Hoe om anoreksie te beveg

Wanneer `n persoon weier om die bedrag van voedsel te eet en te drink wat jy nodig het om `n gesonde liggaam gewig te handhaaf, dan `n skewe beeld liggaam en intense gewig, dit wil sê jy het, ly aan anoreksie vrees. Dit is `n uiters gevaarlike wanorde wat onder andere intense dehidrasie, lae bloeddruk, verlies aan beendigtheid en flou kan veroorsaak. Gelukkig kan die meeste mense wat aan anoreksie ly, dit veg met die regte kombinasie van fisiese, sielkundige en sosiale terapie.

conținut

Stappe
Deel 1bevredig jou fisiese behoeftes
Deel 2ontvang sielkundige behandeling
Deel 3aanvaar emosionele en sosiale ondersteuning
Deel 4help `n ander persoon
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Bevredig jou fisiese behoeftes

Soek noodbehandeling indien nodig. Anoreksie kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak en `n bedreiging vir die lewe inhou. As jy noodsorg benodig, moet jy eers na die noodkamer gaan.

Soek noodsorg indien u ly aan veranderinge in hartritme, dehidrasie of elektrolytwanbalanse.
Die simptome van `n elektrolietwanbalans is swakheid, spierspasmas, gevoelloosheid, verwarring, onreëlmatige hartklop, lusteloosheid en aanvalle.
As u selfmoord pleeg of u liggaam wil seermaak, moet u ook noodsorg soek.
Afhangende van die erns van jou probleem, kan die dokter jou by die hospitaal installeer om hospitaalversorging te ontvang. In minder ernstige gevalle sal hulle u na u huis stuur om buitepasiëntorg te ontvang.

Ontmoet met `n gesertifiseerde dieetkundige. Daardie persoon sal `n belangrike rol speel in jou herstel. `N professionele dieetkundige kan jou vertel hoeveel gewig jy moet insamel, asook die beste kosse wat jou kan voorsien van die kalorieë en voedingstowwe wat jy nodig het om jou gesondheid te verbeter.

Dieetkundiges sal gewoonlik saam met jou werk om spesifieke maaltydplanne te ontwikkel wat elke week die etes van die dag dek. Hierdie maaltye moet die kalorieë wat jy benodig, insluit, en terselfdertyd voedingsgebalanseerd moet wees.

`N Dieetkundige kan ook `n paar toepaslike vitamien- en mineraalaanvullings aanbeveel. Hulle moet nooit voedsel vervang nie, maar jy kan hulle gebruik om jou liggaam te voorsien van die voedingstowwe wat dit ontbreek.

Herwin jou gesonde gewig. Ongeag of jy komplikasies gehad het of nie, moet jy jou liggaam teruggee na sy normale en gesonde gewig volgens jou lengte, geslag en gelaatskleur. U dokters sal saam met u werk, maar u moet ook verbind bly tot hierdie doel.

In ernstige gevalle mag u aanvanklik gevoed word deur `n nasogastriese buis wat deur u neus en in u maag ingebring word.

Sodra jy jou onmiddellike voedingsbehoeftes ontmoet, moet jy jou langtermyngewigbehoeftes aanspreek.

Gewoonlik word dit van mening dat die gewig tussen 450 g en 1350 g (1 en 3 pond) per week `n gesonde en voldoende doelwit is.

Beplan gereelde mediese ondersoeke U primêre sorg dokter sal gereeld met u moet vergader om u liggaamsgewig en algemene gesondheid te monitor. Dit is beter om vooraf hierdie mediese afsprake te skeduleer.

In hierdie resensies sal die dokter jou vitale tekens, hidrasie en elektroliete kyk. As `n verwante probleem ontwikkel, sal die dokter dit ook waarneem.

Vind uit wat medisyne jou kan help. Tans is `n medikasie nie ontwikkel om anoreksie direk te behandel nie, maar daar kan ander probleme wees wat jou anorexia vererger en wat met `n voorskrifmedikasie behandel kan word.

Depressie is verwant aan anoreksie, so jy kan uiteindelik `n antidepressant benodig om daardie aspek van jou siekte te behandel.

U kan ook estrogeen gebruik om u te help om u menstruele siklus te herreguleer en te voorkom dat u bene breek.

Deel 2
Ontvang sielkundige behandeling

U moet erken dat u `n probleem het. Daar is baie bronne wat jou kan help, maar om enige van hulle voordelig te wees, moet jy eers erken dat jy aan anoreksie ly en dat die siekte `n ernstige bedreiging vir jou gesondheid en welsyn inhou.

Tot dusver het dit jou gepynig met die idee dat jy beter sal voel as jy meer gewig verloor. As jy lank `n ongesonde denkpatroon beklemtoon, word dit `n refleksie en sal dit nie oornag verdwyn nie.
U moet erken dat die meedoënlose strewe na hierdie doel `n problematiese vlak bereik het. U moet ook erken dat u as gevolg van daardie soektog fisiese en emosionele skade gely het.

U moet aan `n kognitiewe gedragsterapie onderwerp. Ontmoet met `n sielkundige of berader om u individuele sessies te gee. Hierdie geestesgesondheidswerker moet in staat wees om met u saam te werk om die onderliggende sielkundige oorsaak agter u eetversteuring te ontdek.

Met `n kognitiewe gedragsterapie (CBT) sal die terapeut jou help om te verstaan hoe jou denke, negatiewe interne dialoog en negatiewe persoonlike beeld jou slegte eetgewoontes direk beïnvloed.

Dit beteken dat jy disfunksionele denkpatrone en oortuigings moet identifiseer en dan met oplossings moet werk om hulle reg te stel.

Dikwels sal spesifieke gedragsintervensies ook aanbeveel word. Jy mag gevra word om doelwitte te stel en jouself `n beloning te gee om daardie doelwitte te bereik.

CBT het `n beperkte tyd, so jy sal daardie behandeling vir `n vasgestelde tyd ontvang. Dit kan op `n hospitaal of ambulante manier gedoen word.

U moet die moontlikheid oorweeg om na die familie terapie te gaan. Sosiale druk en spanning is gewoonlik `n paar elemente wat `n persoon se anorexia beïnvloed. As hierdie probleme deel van jou probleme is, oorweeg dit om met `n gesins-, huweliks- of groepberader te praat.

Gesinsterapie is die mees algemene tipe sosiale terapie. Dit word gewoonlik gedoen met die pasiënt en die hele gesin teenwoordig, maar in sommige gevalle is dit moontlik dat dit met die gesin gedoen word sonder dat die betrokke persoon teenwoordig is.

Oor die algemeen help hierdie sessies om `n disfunksie binne die gesin te identifiseer. Nadat dit geïdentifiseer is, kan die terapeut met die familie-eenheid werk om veranderinge te implementeer wat hierdie probleme kan oplos.

Soms, sommige gesinshouding of dinamika stimuleer per ongeluk anorexia. Hou in gedagte dat gesinne wat perfeksie beklemtoon, wat probleme ondervind met negatiewe emosies, wat omgee vir voorkoms of fiksheid, en liggaamsgewig (insluitend die ouers en kinders se liggaam) kan dra by tot die ontwikkeling van `n eetversteuring.

Hou by jou behandelingsplan. Daar mag tye wees wanneer jy versoek word om op te hou om hulp te soek of nie sessies by te woon nie, maar dit is belangrik dat jy by jou behandelingsplan hou, ongeag hoe ontmoedig of ongemaklik jy voel. Eetversteurings waarby anoreksie gevind word, het die hoogste sterftesyfer van alle geestesongesteldhede. Mense wat aan hierdie siekte ly, kan sterf van wanvoeding, orgaanversaking, hartversaking of selfmoord. Daarom, die ontvangs van die regte behandeling kan jou help om lewendig te bly.

Deel 3
Aanvaar emosionele en sosiale ondersteuning

Praat daaroor. Vind `n paar geliefdes en praat oor die probleme wat jy met jou prent en eetpatrone ervaar.

Hou in gedagte dat dit normaal is om bang te wees, skaam of tevrede te wees wanneer jy met `n ander persoon praat. Selfs as jy daardie gevoelens het, sal praat jou help.
Maak seker dat die persoon wat jy praat, jou help in plaas van om jou seer te maak. Iemand wat jou aanmoedig om voort te gaan met jou ongesonde eetgewoontes of vernedering, sal nie `n voldoende persoon wees om jou te verstaan nie.
As jy nie goed voel om `n familielid te vertrou nie, soek `n betroubare onderwyser of `n berader met wie jy kan praat.

Vind `n ondersteuningsgroep. Vra jou dokter, voedingkundige of berader om jou aan te beveel aan `n plaaslike eetstoornisondersteuningsgroep. Baie mense in die groep sal soortgelyke probleme hanteer, sodat jy begrip en motivering moet kan vind.

Hou by formele ondersteuningsgroepe en word gelei deur `n geestesgesondheidswerker om beter resultate te kry.

Sommige informele groepe kan per ongeluk pro-anoreksie groepe word en kan mense aanmoedig om mee te ding om te sien wie dunner is.

Vind `n goeie rolmodel. Vind ten minste een persoon in jou lewe wat ferm kan staan as `n rolmodel in beide fisiese en geestelike gesondheid. As jy `n konflik het oor iets wat met jou anoreksie te make het, draai dan na daardie persoon om jou te lei.

Jou rolmodel kan iemand wees wat jy persoonlik of `n bekende persoon ken.

Net seker maak dat jou model om te volg werklik `n beeld van `n persoon in goeie gesondheid projekteer. Kies byvoorbeeld nie `n skinny supermodel of `n bekende gewigsverlieskenner nie. Die beste ding is om iemand te kies wat bekend is om `n goeie persoonlike beeld te hê, ten spyte daarvan dat hy nie `n perfekte liggaam het nie.

Kom weg van die snellers. Jy moet sosiale, emosionele en sielkundige situasies vermy wat die gevoelens van `n slegte persoonlike beeld, lae selfbeeld of soortgelyke probleme veroorsaak, veral wanneer jy reeds op pad is na herstel. Dit is belangrik om die eksterne faktore wat `n uitwerking op u gedrag het, te ondersoek. Dit gaan nie oor iemand anders se verantwoordelikheid of verantwoordelikheid te skend nie, maar om `n panoramiese perspektief van jou lewe te kry in plaas van `n nader visie.

Miskien moet jy jou deelname aan sekere sportsoorte of aktiwiteite wat op `n maer liggaam fokus, soos byvoorbeeld ballet, gimnastiek, modellering, toneelspel, sport, skating, swem, perdewedrenne en stoei, verloën of heroorweeg. .

Vermy kyk na mode- en fiksheidstydskrifte.

Moenie na enige webwerf kyk wat ten gunste van anoreksie is nie.

Distansieer jouself van jou vriende wat altyd dieters of praat oor gewig te verloor, of diegene wat ongesonde gewigsverlies bevorder (met binging en elimineer die vakansie, maak pacten om gewig te verloor, ens).

Stop die drang om op die skaal te kom.

Behandel jou liggaam goed. Soek maniere om jou liggaam van tyd tot tyd te verwennen. Deur jou liggaam met ekstra sorg te behandel, kan jy leer om dit bietjie lief te hê, wat jou minder geneig sal maak om dit te seer deur nie te eet nie.

Dra gemaklike klere Gebruik style wat jou persoonlikheid uitdruk in plaas van diegene wat die doel het om ander te beïndruk.

Verwyder jou liggaam van tyd tot tyd met `n massage, `n manicure, `n skuimbad, `n nuwe parfuum of `n geurige melk.

Soek maniere om aktief te bly. Jy moet sosiaal en fisies aktief wees. Dit kan u help om u geestelike en fisiese gesondheid te reguleer. Hou egter in gedagte dat sommige mense oordryf vir oormatige oefening om te vergoed vir wat hulle eet. Moenie `n slegte gewoonte aanneem om `n ander een uit te skakel nie. Praat met jou dokters oor die tipe en duur van oefening wat vir jou geskik is.

Dit is moontlik dat intense kardiovaskulêre oefening verhinder gewigstoename, so jy moet hierdie tipe van die aktiwiteit te verminder. Aan die ander kant kan sagte oefening soos joga jou bloedsomloop gesond hou en `n beter gevoel van fisiese welsyn bevorder.

Die versoeking om jouself te isoleer gedurende hierdie tyd kan sterk wees, maar dit is belangrik dat jy dit weerstaan. Spandeer meer tyd saam met vriende en jou familie. As dit nie `n opsie is nie, soek maniere om deel te neem aan jou gemeenskap.

Jy moet herinnerings gee. Herinner jouself van tyd tot tyd wat jy kan verloor as jy opgee en alles wat jy kan verdien as jy voortgaan op die pad na herstel. Sosiale ondersteuning is belangrik, maar persoonlike ondersteuning is ook belangrik.

`N Maklike manier om jou gedurig te herinner, is om notas te skryf. Skryf woorde van motivering, soos "Jy is `n pragtige mens" of "Jy is `n projek in ontwikkeling" en plaas dit naby jou spieël of kas.

Deel 4
Help `n ander persoon

Wees `n goeie invloed. Laat jou geliefde jou sien as `n rolmodel in terme van geestelike en fisiese gesondheid. Neem `n gebalanseerde dieet en behandel jou liggaam met liefde en respek. Vermy martelaar as jy iets in jou liggaam vind wat jy nie hou nie. Model `n gesonde liggaamsbeeld deur goed van jouself te praat en alles moontlik te doen om `n einde te maak aan die soort ideale liggaam wat die media kan aanbid. Jy weet nooit wie dalk na jou kyk nie en wat woorde van aanmoediging nodig het.

Eet goed en doen oefeninge.
Moenie mode- en fiksheidstydskrifte naby jou woonkamer hou nie, veral in `n plek waar jou geliefde dit kan sien.
Moenie negatiewe kommentaar lewer oor jou gewig of die gewig van iemand anders nie.
Vlak jou vriend of familielid in eienskappe wat nie met die prent verband hou nie, soos intelligensie of kreatiwiteit.

Eet saam met hom Een manier om jou geliefde terug te kry om geleidelik gesonde gewoontes te eet, is om meer tyd saam met hom te spandeer. Maak die algehele ervaring aangenaam om die idee te versterk dat eet iets aangenaam is.

Ondersteun dit sonder om dit te versmoor. Jy moet beskikbaar wees vir jou geliefde, maar om hom of haar te druk, kan hom van jou af wegneem. Herinner hom altyd dat jy by sy kant sal wees om te praat of net om te luister as hy jou nodig het.

Moenie gedra soos die kos polisieman nie. Mentally let op die kosse en kalorieë wat jou geliefde verbruik, maar moenie noukeurig kyk na maaltyd nie.

Oor die algemeen, kommunikeer nie op `n negatiewe manier nie. Dit beteken dat jy hom nie moet bedreig nie, gebruik taktiek om hom bang te maak, woede te hê of hom te beledig.

Versterk positiewe gedrag in plaas van om altyd op die negatiewe te fokus. Baie geluk met jou vriend vir die klein vordering in die regte rigting, soos om `n hele ete te eet of negatiewe selfkritiek voor die spieël te vermy.

Wees geduldig en kalm. Op een of ander manier moet jy jouself as `n objektiewe waarnemer beskou. Dit is jou stryd, nie joune nie. Deur hierdie onderskeid te maak, kan u voorkom dat u dit alles as `n persoonlike belediging neem.

As jy jouself as `n waarnemer of `n vreemdeling beskou, kan jy eers `n bietjie nutteloos voel, maar jy dwing om te erken dat die oplossing buite bereik is, kan jou help om meer sinvol en objektief op te tree.

Sorg vir jou eie geestesgesondheid. As jou geliefde anorexia veroorsaak in jou emosionele of sielkundige probleme, soek hulp van `n professionele berader.

waarskuwings

As jy vermoed dat jy of iemand wat jy ken dalk aan anoreksie ly, soek hulp so gou as moontlik. Hoe gouer jy behandeling soek, hoe gouer kan jy herstel. Vroeë behandeling kan ook voorkom dat sommige van die ernstigste gesondheidsprobleme voorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante