Hoe om post-traumatiese stressindroom te behandel

Na-traumatiese stresindroom (PTSD) is `n siekte wat kan ontwikkel nadat `n traumatiese ervaring ervaar is. Terwyl vrees is `n natuurlike sensasie na `n dramatiese gebeurtenis, mense wat ly aan post-traumatiese stres sindroom ervaar `n vrees wat erger word en word `n ontstellende gevoel soos die tyd verbygaan. As jy vermoed dat dit jou geval is, is dit noodsaaklik dat `n professionele jou `n diagnose gee en jy begin behandeling ontvang, hetsy deur middel van `n terapie, medikasie of `n kombinasie van albei. Gaan na stap 1 vir meer inligting.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Herken die simptome van post-traumatiese stresindroom

Hou in gedagte dat die eerste stap na herstel is om jou toestand te herken. Die enigste manier om werklik te herstel van post-traumatiese stresindroom is om aan te neem dat jy hierdie wanorde het. As jy nie seker is of jy aan post-traumatiese stres sindroom ly nie, hou `n ogie uit vir die drie hoofsoorte simptome wat verband hou met hierdie siekte. :

Herlewing van emosies en episodes wat verband hou met die traumatiese gebeurtenis.
Gevoelens van ontduiking.
Hiperexcitation en vatbaarheid vir sekere dinge soos baie harde geluide.

Bly gerus vir enige tyd wat jy voel jy herleef die traumatiese gebeurtenis. Die simptome van die reviviscencia is diegene wat veroorsaak dat die persoon die traumatiese situasie en die emosies wat dit impliseer, herleef. Herhalende episodes wek die emosies van die persoon wat aan hierdie siekte ly, negatief op. In plaas daarvan om `n gesinsuitstappie te geniet, kan herhalende episodes heeltemal oorkom wat op die oomblik gebeur, en vervang dit met gedagtes wat die herinneringe van die trauma oproep.

Die herlewing van die gebeurtenis kan herhalende episodes, nagmerries en onsamehangende gedagtes insluit wat dikwels deur vrees gemotiveer word.

Herken die gevoelens van ontduiking. Ontduiking behels die opsetlike blokkering van spesifieke episodes van die traumatiese gebeurtenis. Dit is nie net `n kwessie om die gebeure wat tydens hierdie harde ervaring plaasgevind het, te vergeet nie, maar van `n doelbewuste blokkering van besonderhede in die hoop dat alles sal verdwyn. Dit is bloot `n ander manifestasie van die frase "Ek wil nie daaroor praat nie."

Die ontduiking kan ook weier om te gaan na die plek waar die gebeurtenis plaasgevind het, om die mense wat teenwoordig was, te sien of die wens uit te probeer om alles te vermy wat u herinner aan die feit.

Ontduiking impliseer ook onverskilligheid in plaas van emosies - dit is jou gedagtes wat in beheer is van die blokkering van die gevoelens wat jy tydens die traumatiese gebeurtenis ervaar het.

Wees op die hoogte van die simptome van hipereksitasie. Oor die algemeen manifesteer simptome van hipereksitasie permanent in mense met post-traumatiese stresindroom. Hipereksitasie kan ook geïdentifiseer word as `n sensasie van altyd `alert`, geskok deur harde geluide of skielike bewegings. Net so kan dit skielike en oordrewe emosionele reaksies behels.

Hipereksitasie kan slaapstoornisse veroorsaak. Jy sal waarskynlik sien dat selfs die geringste geraas jou opwek, of jy kan voel asof jy permanent half wakker was as jy moet slaap.

Metode 2

Behandel post-traumatiese stresindroom met terapie

Oorweeg psigoterapie as `n alternatief. Tydens psigoterapie, ook bekend as `praatterapie`, praat jy met `n psigiater oor die gedagtes en gevoelens wat verband hou met die traumatiese gebeurtenis wat jou na traumatiese stressindroom veroorsaak het. Die mees algemene terapie is kognitiewe gedragsterapie (CBT), wat verwys na verskillende tipes terapieë, waarvan baie in hierdie deel van die artikel genoem word. Die doel van kognitiewe gedragsterapie is om jou te help om negatiewe gedagtes wat verband hou met jou ervaring en met jouself en selfs beter te oorkom, om hulle positiewe aksies te maak.

Gewoonlik duur gesproke terapie tot 12 weke. In baie gevalle duur die terapie egter onbepaald tot jy voel dat jy uiteindelik post-traumatiese stresindroom oorkom.
Psigoterapie kan individueel of in groepe voorkom en vereis gewoonlik die ondersteuning van die hele gesin om die doel te bereik. Vra jou gesin om terapie by te woon.

Verstaan waarom psigoterapie effektief is vir diegene wat aan post-traumatiese stresindroom ly. Psigoterapie, spesifiek kognitiewe gedragsterapie, is effektief omdat dit direk sielkundige probleme aanspreek en ook praktiese raad gee om in die skaduwee van hierdie siekte te oorleef.

Die terapie help jou om jou ware gevoelens, soos skaamte, woede of skuld, te verwerk oor die trauma wat jy ervaar het.

Gesproke terapie kan jou help om te verstaan hoekom jy voel hoe jy voel en kan jou die gereedskap gee om daardie gevoelens te oorkom.

Daarbenewens sal dit jou voorberei sodat jy weet hoe om gesond te reageer op mense, plekke of voorwerpe wat jou herinner aan die traumatiese gebeurtenis wat jy ervaar het.

Probeer blootstellingsterapie. Hierdie tipe terapie behoort tot die kategorie van kognitiewe gedragsterapieë (CBT) en fokus op die voorfront van vrese en herinneringe. Hierdie terapie maak dit moontlik vir u om u vrese in die gesig te staar deur u weer aan die trauma bloot te stel (hierdie keer word u veiligheid gewaarborg). Die uiteindelike doelwit is om jou te help om jou vrees te hanteer en die emosionele stres te bestuur wat jy voel wanneer die trauma terugkom en jou agtervolg. Jy sal leer om jou herinneringe te bemeester en jy sal besef dat daar niks is om te vrees nie.

Hierdie tipe terapie gebruik sekere instrumente soos geestelike visualisering (verstandelik verbeel die trauma) om na die toneel te gaan en pasiënte aan te moedig om oor hierdie harde ervaring te skryf.

Probeer met kognitiewe herstrukturering. Hierdie is `n ander soort kognitiewe gedragsterapie (CBT) wat u sal help om `n meer rasionele en logiese verduideliking te vind van wat tydens u traumatiese gebeurtenis met u gebeur het. Op hierdie manier kan jy die werklikheid aanvaar van wat gebeur het en stop om die skuld te voel wat mense met post-traumatiese stresindroom gewoonlik voel. Mense wat ly aan hierdie siekte, voel dikwels berou en dink hulle is skuldig aan wat gebeur het - die kognitiewe herstrukturering sal jou help om te besef dat dit glad nie jou skuld is nie.

Hierdie tipe terapie kan jou help om die hoofstuk te sluit en die negatiewe gedagtes oor jouself wat deur die traumatiese gebeurtenis veroorsaak word, te oorkom.

Dien toe aan `n opleiding teen stres. Dit is `n ander soort kognitiewe gedragsterapie (CBT) en sal jou leer hoe om angs te beheer. Hierdie terapie gaan `n stap verder as net jou herinneringe herstruktureer. Dit sal jou help om `n gesonde kriterium te vorm oor daardie harde ervaring.

Die doel van hierdie terapie is om jou te help die visie wat jy het oor die trauma wat jy ervaar voordat jy angs of depressie te genereer as gevolg van post-traumatiese stres-sindroom te verander.

Neem groepsterapie in ag. Groepterapie, soos enige ander benadering, werk beter vir sommige mense as vir ander. Dit sal jou egter help om jou simptome te oorkom omdat dit jou die geleentheid bied om met ander mense verband te hou. Die feit dat jy met ander mense praat wat `n soortgelyke situasie het, kan jou help om `n verduideliking te gee aan jou gevoelens, om te besef dat jy nie alleen is en meer "normaal" voel nie.

In groepterapie praat mense oor hul ervarings en hoe hierdie ervarings hul lewens en gevoelens beïnvloed het. Luister na die verhale van ander kan help om die berou, skuld en woede te verlig wat jy waarskynlik voel as gevolg van jou eie traumatiese ervaring.

Metode 3

Behandel post-traumatiese stresindroom met medikasie

Neem medikasie in kombinasie met die terapie. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat medikasie sonder om `n terapie by te woon, nie so goeie resultate sal lewer as om albei te doen nie. Dit is noodsaaklik om met iemand te praat oor jou ervarings, sodat jy hierdie wanorde kan ervaar en `n definitiewe oplossing kan vind. Aan die ander kant beheer medikasie simptome, maar spreek nie die probleme wat jy op `n definitiewe manier ervaar, aan nie.

Onderdrukking van die simptome van post-traumatiese stres sindroom sonder om die wortel van die probleem deur middel van terapie te kry, kan later nadelige newe-effekte oplewer. Byvoorbeeld, jy mag dink dat jy alreeds die wanorde oorkom het danksy die medisyne en daarom hou jy op om dit te gebruik. As jy ophou om dit te doen, kan jy die negatiewe gevoelens ervaar wat die medikasie onder beheer gehad het, sodat jy reg is waar jy begin het.

Vra jou dokter oor die moontlikheid om Paxil te gebruik. Hierdie middel is `n antidepressant wat ook gebruik word om die simptome van post-traumatiese stresindroom te beheer. Paxil is deel van die selektiewe inhibeerders van serotonienopname (SSRIs), wat in die wêreld van medisyne beskou word as die `nuwe` antidepressante. Navorsing het getoon dat Paxil (meer formeel genoem paroksetien) simptome kan help beheer soos:

Hartseer, emosionele ongevoeligheid, angs en selfs die woede wat die post-traumatiese stresindroom impliseer.

Neem die moontlikheid in om Zoloft te neem. Zoloft is ook `n SSRI, wat beteken dat dit `n antidepressant is wat gewoonlik werk vir mense wat na traumatiese stres sindroom ly. Trouens, Zoloft was die eerste dwelm wat voorgeskryf is as `n effektiewe behandeling vir post-traumatiese stresindroom. Zoloft (ook bekend as sertraline) kan help om die simptome van post-traumatiese stresindroom te beheer, soos:

Herhalende herinneringe, nagmerries en gevoelens van ontsnapping. .

Bly op die hoogte van die newe-effekte wat u mag ervaar wanneer u Zoloft of Paxil gebruik. Alhoewel dit waar is, kan hierdie medikasie baie effektief wees in die beheer van die simptome van post-traumatiese stresindroom, sodat hulle ook nadelige effekte kan veroorsaak wat jy moet bewus wees. Die newe-effekte sluit in:

Siekte aan jou maag (naarheid) Dikwels gaan hierdie simptoom na 2 tot 5 dae weg.

Hoofpyn is nog `n algemene simptoom wat mense affekteer wat SSRI`s gebruik. Gewoonlik gaan hierdie simptoom oor `n paar dae weg.

Senuwee en agitasie.

Lomerigheid. Dikwels is dit `n aanduiding dat die aanvanklike dosis voorgeskryf deur jou dokter baie hoog is. Soms is `n eenvoudige verandering in die tyd wat die medisyne geneem word, genoeg om die probleem op te los.

Ook, slapeloosheid kan ook `n probleem met SSRIs wees. Dikwels verminder die dosis gewoonlik hierdie probleem.

Die verbruik van SSRI`s word geassosieer met sekere seksuele probleme, soos probleme met die opwinding van seksuele omgang en verminderde libido.