander studies dui aan dat dit nie bruikbaar is nie. Moenie sink intranasaal verbruik nie, aangesien dit jou jou reukvermoë kan verloor.

Neem `n kind na die dokter as hy `n ernstige infeksie het. Die dokter sal seker maak dat jy niks meer ernstig as `n verkoue het nie. Onder die simptome wat nagekom moet word, het ons die volgende:

As die kind jonger as 3 jaar is en koors het. Ouer kinders moet `n dokter vir `n ondersoek sien as hulle meer as drie dae koors het of as hulle `n koors van meer as 39 ° C het.

As die kind aan dehidrasie ly. Kinders met dehidrasie kan moeg wees, urineer urineer of donker of bewolkte urine uitstoot.

As jy braking het.

As u aan die buikpyn ly.

As jy sukkel om wakker te bly.

As u aan erge hoofpyn ly.

As jy `n stywe nek het.

As u sukkel om asem te haal.

As hy vir `n lang tyd huil. Veral in kinders wat te jonk is om te sê wat hulle pla.

As jy gehoor het.

As jy `n hoes het, gaan dit nie weg nie.

Gaan na die dokter as jy `n volwassene is en `n ernstige infeksie aanrig. Onder die simptome wat in volwassenes waargeneem moet word, het ons die volgende:

koors van 39 ° C (103 ° F) of meer

sweet, kouekoors en uitstorting van gekleurde slym wanneer dit hoes

erg ontsteekte kliere-

uiterste sinuspyn.

Metode 3
Vermy `n verkoue

Was jou hande gereeld. Moenie jou oë, neus of mond raak sonder om eers jou hande te was nie. Dit is alle toegangspunte vir koue virusse. As jy gereeld jou hande was, kan jy die hoeveelheid virusse wat daarin voorkom, verminder.

Vryf jou hande saam met seep in lopende water vir ten minste 20 sekondes. Gebruik `n handreiniger wat met alkohol gemaak is, as jy een het.
Was jou hande na hoes, nies, blaas jou neus of skud hande met ander mense.

Vermy siekes. Dit beteken nie om hande te skud nie, nie om te knuffel nie, nie soen of aan te raak mense wat simptome het nie. Indien moontlik, moet u voorwerpe (soos klawerbord, deurknoppe of speelgoed) ontsmet word wat met siek mense of kinders in aanraking kom. Ook kan jy jou blootstelling aan siek mense verminder as jy skares vermy. Jy moet dit veral in klein ruimtes met skares vermy, waar daar min lugsirkulasie is. Onder hierdie plekke het ons die volgende:

skole

kantore

openbare vervoer

ouditoriums

Versterk jou immuunstelsel deur `n voedsame dieet te gebruik. Oor die algemeen, verkoue neem nie jou eetlus weg nie. As jy dink jy gaan koud wees, maak seker dat jy jou voedingstowwe gee om gesond te bly en die virus te beveg.

Gebruik verskillende vrugte en groente, so jy sal seker maak dat jy die vitamiene kry wat jy nodig het.

Volgraanbrood is uitstekende bronne van energie en vesel.

Verkry proteïen uit lae-vet gesonde bronne, soos pluimvee, bone, vis en eiers.

Jy is waarskynlik moeg, maar jy moet nie voorafverpakte verwerkte voedsel verbruik nie. Dit kan `n groot hoeveelheid suiker, sout en vet bevat. Dit sal jou laat voel en sal nie `n gebalanseerde dieet bied met die voedingstowwe wat jy benodig nie.

Ontwikkel tegnieke om stres te hanteer. Stres genereer hormonale en sielkundige veranderinge in jou liggaam, wat jou immuunstelsel kan onderdruk en verhoog die waarskynlikheid dat jy `n infeksie sal ontwikkel. U kan stres op die volgende maniere hanteer:

Oefen elke dag Dit sal jou laat endorfine vrystel, wat jou bui sal verbeter en sal nuttig wees om fisies en emosioneel te ontspan.

Slaap 8 uur per nag. Dit is waarskynlik dat sommige volwassenes tot 10 uur slaap nodig het. Probeer `n konstante skedule volg wat jou toelaat om genoeg slaap te kry om in die oggend wakker te word sonder dat jy uitgeput voel.

Oordink.

Oefen joga.

Kry `n massage

Dit het noue verhoudings wat sosiale ondersteuning bied.

waarskuwings

Praat altyd met `n dokter voordat u enige medisyne, aanvullings of kruiemiddels gebruik. Dit is veral noodsaaklik as jy swanger is, as jy dink dat jy swanger kan wees, as jy borsvoed, of as jy `n kind gaan behandel.
Kinders en tieners moet nie aspirien verteer nie.
Lees en volg die instruksies wat die vervaardiger op die verpakking verskaf het.
Oor-die-toonbank medisyne, kruiemiddels en aanvullings kan met ander medisyne wissel. Die dokter moet bewus wees van al die stowwe wat jy verteer.
Moenie verskeie medisyne gebruik wat dieselfde aktiewe bestanddeel op dieselfde tyd het nie. Dit kan u per ongeluk oordosis veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante