Hoe om stotter te beheer

Bly weg van jou skaamte. Stottering is nie verwant aan minderwaardige intelligensie, persoonlike foute of swak ouerskap nie. Dit beteken nie dat jy `n baie senuweeagtige of angstige persoon is nie, maar dat jy blootgestel word aan stotterende situasies wat iemand kan laat stotter. Verstaan ​​dat stottering nie verband hou met wat jy as persoon is nie. Dit is normaal om skaam te voel, maar om te verstaan ​​dat daar geen rasionele rede in hierdie situasie is nie, kan jou minder minder en minder pyn verleen.

Oefen praat voor mense aan te moedig. Dit is baie waarskynlik dat jou vriende en familie weet dat jy stotter, so daar is geen rede om angstig te voel nie "openbaar" hierdie situasie voor hulle. Wees eerlik oor die feit dat jy jou toespraak wil oefen en hardop lees of die moeite doen om `n gesprek aan te sluit. Dit is goed om hierdie stap te neem - een van jou bemoedigende vriende behoort jou te ondersteun as jy hom vertel wat jy doen.

Vermy situasies waarin jy met `n gehoor praat. Baie mense wat stotter, probeer om hierdie feit weg te steek, óf deur sekere klanke te vermy of deur stresvolle situasies heeltemal te vermy wanneer hulle praat. Jy hoef nie te praat in die teenwoordigheid van gewelddadige mense, maar probeer om nie om terug te hou of het nie `n woord vir `n veiliger wanneer jy na jou vriende, familie en simpatieke vreemdelinge praat. Hoe meer gesprekke jy het terwyl jy stotter, hoe meer sal jy verstaan ​​dat jy nie mense soveel as wat jy kan glo, in die steek laat nie.

Bestuur die gedrag van mense wat jou pla. Gewelddadige mense is `n onderwerp - hulle probeer jou irriteer of jou pla, en dit is verkieslik ignoreer hulle of rapporteer hul gedrag met mense wat gesag het. Aan die ander kant word aanvaar dat vriende mekaar moet ondersteun. As `n vriend jou strem deur so te stam, wat jou angstig maak, laat hom weet dat dit jou pla. Laat hom onthou of hy daardie slegte gewoonte opneem en hom waarsku dat jy minder tyd daaraan moet spandeer as hy jou steeds laat ly.

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep vir mense wat stotter. Soek aanlyn vir `n ondersteuningsgroep vir mense wat stotter, waar jy woon of by `n aanlynforum aansluit vir mense soos dit. Soos baie moeilikhede, kan stuttering makliker hanteer word as jy `n groep mense het wat hul ervarings deel. Ook, daar is `n paar uitstekende plekke om meer aanbevelings te vind oor die bestuur van jou hakkel of om jou vrees vir hakkel te verminder.

Moenie voel dat jy jou hakkel moet heeltemal genees nie. Dit verdwyn selde, maar dit beteken nie dat jy dit nie beheer het nie. As jy met minder angs praat in situasies waarin baie mense praat, hoef jy nie paniekerig te raak as jou kort stotter ernstiger raak nie. Die vermindering van jou angs sal jou help om met `n stotter te leef en die hoeveelheid spanning wat dit veroorsaak, te verminder.

Neem al die tyd wat jy nodig het om die stotter te voltooi. `N belangrike bron van angs, en `n hoofrede vir sommige mense om te stotter, is om te voel dat jy dadelik `n woord moet uitspreek. Eintlik, vertraag of pouseer as jy `n hindernis kry, kan jy jou oplei om sonder komplikasies en met minder angs te praat.

Hou jou asem vloeiend. As jy vasstaan ​​met `n woord, sal jou aanvanklike reaksie wees om jou asem te hou en probeer om die woord te dwing om uit te kom. Dit sal net die stotter erger maak. Jy moet op jou asemhaling konsentreer wanneer jy praat. Wanneer jy in `n blok vassteek, breek, asemhaal en probeer om die woord weer te sê terwyl jy saggies asemhaal. Jou stemkoorde sal ontspan en oopmaak as jy asemhaal, wat jou sal toelaat om te praat. Dit is makliker gesê as gedaan, maar dit kan makliker gemaak word met oefening.

Oefen `n valse stotter. Paradoksaal kan jy help om jou stotter te bestuur deur die doelbewuste herhaling van moeilike klanke. Maak geluide doelbewus om beheer te herwin as jy angs het vir tye wanneer jy nie jou toespraak kan beheer nie. sê "P. p. p. hond" dit voel anders as stotterend "P-p-p-hond". Jy probeer nie om jouself te dwing om die hele woord te sê nie, maar jy sê net die klank en maak dit duidelik en stadig, en dan gaan jy voort met die woord wanneer jy reg is. Herhaal die klank totdat jy weer gereed voel om weer te probeer as jy weer stotter.

Bereik `n hindernis met `n makliker klank. `N Algemene ondervinding onder mense wat stotter, is om `n muur of `n hindernis wat hulle ken, nader aan `n sekere geluid. Maak hierdie struikelblok makliker om te oorkom wanneer jy dit kry met `n geluid waarmee jy geen probleme het nie. Byvoorbeeld, die maak van nasale klank kan jou help om `n moeilik om te spreek konsonant. Met genoeg oefening kan dit jou `n baie veilige persoon maak om normaalweg moeilike klanke te sê. Hou hierdie truuk in jou repertorium vir stresvolle situasies.

Raadpleeg `n spraakterapeut. Om `n spraakterapeut te help om jou te help, kan die effek van stotter in jou lewe aansienlik verminder. Soos met ander tegnieke het ons beskryf, is oefeninge en wenke wat `n spraakterapeut kan gee wat bedoel is om jou te help om jou stutter beheer en die impak daarvan op jou toespraak en jou emosies te verminder, dit sal hulle nie heeltemal uit te skakel. Dit kan baie oefening neem om die tegnieke van terapie in die werklike wêreld te gebruik, maar met geduld en realistiese verduidelikings kan jy jou toespraak baie verbeter.

Oorweeg `n elektroniese hulp vir spraak. As jou hakkel jou nog steeds ernstige angs veroorsaak, kan jy `n spesiale elektroniese toestel koop wat jou toelaat om anders en met `n vertraging na jou te luister. Hierdie toestel kan egter duisende dollars kos en is nie `n perfekte oplossing nie. Dit kan moeilik wees om in lawaaierige omgewings te hanteer, soos by sosiale byeenkomste of in restaurante. Hou in gedagte dat hierdie toestel nuttig is as `n hulpmiddel, nie `n geneesmiddel nie, en dit is steeds nuttig om angsverminderingstegnieke te gebruik en `n spraakterapeut te raadpleeg.

Verminder die spoed van jou toespraak. As jy geneig is om `n vinnige spreker te wees, kan die kind jou kopieer deur baie vinnig vir jou taalvaardighede te praat. Probeer om die spoed van jou toespraak `n bietjie te verminder, hou `n natuurlike ritme en maak seker dat jy duidelik praat.

Bied `n ontspanne atmosfeer waarin die kind kan praat. Gee die kind tyd om te praat in `n ritme en in `n plek waar hy nie versteur of onderbreek word nie. As die kind opgewonde is om jou iets te vertel, breek wat jy doen en luister na hom. Kinders wat nie voel hulle het `n plek om te praat nie, kan meer angstig voel oor hul stottery of minder bereid om te praat.

Laat die kind sy sinne voltooi. Verhoog die kind se vertroue deur op `n bemoedigende manier te luister terwyl jy praat. Moenie probeer om jou gebede te voltooi nie en moenie verlaat of onderbreek wanneer jy vassteek nie.