Hoe om te weet of jy angs het

Angs is `n algemene menslike emosie wat geassosieer word met gevoelens van bekommernis, senuweeagtigheid of ongemak as gevolg van `n aanstaande gebeurtenis of `n onseker uitkoms. As jy laat dit nie behandel word nie of indien nie Los, kan dit manifesteer in die langtermyn stres of `n angsversteuring wat ernstige gevolge op jou gesondheid kan hê. Angs kan dikwels opgespoor word deur te bepaal of jy sekere simptome toon wat verband hou met die toestand.

2

Ontleed jou slaapgewoontes. As jy angs het, kan jy sukkel om in die nag aan die slaap te raak of een of meer keer in die nag te wakker as gevolg van die dinge wat jou bekommerd maak. Spandeer `n rustelose nag kan as normaal beskou word as jy die volgende dag `n werksonderhoud het of as jy `n opwindende gebeurtenis verwag. Om wakker te bly as gevolg van kommer oor probleme is egter `n teken van angs.

3

Bepaal of jy fobies of irrasionele vrese het vir situasies wat ander as normaal of normaal beskou. Byvoorbeeld, as jy bekommerd is om met mense in `n sosiale omgewing te praat of as jy bang is om jou huis te verlaat, mag jy ly aan angs of van `n spesifieke soort angsversteuring, byvoorbeeld sosiale angs of agorafobie.

4

Soek spierspanning of styfheid in die rug, nek en skouers. Tekens van spierspanning word dikwels geassosieer met angs omdat jou liggaam natuurlik styf in tye van stres, veral as jy jou kakebeen en vuiste neig. As jy nie seker is of jy spierspanning ondervind nie, oorweeg dit om `n afspraak met `n chiropraktisyn, masseuse of gesondheidsorgverskaffer te maak om `n eksamen te doen en spierspanning te verlig.

5

Bepaal of jy dikwels chroniese spysvertering ervaar. As jy ly aan prikkelbare derm-sindroom, opgeblasenheid, gas, diarree, krampe, hardlywigheid of verwante simptome, kan jy ook ly aan angs.

6

Vra jouself af of jy selfbewus voel in `n daaglikse openbare omgewing. Angs in `n sosiale omgewing word dikwels as `n sosiale angsversteuring beskou, wat waargeneem word wanneer iemand voel dat almal na hom kyk en oordeel na sy verskyning en optrede. As jy voortdurend selfbewus voel oor die spandeer van tyd in die openbaar, kan jy angs hê.

7

Bepaal of jy onlangs `n paniekaanval ervaar het. `N Paniekaanval word geklassifiseer as `n gebeurtenis gevul met skielike emosies van vrees en hulpeloosheid, en word dikwels vergesel van fisiese simptome soos respiratoriese probleme, bewing, sweet, duiseligheid en borspyn. As jy paniek aanvalle het, kan dit nie aandui dat jy aan angs ly nie. Dit kan egter angs aandui as jy een of meer paniekaanvalle ervaar.

8

Oorweeg of jy voortdurend probeer om perfeksie te bereik in alle aspekte van jou lewe. Dit word perfeksionisme genoem en dit is `n mentaliteit waarin jy jouself deurgaans oordeel en te jouself te moeilik is as jy voel dat jy iets verkeerd gedoen het of dat jy `n fout gemaak het. As jy voortdurend probeer om perfeksie te bereik of as jy gereeld ontsteld of teleurgesteld voel wanneer dinge in jou lewe nie "perfek" is nie, mag jy aan angs ly.

9

Vra jouself of jy obsessie met sekere gedagtes, take of situasies het totdat jy voel dat hulle opgelos is. Om gereeld obsessie met dinge te hê, kan aandui dat jy aan angs ly of dit kan `n teken wees van `n angsversteuring wat bekend staan ​​as obsessief-kompulsiewe versteuring. Byvoorbeeld, as die motorradio breek of swak werk en jy spandeer ure om die probleem op te los en terselfdertyd voel jy paniekerig om dit vas te stel, kan jy angs hê.

10

Bepaal of u voortdurend een of meer fisiese tekens van angs toon. Angs kan jou liggaam op `n fisiese vlak beïnvloed, benewens om dit geestelik te beïnvloed. Die algemene fisiese simptome van angs is verhoogde hartklop, vinnige asemhaling of hiperventilasie, bewing, sweet, ontstoke maag, diarree, hardlywigheid en swak, moeg of vermoeid. Gaan met jou gesondheidsorgverskaffer om te bepaal of jou fisiese simptome verband hou met angs of `n ander onderliggende oorsaak.

11

Bepaal of jy `n gesondheidsprobleem ervaar wat jou angs kan veroorsaak. Sommige voorbeelde van gesondheidsprobleme wat verband hou met angs is diabetes, hartsiektes, asma, skildklierprobleme, dwelmmisbruik of onthouding, prikkelbare dermsindroom, gewasse, premenstruele sindroom of onttrekking van sekere medisyne. Angs is ook `n algemene newe-effek van baie voorskrifmedikasies. Dus, as dit veroorsaak word deur voorskrifmedikasie, praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor `n ander behandeling wat nie medikasie benodig nie.

12

Ontmoet jou gesondheidsorgverskaffer om `n professionele opinie te vind oor of jy aan angs ly. Jou dokter, psigiater of terapeut kan `n eksamen neem en met jou praat om jou te help bepaal of jy aan angs of angsversteuring ly. As u gediagnoseer word, kan u gesondheidsorgverskaffer die toepaslike behandeling aanbeveel om angs probleme te verminder en op te los.