Hoe om op te hou om te bekommer oor die slegte dinge wat met jou of jou gesin kan gebeur

Ons is almal bekommerd. Ons is bekommerd oor geld, gesondheid en verhoudings. Ons gee alles om ons geliefdes. Op `n sekere vlak word die besorgdheid egter nie net nutteloos nie, maar ook nadelig vir die gesondheid. Bekommernis kan buite beheer wees, wat stres, angs, gebrek aan slaap en ander gesondheidsprobleme sal veroorsaak. As jy besef dat jy voortdurend bekommerd is oor jouself of jou geliefdes, is daar verskeie verskillende metodes wat jy kan probeer. Deur die gewoontes van bekommernis te verander, kan jy gelukkiger lewe.

stappe

2

Skep `n tydperk van bekommernis Kies `n sekere tyd en plek om bekommerd te wees oor die slegte dinge wat kan gebeur. Gee toestemming om elke dag vryelik te bekommer. Dit is jou tydperk van kommer. Wat jy dink is heeltemal aan jou. Dit is nie nodig om jouself reg te stel of jouself te beperk nie. Dit maak nie saak of jou gedagtes produktief of onproduktief is nie.

3

Hou besig As jy besef dat jy begin om bekommerd te wees oor wat kan gebeur, kyk na jou to-do list. As jy nie `n lys het nie, skep een. Sluit jou doelwitte en die stappe om dit te bereik.

2

Streef daarna om die onsekerheid te aanvaar. Mense dink dikwels dat bekommernis produktief is, want as jy te wakker is oor alles wat Dit kan met jou familie gebeur, jy kan hulle beskerm teen enigiets wat hulle kan beskadig. Ongelukkig werk dit nie - dit maak die lewe nie meer voorspelbaar nie. In plaas daarvan mors jy net tyd en energie, want jy kan nooit 100% seker wees van wat in die lewe sal gebeur nie.

3

Oefen die aanpassing. Dit beteken dat jy aanpas of gewoond raak aan jou bekommernisse. Vertoon vir 30 minute wat veroorsaak dat jy vrees (byvoorbeeld, dat jou gesin in `n motorongeluk sterf) en aanvaar die gevoelens wat ontstaan ​​in plaas daarvan om hulle te vermy of te vlug.

4

Praat met `n terapeut. Besluit om met `n gesondheidswerker te praat, hoef nie die laaste uitweg te wees nie. Soms help die eenvoudige daad om jou bekommernisse oor jouself of jou familie te vertel aan iemand wat nie met die probleem verband hou nie. Soek in jou omgewing sommige professionele persone wat tariewe aanbied wat jy kan betaal en `n afspraak maak.

5

Huil. Daar is niks beter as `n goeie huil om negatiewe emosies te teken nie. Sommige navorsing toon dat wanneer jy klaar is met huil, die hartklop en asemhaling vertraag en jy `n ontspanningstoestand betree. Hierdie toestand van ontspanning is geneig om langer te hou as die tyd wat jy spandeer het. So as jy baie bekommerd voel oor jou familie en net wil huil, doen dit.

6

Bel `n vriend Vriende kan `n uitstekende bron van ondersteuning wees. Hulle kan jou hul standpunte gee en jou help om joune in orde te stel. Hulle kan jou help om te sien of vrese oor jou of jou gesin rasioneel is of nie. Om eenvoudig te praat oor jou vrees hardop vir `n regte persoon, kan jy voel dat angs begin verval.

2

oordink. Meditering beteken nie dat jy met `n blinde gees sit nie. In plaas daarvan handel meditasie oor jou gedagtes wanneer hulle aankom en vertrek, maar sonder om hulle te oordeel. Om dit vir `n paar minute per dag te doen, kan aansienlik verminder angs oor dinge wat met jou kan gebeur.

3

Eet sjokolade Om jou `n heerlike smaak te gee, is wonderlik om jou van die bekommernisse af te lei. Daarbenewens is getoon dat sjokolade kortisol verminder (die streshormoon wat die simptome van angs veroorsaak). Die bitter sjokolade verbindings kan eintlik die bui verbeter.

4

Kry genoeg slaap. As jy chronies oor jou familie bekommer, kan dit makliker gesê word as wat jy gedoen het. As jy egter gereeld laat gaan slaap, kan jy jou eie angs aanmoedig. Sommige navorsing het getoon dat mense wat vroeër gaan slaap minder geneig is om deur angste gedagtes oorweldig te word. Probeer eerder vroeg gaan slaap.

5

Oefen die dankbaarheid. As jy bekommerd is dat slegte dinge met jou of jou gesin gebeur, beteken dit dat jy van jouself en jou familie hou! Met ander woorde, jy het baie om te bedank!