Hoe om `n verkoue te genees met huisremiddels

Inhaleer stoom om jou sinusse skoon te maak. As jy `n vinnige behandeling met stoom wil uitvoer, kan jy `n pot met gedistilleerde water tot byna die kookpunt (ongeveer 80 en 85 ° C) verhit. As jy baie stoom begin produseer, verwyder die pot uit die hitte. Plaas dan `n handdoek oor jou kop, maak jou oë toe en haal diep asem vir 5 tot 10 minute.

Sit `n warm handdoek op. Dompel `n klein, skoon handdoek vir 3 tot 5 minute in warm water en druk dit dan. Plaas dit op jou voorkop of ander seer spiere vir 5 minute en herhaal die prosedure vir tot 20 minute. Jy kan ook `n bottel met warm water of `n gel pak gebruik om `n ligte hitte toe te pas. As jy sensitiewe vel het, moenie `n hitte van meer as 30 ° C toepas nie, en as jy koors het, doen dit glad nie. Plaas eerder `n yspak.

Gebruik `n soutoplossing. Soutoplossings voeg vog by na die neusgange en help om die ophopings en slym wat teenwoordig is, skoon te maak. In die meeste apteke kan jy soutoplossings sonder voorskrif koop, hetsy in die vorm van `n drukbak of `n bottel met `n verstuiver. Raadpleeg u dokter om u aanbevelings te gee en volg die spesifieke instruksies wat u in die soutwaterbespuiting kry. Hou in gedagte dat sommige `n effense sting of irritasie kan veroorsaak. Jy kan soek vir een wat tussen 0 en 3% natriumchloried bevat om hierdie irritasie te vermy of as jy sensitiewe vel het.

Gebruik `n neti pot. `N Neti-pot (of neushoorn) help om die neusgange te besproei, en die slym wat in die sinusse teenwoordig is, skoon te maak. Plaas 115 ml (4 oz) soutwater in die neti-pot. Kantel jou kop na die kant en steek die punt van die neti-pot in `n neusgat en gooi die oplossing. Die vloeistof moet deur die ander neusgat vloei. Kantel jou kop na die teenoorgestelde kant en herhaal die prosedure met die ander kant. `N Soutoplossing word in een neusgat gegooi en uitgaan deur die ander terwyl die slym gedra word. Begin deur een besproeiing per dag te doen en as jy een of ander verbetering sien, moet jy een of twee keer `n dag 230 tot 450 ml in elke neusgat toepas.

Gorgel met soutwater. Meng ½ teelepel seepsout in `n glas warm gedistilleerde of gesteriliseerde water (30 tot 35 ° C) en roer tot dit oplos. Gorrel vir 1 tot 2 minute en spoeg dan die oplossing uit in plaas daarvan om dit te sluk. As sout jou mond of keel irriteer, kan jy ook suiwer, gedistilleerde, warm water gebruik. Herhaal die prosedure elke paar uur om jou sinusse te bevochtig om slym te dreineer en seer keel te verlig.

Blaas jou neus korrek. Blaas jou neus tydens `n verkoue om jou sinusse skoon te hou. Kenners beveel aan om jou neus te blaas deur een vinger teen een neusgat te druk en die ander liggies in `n weefsel te blaas en dan die prosedure met die ander neusgat te herhaal. Was jou hande elke keer as jy dit doen om ander infeksies wat deur bakterieë of virusse veroorsaak word, te voorkom.

Verbruik Siberiese ginseng. Siberiese ginseng kan koue simptome behandel, die herstelperiode verminder, die immuunstelsel stimuleer om virusse te veg en geestelike waarskuwing verbeter. Kry dit in die vorm van vloeibare ekstrak, kapsule, tablet, poeier ekstrak of gedroogde wortel om `n infusie voor te berei. Gaan saam met u apteker of dokter om u te help om `n betroubare vervaardiger te vind waar u die aanvullings kan kry, asook om die korrekte dosis vir u te bepaal.

Neem `n elderbessie-uittreksel. Die ouerbessie word algemeen gebruik om respiratoriese siektes, seer keel, hoes en koors te behandel, aangesien dit anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe het. Dit stimuleer ook die immuunstelsel. Jy kan hierdie uittreksel koop in die vorm van stroop, pil of dieetaanvulling-kapsule in die meeste voedingswinkels en apteke. Jy kan ook 10 tot 15 minute 3 tot 5 g gedroogde ouerblom in `n beker met kookwater giet. Drink dan hierdie tee vir `n tydperk van drie keer per dag. Sommige van die voorsorgmaatreëls wat jy in ag moet neem, is die volgende:

Verbruik munt. Daar is verskillende maniere om munt te gebruik of te gebruik. Neem muntbolletjies, mynt uittreksel in dieetaanvullings, drink minthee, gebruik essensiële olie of gebruik net die vars kruie (as `n kleed of smaak in etes). Munt bevat menthol, wat die seer keel en droë hoes kan verlig. Dit werk as `n dekongestant om slym te verdun en slym op te breek. Maak net seker dat u dit nie aan kinders onder 2 jaar gee nie.

Gebruik die eucalyptus. Jy kan ook bloekom op verskeie maniere gebruik. Jy kan eucalyptus pille, hoesstroop en stoombad koop om seer keel te verlig. Aktuele salfies wat bloekomblare bevat, kan op die neus en bors toegedien word om kongestie te verlig en slym los te maak, waardeur die slym voorkom dat die seer keel vererger word. In die geval van volwassenes is dit oor die algemeen veilig om bloekombome aan die vel toe te dien. Hierdie plant bevat `n verbinding (cineol) wat werk as `n spysverteringskanaal om respiratoriese infeksies te beveg, verminderde kongestie en verlig hoes. Dit het ook antioksidante eienskappe wat beskerm teen vrye radikale, molekules wat selle kan beskadig en besmet.

Gebruik blou verbena. Blou verbena is `n plant wat as `n spysverteringskanaal kan funksioneer. Dit losmaak slym en slym teenwoordig in die bors en keel, wat kongestie kan verlig. Dit maak jou ook sweet, wat jou liggaam kan afkoel en koors kan verminder. Dit het ook anti-inflammatoriese eienskappe om gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel. Jy kan dit as `n aanvulling, tee of stroop neem. Neem ten minste een of twee keer `n kapsule met `n ete en `n glas water.

Neem lekkerny Lekkerswortel kan `n hoes of seer keel verlig wat gewoonlik met `n verkoue verband hou. Daar is verskeie soetrissiespitte en serums wat jy by gesondheidswinkels kan koop, of jy kan 1 tot 5 g van die koninklike wortel by die huis eet. As jy lissery koop, soek dit as die hoofbestanddeel van lakwortelwortel (nie anys of lekkersmaak nie).

Slaap aan jou kant As jy `n koue of nasale kongestie het, gaan lê op die minder oorbelaste kant, aangesien dit mukusdreinering kan aanmoedig. Slaap aan jou kant, veral as jy `n verkoue, griep of oor of nasale infeksie het, kan jou help om meer gemaklik asem te haal en `n beter nag se slaap te bevorder.

Rus jou kop op `n kussing. As jy sukkel om asem te haal, rus jou kop op `n kussing om die lugvloei te verbeter en voorkom dat slym jou sinusse blokkeer. Die kussing moet die natuurlike kromme van jou nek ondersteun en gemaklik wees. As dit te hoog is, kan jy jou nek in `n posisie plaas wat spierspanning in die rug, nek en mans veroorsaak. Daarom moet die kussing verstelbaar wees sodat jy in verskillende posisies kan slaap.

Ontspan as jy op die bed lê. As jy sukkel om te slaap, kan ontspanningstegnieke help om fisiese en sielkundige stres te verlig. Nadat jy die dinge bepaal het wat jou help ontspan, maak hulle `n ritueel vir slaaptyd. Om te ontspan, kan jy `n boek lees, na stil musiek luister of asemhalingsoefeninge uitvoer.

As u aan slaapapnee ly, raadpleeg u dokter. As u tydens u asemhaling gereelde onderbrekings ondervind, wat bekend staan ​​as obstruktiewe slaapapnee, raadpleeg u dokter om behandelingsopsies te verskaf. Ek kan die operasie of deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) aanbeveel. CPAP is `n algemene terapie om slaapapnee te behandel, waar `n klein masjien `n deurlopende en stabiele lugdruk deur middel van `n slang en `n masker of toestel vir die neus lewer.

Beheer jou stres deur asemhalingstegnieke. Plaas een hand op jou bors en die ander op jou maag. Asem stadig en diep in asem soveel lug as moontlik. Soos jy dit doen, moet jou maag jou hand druk. Hou jou asem en asem stadig uit.

Oefen tai chi om stres te verminder. Tai Chi is `n sagte oefenprogram wat deel vorm van tradisionele Chinese medisyne (TCM). Dit bestaan ​​uit stadige en doelbewuste bewegings, meditasie en diep asemhaling, wat jou fisieke gesondheid en emosionele welstand kan verbeter. Baie van die mense wat dit oefen, beveel aan om dit 15 tot 20 minute by die huis te doen, twee keer per dag, want gereelde oefening is noodsaaklik om die vorms te bemeester en om blywende resultate te behaal.

Oefen joga om te ontspan. Joga is `n terapie wat die liggaam en gees kombineer om jou fisiese toestand te verbeter, laer bloeddruk te verbeter, ontspanning en vertroue te bevorder, en stres en angs te verminder. Gebruik fisiese posisies, asemhalingsoefeninge en meditasie om die algemene welsyn te verbeter. Soos met enige fisiese aktiwiteit, kan onbehoorlike praktyk beserings veroorsaak. Daarom is dit belangrik om dit met behulp van `n opgeleide onderwyser te oefen.

Gebruik `n lugbevochtiger. Stel die humiditeit in jou huis tussen 30 en 55% met behulp van `n meter bekend as hygrostat, wat jy in die meeste hardeware winkels kan koop. As die humiditeit in jou huis baie hoog is, kan vorm en stofmyte verskyn, wat algemene oorsake van allergieë is. Mould produseer ook `n onaangename reuk en kan oppervlakke verkleur. As die humiditeit te laag is, kan u droë oë, keel en paranasale sinusirritasie hê.

Gebruik `n lugreiniger. `N Elektroniese skoonmaker is veral nuttig vir die verwydering van vorm en stuifmeeldeeltjies in die lug, aangesien dit op `n elektries gelaaide plaat gevang word. `N Ander soort skoonmaker, bekend as `n ionisator, lewer gelaaide ione met elektriese energie wat aan lugdeeltjies bind en veroorsaak dat hulle aan mure, plafonne en gordyne vasgeheg word.

Kry `n binnelandse plant. As jy `n natuurlike lugbevochtiger wil hê, oorweeg die moontlikheid om `n binneruim te verkry. Danksy `n proses bekend as sweet, waarin waterdamp vrygestel word van blomme, blare en stamme, kan plante help om die humiditeit van die huis te reguleer. Binnenshuise plante kan ook die lug van koolstofdioksied en ander kontaminante skoonmaak, soos benseen, formaldehied en trichloretileen, wat die neus en keel kan irriteer.

Hou op met rook Sigaretrook kan die nasale weefsel irriteer, wat dikwels gereelde hoofpyn en chroniese hoes veroorsaak, ook bekend as "roker se hoes". Dit kan die duur en erns van die verkoue verhoog. Vermy tweedehandse rook en ander gevaarlike gasse wat ook irritasie en ongemak kan veroorsaak. Vra jou dokter oor maniere om jou rookgewoonte te verminder en heeltemal op te hou.

Maak gereeld jou huis en kamer skoon. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou huis skoon te hou. Desinfecteer dinge wat vuil word of in kontak kom met kieme wat kon opeenhoping veroorsaak. Gebruik `n filtermasker elke keer as jy skoonmaak om te voorkom dat stof of skadelike vryradikale ingeasem word. Reinig die telefone, die afstandbeheerder van die televisie en die sleutelbord van die rekenaar gereeld met behulp van nie-toksiese ontsmettingsmiddels en aerosole. Wanneer jy reis, maak die fone en afstandbeheer in die hotelkamer skoon.

Gebruik `n sakdoek elke keer as jy nies en hoes. Doen dit om die verspreiding van kieme in die lug te voorkom. Dit sal ook voorkom dat ander bakterieë of virusse u longe binnedring wanneer u inasem.

Vermy die eetgerei. Die kieme wat virale en bakteriese infeksies veroorsaak, is aansteeklik. Om kos, glase of bottels te deel, en eetgerei met `n persoon wat verkoue of hoes het, kan jou ook vinnig laat besmet raak. Gebruik afsonderlike skoon gereedskap wanneer jy drink of eet, en voorkom ook dat jou mond in kontak kom met openbare drinkfonteine.

Vermy algemene allergene. Allergene irriteer jou sinusse, veroorsaak kongestie en asemhalingsprobleme, asook vererger keelpyn. Allergieë kom voor wanneer jou immuunstelsel teenliggaampies produseer om vrye radikale te beveg. Jou liggaam stel chemikalieë soos histamien vry, wat inflammasie en allergie simptome kan veroorsaak. Stuifmeel van blomme, stof en vorm is van die algemeenste allergene. Ander ewe algemene allergene is egter die volgende:

Drink `n warm kruietee. Drink `n koppie warm kruie tee 3 keer per dag, sal help om slymdreinering te bevorder terwyl inflammasie in die nasale gedeeltes verminder word. Studies toon dat die drink van warm vloeistowwe kan help om koue simptome te verlig, soos `n loopneus, hoes, nies, seer keel en selfs moegheid. Drink `n kruietee, soos kamille of munt, om te hidreer. Kamille is goed om die vlakke van stres en moegheid te verminder terwyl pepermunt verligting in die nasale gange verlig.

Vermy kosse wat ontsteking veroorsaak. Daar is `n paar kosse wat die genesingsproses van jou liggaam kan vertraag, die immuunstelsel beïnvloed, liggaamsgewig verhoog en inflammasie veroorsaak. Probeer om verbruik te verminder of die volgende kosse te vermy, aangesien dit chroniese inflammasie kan veroorsaak:

Volg die Mediterreense dieet. Sommige kosse kan help om inflammasie te verminder, wat neusverstopping verlig en genesing bevorder. As jy suur refluks het, beperk jou verbruik tot groen groente, volgraan, neute en olie, aangesien sitrusvrugte gastroësofageale terugvloei, naarheid, irritasie en af ​​en toe braking kan veroorsaak. `N Mediterreense dieet bestaan ​​hoofsaaklik uit voedsel wat help om inflammasie te verminder, soos die volgende:

Neem `n warm sop. Drink `n warm sop produseer `n anti-inflammatoriese effek, bevorder sweet en verhoog die verplasing van neusvloeistowwe. Dit maak die nasale gedeeltes skoon en verlig kongestie. As jy die meeste voordele wil kry, is dit belangrik dat jy die sop drink terwyl dit warm is. Berei jou eie voedsame sop voor en neem dit 1 tot 3 keer per dag totdat die simptome verbeter of verdwyn. Dit is `n paar maniere om jou eie sop te berei:

Eet pynappel Eet twee snye pynappel of vat twee glase pynappelsap. Hierdie vrug bevat `n hoë graad van `n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain, wat die swelling en ontsteking van die neus en sinusse wat kongestie veroorsaak, verminder. Moenie dit saam met aartappels of sojaprodukte eet nie, aangesien dit stowwe bevat wat die helende eienskappe van bromelain kan vertraag.

Eet heuning As jy `n seer keel of hoes tydens `n verkoue het, drink `n warm tee of limonade met heuning as `n verligting. Neem twee teelepels heuning een keer in die oggend en een voor jy gaan slaap om die hoes te verminder. Jy kan dit koop in die meeste supermarkte en gesondheidswinkels.

Eet sink Sink is `n noodsaaklike spoorelement wat voorkom in baie van die voedsel wat jy normaalweg eet. Dit het antioxidant eienskappe wat help om selle te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur bakterieë en virusse. Dit is normaal om effens laer vlakke van hierdie mineraal te hê, maar om `n multivitamien te neem en `n gesonde dieet te eet, moet u al die nodige sink voorsien. Die beste voedingsbronne van sink is die ander, seekos, rooivleis, hoender, kaas, garnale en krap. As jy dit as `n aanvulling of in multivitamiene neem, moet jy nie vergeet dat die aanbevole dosis 8 tot 10 mg per dag is nie. Vermy die neem van hoër dosisse, tensy dit deur jou dokter bepaal word.

Let op die tekens van nasale infeksie. As u dokter vermoed u het `n chroniese neusinfeksie (ook bekend as sinusitis), moet u waarskynlik mediese beeldingstoetse ondergaan. Hierdie toetse kan `n x-straal, `n computertomografie (CT) of `n MRI insluit (magnetiese resonansie beelding). Hou in gedagte dat `n hoes en `n seer keel ook simptome van `n nasale infeksie kan wees. Ook `n paar algemene simptome van hierdie infeksie is die volgende:

As u simptome ernstig is, soek mediese hulp. As u ernstige simptome van `n verkoue of griep het, of as u voorheen met `n respiratoriese siekte gediagnoseer is, moet u onmiddellik professionele mediese hulp soek. Die simptome wat mediese of nood aandag gee, is die volgende:

Vind uit oor algemene verkoue simptome by babas. Babas is veral vatbaar vir die verkoue omdat hulle nie immuniteit teen algemene infeksies ontwikkel het nie en gewoonlik naby aan ander kinders is wat nie altyd hul hande was nie. Die eerste simptome van `n verkoue by babas is bedompige neus of loopneus, loopneus, verminderde eetlus, prikkelbaarheid, moeite om te slaap of te voed, hoes en `n lae koors. As jou baba minder as 2 of 3 maande oud is, moet jy die dokter in die vroeë stadiums van die siekte sien.