Hoe om depressie by ouer volwassenes te behandel

Ouer volwassenes kan depressie ervaar, sowel as mense van enige ouderdom, alhoewel hulle probleme ondervind wat ander ouderdomsgroepe dalk nie ervaar nie. Alhoewel u glo dat depressie `n natuurlike gevolg van veroudering is, kan dit onbehandelde gesondheidsprobleme, hartsiektes en `n lang rehabilitasie veroorsaak. Veral in ouer volwassenes, fisiese simptome (soos chroniese pyn, beroertes, hipertensie, diabetes, demensie en kanker) verhoog die risiko van depressie.

stappe

Deel 1

2

Herken dat fisiese simptome bydra tot depressie. Sommige ouer volwassenes mag nooit kla dat hulle hartseer voel nie. In plaas daarvan kan hulle kla oor fisiese simptome wat verband hou met depressie, soos lusteloosheid, swak motivering en fisiese probleme, soos artritis.

3

Behandel slapeloosheid. Insomnia blyk `n belangrike faktor in depressie te wees. Daarbenewens is dit `n algemene probleem by ouer volwassenes. Een metode van behandeling vir slapeloosheid sluit in die gebruik van ontspanningsoefeninge voordat jy gaan slaap om die verstand en liggaam te kalmeer. Probeer ontspanningsoefeninge, soos asem diep in of mediteer.

4

Praat met jou gesondheidsverskaffer. As jy lyding of liggaam seer ervaar, praat met jou gesondheidsverskaffer. Jy mag medikasie of ander behandeling benodig, sodat jy die pyn kan hanteer of die werking van jou liggaam kan verhoog. Jy kan met jou dokter praat oor die newe-effekte van medikasie, pyn of ander fisiese simptome.

5

Vermy alkoholgebruik. Moenie toevlug tot alkohol as `n manier om emosionele of fisiese pyn te hanteer nie. Alkohol dra by tot slaapprobleme, wissel negatief met voorgeskrewe medisyne, verhoog gevoelens van depressie en moedig riskante gedrag aan. Alhoewel alkohol tydelik stres, fisiese of emosionele pyn kan verlig, sal die probleme wat u het, voortduur wanneer die effek van die drank eindig.

Deel 2

2

Ontdek jou doel Sommige ouer volwassenes kan voel asof hulle geen rede het om te lewe nie. Hulle het hulself altyd as `n ma, pa of professionele persoon gesien. Wanneer hul kinders egter volwassenes is en hulle werk verlaat, kan hulle voel dat hulle geen doel het nie. In plaas daarvan om `n funksie uit te voer, kies die een wat jy wil hê.

3

Voeg pret by jou lewe. Stel tyd om dinge te doen wat jy geniet en help om die simptome van depressie te hanteer. Dink aan stokperdjies wat jy voorheen geniet het en oefen hulle weer. Sommige van hulle kan `n fiets ry, haak of kook. Jy kan gaan stap of `n bietjie tyd in die natuur geniet.

4

Werk om die verlies van `n geliefde te oorkom. Namate mense ouer word, ervaar hulle meer en meer verliese van geliefdes. Jou ouers, broers en susters, vennote en vriende mag meer dikwels sterf. Om een ​​verlies na die ander te hanteer, kan moeilik wees, veral as baie geliefdes sterf. Alhoewel dit normaal is om hartseer te voel en die verlies van `n geliefde te bedroef, moet jy bly staan ​​vir simptome van depressie. As jy voel asof jy alle hoop en geluk verloor het, mag jy meer as hartseer voel oor die dood van `n geliefde.

5

Oefening. Selfs as jou mobiliteit beperk is, is daar verskeie oefeninge wat jy kan doen. Na alles kan oefening depressie so effektief behandel as medikasie en sonder newe-effekte. Gaan elke dag stap, doen skoonmaak of huiswerk, en speel met jou kleinkinders elke dag `n bietjie aktiwiteit.

6

Maak vrywillige. Vrywilligerswerk laat jou toe om met ander vrywilligers te kommunikeer en vriende te maak terwyl ander gehelp word. Omdat isolasie grootliks depressie beïnvloed, kan vrywilligerswerk met ander (of mens of dier) kommunikeer en die depressie meer effektief beveg.

Deel 3

2

Vra oor die medisyne wat jy kan neem. As u dink medisyne neem, kan u help om depressie te behandel, met u dokter of psigiater te praat. U kan u simptome verduidelik sodat die dokter kan bepaal of `n medikasie vir depressie vir u reg is.

3

Oorweeg elektrokonvulsiewe terapie (ECT). Hierdie terapie word soms gebruik in ouer volwassenes wat nie medikasie vir depressie kan neem nie (as gevolg van newe-effekte of interaksies met ander medikasie) of vir diegene wat ook geraak word deur depressie en nie in staat is om hul daaglikse funksies uit te voer nie. Elektrokonvulsiewe terapie gebruik lae strome wat na die brein vervoer word om klein aanvalle te veroorsaak. Hierdie aanvalle kan die brein herstel en help met ernstige simptome van depressie.