Hoe om verslawing aan rekenaarspeletjies te beveg

Dit is belangrik om pret te hê in die lewe. Die dinge wat jy vir pret doen, kan egter iets word wat jou lewe verteer en `n verslawing skep. Dit kan inmeng met jou werk en skool, met dinge wat jy nodig het om geld te verdien en te oorleef. Om die hele nag in `n speletjie op te pas, lyk soos pret, maar om `n vlak van 50 te wees, is iets wat jy in `n aansoek vir werk of skool kan plaas? As jy op die punt is waar jou dobbelgewoontes `n verslawing word, is dit belangrik om terug te stap en te sien wat jy aan jouself doen.

Afname in fisiese en geestelike vermoë.

Verlies van produktiewe tyd, wat in die skool belê kan word of om geld te maak.

Jou grade gaan af.

Veranderinge van persoonlikheid

Siek gewigstoename as gevolg van `n swak dieet en gebrek aan fisiese aktiwiteit.

2

Maak `n eerlike lys van wat jou prioriteite is op die oomblik. Dit is, sit jou verslawing in perspektief. Maak nie `n lys van watter een nie "moet" wees jou prioriteite, maar watter een "hulle" regtig. As jy probleme het om te besluit hoeveel prioriteit iets het, kyk na wat jy in die verlede gedoen het.

3

Maak `n nuwe lys van prioriteite, en hierdie keer, skryf watter een "moet" wese. Onthou dat rekenaarspeletjies op jou rekenaar gespeel moet word "vrye tyd", so oorweeg waar jou vrye tyd in die lys is

4

Dink aan hoe jy voel wanneer jy iets anders probeer doen om pret te hê. U kan dit self vir `n paar minute vind en dan terugkeer na u spel.

5

Verbind jouself om `n verandering te maak in die verbetering. Aanvaar dat jy `n probleem het, saam met die effekte daarvan, gee jou `n voordeel. Dit gee jou `n rede om te verander en motiveer om voort te gaan.

6

Besluit of jy heeltemal wil ophou of geleidelik opgee. Sommige mense kan nie verslawing oorwin nie, tensy hulle heeltemal ophou, terwyl dit vir ander mense erger kan wees.

7

Skeduleer `n dag in die nabye toekoms wanneer jy begin en daaraan verbind. As jy dit vir `n punt in die toekoms stel, soos "volgende Maandag", jy kan voorberei en motiveer.

8

Maak `n plan van hoeveel ure per dag jy baie mag speel, as jy besluit om dit nie heeltemal te stop nie. U kan per uur, halfuur, dag of week verminder.

9

Verander die rekenaar na `n kamer wat u nie gereeld gebruik nie. Dit is maklik om die drang om op te staan ​​en jou rekenaar te speel as dit in die sitkamer of in jou slaapkamer is. As jy nog `n kamer het om dit in te sit, verander dit daar.

10

Soms help dit om jou verslawing te gebruik om jou te ondersteun om op te hou. As jy `n wedstryd verkies waar die doelwitte heeltemal verby is of `n uiterste gebrek aan `vrye` modus tot gevolg het, dink aan hoe vervelig die spel sal wees. Skat hoe lank dit jou sal neem om hierdie stadium te bereik.

11

Voltooi jou ander verantwoordelikhede voordat jy na die rekenaar gaan. Wanneer jy terug skool toe gaan, doen huiswerk. Doen jou werk en neem leiding van die belangrikste prioriteite voordat jy die dag rus.

12

Gaan vroeger en vroeër toe. Dikwels is iemand wat verslaaf is aan rekenaarspeletjies geneig om wakker te bly. Probeer om elke dag vroeër te gaan slaap, maar nie so vroeg dat jy in die bed bly kyk wat die plafon kyk nie. As jy gaan slaap by 5, probeer om 4 uur die volgende nag, dan om 3 en 2 die nag na die laaste een te gaan.

13

Vervang die tyd wat jy van die rekenaar weggeneem het in meer produktiewe aktiwiteite. Jy kan oefen, lees of iets anders doen wat jou brein stimuleer.

14

Kom meer uit met jou vriende. Vriende is belangrik in die lewe: hulle is daar om jou te ondersteun as `n bron van raad en later in die lewe, kan daardie verbindings jou selfs help om `n werk te kry. Daarbenewens kan stap deur die plein of die park jou gesondheid verbeter.

15

Doen dit totdat jy die punt bereik waar jy dit nie doen nie "wat jy nodig het" speel of voel dat dit jou enigste bron van pret is. As jy besef dat rekenaarspeletjies in jou vrye tyd iets is om te doen, het jy `n belangrike prestasie gemaak, anders as iets wat jy ophou om ander dinge te doen.