Hoe om te weet of jy PTSS het (post-traumatiese stresversteuring)

Na-traumatiese stresversteuring (PTSD) is `n sielkundige toestand wat u mag ervaar nadat u `n skrikwekkende of ontstellende ervaring ondergaan het. Gedurende die werklike gebeurtenis het u moontlik outomaties opgetree om daardie ervaring te oorleef. Eers as die gebeurtenis verby is, realiseer die realiteit van jou situasie. As jy dink dat jy of `n geliefde PTSD het, begin met stap 1 om te leer oor hierdie toestand en verwante simptome.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Verstaan die basiese konsepte van PTSD

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 1 het

Verstaan wat PTSD is Post-traumatiese stresversteuring (PTSD) is `n voorwaarde wat jy kan ontwikkel as jy `n vreesaanjaende en ontstellende ervaring ondergaan. Na `n traumatiese situasie is dit heeltemal normaal om `n aantal negatiewe emosies te voel soos verwarring, hartseer, irritasie, impotensie, hartseer, ens. Gewoonlik is dit `n gereelde sielkundige reaksie wat mense deurloop wanneer hulle `n traumatiese situasie ervaar. Sulke gevoelens moet egter verloop met die verloop van tyd. Aan die ander kant, met PTSD word hierdie emosionele response vererger in plaas van om te verdwyn.

Oor die algemeen vind PTSD plaas wanneer die gebeurtenis wat jy ervaar, skrikwekkend en lewensbedreigend is. Hoe langer die voorval duur, hoe meer waarskynlik is jy om PTSV te ontwikkel.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 2 het

Verstaan wie PTSD kan ontwikkel. As jy onlangs `n traumatiese, skrikwekkende of dreigende situasie ervaar het, mag jy aan post-traumatiese stresversteuring ly (of PTSD). Hierdie wanorde gebeur nie net met mense wat die voorval eerstehands ervaar het nie. As jy `n skrikwekkende gebeurtenis gesien het of die gevolge moes hanteer, kan jy ook PTSD ontwikkel. Soms kan mense met `n geliefde wat `n afskuwelike situasie ervaar het, ook PTSV ontwikkel.

Gereelde gebeurtenisse wat PTSV veroorsaak, sluit in: seksuele aanranding, bedreiging met `n wapen, natuurrampe, verlies van `n geliefde, motor of lugongelukke, marteling, oorlog of getuienis van `n moord.

Dit is belangrik om daarop te let dat die meeste mense wat met PTSV sukkel, deur hierdie situasie gaan deur `n daad wat `n ander persoon pleeg, in plaas van `n natuurramp.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 3 het

Wees bewus van die tydperk waarin PTSD ontwikkel. Soos hierbo genoem, is dit normaal om sterk negatiewe emosies te voel nadat hulle `n vreeslike ervaring ondergaan het. Maar na `n maand wat so voel, begin hierdie negatiewe emosies te verdwyn. PTSD word `n rede tot kommer wanneer hierdie emosies sterker word namate die maand vorder en in die volgende maand vol krag word.

Hou in gedagte die risikofaktore wat jou meer geneig sal maak om PTSS te ly. Dit is vreemd in die feit dat twee mense deur dieselfde ervaring kan gaan, maar een persoon ontwikkel die wanorde terwyl die ander nie. Daar is `n paar faktore wat jou meer geneig maak om PTSV te ontwikkel as jy `n traumatiese gebeurtenis ervaar. Alhoewel dit belangrik is om te onthou dat nie almal so `n siekte ontwikkel nie, selfs al is hierdie faktore aan hulle verwant. Hierdie faktore sluit in:

Geskiedenis van sielkundige probleme binne jou gesin. As jy familie het wat aan angs of depressie ly, loop jy `n hoë risiko om PTSD te ontwikkel.

Die individuele manier om te reageer op stres. Stres is normaal, maar sommige mense se liggame skep groter hoeveelhede chemikalieë en hormone wat jou stres op abnormale vlakke kan verhoog.

Ander ervarings wat jy gehad het. As jy deur ander trauma`s gegaan het, kon hierdie nuwe trauma net die verskrikking wat jy in die verlede gevoel het, vererger, wat tot PTSV gelei het.

Metode 2

Soek vir simptome van PTSD

Erken enige gevoel van ontduiking. As jy deur `n traumatiese ervaring gaan, kan dit makliker wees om enigiets te vermy wat jou die ervaring laat onthou. Dit is egter die gesondste manier om trauma te hanteer. As jy aan PTSD ly, sal jy die behoefte voel om alles moontlik te doen om enigiets te vermy wat jou aan die traumatiese voorval herinner. Die gevoelens van ontsnapping sluit in:

Weier om te dink oor die situasie.
Kom weg van mense, plekke of voorwerpe wat jou herinner aan hierdie gebeurtenis.
Nie oor die ervaring wil praat nie.
Onthou jouself ten volle aan `n afleiding, raak obsessief met hierdie aktiwiteit in plaas daarvan om te dink oor die gebeurtenis wat jy ervaar het.

Gee aandag aan die indringende herinneringe. Gewoonlik wanneer jy iets onthou, doen jy dit omdat jy daaroor wil dink. Invasiewe herinneringe is herinneringe wat jy nie kan beheer nie. Dit ontstaan skielik in jou kop sonder om jou brein te bestel om toegang tot sulke herinneringe te verkry. Jy mag dalk nutteloos voel en nie kan stop nie. Sommige tipes van indringende herinneringe sluit in:

Levendige herinneringe van die gebeurtenis wat uit nêrens kom.

Nagmerries wat fokus op wat gebeur het.

Opeenvolgende beelde van die gebeurtenis wat jy nie kan voorkom om in jou gedagtes te voorkom nie.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 7 het

Kyk of jy begin om te ontken dat hierdie gebeurtenis plaasgevind het. Sommige mense met PTSD reageer op `n traumatiese gebeurtenis deur te ontken dat dit ooit gebeur het. Hulle kan op `n baie normale manier optree, asof hul lewe nie enige steurnis gehad het nie. Dit is `n vorm van skok en selfbehoud. Die gedagte kanselleer die geheue en die begrip van wat gebeur het om lyding te voorkom.

Byvoorbeeld, `n ma mag na die dood van haar baba ontkenning betree. Ek kan aanhou praat met hom asof hy slaap, in plaas daarvan om te aanvaar dat hy vir ewig weg is.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 8 het

Wees op die hoogte van enige verandering in jou denke. Mense kan hul gedagtes altyd verander. As jy egter aan PTSD ly, sal jy skielik op dinge anders (soos mense, plekke en voorwerpe of situasies) op `n ander manier dink as wat jy voor die traumatiese voorval gedoen het. Hierdie veranderinge in gedagtes sluit in:

Negatiewe gedagtes oor ander mense, plekke, situasies en oor jouself.

Onverskilligheid of `n gevoel van angs as jy dink oor die toekoms.

Onvermoë om geluk of plesier te voel - om onsigbaarheid te voel.

Onbevoegdheid of erge probleme om met ander verband te hou en verhoudings te handhaaf.

Geheue probleme wat wissel van klein dinge vergeet om groot geheue gapings oor die gebeurtenis.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 9 het

Herken enige emosionele of fisiese veranderinge wat u sedert die voorval ervaar het. Soos met die veranderinge in gedagtes, moet die emosionele en fisiese veranderinge wat u ondervind, diegene wees wat u nog nooit ervaar het voor die gebeurtenis plaasgevind het nie. Dit is belangrik om te onthou dat sulke veranderinge van tyd tot tyd mag voorkom. En dit is selfs belangriker om aandag aan hulle te gee as hulle voortdurend gebeur. Hierdie veranderinge kan insluit:

Insomnia (onvermoë om te slaap).

Verlies van eetlus

Irriteer of irriteer baie maklik en toon aggressie.

Wees maklik verras met gereelde en alledaagse gebeure. As iemand byvoorbeeld die sleutels laat val, kan jy vir `n oomblik bang of selfs paniekerig raak.

Om nie eens te konsentreer op dinge waaraan jy voorheen betrokke was nie.

Voel oorweldig deur `n sterk gevoel van skuld of skaamte.

Toon selfvernietigende gedrag soos om teen volle spoed te ry, dwelmmisbruik of nalatige of riskante besluite te neem.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 10 het

Gee aandag aan enige gevoel van maksimum waaksaamheid. Na `n skrikwekkende en traumatiserende gebeurtenis kan jy baie senuweeagtig of eng voel. Die dinge wat jou normaalweg nie sou skrik nie, maak jou paniek. `N Traumatiese gebeurtenis kan veroorsaak dat jou liggaam `n versterkte bewussynstoestand ontwikkel wat nie nodig is nie, maar wat jy voel nodig is as gevolg van die trauma wat jy ervaar het.

Byvoorbeeld, as jy `n bom ontplof het naby jou, kan jy spring of paniekerig raak as jy hoor dat iemand hul sleutels laat val of `n deur slaan.

Prent getiteld Sê of jy PTSD Stap 11 het

Praat met `n professionele persoon oor wat jy ervaar het. As enige van hierdie simptome jou raak, moet jy oorweeg om met `n sielkundige te praat wat jou kan help om die gevoelens en nadelige gevolge te oorkom. Dit kan jou ook help om te bepaal of dit wat jy ervaar, `n normale reaksie is of as dit PTSD is.

Metode 3

Herken toestande verwant aan PTSD

Prent getiteld Sê of jy PTSD Stap 12 het

Soek tekens van depressie. Deur `n traumatiserende ervaring te ondergaan, kan mense dikwels depressief raak. As u dink dat u aan PTSV ly, kan u ook depressie ervaar. Soek simptome wat insluit:

Met konsentrasie probleme
Gevoelens van skuld, impotensie en nutteloosheid.
Vermindering van energie en gebrek aan belangstelling in die dinge wat jou gewoonlik gelukkig maak.
Gevoelens van diep hartseer wat blykbaar nie sal verdwyn nie, bykomend tot gevoelens van leegheid.

Prent getiteld Vertel as jy PTSD Stap 13 het

Let op enige gevoel van angs. Na `n skrikwekkende of spookagtige ervaring kan u `n angsversteuring ontwikkel. Angsversteuring gaan verder as die normale gevoelens van stres of bekommernis wat mense ervaar in hul daaglikse lewe. Tekens van angsversteuring sluit in:

Bekommer of wees altyd geobsedeer deur bekommernisse of klein of groot probleme.

Voel rusteloos of wil nie ontspan nie.

Verras jouself maklik of voel gespanne en senuweeagtig.

Moeilik om te slaap en `n gevoel van uitasem te wees.

Prent getiteld Sê of jy PTSD Stap 14 het

Gee aandag aan enige obsessiewe-kompulsiewe gedrag (OCD) waarna u geneig kan voel. As jy iets ervaar wat jou hele wêreld verander, sal jy alles moontlik doen om na normaal terug te keer. Maar sommige mense gaan verder as hierdie begeerte vir normaal. OCD (obsessiewe kompulsiewe versteuring) vertoon kan word in baie maniere, maar as jy bekommerd is ly aan hierdie versteuring, seker wees om die volgende tekens waarneem:

Die begeerte om jou hande voortdurend te was. Die feit dat jou vel vuil is of dat jy jouself op een of ander manier besmet het, maak jou paranoïes.

Obsessief nagaan dat alles in orde is. Byvoorbeeld, kyk tien keer of die oond af is of dat die deur behoorlik beveilig is.

`N Skielike obsessie met simmetrie. Jy begin om dinge te tel en vas te maak om seker te maak hulle is in perfekte simmetrie en eenvormigheid.

Weier om iets uit te gooi weens die vrees dat daar iets sleg gaan gebeur as jy dit doen.

Prent getiteld Sê of jy PTSD Stap 15 het

Praat met iemand as jy hallusinasies het. Hallusinasies is iets wat jy ondervind met een van jou vyf sintuie en dit gebeur nie regtig nie. Dit kan onrealistiese hoor stemme betrek, sien dinge wat nie werklik teenwoordig is, voel of ruik spook sensasies en voel dat iemand wat jy aanraak, maar eintlik is jy nie speel. Iemand wat hierdie hallusinasies het, vind dit moeilik om hulle van die werklikheid te onderskei.

Een manier om uit te vind of jy hallusinasies het of nie, is om die mense rondom jou te vra as hulle dieselfde ding ervaar.

Hou in gedagte dat hierdie hallusinasies tot skisofrenie kan lei. Daarom is dit noodsaaklik om hulp te soek sodra jy begin om dinge te sien of te hoor wat jy nie seker is nie, is regtig daar.

Prent getiteld Sê of jy PTSD Stap 16 het

Vind `n professionele persoon as jy dink jy kan amnesie hê. As jy `n traumatiese situasie ervaar, kan jou liggaam daardie geheue blokkeer om te voorkom dat jy pyn ervaar. U kan ook amnesie uitlok deur te ontken dat die voorval eintlik gebeur het. As jy skielik verwar word oor die besonderhede van jou lewe of voel dat jy tyd verloor het sonder om te besef hoe dit gebeur het, moet jy met `n terapeut of iemand wat jy vertrou, praat.

wenke

Praat met iemand wat jy vertrou oor die gebeurtenis. Om oor jou ervaring te praat, sal jou help om die emosies wat aan die traumatiese voorval gekoppel is, vry te laat.

waarskuwings

As jy dink dat jy aan PTSD mag ly, praat met `n terapeut of iemand wat jy dadelik vertrou.

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante