Hoe om te stop snork met `n mondstuk teen snork

Snorking kan vir jou of jou maat `n werklike probleem wees. Daar is baie wenke en truuks om snork te vermy - maar nie alle werk nie. Dit is die rede waarom dokters anti snork mondstukke, wat klein toestelle wat gebruik word in die mond tydens die slaap is ontwikkel en verhoed dat die sagte weefsel van die keel te val en blok die lugweg. As jy `n mondstuk teen snork gebruik, kan dit die snoring aansienlik verminder, asook die intensiteit van snork.

stappe

2

Vind uit watter spuitstuk geskik is. Daar is twee hoofkategorieë spuitpunte, mandibulêre bevorderingstoestelle en tongbehoudstoestelle.

3

Evalueer jou begroting Baie spuitpunte teen snork is redelik bekostigbaar. In die VSA wissel die prys tussen $ 35 en meer as $ 250. Die prys bepaal of die mondstuk `n pasgemaakte ontwerp van `n spesialis is met `n indruk van jou tande, of as jy dit self by die huis sal vorm. Ander faktore wat die prys sal beïnvloed, is die tyd wat dit sal duur en indien dit verstelbaar sal wees.

4

Versoek `n pasgemaakte spuitstuk. Daar is baie aanlyn bronne om spuitpunte teen snurken te koop. Hou in gedagte dat anti-snork-mondstukke dikwels as mediese toestelle van Klas II geklassifiseer word, en mag die dokter vereis om dit voor te skryf. Laat hulle ook nie mislei deur u `n nagwag te verkoop nie, selfs al lyk dit soos `n mondstuk teen snorkery en is goedkoper. Die nagbeskermers is so ontwerp dat jy nie jou tande sny nie, maar hulle sal nie nuttig wees om snork te voorkom nie.

5

Maak jou eie mondstuk. Baie spuitpunte vereis die gebruik van die kook- en bytegniek, wat jy in die gemak van jou eie huis kan doen. Dit behels die versagting van die mondstuk met warm water en byt dit om `n vorm van jou tande te skep. U moet die instruksies van u produk lees, sodat u presies weet watter stappe u moet volg.

2

Identifiseer jou tipe byt. Dit sal nuttig wees om die spuitstukinstellings te kies wat u sal gebruik.

3

Maak jou mondstuk pasgemaak. Dit is noodsaaklik dat jou mondstuk goed in jou mond bly terwyl jy slaap. Dit verseker veiligheid, gerief en doeltreffendheid. Gewoonlik sal jy eers die mondstuk moet vorm.

4

Maak jou tande skoon Gebruik jou gewone tandeborsel en tandepasta. Ook, kan jy tandheelkundige floss gebruik as jy wil. Dit is noodsaaklik dat klein stukkies kos nie jou mondstuk bereik en sy vorm tydens kant verander nie.

5

Kook die water. Plaas `n voldoende hoeveelheid skoon water in die pot om die spuitstuk te bedek. Verhit die water tot dit kook of `n bietjie meer.

6

Plaas die spuitpunt in die water. Sink die spuitpunt in die water met die gesplete lepel. Dit sal nuttig wees om nie jou vingers te verbrand nie.

7

Programeer `n timer. Gewoonlik moet jy die spuitpunt in die kookwater vir presies 2 minute verlaat. Jy moet dadelik begin om die tyd te neem.

8

Verwyder die mondstuk. Gebruik die gesplete lepel om die spuitstuk te verwyder. Laat die mondstuk 15 sekondes afkoel.

9

Skep `n indruk van die spuitstuk. Plaas die warm mondstuk in jou mond. Jy moet die onderste deel van jou kakebeen vorentoe hou, sodat jy die beste pas. Bite die spuitstuk met genoeg krag om `n stewige indruk op die plastiek te genereer. Hou die byt vir 30 sekondes.

10

Verwyder die mondstuk uit jou mond. Jy moet nie `n indruk op die plastiek genereer nie - anders kan dit die vorm ruïneer. Laat die mondstuk heeltemal droog word voordat dit verder aangeraak word.

11

Neem die skêr en sny alle oortollige plastiekstukke. Soms vorm die vormingsproses kronkelende rande wat jou mond kan seermaak. Sny dit maar probeer om nie te veel te sny nie.

12

Gaan na `n tandarts as jy probleme ondervind. `N kundige tandarts in slaapverwante asemhalingsversteurings kan verseker dat jou mondstuk jou goed pas.

2

Sit op die mondstuk. Sommige mense verkies om die mondstuk tot 30 minute voor hulle gaan slaap, sodat hulle gewoond kan raak aan die gevoel wat dit genereer voordat hulle aan die slaap raak.

3

Verstel die mondstuk om die beste pas te verseker. Sommige spuitpunte is verstelbaar, wat volgens u mond en u behoeftes verander kan word.

4

Maak seker jy is gemaklik. As jy `n oormaat speeksel sien, as die mondstuk jou laat trek of as jy `n belangrike ongemak voel, verwyder die mondstuk en maak seker dat jy dit korrek geplaas het.

5

Slaap met die mondstuk aangeheg. Jy moet die mondstuk dwarsdeur die nag gebruik - maar as dit ongemak veroorsaak en jou wakker maak, vat dit net uit en probeer die volgende nag weer gebruik. Soms sal dit `n paar dae neem om gewoond te raak aan die gevoel van die mondstuk in jou mond. Slaap ook soos jy normaalweg doen, maar probeer om dit sywaarts of onderstebo te doen, aangesien dit jou asemhaling sal verbeter.

2

Maak die spuit skoon. Gebruik warm water, `n tandeborsel met harde borsels en `n nie-skurende, nie-bleikende tandepasta.

3

Week die mondstuk minstens een keer per week met `n kunsgebit skoonmaak tablet. Hierdie tablette is redelik bekostigbaar en kan by die meeste apteke gekoop word.

4

Hou die mondstuk op `n veilige en droë plek weg van troeteldiere en kinders. Dit is `n goeie idee om `n toegewysde plek te hê waar jy altyd jou mondstuk hou, sodat jy dit nie sal verloor nie.

5

Kry `n nuwe mondstuk, as die een wat jy het, krake of splete het. Moenie voortgaan met die gebruik van `n beskadigde mondstuk nie. Daar is `n groot risiko dat `n stuk sal afbreek en jou lugweg belemmer terwyl jy slaap.